matheuskr

se está criando esse deficit de aproximadamente 500kcal, não vejo nada de errado na tua dieta...proteina de alto valor biológico, carbs e gorduras.

é, se consumir com frequência eu tenho que concordar...mas infelizmente hoje em dia quase tudo tem traços de soja, muito dificilmente não ter. só que realmente há uma diferença entre traços do elemento e SER feito do elemento, então tu está certo...eu não abusaria da soja. antigamente adorava aqueles ADES, mas dai fiquei meio espiado e cortei.

oxandrolona é um esteróide né, @erikmf. clenbuterol é um fármaco que foi desenvolvido pra uso veterinário kkkk se der merda, no hospital os caras até te medicam, mas ficam com uma cara de raiva pra cima de ti, tipo "quem mandou tomar remédio pra cavalo com asma?" tem que ter muito cuidado com substância que agem nesses receptores alfa e beta, com essa função. o pessoal acha que é brinquedo, o que tem de cara se matando com clen e antigamente com marax, franol...não é brinquedo não.

bah, o cara tem que cuidar com clenbuterol por si só, se errar na dose vai pro hospital em menos de meia hora...se meter um monte de cafeina, pode ter um derrame ou coisa pior, a cafeina em altas quantidades tem um potente efeito vasoconstritor no cérebro.

bom, agora que tu iniciou testosterona novamente, uma hora tua libido volta. só acho que tu deveria ficar de olho no estradiol e usar um inibidor de aromatase e a prolactina se puder dar uma abaixada com cabergolina, acho válido. sobre o volume testicular, teus testiculos diminuiram por causa dos esteróides. pra tentar manter o volume, vai ter que usar HCG, pesquisa protocolos mais brandos, não precisa injetar 5000 iu

brother, também não quero te influenciar a não tomar mais café preto. eu não sei o quanto ele aumenta o SHBG e duvido que alguem saiba, mas há estudos em cima disso (facilmente encontrados em inglês) citando o café como um fator de aumento do shbg e apesar disso, a cafeina presente nas diet sodas (coca cola, coca zero, pepsi zero) não altera o SHBG, segundo eles.

toma menos café preto, conversa com o nutrólogo e substitui também por refri zero. aqui lá tem pouquissimas calorias (se tiver) e não vai te engordar...sem falar que tem gosto melhor do que café.

pode ser, mas os médicos fazem vista grossa ao SHBG há anos. o que tu indicaria em relação ao SHBG, no teu ponto de vista?

eu mandaria letrozol pra abaixar o estradiol e tentar manter na casa dos 20pg/mL. sim, o SHBG é uma proteina que o figado produz e a testosterona e outros androgenos podem se ligar fortemente a ela...na verdade, a famosa TESTOSTERONA TOTAL dos exames é a testosterona vinculada ao SHBG e a albumina. a testosterona livre é a fração que não está atrelada a nenhuma das proteinas...é uma fração muito pequena realmente, pra praticamente todas pessoas. o estradiol alto pode elevar o SHBG, assim como medicações podem elevar e alcool em excesso também. na verdade dietas hipocalóricas também podem elevar o SHBG, pra tu ver como é multifatorial...parece que a glicose interfere na expressão do gene que regula o SHBG, por isso não é incomum ver obesos com o SHBG baixo, justamente porque o excesso de glicose parece diminuir o SHBG, tem inclusive um artigo que eu posso te citar aqui https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm quanto mais testosterona livre, menos SHBG. eu não sei o que está elevando o seu SHBG, mas o seu estradiol está um pouco elevado, nada ABSURDO. se for usar um inibidor de aromatase, seria interessante não usar com muita frequência e eu usaria letrozol no seu lugar. o que existe pra baixar o SHBG naturalmente é magnésio, boro, ingestão de proteinas de alto valor biológico, não fazer dietas muito restritivas e alguns outros suplementos. ainda assim, o dito "açúcar" e alimentos gordurosos e junk food parecem SIM baixar o SHBG como diz o artigo, porém engordam também kkkk dizem que o café (não a cafeina, o café) aumenta o SHBG, tem que ficar de olho se tu toma muito. artificialmente falando, tem danazol, que é pra mulheres mas tem uso off label em homens e derruba o SHBG, mas iria implicar em afetar seu eixo hormonal (não é uma boa idéia se você não quer depender de agulhada pra repor sua testosterona), existe TRT e um esteróide oral chamado de mesterolona, conhecido como Proviron. Infelizmente há quem diga que o proviron inibe o eixo HPT, outros dizem que não...sinceramente, acredito que é um risco e se a pessoa quiser ter certeza, tem que fazer uso e ai pelas tantas dosar LH e FSH, se diminuirem muito, houve supressão do eixo hormonal. o que eu posso te dizer é que pra um cara de 39 anos, tua testosterona é bem alta, significando que tu não tem problemas de hipogonadismo nem primário e nem secundário, porém está com os sintomas. realmente o único porém ai é esse SHBG e um pouco o estradiol que já está afetando. enfim, a rota artificial implica em bagunçar todo seu eixo hormonal e ter que fazer TRT ou uso de esteróides de qualquer forma, provavelmente não seja o que você queira.

de maneira lacônica, onde houver menos energia do que o organismo gasta, o corpo entra em lipólise, ele precisa usar algo como fonte de energia e tu está dando pouca energia pra ele, dai há mobilização maior de gordura, isso dai qualquer um já sabe... não tem um calculo matemático específico pra isso, se tivesse seria o mesmo pra todas as pessoas. existe uma estimativa... a grande sacada aqui é nunca comer sempre a mesma quantidade calórica, achando que vai emagrecer mais desse jeito...na verdade, as vezes um deficit muito grande de calorias, restringe a perda de gordura de modo deletério. por isso muitas dietas hipocalóricas falham, as pessoas ficam inventando de comer 800kcal por dia durante 1 mês e acham que o corpo não padece com isso. acho que no lugar de tu usar esse método em ti mesmo, tu deveria tentar um approach diferente sempre. eu não entendi exatamente se tu quer que alguém comprove que esse deficit semanal funciona, acredito que esse seja o porquê do teu tópico...não posso te garantir que vai funcionar exatamente igual ao deficit diário, porque sinceramente sabe-se lá deus quando o corpo está queimando gordura, eu não sei a hora exata...isso dai de "ah, no momento em que baixa a insulina". se fosse assim, o pessoal iria tomar metformina, baixar a glicose de propósito, a liberação de insulina iria despencar e o emagrecimento ocorreria de maneira quase instantânea. imagina os riscos pra quem não é hiperglicêmico, de administrar um fármaco que diminui a glicose...eu não vou nem pesquisar, porque sei que tem inúmeras pessoas que devem usar metformina pra esses fins, por conta e risco. de maneira grotesca, a insulina é um hormônio que o pâncreas secreta pra jogar a glicose pra dentro da célula...se não tem glicose suficiente, a produção de insulina não está no seu ápice e se sabe "hoje em dia" que pra haver queima de gordura, precisa-se que a insulina não esteja a todo vapor, por isso presume-se que seja na janela de intervalo alimentar que ocorra a queima de gordura. teria que conversar com um doutorando em bioquímica ou ou endocrino pra ter uma resposta mais válida nesse quesito.

acho que tu tá entrando muito no mérito científico, o que não é errado (não estou te criticando negativamente), mas o corpo humano trabalha com outro fator, o chamado "individualidade biológica" e "gasto calórico diário", que pode ser até aumentado fazendo qualquer coisa... (subir escadas, falar horas no telefone, dançar, cantar, ou seja, o famoso NEAT, como os americanos chamam.) tu restringindo calorias, como tu vai calcular ou não, realmente não importa. se tu quer fazer método A, B ou C, não importa, o que importa é que no fim da semana tu tenha obtido o mesmo que diariamente. se tu quer fazer que nem o michael phelps ou o dean karnazes que queimam horrores de calorias por dia, também vai resultar em emagrecimento. o que tu não pode ou não deveria fazer, é uma restrição muito abaixo do teu BMR, porque existe o "starvation mode", que tem gente que se recusa a acreditar. se tu fica muito depletado de macronutrientes, tua taxa metabólica diminuirá. jejum prolongado de 48 horas eu acho loucura, tua curva do cortisol vai lá em cima fazendo isso. sem falar que há risco de hipoglicemia pós prandial entre outros problemas...vai haver uma descarga de noradrenalina, tu provavelmente não vai conseguir dormir, porque teu corpo vai querer te manter acordado...a não ser que tu te dope de remédios, dai é outra história. se eu fosse pensar em termos de jejum, não passaria de 24 horas e faria no máximo do máximo 1 vez por semana, tomando café preto pra aguentar. ainda assim não estou recomendando, pois sei que tem pessoas que são contra essa prática. não acho legal fazer uma refeição por dia, nem sempre o corpo interpreta aquela "fome" durante o dia como "oba, baixou a insulina, vou queimar gordura". ele pode interpretar da seguinte forma: "não tá entrando alimento? ok, vou queimar pouca gordura". acho que não deveria dar intervalos maiores do que 3 ou 4 horas sem comer, não recomendo. igual, cara....essa é minha opinião e tô querendo te ajudar, não é de hoje nem do ano passado que eu venho estudando sobre isso, tu tem direito de coletar informações de vários sítios e ponderar da maneira que tu achar melhor pra ti. 90 dias sem comer, ok...vamos supor que seja verdade, mas imagina o quadro de saúde desse indivíduo dia após dia? o que adianta eliminar gordura se vai baixar os hormônios do cara? a primeira coisa que vai acontecer é o LH ir lá pro chão, basta fazer um exame de sangue e constatar. não precisa nem esperar 90 dias...sou contra essas loucuras, mas se tem quem goste, não vou nem falar nada.

só cuidado com o clenbuterol, se tu errar na dose, tu vai pro hospital. ele não é um esteróide androgênico que nem o durateston, é uma substância completamente pra outro fim... isso de crescer com definição é meio contraditório, nem deveria te apegar muito a isso. só calcula os macronutrientes de acordo com o que tu busca, usa o que tu quiser usar (em doses seguras, é bem perigoso usar clen achando que não tem efeitos colaterais, já vi gente vomitando, tremendo, com caimbra, desmaiando, sendo hospitalizado e tem relatos piores) e treina normalmente, com o máximo de carga, poucas repetições. É o que eu faria.

amigo, tu comendo de 300kcal a 500kcal abaixo das calorias de manutenção, já é um deficit calórico que vai te trazer resultados. não recomendo fazer isso durante mais de umas 2 semanas, volta e meia sobe umas 200 calorias pra diminuir o deficit e enganar o corpo, dai fica mais difícil tua taxa metabólica diminuir. quando restringimos calorias, o corpo diminui produção de hormônios também, (por exemplo, os da tireoide - T3 e T4, o LH/FSH, precursor da testosterona e o último da espermatogênese). emagrecer vai "contra" a natureza do corpo, se não fosse assim, não estocariamos gordura...apesar de que raros indivíduos queimam gordura mesmo com grandes quantidades calóricas. Do ponto de vista estético, parece interessante...mas causa uma certa bagunça hormonal, por isso que volta e meia tu vai precisar ver se não está comendo abaixo do teu BMR. eu aconselho a fazer deficit diário, minha opinião. se puder queimar calorias com um pedometro (tem até no tênis, tem uns que vem acoplados) e não quiser cortar tanto na alimentação, também está valendo. usa esse site se quiser, aqui tem informações sobre cutting, bulking, BMR, etc https://tdeecalculator.net/ enfim, dieta hipocalórica é por si só uma restrição alimentar...mas há algumas pessoas que advogam a favor do uso de refrigerante zero, café preto, pra não "surtar" e não ficar só bebendo água e chá, isso é muito Mr. Miyagi pro meu gosto.

acompanhando

faz o que o @frankx falou, mas seria interessante tu contabilizar as calorias que tu está ingerindo...se tu estiver comendo muito pouco, não vejo como vai "aumentar". da uma olhada ai, pra bulking https://tdeecalculator.net/ insere teus dados e verifica, vai te dar uma estimativa bem aproximada. partindo do ponto de que tu é natural e não usa hormônios sintéticos, caso não faça uso de creatina, eu sugiro usar 5g todos os dias, inclusive quando não treinar.

se isso não for trollagem, deixa eu entender... tu quer usar esteróides anabólicos pra estimular o apetite? vai te encher de problemas de saúde, ainda mais misturando tudo isso, sem acompanhar com exames e mesmo assim, é perigoso. acho que tu tem que ter muito cuidado com o que tu tá fazendo. aliás, eu tenho certeza...nem é "achar".

esteróides por si só já modificam a bioquimica do corpo humano, a culpa não é do cara, parem de apedrejar o cara. isso de fazer "certo" e "errado" é muito relativo, pode pegar o cara mais experiente do forum aqui, que faz uso há 15 anos e o corpo dele padecer de alguma doença vinculada ao uso dos esteróides. ninguém aqui é hulk, pode dar errado com exame, sem exame, com médico e sem médico... só um conselho que todos já deram: faz exames, se o quadro estiver desfavorável, larga os esteróides.

é, não é pouca coisa. com 3000 kcal de comida está estagnado no peso, nada mudou?

O negócio é ele estipular a quantidade calórica que está ingerindo de macronutrientes, se estiver comendo 1400kcal, 1500kcal, não me admiro que não esteja ganhando peso...

Esperando pelos exames...

só tenha em mente que em geral os hipercalóricos tem que gastar uma certa quantidade de scoops para chegar naquelas calorias do rótulo, ou seja...um pote vai acabar rápido. eu vi que tu é bem magro (55kg), tem noção mais ou menos de quantas calorias tu ingere por dia?

obrigado pelos elogios, mano...mas pra te ser sincero, já passei dos 25 anos e continuo com acne. penso seriamente em usar roacutan. na verdade é mais nas costas, mas minha pele é oleosa como um todo kkk acne é uma merda. aliás, qualquer dermatose de pele é uma merda...

não, é uma dose média, não está no upper limit. se tu já consome carnes vermelhas, na minha opinião tu não precisa de ferro. além do mais ele é um saco de eliminar do organismo caso acumule, normalmente ocorre retirando sangue através de doação de sangue ou de sangria terapêutica

fato que o pessoal desconhece: o balanço energético diário tem a ver com a regulação de gonadotrofinas... começou a comer menos, a testosterona cai, por deprivação alimentar. dai vou vai de clomid ou TRT, pq senão corpo se estressa o tempo todo, ele não gosta de cutting... isso é contra a natureza, por isso o ideal é sempre achar maneiras pra subir o máximo a testo, sem sacrificar o LH e FSH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2634963/

verdade, aumentam o pulso de LH e FSH...até hoje, desconheço algo melhor no mercado, mas se houver, postem