biazita

Adoro documentários sobre comida. Obrigada!

Marcando pra não perder nada. Li de cabo a rabo e estou vendo muitas luzes que não via antes... Já sei que o melhor de tudo é experimentar mesmo e sentir o próprio corpo, mas é bom comer dentro das macros sem peso na consciência...

Refeed com leite condensado é dahora. Mas não tenho coragem não! hahahaha Martin, hoje voltei pros 57kg. =( Tô #xatiada

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/ Tô lendo tudo. =) Sobre a frutose, já fui convencida (por estudos e pelo meu experimento prático) de que posso comer minhas 4 porções de frutas por dia sem me preocupar, pois eu não tomo refri, nem suco (nenhum, nem da fruta pura), nem basicamente nada industrializado, então não estou ingerindo frutoses extras... Agora esse ponto de vista das macros me convenceu muito. Não são calorias, são as proporções de nutrientes... Carbos, proteínas e gorduras, que fazem a diferença no fim das contas. Vivendo e aprendendo. Sobre a farinha branca e os grãos, é opção por saúde mesmo... Não me faz falta e me fez mais feliz evitando, pois me abriu espaço para incluir na dieta outros alimentos que me agradam muito mais do que pães... Mas foi bom saber que posso me jogar na batata inglesa se quiser, respeitando as quantidades de carbos do dia. =) Beijão!

hehe... =) Obrigada! Eu ando preocupada com a estabilidade dos joelhos... Eles teimam em bambear, fico prestando muita atenção. Sobre o IIFYM, é claro que vc tem razão, agora que colocou nesses termos. Uma vez que vc está controlando macros, vai consumir o que se encaixa nelas... A diferença está nas suas escolhas do que comer. Eu não como açúcar, nem farinha branca e evito amidos simples, por mais que encaixe na minha dieta. Mas abor ALGUMAS exceções quando estou na casa dos meus pais, por exemplo... =) Depois preciso ver a entrevista, vou usar o intervalo do almoço pra assistir. Beijos! Beijos!

Coincidência: estou com uma tendinite e o instrutor da academia me falou pra tomar um anti-inflamatório. Respondi que não gosto de tomar anti-inflamatório por que acho que atrapalha no processo de ganho de massa... Justamente por entender que o músculo precisa se inflamar para crescer. Aí volto aqui e leio isso! =) Ouvi essa teoria muitos anos atrás, mas ficou bem marcado. Sempre achei meio contraditório burlar a dor da academia com remédios que a cortem, afinal, isso deve mesmo fazer parte do processo. Bom saber que eu me ajudei aguentando as dores! Bruno, eu acho que um cutt cetogênico pode ajudar a regular os níveis de cortisol. Mas vou deixar o Lourensini falar mais sobre isso antes de sair falando besteira.

Inhame, mandioca.

Eu gostei da luz roxa! hahaha Legal. Eu sempre acabo voltando pra esse tópico e nunca consigo lê-lo da maneira que eu gostaria, mas vou parar um dia pra ler nessa semana, pq eu coloquei agacho nos meus dois dias de perna e já tô quase chegando no meu BW... Quero fazer tudo certinho pra não lesionar mesmo. Você segue a IIFYM?

Que academia fashion!!! =) Vi vc comentando que elevar o quadril primeiro na volta do agacho é técnica pra melhorar seus pontos fracos... Onde posso ler mais sobre isso? Realmente, só falta ajustar a coluna. Inscrevi lá no canal. Vou ouvir o terceiro vídeo... Nunca concordei mto com o IIFYM, vamos ver o que vc me diz sobre eles. Beijos!

Ainda bem que eu li tudo, ia cair no troll legal. hahahaha Seus treinos com nomes em inglês me deixam confusa. Preciso aprender o que cada coisa significa. Tenho vontade de copiar tudo o que vc faz. hahaha... Martin, tô começando a terceira semana de bulk com exatos 400g a mais do que o começo. \o/ Beijos!

Pow, tô com tendinite tb. =/ Marquei médico, mas só semana que vem... Na academia eu nem sinto tanta dor, o ruim é dirigir, digitar e fazer coisas normais do dia a dia. Achei que o feriado quieta fosse melhorar, mas que nada. Hoje amanheceu doendo como sempre. Tô com uma tala, mor saco. Bons treinos e melhoras aí!

Quando vamos falar sobre o metabolismo da frutose? =D #aloka Lourensini, não pare de postar, essa época é tensa, mas tô sempre vindo ler as aulas. Vou passar a ler sobre fisiologia/mecânica do exercício agora também., pra complementar Beijos!

Uma encomenda minha do BB se perdeu... Desde 18 de fevereiro na espera. Eles reembolsaram o valor do produto, o frete não, mas já foi alguma coisa.

Oi Carol!!! Parabéns por seus ganhos. Tô nessa pelo ganho de massa agora também. =) Menina, as circunferências de cintura e abdômen estão certas? Vc tem as duas quase iguais, é isso mesmo? Vou acompanhar daqui. Como tá seu treino? Beijos!

kkkk =P Martin, essas séries de crossfit, mesmo sem carga, já são suficientes pra estimular a musculatura pra hipertrofia? Essa semana tem feriado e eu acho que só conseguirei treinar 2 dias dela... Mas pensei de fazer essas séries em casa. E vou replicar a pergunta do meu diário aqui: é normal que no começo do bulk eu não veja diferença no peso ou isso é sinal de que o superávit está pouco e, consequentemente, devo aumentar a minha ingestão calórica já a partir da próxima semana? Melhor fazer esse acompanhamento semanal e ajustar ou esperar fechar o mês? O ideal seria o quê, uns 300g por semana de variação? beijos!

Isoladores pra abdomen não funfam então, é??? Tô me matando à toa? rs

Certo, só net carbs na conta então! =P E viu... Tem um limite assim de variação? Minhas proteínas estão quase sempre excedendo os 100g que eu propus a princípio. hehe Quanto ao espelho, pode deixar, vou tomar cuidado. Mas eu geralmente estou de frente mesmo, fazendo algum exercício com halter, tipo desenvolvimento. Não fico me olhando de lado. =P E a dor na perna, como tá? Bons treinos! Beijos!

Certo!!! Obrigada. Principalmente nos ombros eu noto alguma diferença, mas às vezes acho que é postural também, fico controlando no espelho pra não fazer os movimentos muito diferentes... Martin, mudando de pato pra ganso: como eu devo considerar as fibras na minha dieta? Pois hoje elas estão entrando como carbos na soma total. Não estou contabilizando apenas os net carbs... Beijos!

OI Agaaa! Vou te acompanhar por aqui. =) Beijos!

Aaaaah, achei que o treino tava no seu diário, fui lá e fiquei perdida. LOL Ana, agora que vc voltou pros treinos, essa sua ingesta de 1400kcal não tá baixa? Parabéns pela recuperação rápida... passou voando! Agora é focar nos treinos. Beijão, lindona. =)

Os unilaterais também servem para corrigir as assimetrias musculares? Nesses casos, tem algum método mais diferente, tipo pegar mais peso com o lado menos desenvolvido? Nunca pesquisei sobre o assunto, desculpa se estiver sendo repetitiva, mas aproveitei o gancho pra tirar a dúvida. Ai, essas dores da corrida... É um esporte gostoso, mas intenso. O corpo reclama, né? Beijão, Martin!

QUANTA COISA!!! Pô, Caião, espero que consiga pegar firme nos treinos e ganhar de volta esses 3kg aí, de muito músculo. Sobre treinar em casa, tenho um colega de trabalho que fez as contas e decidiu que ele gastaria menos comprando os equipamentos do que pagando a academia, no longo prazo. Se for investir nisso, invista também na sua disciplina. Não vá me comprar tudo e fazer de guarda-roupa!!! Beijos!

Oi Saint! Depois do comentário num outro tópico, fiquei curiosa e vim acompanhar seu diário. Vou me atualizando a partir daqui. beijos!

Oi Aless! Vou chegar por aqui. =) 1 porção de iogurte são 500ml pra sua dieta??? hahaha, que bênção! Quanto você come por dia? Beijos!

Uhul!!! Obrigada, Bronco!! =)