HMacOs

Bom.. já falamos um pouco sobre arremesso (clean and jerk). Um vídeo com arrancos (snatchs) em câmera lenta: Esse canal (hookgrip) tem muitos vídeos nessa linha, achei bem legal.

Não falei que não é possível, só falei da restrição da dieta. Imagino que quem seja vegan (não ovo lacto) tenha que rebolar um pouco p/ achar combinar aminoácidos. Sei de fundistas que são vegetarianos.. ..mas eu mesmo gostaria de ver atletas de alto desempenho em todos os skills possíveis dos esportes, principalmente força. Se existirem, devem ser a exceção da exceção.. Add: escrevi depois do Transform. Também queria saber como que é a síntese de proteína no caso de bovinos e etc...

O que acho engraçado é gente vindo aqui sem ler o contexto todo e concluindo coisas que não foram ditas... Triste. Imagino que a maioria aqui tenha uma noção razoável de nutrição (mais que a população média). Já tá até saindo um pouco do tópico, mas p/ quem não entendeu o que eu escrevi, por exemplo, foi no sentido de imaginar já ser razoavelmente difícil manter/aumentar MM sendo ovo-lacto vegetariano, imagina vegano? Agora imagina o vegano extremo, que só come a fruta que caiu do pé? A dieta é absurdamente restrita. Eu por exemplo respeito e tenho amigos vegetarianos, mas p/ mim não faz sentido. Não quero flamear, mas já li sobre tragédias que aconteceram por causa de um veganismo radical, inclusive acho que já citei também que já vi veganos argumentarem falaciosamente na minha timeline do FB que alguns vegetais (como o brócolis) teriam MAIS PROTEÍNA QUE CARNE!! WTF?!?! Cada um é cada um, enfim... mas só um adendo aí..

Não viajem... dependendo das condições da foto, as cores (digo em geral) não ficam iguais. Não é isso que está sendo discutido. A mina é a mesma, a questão é essa dieta maluca.

Eu sei que aqui no fórum tem vegetarianos ovo-lacto, mas vegan mesmo acho que nunca vi.. Ia ser interessante se eles pudessem opinar sobre.

No link tem outras fotos... Na verdade a mina tá fina bagarai - deve ter perdido bastante MM se de fato seguiu essa baixa ingestão de prot. (li por cima, mas parece que não fala quais possíveis fontes de proteínas) Alguém por favor dá um prato de arroz com feijão e BIFE p/ essa menina urgente! hehe E com a quantidade de calorias, como não engordar? Estranho... Mesmo supondo que funcionasse a curto prazo, a quanto tempo ela fez isso? Digo, no longo termo o que aconteceria? *E sim, no último parágrafo do link fica claro que ela passa consultorias...* Eu truco essas dietas loucas.. Edit: * Correção: o último parágrafo no link não é fala dela, mas uma representante de uma associação britânica. Não sei se ela passa consultorias, mas vender coisas, como livros, camisetas, ela vende.

Mas os power hooks realmente não são toda aquela beleza.. Li de gente lá fora que não curtiu o grip do velcro em volta do haltere, entre outras coisas. O negócio é aliar o que a gente tem e improvisar p/ dar um grau (tô com as barrinhas dobradas faz tempo, mas minha versão vai ter soldas e tô bolando alguma coisa p/ travar sem velcro. Vamos ver como vai sair). Vc já tá com um belo espaço de treino. O meu tá saindo devagar, mas tá indo. eheh

Os power hooks com correntes são exatamente p/ questão da falha. Originalmente o pessoal montava eles numa barra, assim: (só p/ unrack/rack mesmo) mas depois começaram a usar esse conjunto, com as correntes: (tamanho dela no caso p/o desenvolvimento) O "problema" de usar só a corrente com os hooks é começar o exercício de baixo (vc calcula o comprimento p/ amplitude máxima, ver a partir de 5:50 p/ ver essa questão). Se for ver o melhor cenário, talvez seja legal incluir a barra (da 1.a imagem) ou essas plataforms/trays como as suas, e então temos um sistema completo, fazendo o "unrack" a partir de cima e com o spotting system da corrente, p/os casos de falha.

É uma alternativa interessante... ...mas p/ halteres, acho difícil bater o conjunto power hooks + corrente + mosquetões.

Esse primeiro post, explicado fora do contexto, pode levar muita gente a se machucar... Acho que é mais negócio ir aquecendo, subindo carga e diminuindo as reps. Depois das séries pesadas, vc pode abaixar um pouco a carga e aumentar as reps p/ uma ou mais séries, dependendo dos objetivos (tem metodologias e templates com esses princípios).

http://youtu.be/WFmuD7bvkaY

hehehe Esses dias mesmo vi umas fotos nessa pegada: (Lidia Valentin - Espanha)

Nem ia comentar nada, mas achei engraçado você argumentar esse ponto exatamente falando sobre outra coisa que envolve a própria aparência. P/ mim a frase faria mais sentido se fosse: "O que que adianta ter bração (e mesmo que tenha o six pack) se não sabe ensinar o aluno/cliente a agachar/treinar/montar a dieta direito". @tópico: Li por cima, achei pertinente o texto, apesar de estranhar um pouco os termos com português de Portugal. hehe

Se vc usa nilhas comuns (caso da grande maioria) é melhor não pegar a de 32mm, mas sim a de 28mm (algumas anilhas tem furo menor do que 32). O aço, não acho que vale a pena menos de 1035, sendo 1045 provavelmente o ideal. Tem um tutorial do Away nessa seção.. só o que acho que o que complica de fazer uma barra é o recartilhado, dependendo da sua região (pode não ter torneiros ou eles podem cobrar um pouco caro).

Sem dúvida, principalmente treinando com barras. Mas mesmo eu já tendo dois pares de 10kgs vazadas, futuramente quero pegar pelo menos dois pares de 10kgs inteiras/maciças só p/ usar com halteres (as minhas abaixo de 5kgs já são maciças).

P/ usar com halteres, anilhas não vazadas (aquelas sem espaços) são melhores, já que são mais compactas e não atrapalham a amplitude dos exercícios (imagine um supino ou desenvolvimento com halteres, mas com anilhas vazadas.. o diâmetro maior pode atrapalhar).

Eu peguei o Forever Lever de 10mm da Inzer (no paquímetro deu 11mm). É muito firme, e p/ mim que sou baixo, acho mais de que suficiente. É bem prático se for só vc quem usa (virou a alavanca, abriu ou fechou), mas p/ emprestar p/ alguém no mesmo treino não é prático, já que p/ trocar de furos é só com chave de fenda. Só peguei esse pq trouxeram p/ mim e o preço saiu muito bom. A garantia da alavanca é vitalícia (acho difícil quebrar, mas se quebrar o embaçado vai ser mandar p/ lá. hehehe)

Nome eu não lembro, mas tenho quase certeza que é um em que ele tá com fome, procurando um restaurante e entra numa loja de empalhamento (stuffed animals, acho) eheh Clássico.. (só não ganha do descer as cataratas num barril)

Não questiono vc querer perguntar aqui, eu mesmo fiz uma pergunta que pra quem pratica pode ser simples. A questão é ficar postando em mais de um lugar (continuando o assunto) e os tempos contradizem das tuas postagem o que vc diz: Esse foi nesse tópico Esse foi no que você criou: Ou seja, você já tinha conseguido postar aqui e mesmo assim continuou postando lá. O que quero dizer é que é chato ficar criando tópicos ou postando em mais de um lugar só p/ ter mais respostas. Mas vamos parar de desvirtuar esse tópico. Esse valor será que é p/ uma sessão só? Salgado, hein? hehehe Mas enfim... ..deve rolar dos caras da comunidade de oferecerem hospedagem p/ ele até.

Velho... se decida aonde vc quer discutir o assunto.. vc até criou outro tópico sobre isso onde foram dadas respostas, mas você continua perguntando nos dois tópicos. Na minha opinião de leigo, o momento (no sentido físico, da tendência do conjunto continuar a girar) vai ser mais crítico p/os pulsos no arranque mesmo (tudo cai nas mãos/pulsos). Já num clean, os ombros contribuiriam p/a 'freiada' de uma barra comum, mas como o exceter respondeu, não é que não haja nenhum efeito (a tendência do movimento vai continuar). Mas quem tiver mais experiência no assunto, fique à vontade p/ acrescentar e/ou corrigir o que escrevi. @ tópico: Sei que é meio 'injusto' comparar atletas de LPO puro com os de crossfit (no sentido de desempenho.. sobre forma/execução, é outra história. ehhe), e que tem que dar um desconto em relação ao contexto em que esses tempos foram batidos, mas achei interessante (p/ não dizer engraçado ) esse vídeo aqui: O Klokov deve estar fazendo uma grana legal nesses seminários, hein? (não tenho idéia de quanto custa p/ assistir, mas deve ser bem legal) Esse é o do Froning..

Só faltou só um gif: (tinha uma versão editada mais engraçada, em que parecia que ele tava olhando p/as ring girls quando tava mexendo na coquilha. ehehhe)