biazita

Cacau, deu certo o Oxy? Beijos!

Passando pra deixar um salve! =) Se cuida com esse sono e os efeitos colaterais... Insônia é uma merda, prefiro mil vezes remédio pra dormir do que virar a noite em claro. Logo logo isso passa. Beijo!

Bonitão, vim dar um oi rápido e desejar um carnaval muito dahora pra vc!!!! Depois me atualizo. Perdão pelo sumiço! Beijossssss

hahahaha vc tá firme, molér! não é brincadeira. Vai pular carnaval ou pular o carnaval? De qualquer maneira, espero que vc tenha um ótimo feriado de dieta e treinos na medida do possível (parece que todas as academias vão fechar agora que chegou o objetivo mor dos frangos de verão... Afinal, 90% da galera vai curtir o carnaval e nem volta mais, né?! hahaaha...) Beijos!

OI bonitooooona! Vim desejar um carnaval muito dahora pra vc, torcendo pra vc conseguir pelo menos fazer as melhores escolhas na dieta! Eu nem tô encanando, vou viajar com pais, irmã, cunhado, amor, então vai ser difícil manter horários e pratos, mas vamo tentá! hahaha beijão, lindona, até depois do começo do ano de verdade!

Oi meu bem!!! Vim te desejar um carnaval perfeeeeeeito! Que vc consiga manter sua dieta e seus treinos na medida do possível. Se não der tb, aproveita a diversão e volta com tudo na quarta-feira! Beijão!

"Você não é forte, você é retido!" By Ander.

Eu também não lavo todos os dias, não. Faço musculação e aeróbico toooodo dia e lavo dia sim, dia não. Lavar muito o cabelo tira a oleosidade natural e pode causar quebra. Compra um shampoo de alguma linha restauradora e um leave-in pra vc passar antes da academia, pq aí vc protege um pouco mais do elástico!

ARRASOU NO AVATAR! Não li nada, tô desatualizadássa, mas pela foto vc tá MANDANDO VER! Beijo, amore, segue firme!

A minha graxinha do abs tá saindo finalmente, mas tem bastante ainda pra ir embora! Talvez role um termogênico mais perto da competição... por enquanto, tô só na cafeína e no chá verde. Eu faço isometria pra abs, prancha. Adoro, acho um puta exercício. hehe Sobre o falecido, eu já ouvi a história dele e nunca entendi pq o cara é TÃO adorado, mas tb não vejo pq odiá-lo. Sou indiferente. E pó para a palhaçada, dona Ana Carolina. Vai secar sim, vai ficar PERFEITA, pq é só mais isso que tá faltando, vc tá ótima já!!! BEIJO!

Oi meu bem!!! Desculpe o sumiço, o tempo tá curtásso!!! Mas tô de olho na dieta, curti. Pede pra sua cozinheira dar aquela reduzida no sal e proíbe os temperos prontos, hein? O paladar acostuma rapidinho. Já conseguiu perder quantos quilos com a dieta? Tá usando suplemento tb? Beijos!

Aninhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Cadê o vídeo que vc ia me mandar??? Beijos!

Comi alcatra hoje, lembrei de vc! =) Beijos!

Bom dia, guerreiro! De manhã eu faço AEJ com seriados tb! Mas de noite, é só música e meus pensamentos. Aproveitem esse tempo pra colocar a cabeça em ordem... Beijos!

OI Anaaaa, bom dia! Eu nunca peno no aeróbico, é a parte que mais gosto de fazer. Fico até triste quando não tem spinning no horário do meu cardio à tarde! hahaha Ontem intervalei corrida e caminhada rápida (7km/h) com o boyfriend, 40 minutos na rua. É a paz pra mim. Ana, me dá licença pra eu responder pro Arthur... Eu tava correndo 10km sub 1h já quando me lesionei, tive fratura por estresse nas duas tíbias. Pura falta de orientação, eu catava os treinos e saía pra correr que nem louca, não respeitava os descansos nem o ritmo do treino, gostava de fazer uns tiros do nada, e tal... Aí juntou alimentação inadequada e falta de fortalecimento, e pluf, ossinhos microfraturados. Fiquei um ano sem correr, fazendo fortalecimento das tíbias, me dedicando mais à musculação e felizmente descobri que pedalar era tão bom quanto correr. =) Beijos!

Oi Caaaaaaaau! Tudo certo, minha querida? Olha, sobre a falta de tempo, é complicado mesmo. Eu tento dormir pelo menos 7h por dia, mas nem sempre dá... Mas, de fato, isso é importantíssimo pra tudo no seu corpo. Se vc não dorme bem por muito tempo seguido, começa a pifar - consequentemente, seu rendimento cai e as tarefas que você já tem em excesso ficam ainda mais custosas para realizar. A solução pra mim foi colocar prioridades. Abandonei alguns freelas pra poder ter mais tempo pra minha casa, pra mim mesma, pro noivo, pra fazer nada e pra dormir. Nunca fui tão feliz na vida. hahaha Espero que vc consiga organizar melhor seu dia também e conquistar de novo suas horas de sono! Quanto aos termogênicos, eu estou num caso de amor com o chá verde. Além de ser mais agradável que café (pra mim), ele é diurético, acaba com a retenção. Vale a pena tentar! Estou tomando 500ml por dia, de tarde, pois já tenho 210mg de cafeína de manhã antes do aeróbico em jejum. Mas vc podia fazer um litro e tomar durante o dia. Só cuidado com o café daí, pra não elevar demais o consumo de cafeína! Beijos!

Estou aguardando ansiosamente por amanhã... Day off, vem ni mim! Beijos!!!

Acho que vou fazer algum desses exercícios em jejum! =) Adorei a dica, valeu Ice. Bons treinos, Ruiva! Aproveita o fds! Beijão!

Cardio \o///////// Correr na rua é o que há. É que eu me lesionei, mas em 2010 tava treinando pra competir 10k!

Treinadora malucaaaaaaaaaaaaa hahahahahahahahahahaha Meu estreante é no domingo de páscoa. Falei pro namorido: certeza que é de propósito, todo mundo desce do paldo depois do overall e come um ovo inteiro sozinho! Beijos!

Hello, darling! Tô com o Marquinho... Depois de um treino desse de costas, seu bíceps devia tá moído e mesmo assim vc foi até a falha... Parabéns. =) Preciso começar com essas poses... E essa retenção indo embora na balança é uma coisa linda, né? Beijo!

BOLINHO CAIPIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :heart: Ai que saudade das festas juninas do Vale! Ainda bem que em junho já vou estar num semi-off. =) Ixi, ontem eu fiquei tonta e quase chorei fazendo um agachamento unilateral no hack (me julguem, odeiadores de hack). Tava foda. Mas sei lá se eu curti a sensação, não gosto de passar mal =/ Mas foi interessante. Treinão, como sempre. Beijão!

Ufa, hein?! Vou me inspirar nos seus treinos de ombro. Mas Ana, eu concordo sobre o psicológico. Ontem na academia, eu tava lá quase chorando de dor e o meu instrutor: "segura esse choro, você não quer competir? Acha que a Nathália Melo chegou lá sem sentir dor? Sem pegar pesado? De agora em diante não tem mais 'não consigo', você vai fazer e pronto", e puf, eu achava força não sei onde pra completar a última repetição. O corpo humano é incrível mesmo. E se o seu consegue te levar mais longe, ao próximo nível, use isso sempre a seu favor! =) Beijão! EDIT: minhas trilhas sonoras pra aeróbico são bem mais pop. Só rola Rihanna, David Guetta, uns blacks mais animados em parcerias com outros DJs... Podem julgar, mas eu sou da outra geração. =P hahahaha

Muito legal a evolução sim. Cut faz um bem, né?! =P Mano, ontem falando com minha mãe ao telefone, contei que tinha tido uma insônia tensa de seg pra terça. Ela quis saber pq e eu fui contando que estava ansiosa pq tinha ido na nutricionista e ela tinha me passado alguns suplementos novos, mas que o treino eu ia ter que montar na raça pq queria estrear em março na competição. Já havia falado pra ela sobre essas pretensões, mas acho que ela não levou muito à sério... Quando ela ouviu a palavra "fisiculturismo", surtou. "Mas filha, você vai ficar com aquele corpo musculoso daquelas mulheres que parecem homem? Isso não é bonito!!!", e por mais que eu tentasse argumentar dizendo que eu ainda precisaria fazer uns mil anos de treino com suplementação e AEs pra ficar um mínimo perto do que ela chama de feio e que não era o caso, que minha categoria é pequena, e talz, ela não me ouviu de terminou a ligação dizendo "nem sei pq eu insisto em opinar, quando vc coloca alguma coisa na cabeça, ninguém tira mesmo, eu te conheço, vai, faz o que quiser, boa noite". hahahaha Preciso sentar com eles pra explicar tudo direitinho e falar o mesmo que vc: eu quero me sentir bem com meu corpo e ponto. Ninguém tem nada com isso. Minha elevação lateral é com 4 quilinhos e eu quase morro. hahaha Beijos!

Mandou muito bem. =) Boa terça procê, Jhon!!!