biazita

Trident é "proibido" na paleo pq é industrializado. Do mesmo jeito que queijo tb não é paleo, na vertente original. Só que a vertente original da paleolítica não é "no carb", é mais "low" do que o comum, quando você tá comparando com a dieta mais básica da população, regada à arroz, feijão, macarrão e ovo... Aí fica esse tapa aqui, descobre ali, porque trident é gostoso e pelo menos não estraga a cetose. Então, acho que se você não tá fazendo paleo estrita (já que tá comendo queijo), não vai ser o trident que vai estragar sua dieta. Até pq não acho que vc quer virar homem das cavernas nem nada hahaha

Vou acompanhar vc com bastante ceticismo. hehe Artigos são lindos, mas a realidade de cada um é outra história. Na minha época very low carb, também metia queijo e creme de leite em tudo, misturava coco e abacate, era uma loucura. Meu triglicérides subiu, colesterol LDL também (tipo, MUITO, mas de 300), aí fui diminuindo as gorduras, as quantidades e trocando alguma coisa por vegetais, até estabilizar. Uso fécula de batata também, mas eu não faço mais low carb. Depois de 5 meses sem refeed, fazendo musculação 5x por semana, AEJ e cardio de performance, meu humor virou um limbo e eu reintroduzi todas as frutas pra minha dieta. Os tubérculos como menos, pq prefiro fruta mesmo, mas tb como. E, pra manter minha vida social aceitável, como massas e glúten de vez em quando, se não tenho escapatória - apesar de, em casa, nunca comer a massa da pizza. Não sou paleo, mas tento orientar minha dieta com os alimentos menos industrializados... Quanto à performance dos treinos, não senti realmente queda de força, mas eu não tinha VONTADE de treinar. Meu corpo só queria ficar no limbo. ahaha Beijo e boa sorte!

Tô ligada... Vamos ver no que a EC vai ajudar. Vou relatar lá no diário. Comprei hoje na Ultrafarma.

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/698-shape-2014/ Definição mandou lembrança. =P

@Galactus Tá doido? hahaha Só a Kaya, minha cachorra. @Saint Essa tag de fisiculturista foi uma consideração muito amável que me deram depois que participei do Estreantes ano passado, mas está longe de ser verdade... Sinto-me até meio pateta com essa etiqueta aí, porque eu tô super aprendendo sobre tudo ainda, nunca ciclei nem um hormônio e tô bem afastada dos palcos, apesar de amar o treino e tê-los sempre na minha vida. =P

Perder, perder!!!!! hahaha Pq?

Balance, eu janto bem toda noite e não sinto fraqueza nos treinos, já treinei em jejum e não dá nada, não sinto nada de mais... Comecei a mandar a hidrolisada depois de ver o Twin falando que essa era uma opção pra quem tem 15 minutos só entre acordar e treinar. Mesmo que eu coma algum carbo, não teria tempo de digerir pra usá-lo como energia. Pulo da cama 10 pras 6 da matina, é tempo de ir ao banheiro, tomar o whey, me trocar e sair. Mas dieta é tranquilo pra mim, nunca quis crescer, mas tô querendo dar um gás agora pra não desanimar, estou passando por um período de recovery aí, coisas bem pessoais, e se eu tiver um estímulo pra manter a linha, vai ser muito mais fácil. =) Vou voltar a relatar, lá no diário eu falo um pouco mais sobre tudo, aqui não vou começar pra não desvirtuar o tópico. Mas obrigada pelas dicas. =)

thiagomorales, sim, vou seguir o protocolo de EC. =) Quanto ao AEJ, impossível... eu treino 6h da matina. Até faço uns treinos de musculação em jejum, quando não tô com fome, mas né, não é muito bom pra manter a massa... Então sempre mando um whey hidrolisado mesmo antes de ir e boa.

Aiiiiiiii, andei saindo um pouco da dieta, tô querendo voltar logo pro que tava antes e queria uma ajudinha. Quero perder uns 3kg. Então vou mandar bala. Quanto tempo você toma direto?

Ah, claro! Mas remédio eu tomo quando estou com alguma doença, não todo dia, várias vezes por dia, enfim. Acho que vou comprar, assim que eu encontrar. Se deixar minha barriga como essa da foto (é sua?) mais facilmente, vale a pena hahaha Já usei termogênico, mas não senti diferença. Pelo menos o teste quero fazer.

Sei lá. É droga, sou meio cagona pra essas coisas... Ainda tô lendo, pesquisando, decidindo se é o momento. =)

Pelo que li, a efedrina ajuda com a fome, certo? Aí facilita o déficit. Ainda tô pensando. Não sei se vou comprar.

É, vi um vídeo do Twin e ele fala que nada a ver ciclar quando o lance é perda de gordura... mas pq tantas caixas? rs Ele fala lá em doses de 7mg pra mulher... 2x por dia. 1 caixa dá pra 15 dias, nesse caso. 10 é só pra fazer o estoque e compensar o frete?

Vocês estão fazendo 15 on-15-off? Usam no cutting inteiro?

Saudade docês!!!!! @Martin, também voltei a correr com mais frequência, agora acompanhada do personal especializado em corrida. Mas sou uma péssima aluna. No meu último longão, ele dizia 11k, eu quis testar se já conseguiria correr a SSilvestre que vou fazer no fim do ano e estiquei até 15km. hehe Ontem fiz meu treino de tiro curto, mas ainda não consigo descer de um pace de 4'10'', mesmo nos tiros curtos. Conversei com o treinador e agora, que eu já ganhei resistência pra fazer 10k tranquila (já desci de 1h), quero baixar meu tempo. Meta é terminar a SSilva em 1h15 ou menos. hahaha Bons treinos e boa recuperação! Preciso de tempo pra voltar o diário. Mas a vida tá corrida... @Mac, ainda não tá relatando? Beijos procê tb!

Eu não faço AEJ há algum tempo já... Eu, sempre que fiz, foi logo após acordar. A dúvida era para uma leitora.

Outra coisa importante é fazer exercício moderado. Minha corrida e meu pedal são moderados pra mim, que tenho condicionamento físico bom. Eu tava falando de hormônios, não sobre o AEJ em si, no pós-sono. Se VOCÊ lesse o texto, veria (inclusive eu citei) que ele fala "de manhã cedo em jejum", portanto, a não ser que você trabalhe de terceiro turno, a interpretação disso será: "ao acordarm, em jejum". E sugiro que assuma menos sobre as pessoas que você nem conhece antes de chegar trollando e se achando o tal. Pq ninguém merece.

Pra que tanta grosseria, jovem? Claro que sei ler. Acontece que no texto diz " o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum", nunca fala do horário. E já li outros textos que falam de alguns hormônios presentes nesse momento pós-sono que são vantajosos para o AEJ, que depois de um tempo perdem a concentração... Mas enfim. Eu já fiz muito AEJ, já pedalei quilômetros em jejum, já corri em jejum e sinceramente não senti nenhuma diferença. Só vim saber pq uma leitora me perguntou e eu queria um pouco mais de teoria sobre o assunto pra responder pra ela com menos achismo e experimentação pessoal. Se tá lá, pode, por favor, copiar a parte pra mim que te dá a resposta para a minha questão?

AEJ 2h após acordar - o efeito é o mesmo?

Beleza, gente. Já conversei com ela e vamos começar hoje mesmo a mudança. Pedi pra ela aumentar a ingestão de carboidratos nos pré e pós-treino, mantendo a qualidade o máximo possível, pra minimizar possíveis ganhos de peso... Daqui uns 15 dias eu volto pra contar como evoluímos. Obrigada demais todo mundo que opinou. E @mpcosta, muito obrigada pela referência, fazia dias que tava pesquisando sobre isso e não achava algo decente. Dei uma lida por cima e guardei pra estudar mais tarde. Beijos!

É o que eu acho mesmo. O metabolismo dela deve estar muito baixo. O gasto calórico diário com certeza gira em torno das 2000kcal, ela é professora de educação física, treina todos os dias e ainda dá aulas de ginástica. A dieta dela antes não era muito diferente, ela só tirou pão e evita sempre as calorias vazias dos industrializados (bolachas etc.) Sobre a leptina, acho que não dá pra ser tão rigoroso, ela sai de fim de semana e acaba comendo ou bebendo alguma coisa que tá fora da dieta, tenho certeza. Mas vou levar isso em consideração quando for conversar com ela. Eu quero que ela aumente SIM a dieta, tô falando isso pra ela há uns 15 dias, mas a bicha tá com medo de começar a comer e engordar. Por isso vim pedir opiniões... Aumentando a ingestão calórica, o metabolismo já vai se ajustar?

Tá seguindo faz uns 40 dias e não perdeu peso. =O Ela tá me enganando, né? Só pode. hahaha

"Proteínas como as de carnes vermelhas, em grande quantidade no intestino, podem sofrer putrefação e desequilibrar a microbiota intestinal" E acho que a ausência de fibra não faz nada escorregar pelo intestino, uma vez que o processo de absorção se daria da mesma maneira (caso não houvesse excesso e putrefação, eca), com o movimento peristáltico acontecendo como sempre, porém sem as fibras pra acumular água e deixar o bolo fecal mais adequado (e o que começou com comida terminou com coco, fico impressionada com a fluidez natural das coisas hahaha) EDIT: acho que o corpo precisa de comida e, por isso, seria bem desgastante viver de pó e cápsula. Possível por alguns meses, talvez anos, mas impossível a longo prazo, com saúde.

Pipou, tô dando uma força pra uma amiga minha com a dieta. Ela tá seguindo essa rotina há algum tempo e não perdeu um grama. Antes de vir falar com vocês, perguntei pra ela 20 vezes se ela não dava algumas escapadas no meio do caminho e ela me jurou que não, que ela é tranquila pra comer e não exagera na dose. Eu acho que tem outros fatores que podem estar interferindo - tireóide, estresse... - mas ela é professora de educação física, treina certinho, superativa até pela profissão e nada! Vamos lá: Altura: 1,58m Peso: 56kg BF: 23% Objetivo da dieta: cutting Dieta básica: Gord Carbs Prot Cals 63,53 97,36 79,65 1249 Café da Manhã Gord Carbs Prot Cals 17,43 34,32 13,12 332 Parmalat Integral: 1 copo, 200 ml Castanhas-do-Pará: 2 unidades Queijo Minas Frescal: 1 fatia, 30 g Mamão: 1 seção ou fatia Maçãs Fuji: 1 média Almoço Gord Carbs Prot Cals 15,74 30,95 31,61 394 Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem: 1 colher de sopa, Alface Rúcula: 1 xícara Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada): 1 porção (92 g) Peito de Frango (Pele Não Consumida): 80 g (1 filé) Feijão Carioca: 3 colheres de sopa Arroz Branco: 2 colheres de sopa Jantar Gord Carbs Prot Cals 20,53 4,24 17,84 274 Azeite de Oliva Extra Virgem: 1 colher de sopa Chuchu: 2 colheres de sopa, refogado Alface: 1 xícara Frango Grelhado: 1 filé Lanche Gord Carbs Prot Cals 9,83 27,85 17,08 249 Banana Prata: 1 fruta Laranja Pêra: 1 fruta Castanha do Pará: 3 unidades Whey Protein Isolado 90%: 15g _____________________________________ Na bioimpedância que ela fez, deu uma TMB de 1200kcal. Fico pensando se o déficit dela pode estar exagerado e isso esteja travando o emagrecimento dela. É possível que isso aconteça? Pq era pra ela estar perdendo peso, não? Proteínas estão até que ok... Bom, me ajudem com os palpites de vocês. =) Obrigada!

Acho que o intestino ficaria bem prejudicado sem as fibras e tal. Se vc tirasse todos os vegetais da dieta e consumisse só carnes, por exemplo, tirando até as frutas... Seu intestino ia entupir dum tanto que duvido que você durasse 1 semana sem ganhar uma necrose. Tirando carnes então, comendo tudo em pó, acho que piorou. Mas isso é meu achismo.