rafAw
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2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home
rafAw respondeu ao tópico de Saintgraal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Carai aqui ta corrido os posts heim... Shape do shaker ta dahora msmo, vc tem ideia de quanto ta seu bf saint? -
Bom msmo eh esse post!!!
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Exatamente, desde que montei minha home gym(uns 6 meses) estou feliz dmais, mto mais pratico e facil!! alem da qualidade do treino com um power hack, ja que em academia eh dificil de achar! Nao existe o fator preguiça no treino pq esta do lado do meu quarto nao tenho que pensar em pegar o carro pra ir achar uma vaga para treinar... melhor investimento que fiz nos ultimos tempos!
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2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home
rafAw respondeu ao tópico de Saintgraal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ah cara, russia deve ser fenomenal rs!! -
2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home
rafAw respondeu ao tópico de Saintgraal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ae meu velho, to de olho aqui.... carai 14 semanas eh tempo heim?? vai matar um ate o fim da trembo HEUHEuhE ps: wtf nao trepam na russia? heUEHuhuHE, sempre achei q na russia tem varias safadas. -
Eh eu dei uma lida la no seu relato de ciclo tenho 102kg em anilha, banco inclinavel, 1 barra de 1.90 e outra de 1.20, halteres, gaiola com paralelas e barra fixa... da pra treinar bem.
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HEUheuhEUE olha esse comentario pqp! ia virar a secretaria da mina....
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Quanto a isso acho que tem gente que nao se adapta em casa msmo, mas digo em relaçao aos exercicios em si, nada que se de pra fazer em academia que nao de pra fazer bem em casa tb... Eu treino em casa e tenho um parça de treino, ai eh mais fmz!
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Putz serio msmo saint?? O que tem na academia que nao pode ser substituido por algo na sua casa? *Estou partindo do presuposto que uma academia em casa tenha o basico: Anilhas, barras, halteres, banco e Power hack.
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Putz otimo conteudo Amandinha, parabens e obrigado
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Dieta Particularmente Boa E Barata
rafAw respondeu ao tópico de Breno Skater em Dieta e suplementação
Bom, nao tirei a TMB dele mas nao deve ser tao alta assim em qualquer metodo que se tire... agora o excedente dependendo da pessoa tem que ser maior msmo! -
Se o corpo nao esta 100% bem provavel que sua força nao esteja tb... normal
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Dieta Particularmente Boa E Barata
rafAw respondeu ao tópico de Breno Skater em Dieta e suplementação
Achei q esta bom sim, inclusive as kcals @Paulinho como que alguem de 58kg precisa consumir mais que 3200kcal pra bulk?? carai hahaha -
Seria interessante fazer como o danilo disse, pq o contexto sempre esta antes dos comentarios dele nos topicos... ai vale a pena postar o topico todo!
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Exatamente o q o Mpcosta disse, leva tempo para desenvolver musculo de verdade e saber se o treino esta funcionando legal ou nao, nao é em 1~2 meses que vai saber! em periodos curtos eh ctz q é inchaço!
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A nao eh possivel... rs
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Tecnonutri - App Para Controle Da Dieta
rafAw respondeu ao tópico de Paulynhappp em Dieta e suplementação
Bom nada, bom seria o que eu planejei de 1g/kg de peso, falta qse 20g de gordura!! -
3 Meses De Treino E Ganhos Muito Abaixo Do Esperado
rafAw respondeu ao tópico de tibin em Musculação em geral
This! QUanto a series/reps, eu gosto de 4x6 pela melhora que da na progressao de carga! -
Tecnonutri - App Para Controle Da Dieta
rafAw respondeu ao tópico de Paulynhappp em Dieta e suplementação
Eu estou usando na ultima semana tb pra ver se minha dieta ta batendo com o planejado e ter o historico... bate certinho com o que tinha calculado pra minha dieta, fora as gorduras que estou consumindo menos do que achava =/ Mto util o app! -
3 Meses De Treino E Ganhos Muito Abaixo Do Esperado
rafAw respondeu ao tópico de tibin em Musculação em geral
3 exercicios para musculo grande, e 2 pra pequenos. -
Boa imagem pra galera entender de uma vez hehe...
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Obvio que insinuou rs, mas eu comentei aquilo por realmente achar mto estranho alguem ver graça naquilo... independente a favor de quem estivesse.
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Nao entendi pq vc achou tao legal o post do Run, foi bem sem sentido o post dele. E soh pode ter 15 anos pra achar que 30 eh um "velho".... cada uma! ---------------------------- Quanto ao post do outro ai, ctz q ele acreditaria se falasse que encolhimento encolhe o ombro hEUHEUHEUHE!
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Esse é impressionante msmo, soh pode ser troll pq nao é possivel que ele nao consegue concluir que suplemento soh é mais pratico que comida, pq de resto é ate um pouco pior que comida! E ele ainda defende com uma ctz que chega a ser engraçado rs.