biazita

Acho que melhor do que diminuir gordura e aumentar massa magra é tentar manter a massa magra no período de cutt. Assim, pelo menos o % de BF diminui e fica mais fácil ver os resultados de um bulk seguido, não?

Amo musculação. Outro dia saí com um vestido de costas abertas e entrei num banheiro com espelhos por todo lado. Foi a primeira vez que vi minhas costas nuas sem contorcionismo e fiquei impressionada com a definição super sadia e nem um pouco macho que elas estão! Das dicas dos homens, a única com a qual não concordo é a de treinar em dupla. Eu tenho pouco tempo pra treinar e faço sempre com pouco descanso, então revesar sempre iria me atrasar. Gosto mesmo de colocar meus fones de ouvido e esquecer do mundo enquanto faço força. =P Se você fizer suas séries aumentando gradualmente seus pesos, é provável que aconteça justamente o contrário: em vez de lesionar, você vai fortalecer os músculos e ganhar mais resistência contra lesões. É só respeitar seu corpo e os sinais que ele dá. Dor de treino é diferente de dor de lesão. Bons treinos pra todo mundo!