HMacOs

Imagine a barra comum. Sua pegada está fixa na barra. Se as anilhas não rolam sobre a barra (ou rolam pouco, tem atrito) o movimento do conjunto inteiro tende a continuar. Os rolamentos da olímpica aliviam/anulam o momento/torque sobre os pulsos no fim do levantamento, se não me engano. se falei alguma bobagem, por favor corrijam.

Legal, cara... Vi que postaram no outro tópico e eu mesmo já vinha pensando nisso p/ mim: talvez dê p/ bolar um acoplamento de extensora/flexora p/aquele banco, não? aí você poupa dinheiro e espaço (só trocaria o apoio de pernas p/ fazer o exercício, o que não deve ser trabalhoso).

"Too short to dunk? 5"10'" E esse aqui: "Too short to win a NBA slam dunk contest? 5"7'" (Spud Webb) eheh

Pegada cruzada deixa a região das escápulas bem exposta. Não dá p/ falar nada categoricamente p/ outra pessoa o que é melhor olhando apenas o que é bom p/ gente. Sobre o front, vc pode usar straps (fáceis de fazer, baratos de comprar) p/ evitar o stress no dedo e pulsos usando a pegada clean tradicional. Sobre fazer com halteres, existem opções unilaterais, como afundo, avanço e principalmente o bulgarian (split) squat. O chato deles é acertar o equilibrio, mas a vantagem é que com menos peso (menor compressão na coluna, menos stress em algumas articulações) você pode trabalhar quase com a mesma intensidade as pernas. Não tenho feito, pq achei incomodo fazer com barra ao desequilibrar, mas com halteres acho que é mais tranquilo largar os pesos caso algum imprevisto aconteça. Vídeos: Se cuida.

Fiquei impressionado com o valor do recartilhado. Nos lugares que pesquisei, sairia muito mais caro. Minhas barras caseiras não foram recartilhadas ainda e tê tendo que me virar p/ compensar isso. No caso vc se refere à um recartilhado não muito fundo, como na imagem postada pelo DanielJP? Num padrão diamante mais fundo, suponho que o tempo que a barra tenha que ficar no torno seja bem maior, né? (o que elevaria o valor). Exemplo: (se não me engano, esse recartilho é de uma barra eleiko)

Meu feedback sobre furação: usei serra copo de 22mm numa furadeira de bancada (p/ furar 3mm), e mesmo que a rotação estivesse acima da especificação, não tive grandes problemas já que usei bastante fluído de corte e fui fazendo de forma bem lenta. Creio que é suficiente p/as barras de segurança, mas a desvantagem é que se quiser pegar retalhos p/ acessórios futuros, é mais difícil de achar do que barras de 1", então levem em conta isso quando forem fazer o projeto (na minha região tem muito lugar com retalhos, restos da indústria pesada, então acho que tive um pouco de sorte nessa questão).

Entrei no link que um pessoal postou no outro tópico. Lá no site de venda tem uma observação dizendo que é barra p/ treinar braços (o próprio fabricante deve saber dos possíveis problemas de se usar a barra p/ outros fins).

Esse seria o menor dos problemas. As anilhas ficam em contato direto com a rosca, não? No caso do terra, que dos básicos é o exercício de maior impacto, mesmo que você faça com a descida muito controlada, com o tempo as anilhas vão machucando as roscas e vice versa. Dependendo de como o fio de um parafuso/rosca é deformado, você não consegue rosquear/desrosquear a partir daquele ponto. A longo prazo, não parece uma boa idéia, bem como usar barras rolamentadas p/ terras pesados também não é (quem pode acaba pegando uma barra específica p/ ele, mas imagino que não seja o caso da maioria de nós).

Se você for fazer terra no futuro, creio que barras com rosca não são a melhor opção...

Os posts sobre sleds e prowlers são interessantes, mas tentem não desvirtuar o tópico (creio que têm outros em que seja melhor discutir esses assuntos).

Nunca postei nesse tópico, mas acompanho a um tempo e resolvi intervir p/ fazer uma observação que achei pertinente. Cerveja TEM carbo... ...e álcool. Álcool se não me engano são 7 calorias por grama, ao contrário do carbo que tem 4 (ou seja, é mais calórico, mas também não é nenhum absurdo). Não sou tanto de beber, mas de qualquer forma também não vejo mal de vez em quando, socialmente, sem exageros (provavelmente quem se preocupa muito é porque tá poupando o fígado p/ outras coisas ).

E com FatGripz... respeito

Olá, Julia! Legal que voltou a relatar... segue firme! Sobre o treino, vi que tem uns compostos livres. Como são os instrutores da academia? Solícitos? Uma coisa que é muito comum é instrutores que não manjam tanto (não generalizo, pq já conheci instrutor e personal que manjam muito). Não sei se vc tem liberdade p/ gravar videos na sua academia, mas uma coisa que acho bem importante é o form check (verificação de execução). Eu gravo p/os compostos e se for comparar minha execução do começo p/as recentes, é absurda a diferença: meus primeiros não eram muito melhores do que os da trust sports (é um canal no youtube, referência de como não fazer!! hehe) Acho importante, porque tenho lesões (controladas, é verdade, como protusão, citada pelo proxy) então todo cuidado é pouco. Aliás, fui em mais de um ortopedista na época em que machuquei. Dependendo dos primeiros, eu nem voltaria a treinar, ainda bem que não desisti. Sobre fotos, em geral o pessoal faz upload em sites como imageshack (ou similar) ou mesmo p/o album e depois linka com o botão 'Image', na segunda barra de edição, quando vc começa a editar um post (na mesma linha dos botões de edição de texto). Bons treinos..

http://youtu.be/Z-TOHc7I1pc

Bom, como acabei trazendo o assunto, vou deixar aqui uns vídeos p/o pessoal ver as diferenças nos jerks: Split: Power: Squat:

Opa! Valeu pelas explicações, danilo e coveiro!

Cara, obrigado pela resposta. O artigo é interessante, mas realmente tive impressão que ele fala da vantagem da estabilidade do split, sem explicar tanto as outras modalidades de jerk. Queria entender o porquê alguém tentaria usar algo que não o split. Olhando alguns chineses e pensando (como leigo em lpo), dá impressão que alguns escolhem por ter vantagens anatômicas p/o agacho, principalmente no squat jerk. Mas isso tô falando sem embasamento, por isso queria saber a opinião de quem tá mais por dentro do meio (imagino que o danilorf saiba melhor sobre).

Opa... legal o tópico.. Parabéns pelo esforço de treinar mesmo sem bumpers/plataformas. Futuramente quero 'brincar um pouco' com LPO. hehe @tópico: Uma dúvida que eu tenho é de porque alguns levantadores, mesmo em competição, preferem push/power/squat jerk em relação ao split jerk (Pyrros Dimas que o diga). Seria por questão de adaptação? (características antropométricas, o cara estar bem adaptado/treinado ao movimento). Quais as vantagens ou desvantagens?

Vai ver eles tentaram atrair o ibope/grande público (zuado). Tbm só acompanhei a zueira que veio depois da estreia, mas vou tentar acompanhar um pouco mais a partir de agora...

Cara.. dar up não é legal.. Eu usei dobradiça tipo gonzo, mas poderia usar algum parafuso que tenha a parte central lisa. Seu pai que era serralheiro?

Cara... a área mais apropriada p/ vc achar material sobre treinos é na área Treinamento (na área principal e em Artigos). Em Academia em Casa, você vai encontrar mais sobre equipamentos. Além disso, tem diários de treino de gente que treina só (ou principalmente) com peso corporal. Outro termo de busca que você pode usar: calistênicos. Boa pesquisa, boa leitura e bons treinos..

Imagens Engraçadas [Tópico Oficial] ??

Vai ler um pouco ao invés de sair criando tópico e dizer que arroz integral não tem carboidratos...