HMacOs

Fala, Martin! Ando ausente, resolvendo questões (entre elas o Power Rack), mas hoje parei p/ dar uma passada aqui.. Tô devendo a organização daquele tópico (bom, o Away não se pronunciou, mas vou fazer uma sugestão de indexação de qualquer forma). O Power Rack tô fazendo muito tranquilo, no ritmo que dá: consegui fazer os furos das colunas (trampo!), mas ainda faltam outras coisas estruturais. Cara, é muito trampo. hehehe (mas é gostoso fazer) Bons treinos e força! Abraço

Fala, Gremista.. Blz? Boa análise, acho que vale a pena até estender um pouco essa discussão com a galera. Como você comentou, esse lance dos ganchos é uma coisa importante de se ver. Ao longo do tópico, teve gente que postou encaixes diferentes (furo não redondos), racks que não são furados - tem ganchos fixos ao invés de furos, hooks de correr (galera: nesse tipo, montou, só vai p/ cima e p/ baixo). Acho que nada supera a facilidade e versatilidade dos racks com furos redondos e ganchos destacáveis (além de outras coisas/acessórios que dá p/ ir pensando em fazer, adaptar). Sobre o supino, além do rack, também tem que ver como é o banco. Por exemplo, o modelo do ML sem o pulley, com aqueles reforços inclinados atrás: dependendo do banco, talvez não fosse um grande problema supinar nas colunas de trás (se tiver os pés vazados e colocar um dos pés p/ fora). Meu banco mesmo não tem espaço vazado entre os pés, então tive que planejar o comprimento p/ não ter esse problema. No mais, curti seu post, pq acho que o máximo que se pensar antes de executar o projeto, é mais problemas que se evita. Todos: Sobre fazer o próprio rack e outros projetos de Academia Caseira: No meu caso, eu mesmo tô executando o projeto. Tenho visto uma galera aqui pensando em executar, pensando até em comprar umas ferramentas p/ fazer os projetos. Eu nunca vou desencorajar alguém a entrar nesse mundo do Faça Você Mesmo (DIY) pq eu mesmo curto muito, mas também acho que vale a reflexão: será que vale a pena seguir esse caminho, ainda mais não tendo experiência? Não trabalho com essas coisas, mas também não sou tão inexperiente assim com furação, solda, etc.. e mesmo assim tenho esbarrado em várias dificuldades, mesmo com um arsenal razoável de ferramentas (solda, esmeril, furadeira de bancada e de mão, serra policorte, morsas, bigorna, limas, prendedores, fora as mais convencionais, entre outras). Tenho disponíveis ferramentas do meu pai e de amigos também, seria um investimento bem alto se fosse comprar tudo e provavelmente não optaria por seguir esse caminho se fosse começar do zero e pensando só nos projetos da home gym. Mesmo tendo essas ferramentas, em vários momentos eu vejo que falta alguma ferramenta específica p/ fazer algo que tinha pensado (ter a ferramenta própria é a diferença entre fazer uma coisa de modo mais fácil e bem feito ou ter dificuldades e correr o risco de não ficar tão bom). Voltando à reflexão: Se vc nunca mexeu com isso e tá pensando em começar, pense bem se vale o investimento e se vc vai usar as ferramentas com outros projetos futuramente. Lembre-se que o Power Rack pode parecer simples, mas não pode ser feito de qualquer maneira (eu não me arriscaria a fazer como primeiro projeto). Se vc não sabe nem o que é uma chave de mandril, pense bem antes de começar..

Muito bom, cara! As anilhas de vocês são inteiras, não vazadas, né? É impressionante o que umas mudanças e ajustes são capazes de fazer. O que achei interessante é que tive impressão que a execução do seu sumô foi ficando mais fluída, com movimento mais contínuo (no sentido positivo) nas séries mais pesadas. hehe Qual é sua opinião sobre rack pulls? Tem gente que curte, outros nem tanto.. (já li por ai discussõe sobre treinos p/o lockout do DL) Tbm tava a fim de experimentar uns olys, mas na minha academia não rola. Bons treinos!

Sem dúvidas... (por isso até citei as diferenças entre as características individuais). O Keeperr é um pouco mais alto (se não me engano, tem 1,78), mas ainda assim nem se compara com a envergadura do KK. Lembro de outros tópicos de discussão sobre o terra, os caras exemplificaram com uns caras que eram até estranho de olhar, pela diferença entre a altura e o comprimento dos braços. ahahaha Sobre o gripper, visitei uma empresa de molas p/ ter uma idéia de quanto sairia p/ mim, mas como não sabia muito bem como definir as características e o cara não conseguiu visualizar muito bem com minha explicação, acabei deixando p/ depois. (não é prioridade)

Fala, mano... Cara, o tópico que me referi do Keeperr é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/ Além do vídeo, se atente ao 1.o post da 2.a página, do rubinho (foi uma análise mais meticulosa). Abraço

Quando moleque, fiz shotokan, mas nem foi tanto tempo (acho que não chegaram a 3 anos). No máximo que rolava era uns Shiai kumite, de leve, bem de vez em quando. Depois fiquei tentado a voltar, mas no kyokushin, ainda mais pq conhecia amigos que faziam (e o bicho pegava. ehhehe). A academia era muito longe, entre outros problemas, e acabei desencanando. (Também tinha vontade de treinar kendo/kenjutsu) Já comentei aqui que sou da época do UFC pré MMA (era arte contra arte, VHS ehehe), então não é que eu manje muito sobre, mas tenho impressão que essas artes mais "retas" dão um bom suporte p/o striking no MMA se somado ao boxe e muay thai. É só ver que o próprio GSP veio do kyokushin, Lyoto shotokan, AS taikwondo, e por aí vai...

Martin, não sei de nada! eheheheh A boa é que graças ao Jamie Oliver, o hamburguer deles não tem mais amônia! hehehe Pior que mesmo a gente ouvindo essas coisas, não tem como não comer de vez em quando, né? Eu gosto muito do Burger King tbm... Também tô tentando controlar mais minha ingestão de novo, tava controlando bem meia boca. Eu acabo apelando p/as folhas, chuchu, líquidos p/ enganar a fome. ehhehe (tristeza). Abraço

Sem querer levantar outra guerra dos sexos aqui, mas já li uns textos como: http://www.tofugu.com/2012/06/05/misogynistic-kanji/ Aqui ele usa Kanji, que são as letras Japonesas. Mas elas são totalmente derivadas do Hanzi chinês e valem também p/o Hanja coreano (esse último, se não me engano, eles não usam mais). Uma coisa que achei muito engraçada (isso é real, não é só zueira): Que B@#$%

Essa marinheira da direita lembra vagamente as trigêmeas (velhos lembrarão). Brasil tem muita gata... ..mas também tem umas minas no leste europeu, na Escandinávia e tbm no Reino Unido (turma do leite hehe) muito gatas. Vou ver se depois acho algumas postáveis. hehehe

Opa, tão rolando umas Suicide Girls aqui.. hehe P/ quem não conhece o conceito, é basicamente gostosas + altas tattoos e piercings (cuidado com as buscas, pq também volta nudez) Edit: na dúvida, troquei uma das imagens...

Já falaram com quem vão casar o Sonnen? O Lyoto pediu os dois, né? P/ mim, já podia descer (e passar o vareio).

http://tvg.globo.com/programas/programa-do-jo/O-Programa/noticia/2013/08/perita-maria-do-rosario-mathias-serafim-comenta-caso-pesseghini-tenho-duvida.html Perita Maria do Rosário Mathias Serafim comenta caso Pesseghini: ‘Tenho dúvida’ Tem o vídeo com a entrevista inteira, que aconteceu ontem, mas parece que não dá p/ embutir.

Vixe.. a galera do sul dominando aqui. eheheheh Entendi.. Teve uma discussão legal sobre execução do terra a partir de um video do Keeperr e se não me engano ele tbm tava subindo o quadril um pouco cedo, mas a diferença é que era convencional (e também tem as particularidades antropométricas, claro). Não sei se vc vc acompanhou, mas talvez dê p/ tirar alguma coisa, mesmo sendo DL's diferentes. Eu também quero muito uma trap bar (tá no topo das prioridades depois do power rack), pelos relatos parece ser muito boa (além do DL, p/ treinar panturrilhas, encolhimento, etc). Só ainda não decidi como fazer, pq tenho um boa parte da barra maciça que me sobrou de outras barras, mas também estou p/ comprar tubos p/ outros fins, mas que de repente possa usar (vi relatos que se forem bem grossos, fica legal). Curiosidade: a outra barra da sua academia tem revestimento de óxido negro, né? Abraço, força e bons treinos!

Caras: não extrapolem, p/o tópico não ser fechado. Farol aceso e capô parece que tá valendo (se não, alguém avise). Mas mamilos... ...são sempre muito polêmicos!! (no fim, o moleque estava certo. hehe)

hahah dizem que alguns grandes do BB old school depois de treinar era na cerveja e frango mesmo! ahahah Cara, ainda não sei em detalhes os motivos p/ vc pensar em largar o sumô, vi que vc ainda vai falar mais sobre. Mas p/ mim, já vi que o melhor é alternar os tipos (coisa pessoal mesmo). Com o sumô consigo levantar mais, mas sinto que não trabalho bem posteriores. Mas mesmo variando um pouco o sumô, já senti uma puta duma dificuldade. Tava fazendo 3x160kgs com sumô em casa (liberdade de não ter tanta frescura ao devolver a barra haha) e depois fui tentar fazer na gym com o mesmo peso, mas com a base bem aberta estilo Dan Green: simplesmente não saiu. Tudo bem que a base não foi a única variável (tô tentando aumentar meu déficit calórico, ficar firme na dieta), mas senti que abrir a base contou bastante p/ não sair. Como minha lombar é zuada, sinto mais confiança fazer esses compostos com uma posição mais neutra da coluna/low back: agacho HB, Front Squat, DL sumo. No convencional e stiff abaixo as cargas (mas é aquilo: coisa pessoal). Abraço

Cara, valeu mesmo pela resposta! Só o que não ficou claro no meu último post é que hoje eu não tô na kitinete (hj tô morando em casa térrea), mas já morei em várias configurações: sobrado, kitinete, casa. ehehe. Quero já deixar todas as (possíveis) futuras hipóteses cobertas. Valeu!

(referência a partir de 2:50): http://www.youtube.com/watch?v=GwlLmcuoNGk

Não sou lá de acompanhar quadrinhos, mas tenho amigos que compravam revistas e ainda esses dias vi a capa da que o Bane destrói a coluna do Batman. Nos quadrinhos ele é grotescamente gigante. Provavelmente maior que qualquer freak que exista atualmente. Ah, achei... aqui: (muito maior que o do filme)

Cara... até onde eu lembre, metalon era o apelido p/ tubos de aço quadrado ou retangular (sendo galvanizados ou não). Essas barras dá p/ fazer com barras maciças ou tubos redondos de paredes bem grossas mesmo (vai ser meu caso).

Os gringos são os melhores no quesito review (vc acha review de tudo quanto é produto). Legal que eles explicitaram o hole spacing, que é uma coisa que geralmente não é muito bem explicada. Tô devendo ajudar o povo aqui a organizar um pouco mais o tópico, mas já fica a dica de olhar uma tabela que tem um comparativo de modelos, dimensões, espaçamento de furos e espessuras de chapa que postei páginas atrás. Vc que tá com dúvidas de espessura de chapa, procure pelo parâmetro 'frame gauge' (na mesma página tem uma tabela de referência, convertido p/o sistema métrico). Boa sorte no projeto!

hahahaha Ué.. o mundo normal (não marombístico) não tem tantas frescuras e frufrus, né? heheeh Vc diz a loirinha?Tem o rosto bonito, mas achei ela meio retinha. heehhe É provável que já tenham postado, mas uma que tbm é muito gata é a Kim Kardashian:

No meu caso não tenho um gosto muito fechado não. P/ mim o que curto são as curvas, traços femininos (preferência por seios, coxas e quadris maiores, cintura mais fina, pouca definição). Já vi uma galera aqui que só curte mina trincadaça.. ..sendo que nem as minas que competem ficam o tempo todo daquele jeito.. (ou seja, insustentável). Não tenho preferências étnicas e nem sou chato com detalhes (mas costumam dizer que tenho bom gosto heheh). A mina com quem tenho trocado idéia eu acho linda, mas alguns aqui seriam maldosos, falariam que tá gorda, etc... enfim.. Resgatei um post passado meu que exemplifica um pouco: E acrescentando: se me perguntarem, diria que prefiriria a 1, 2, 3 e 5 (principalmente a 5 )

Não é simples assim... qual o diâmetro dos furos? No caso dele, a altura dos supinos parece ter distância menor mesmo. Talvez ele mesmo tenha postado as distâncias, dê uma procurada (e tem discussões sobre no tópico).

Não digo que é meu gênero musical preferido, mas forró raiz é muito bom (os que o Wallking citou). Dominguinhos, Luiz Gonzaga... cara, Gonzaga tem umas composições fantásticas. Umas engraçadas (olhem Ovo de codorna), outras mais sociais, vários tipos. Já fui em forrós e é pena que não sei dançar o tanto quanto gostaria (se engana quem pensa que dançar é só 2 p/ lá 2 p/ cá.. Tem uma porrada de giros, etc). Hoje em dia tem bons grupos, Circuladô de Fulo, Trio Virgulino (tocam lá no Canto da Ema, em SP) P/ mim esses grupos tipo Aviões, Calcinha Preta, Magníficos, não são forró... (mas enfim, aí já é questão de classificação). Acaba sendo parecido quando falo que curto funk, o real funk e não aquela bodega de Miami Booty Bass que se instalou no RJ. Quer ouvir um funk real, ouça James Brown, Parliament, Ohio Players, Tower of the Power, Funk como le Gusta.

Acho que fizeram isso aqui no Brasil e teve menos caras que aceitaram. Imagina uma gostosa chegar do nada falando que quer transar. Aqui no Brasil é phod@ - ou vc pensa que a mina é psycho ou que ela vai se juntar com alguém e te roubar um rim hehehhe. Teve uma moreninha de óculos escuros ali no começo que talvez fosse. Se o cara não falasse 'right now' e assustasse a mina, talvez rolasse numa situação real (rolou um 'maybe' meio 'yes' ali dela, hein? hahah.. Conversava um pouco, dava uma saída ou jantava, e já era. ehehhe)