HMacOs

Chega de fórum por hoje..

Até onde tentei, p/ uma corrida normal (sem parecer que tá tendo um ataque) é apertando W e O simultaneamente e depois Q e P.. o duro é acertar na prática. ehheh

Vixi, Martin.. eu mesmo precisava passar num ortopedista e dar uma geral. Mas tem tanta coisa que eu quero checar que imagino que vai precisar de um monte de exames heheh (tenho que ver como vou fazer). Sem querer desvirtuar, mas vc geralmente retorna de tempos em tempos p/ ver como estão as coisas ou vai de acordo com o feeling mesmo? Lembro se não me engano de algumas discussões sobre a questão da extensora, sobre ângulos e amplitudes nos exercícios (não lembro exatamente onde, mas se não me engano o Quisso tinha comentado nela). Edit (add): Martin - não seria melhor mover esse tópico p/ outra área? (dentro de Qualidade de Vida?)

Mas cara, de qualquer forma não é o fim do mundo não.. Tentar ver isso aí com um médico e se possível já dá uma lida sobre antes, porque tem médicos e médicos.. (nem lembro quantas vezes tive que ir ver uma 2.a ou até terceira opinião p/ N especialidades médicas, opiniões divergentes). Lembro de ter lido lá nos Relatos de Lesões de gente que tinha a condromalácia e seguia a vida normalmente, mas controlando a condição (gente que treinava tanto p/ força quanto p/ estética). Mas o importante é ter certeza do que é e cuidar p/ não deixar a coisa piorar, independente do que seja.

Cara... Eu não sou da área médica, então minha opinião vale muito pouco (o ideal mesmo era fazer uma consulta). Mas segundo alguns sintomas, dá a impressão que isso PODE ser (não tô falando que é) condromalácia patelar (os estalinhos tem até nome: crepitação). Se procurar, vai achar relatos aqui mesmo no fórum (se não me engano, na área de "Qualidade de Vida"). De qualquer forma, espero que não seja nada sério..

Ola, Lorrana! Não tenho interagido muito nos diários, mas esse aqui deu um up, fiquei curioso e entrei... É... essas questões alimentares são bem complicadas... Já falei algumas vezes aqui o mal que esses padrões de beleza acabam fazendo (sendo que hoje o padrão da magreza extrema acaba ficando mais no imaginário feminino do que no masculino mesmo). Enfim, parabéns pela volta por cima! Quanto à categoria, realmente pelo o que vemos, a bikini é provavelmente a que menos envolve EA's de todo o mundo BB. Inclusive tem a biazita que competiu natural na categoria (dá uma procurada nos meus contatos, de repente, se quiser trocar umas idéias). Força, bons treinos e saúde p/ vc!

http://www.foddy.net/Athletics.html

Esse cara aqui fez de madeira. Precisa de serra tico-tico e parece trabalhoso, mas é uma opção...

Não sei se entendi bem o que vc quis dizer, mas o conteúdo que vc marca como "acompanhar tópico" (que creio ser o botão "seguir tópico") pode ser listado clicando no seu usuário em 'Tópicos que sigo' (abaixo do 'Painel de Controle') A vantagem do recurso é que além de vc receber notificações (só se quiser, pq até onde eu lembre é configurável), vc pode deixar de seguir o tópico (ao contrário de quando vc posta e ele fica no seu 'Meu Conteúdo' p/ sempre, seja ele útil ou não). Se entendi errado, me corrija.

Legal! Acompanhando... O hellgod postou o dele nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134110-gripper-caseiro-treino-de-pegada/ É uma variação bem interessante àqueles típicos crush grippers (inclinados), já que as manoplas ficam paralelas e a tensão é variável (de acordo com as molas que se usa).

Com todo o respeito à Heloisa (e ao namorado/marido, se for o caso), mas olhando o perfil do FB acima é um tapa na cara daqueles que não acreditam que uma mulher possa ser bonita, feminina e forte ao mesmo tempo....

Top 6? hehe (eu prefiro a Kary Perry, if you know what I mean...)

A Jordan Carver lembra a Denise Milani, mas essa aqui é natural (sem preconceitos: ficaria com as duas)

A Melhor Jogada do Brasileirão 2013 (por Conselhos do Heman) Fotos em ângulos engraçados, como essa: (preguiça de linkar todas) This is not a picture of a man riding a woman into the great unknown.

Bom, eu já esperava respostas como as de cima. ahaha Caso vc não possa no momento trocar pelo agachamento (por N razões: falta de rack, lesão, vc já agacha e o leg é um complemento, etc), existe a opção de vc fazer o unilateral, uma perna por vez. Vai levar mais tempo por série, mas vc ainda vai poder subir cargas por um bom tempo.

Vixi... esse tópico cresceu, hein? hehe Conforme disse anteriormente, algumas beldades européias.. Britânicas: (de revistas Nuts, Zoo, etc) Lucy Pinder Sophie Reade Alice Goodwin Lucy Collett

Fala, gente.. Passando p/ dar um feedback p/ galera, de alguém que tá montando o próprio rack. Seguinte: já comentei que tô enfrentando alguns desafios em relação ao projeto. Acho que é interessante eu compartilhar e relatar algumas dessas dificuldades e mesmo p/ quem vai mandar fazer e não vai montar por si só pode ser interessante, porque caso vc tenha liberdade e confiança no profissional, você pode trocar idéias com ele p/ facilitar o trabalho dele (e baratear teu projeto). Por exemplo: os J-hooks estou fazendo em chapas grossas inteiras, dobradas (diferentemente do dvill, que as fez soldadas). Sem uma dobradeira (meu caso), é bem difícil dobrar a contento (apenas na morsa, bigorna, marreta, etc, sem um maçarico de acetileno p/ dar uma aquecida no metal). Olhando os hooks do dvill, eles parecem que ficaram bem firmes. Eu ainda pretendo faze-los dobrados, mas vou deixar p/ frente e por hora devo usar provisoriamente um esquema com parafusos, tubos, porcas e arruelas grandes p/os ganchos parecido com o que o Night postou lá atrás, mas melhorado (parece ser uma boa contenção). Outra: fiz os furos principais das colunas com serra copo.. Foi osso, já que a furadeira de bancada que usei tem rotação maior do que a recomendada em manual da serra (de boa marca) p/o diâmetro usado. Foi trabalhoso (medição, punção, furo de referência e furo principal, p/ cara furo, p/ cada face), e ficaram bons os furos e alinhamento, mas usei bastante fluido de corte e fiz bem lentamente, p/ não zuar a serra copo, não detonar/rasgar o furo e zuar o alinhamento. Como tô fazendo no meu ritmo, p/ mim mesmo, posso caprichar. Tenha em mente que seu serralheiro tem o prazo do seu projeto (e de outros). Daí vc olha no youtube máquinas fazendo em segundos o que vc leva horas p/ fazer. eheeh dureza Quem estiver fazendo o próprio projeto e também tá ralando, não abra (p/ não chorar hehehehhe) Outra dificuldade: p/ se fazer a monkey-bar, é necessário fazer boca de lobos p/os encaixes (notchs, em ingles), o que é bem chato fazer na bancada (os dentes do copo quebram no menor desalinhamento). Nesse caso, parece que o povo usa um esquema de furadeira manual de impacto bem forte, com mancais e eixo bem fortes, preso direto à serra copo sem esses suportes fraquinhos (quebrei um suporte barato e duas serras copos no processo, com a furadeira de bancada). Uma monkey bar vai te dar uma maior variação nos exercícios p/ upper back, mas também há alternativas (usar uma barra reta simples e pequenas barras paralelas/inclinadas independentes). Como também é muito difícil dobrar canos de 2,65~3mm sem ferramentas apropriadas, eu decidi mudar a monkey bar fazendo agora só com cortes e soldas, sem nenhuma dobra (barras inclinadas p/ frente e outra reta atrás). Assim: Portanto: avalie se você realmente precisa de uma monkey bar ou consegue improvisar pegadas diferentes com outras idéias. Montei um par de presilhas p/ tubos/barras só p/ fazer as bocas de lobo (que vou poder usar em outros projetos). Caso seu serralheiro/metalúrgico/torneiro tenha que criar ferramentas específicas principalmente que não possa diluir o valor em outros usos futuros, é muito provável que o custo vá subindo cada vez mais (quanto mais específicas forem). Bom, essas talvez sejam algumas das observações que achei válido compartilhar. Enfim: procure na medida do possível um profissional confiável e com quem de preferencia vc tenha o máximo de liberdade p/ conversar, falar de opções. Mais p/ frente vou postando outras coisas, acabei me alongando e ficou meio tarde. Bom projeto p/ todos!

Fala, hellgod! Dando uma passada aqui.. Vi lá atrás que vc tá a fim de montar barras olímpicas? Montei umas no padrão comum, mas por curiosidade cheguei a procurar torneiros p/ fazer o recartilhado e empresas p/ fazer o óxido negro (black coating). A variação que cobraram no recartilho aqui foi grande (torneiros de garagem e empresas), e chegaram até a sugerir uns improvisos p/ facilitar (e baratear o processo), isso p/ ficar parecido com o padrão IPF (padrão ivanko deve ser um pouco mais caro): O óxido negro parece que é até simples o processo, o duro é achar um lugar que tenha um tanque tão comprido. Nas empresas que perguntei, tinha faixas de valores de acordo com o peso total do pedido (quanto mais, mais barato). Talvez eu tente fazer algo caseiro em objetos menores só p/ ver se rola legal.. Qualquer coisa, se quiser a gente troca uma idéia, nem vou ficar desvirtuando seu diário. heheh Bons treinos! Abraço

Opa, fala, Keeperr.. Posta sim, cara! Bons treinos