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RABISKDO

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Tudo que RABISKDO postou

  1. RABISKDO
    Atualmente vc suplementa com fish oil?qnts gramas?
  2. RABISKDO
    Depois tira umas pics pra gente ver como ficou sua home gym!
  3. RABISKDO
    Faz um tempinho de consolidação,até vc achar que está bom!
  4. RABISKDO
    Entendi. É que eu quando fico mais caseiro acabo ficando sem fome,estomago de ecto é foda,tenho um cobavital aqui acho que vou voltar a tomar,foda é o sono que dá,mas como eu estou de ferias ainda da pra tirar mais de letra,até acostumar com as calorias. Boa sorte pra nós,amanha pretendo voltar ( não fui hj pq to ardido de praia nos ombros haha).
  5. RABISKDO
    Tb senti isso ao voltar, mas eu ainda tive uma "agravante" não venho comendo nada na última semana então acho que isso contribuiu tb, peesi 500g além do que eu tinha estabelecido de "aceitável" nem sei como esta agora. Não pensa em fazer um deload não? qcho que vou voltar com deload, fora a as mobs que tenho que fazer urgente piorei bastante ( ja era ruim) Já voltou pro cut, acha que acumulou mt graxa no bulk?vc chegou a fazer consolidação? Abraços
  6. RABISKDO
    Muito bom seu agacho, vai fundo que vc tem futuro nisso ae.
  7. RABISKDO
    Estou aqui matutando e estou acá com uma duvida,afim de tentar dar uma melhor estrutura para o meu treino estou pensando em trocar o sldl por um GHR,porem eu não tenho a maquina propriamente dita,mas vou tentar umas improvisações que vi pela net e tentar ver como que fica,mas estou em duvida tb se troco o FS do A2 por Squat c/ pausa ou se diminuo o volume do squat no A1 e adiciono mais umas 2 series com pausa,acho que vou ficar com essa opção: A1 Squat HB + Squat c/ Pausa 3x3 + 2x5~8 GHR 3xAté quanto aguentar vou fazer umas progressões (5~8rep seria bem legal,mas aposto que será foda) Supino Reto + Yates Row 4x5 + 4x6 Zottman + Facepull 2x10 + 2x12 Finisher A2 RDL 3x3 FS 3x6 Military Press + Chin-Up 3x5 + 3x5 Supino Fechado 3x5 Crucifixo Reto 1x12 Finisher
  8. RABISKDO
    Martin vc acha que ao comer peixe (atum,sardinha,linguado,salmão,cavala) umas 500~600g já seria o ideal para bater os acidos graxos/o-3,ou é essencial suplementar com o-3 para atingir os niveis de EPA e DHA,tava pesquisando e sinceramente nem na gringa achei algum que fosse um 'bom' cxb os que achei tavam na media de 20~25$ durando 2 meses tomando em media 1,8~2g por dia. vc tem suplementado com algum fish oil,o Ultra Omega-3 da NOW ainda é o melhor cxb? _______________________ Martin qual 531 que vc está fazendo msm,ou é um customizado? abraços
  9. RABISKDO
    Acho que de todos os seus posta aqui, esse foi o mais pérola.
  10. RABISKDO
    Quanto tempo de intervalo ente os sets do terra?
  11. RABISKDO
    acompanhando.
  12. RABISKDO
    Treino de Hoje: Squat Não contei as séries mas cheguei até 70kg pra 4rep com boa forma,fiz alguns com pausa,tentei uns dead squat e quase me fodi,caindo para trás,hack não da pra minha altura fazer dead squat,vou dar uma mudada no treino afim de melhorar o agachamento,ficará assim: SQUAT SLDL RDL SQUAT C/ PAUSA Depois fiz uma séries de Supino Fechado cheguei até 40kg pra 6rep,e fechei com umas séries de OHP e Military press com 20kg,estou em dúvida em qual desses usar. abraços e Feliz Natal a todos.
  13. RABISKDO
    Seu squat é high bar ou low bar?
  14. RABISKDO
    Vou me entrometer um pouco aqui,expondo o que eu etendi do assunto. 1-Não vou precisar na afirmação,mas creio eu que ao agachar profundo teria um maior recrutamento. 2-Sim 3-Sim.Mas aí que entra a questão levantada pelo Candito,mesmo que vc tenha uma boa mobilidade,a não ser que vc seja um profissional,ou dependendo do seu programa de treino seria mais vantagem para os 'atletas convencionais' o agachamento hibrido,pois nele vc poderia colocar mais peso e o recrutamento de fibras não seria 'tão' desproporcional ao atg,logo cabe a vc ver o que sai mais CxB para vc,fazer ao paralelo com mais carga ou atg com menos carga (sendo esse o um 'problema' pq demanda muita mobilidade da pessoa,coisa que a maioria não tem,então me arriscaria a dizer que o risco de lesão é maior,se feito de forma incorreta). Então eu te pergunto diante dos fatos apresentados oq vc acha mais benéfico,um hybrid squat com mais peso ou um atg squat com menos peso? (Note que a diferença é pequena quanto a profundidade,mas a questão de carga vs boa forma é grande,normalmente usa-se relativamente bem menos peso para um atg com boa forma) _______ Aless valeu,tá ajudando muito essa suas traduções. abraços
  15. RABISKDO

    Agaboy

    RABISKDO respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Man vc já fez isso antes?
  16. RABISKDO
    Ta maneiro o shape gremista,parabéns!! só queria saber uma coisa,qual a sua altura?
  17. RABISKDO
    Trem aí ta bom hein,sua pr era de 102kg e ja ta fazendo 3x3 @100kg 5x na semana tranquilo,é o método búlgaro fazendo efeito Gui de um tempo pra cá venho sentindo minha lower back 'dura',quando me abaixo não sinto nada,mas to sentindo ela muito mais rígida tava até meio preocupado de ser alguma lesão,mas não dói nada,será que essa porra ta virando aço? hehe que merda eu aqui preocupado em dar descanso pra ela...Já sentiu algo parecido? abraços
  18. RABISKDO
    Hoje fiz 20 burpees em 1:16 Melhorei a técnica ficou bem melhor,depois fiz uns hanging leg lift e hanging leg twist,tentei uns toes to bar mas não deu,terminei fazendo uns saltos,acho que vou passar a incorporar isso aí 1x na semana junto com tiros curtos 100~200m. Que treino? http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program abraços
  19. RABISKDO
    Faço suas,as minhas palavras!
  20. RABISKDO
    parabéns
  21. RABISKDO
    Kct Martin fui tentar esse wod e fiquei apenas nas 4 primeiras,e fiz em 27:36,vish... ainda vou te alcançar cara.(mas já esperava um tempo ruim,meu condicionamento sempre péssimo,só fiquei meio assim por não ter conseguido completar o wod,é muito tenso ele)
  22. RABISKDO
    Nossa meu condicionamento ta pior do que o do Homer Simpson pqp Fui inventar moda e fui fazer um WOD,que peguei la no diário do Martin (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ring pullups, burpees, pushups),fiz apenas 10-9-8-7 em 27:36,demorei um pouquinha mais pq fiz as pull-ups em um lugar e os burpees e push ups em outro (no jardim) então demorei um pouquinha mais na locomoção,mas nada que abaixasse muita coisa.Nossa acabei o wod morto,pump estourando,corpo todo cansado... Bem,estou ha uma semana parado de academia,sem fazer absolutamente nada,correria distribuindo curriculos pra ver se arrumo um estagio,mas ta meio foda,mas alguma hora rola alguma coisa,ainda tenho mais alguns lugares para botar,fim de ano é meio tenso :s Quanto ao cutt,vou parar essa semana,farei semana que vem de consolidação e depois volto a bulkar clean,o cutt foi foda,fiz 1 semana maneira (maior parte da semana foi controlado) e ganhei 600g,ai fiquei uma semana sem fazer nada de exercicios mas fiquei em deficit sem contar direito os macros,ficou meio porco. me pesei ante ontem e deu -900g e perdi medidas em cintura(-1cm [2 dedos acima do umbigo],-1,1cm[na altura do umbigo],e -2,7cm [2 dedos abaixo do umbigo]) meu acumulo é maior na região inferior do abdômen,mas ainda ta muito cedo pra eu cutar e acho que o que embaça um pouco é a retenção. Amanha vou tentar fazer uns burpees,apenas.
  23. RABISKDO
    Cara shape da hora,add steam acc lá coqueirãoo kkk FÉ!
  24. RABISKDO

    Lorenzo!?

    RABISKDO respondeu ao tópico de Luís Guilherme.m em Off-Topic

    Putz a primeira vez que vi esse cara,pensei "ahh esse cara é vasectomizado" mas depois eu vi que esse cara tem 2 filhas,se não me engano um com cada mulher lol. nada contra,mas seilá... oq leva um cara desse com 22 anos,ter 2 filhas assim,simples prazer de ser pai?sei que pra ele não muda nada,dinheiro é o que não falta,nem nunca vai faltar,fico imaginando a cara da mãe (é quem eu acho que realmente de fato tem dinheiro,pelo que eu ouvi ele falar) dele quando descobriu que iria ser avó kkkk concerteza!
  25. RABISKDO
    Melhoras
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