Líderes

Procura exatamente o que tu digitou no título do tópico, só que no google.

Näo queima.

Fala gurizada, como estão? Espero que tudo ótimo por aí 75 dias pro fim do ano e nessa fase começam a fervilhar aqui no fórum as dúvidas sobre estimulantes/termogênicos/emagrecedores. Então resolvi fazer um Guia/Tutorial dessas substâncias, de modo a orientar um uso consciente e fazendo com que os usuários consigam extrair o melhor resultado com o mínimo de colaterais possível. OBSERVAÇÃO IMPORTANTE !!!! pode tomar o que for dessa lista, se não houver dedicação a dieta, ao treino e ao cerdio, os resultados não vão aparecer!!!! Lembrem que o déficit calórico(comer menos do que gasta de calorias é essencial no processo de perda de gordura) obs 2: estimulantes(principalmente os que estarão mais pro final dessa lista) são fármacos e fármacos cujo o uso em excesso pode sim causar problemas sérios, principalmente problemas cardíacos, então se tu já tá ruim do coração, ou tem histórico, idealmente procure um profissional para te orientar ou caso não possa ou não queira sempre comece o mais devagar possível e com drogas mais “tranquilas” tendo muito cuidado no aumento das doses obs 3: isso aqui é um guia prático, nao Vou me atentar a mecanismo de ação, fisiologia, bioquímica e etc, caso queiram esse nível de discussão me chamem no privado, aqui ficaria chato pra caralho e dificultaria a compreensão!!! Guia/Tutorial: 1. Cafeína Provavelmente o estimulante mais usado e difundido no mundo(e também bastante menosprezado) uso: 210mg para iniciar, se necessário subir para 420mg e de preferência no máximo até as 14h para não interferir no sono Não ultrapassar 840mg 2. Ioimbina Mais popular nos últimos anos, não tem tanta comprovação científica mas na prática acho sim válido seu uso. Promete(ou ao menos se tem o mito) de que ela promoveria a queima daquela gordura mais persistente(nos homens ali embaixo do umbigo e mulheres culote). Tu consegue tanto em farmácias de manipulação, farmácia, como dentro de termogênicos gringos. Dosagens variam normalmente entre 5-30mg e normalmente também usada junto a outros termogênicos como a cafeína Uso e dose: Deve ser usada em jejum, de preferência antes do cardio(mas também pode ser usado em outros horários) começar também sempre com a menor dosagem e não ultrapassar 0,3mg/kg Por exemplo; 5mg de ioimbina + 210mg cafeína 10mg de ioimbina + 210mg de cafeína e assim até não ultrapassar a dosagem de 0,3mg/kg de ioimbina 3. Efedrina/Franol Potente estimulante que age tanto promovendo “mais energia” quanto também tem forte papel no controle da fome. Como colateral algumas pessoas acabam tendo diarreia e enjoo(principalmente nos primeiros dias), coração acelerado e as vezes ansiedade Pode ser usada sozinha, mas normalmente é usada em conjunto com a cafeína(famoso EC) ou ainda em conjunto com cafeína e aspirina(ECA), ou ainda já vem em formulações prontas(principalmente em termogênicos importados Dose: de preferência em jejum e consumir no máximo até meio dia, se usar depois disso vai afetar teu sono sempre começar com a menor dose e não ultrapassar 3 comprimidos por dia 1 comprimido de franol + 210mg de cafeina 1 comprimido de franol + 420mg de cafeína 2 comprimidos de franol + 420mg de cafeina 4. Salbutamol/aerolin Espécie de versão light do clembuterol, facilmente encontrado em farmácia(super barato) e com ótimo efeito. Pode provocar tremedeira, enjoo, coração acelerado dose e como usar: Pode ser usado sozinho ou em associação a cafeína(normalmente tudo pode ser associado a cafeína). Doses normalmente usadas de 2-12mg e acima de 6 mg normalmente se fraciona em 2x ao dia 2mg de salbutamol + 210mg de cafeína 4mg de salbutamol + 420mg de cafeína Maximo 12mg de salbutamol fracionado em 2x de 6mg e não passando de 420mg de cafeína 5. Clembuterol De muito longe meu preferido! Existe em apresentações tanto em comprimidos quanto o mais comum em gel(uso veterinário e facilmente encontrado). Doses podem variar entre 20-25mcg a 6x isso(sim, tem gente que já usou muito mais que isso, mas não tem porque ultrapassar 6ml de gel ou 6 comprimidos, e já é um absurdo) Colaterais mais comuns: enjoo, tremedeira, coração acelerado Uso e dose: Também pode ser usado em associação a cafeína, e até mesmo a ioimbina. Começar sempre na menor dose possível: 1ml por dia em jejum e aumentar 1ml a cada 7 dias(indo de preferência até 3-4ml, exagerando até 6ml) obs: pode ser usado o xarope de cetotifeno(de modo a “limpar os receptores” e fazer com que demore pro corpo entrar em platô). Normalmente se começar a usar após 20 dias do início do uso do clembuterol e é tomado antes de dormir porque ele da sono 6. T3 e T4 Aqui já estamos em outro nível(não recomendo o uso pra naturais e também para quem não tem estudo sobre, ou não tem alguém pra orientar seu uso, pode desbalancear todo teu corpo, e na melhor das hipóteses só te deixar raquítico) Sao facilmente encontrados(e muito barato) em farmácia e farmácias de manipulação(não recomendo mercado underground) Uso: Gosto da combinação entre os dois: na proporção 4:1(4mcg de t4 para 1mcg de t3). Mas pode ser sim usado só um ou só outro. E também pode ser sim associado a cafeína, ioimbina e até mesmo ao franol ou ao clembuterol Doses e uso; variam: 12,5mcg de t3 até 100mcg de t3(coisa de quem compete e tem conhecimento) na vou detalhe o uso porque sinto que aqui já corre o risco se dar merda e eu não quero isso na minha consciência, se quiserem chamem inbox que eu ajudo a orientar obs: existem muitas outras coisas, desde coisas leves e praticamente inofensivas(e quase inúteis), como: cítrus aurantium, pimenta, canela, e tantos outros componentes que incluem no rótulo dos termogênicos como também existe coisas que eu prefiro não citar como: DNP, 1,3dmaa, e outras coisas que sinceramente não vejo motivo para entrar no assunto(o 1,3dmaa vai estar em alguns termogênicos e pré treinos gringos e basta saber que aquela dose que tá ali é o que tu pode usar, não tenta mexer nisso de forma separada) Aqui o mel na chupeta e de bandeja pra vocês: Iniciante: 210mg a 420mg de cafeína(de preferência em jejum) Intermediário: 210 a 420mg de cafeína(em jejum tb) 5-10mg de ioimbina(jejum) Avançado: 210-420mg de cafeína(em jejum) 10-15mg de ioimbina(jejum) 1 comprimido de franol ou 1ml de clembuterol, aumentando só quando necessário Modo sem medo de morrer e secar até o talo: 210-420mg de cafeína(em jejum) 10-20mg de ioimbina(jejum) 1-2 comprimido de franol ou 1-6ml de clembuterol(usar cetotifeno se for usar mais de 1 mês) 100-200mcg de t4 e 25-50mcg de t3

BÍCEPS (http://www.spotinjections.com/bicep.htm) PANTURRILHA (http://www.spotinjections.com/calf.htm) DELTÓIDE (http://www.spotinjections.com/delt.htm) GLÚTEO (http://www.spotinjections.com/glute.htm) "ASA" (http://www.spotinjections.com/lat.htm) PEITORAL (http://www.spotinjections.com/pec.htm) COXA (http://www.spotinjections.com/thigh.htm) TRAPÉZIO (http://www.spotinjections.com/trap.htm) TRÍCEPS (http://www.spotinjections.com/tri.htm) Como aplicar de forma 100% seguro sem nenhum risco de contaminação ou outros problemas relacionados a aplicações. 1- Remova a a seringa do saco e insira a agulha , só remova a proteção da agulha no momento em que for remover o liquido do frasco ampola. 2- Se o fraco ampola for de 5ml , 10ml ou maior que necessite retirar varias vezes a quantidade em mls desejada a segurança ( assepsia ) deve ser redobrada : primeira e mais importante dica é: nunca reutilize nenhuma seringa ou agulha após a aplicação , isso é crucial. Antes de inserir a agulha no frasco ampola limpe a superficie de borracha com algodao molhada em alcool 70% , isso impede que no momento que a agulha entre no frasco nao leve bactérias junto, sempre que guardar o frasco coloque um esparadrapo com gase molhada em alcool 70%. 3- Hora de aplicar: sempre limpar bem a região onde sera aplicado com alcool 70% e se possivel aplicar com luvas cirurgicas para evitar o contato com das mãos no local da aplicação , lembre-se que se nao seguidas as instrucoes de segurança ( assepsia ) o barato acaba por sair em uma bela drenagem o deixando incapacitado de treinar ou praticar qualquer outro esporte por um periodo a curto ou longo prazo dependendo do grau de infecção , portanto nunca reutilize nenhuma seringa depois da aplicação , lembre-se que todas seringas foram feitas para serem descartaveis. 4- No momento da remoação da agulha do local aplicado deve-se colocar um algodao molhado ao alcool 70% imediatamente , massageando por alguns minutos para distribuir bem a droga no musculo evitando também a perda do produto aplicado , uma dica boa é para aqueles que possuem o bumbum mais cheinho que apliquem com agulhas 30x7 para evitar a volta do produto no momento da remoção da agulha do local aplicado. 5- Posso misturar veiculo aquoso com veiculo oleoso ? até em primeira vista podemos dizer que sim , a mistura das substancias nao vai modificar a ação delas em seu corpo nem vai estragar em termos de resultados , o problema é a reação que elas podem sofrer no local aplicado no momento que for misturado e injetado , posso dar um ótimo exemplo de péssima mistura quando falamos em dores e vermelhidões no local com picos de "febre" relacionado ao aumento da temperatura corporal que certasa drogas podem proporcionar , stanozolol veiculo aquoso com durateston ou propionato em veiculo oleoso , uma péssima idéia... agua com propionato que contem no durateston é a mesma coisa que assinar um termo de dor no local aplicado , o processo de conversão de testo em suspensao ( agua ) é parecido porém com um pequeno probleminha, o produto ja vai estar convertido em veiculo oleoso transformando dessa mistura uma reação altamente dolorosa podendo causar uma falsa infecção no local , o propionato em contato com agua apos diluido volta a cristalizar praticamente que instantaneo , esses microcristais nao sao reconhecidos pelo seu corpo fazendo com que seu corpo lute contra esses microcristais , o mecanimo de defesa do seu corpo agindo para eliminar aqueles microcristais que nao era pra estarem ali , esse acontecimento pode levar ao inchaço local , vermelhidão local e até mesmo o aumento da temperatura corporal até que todos microcristais sejam absorvidos por completo pelo seu organismo. 6- Porque propionato dói ? pelo simples fato de ser quase impossivel mante-lo em veiculo oleoso sem uma qtde grande de solventes. Porque encontramos durateston com apenas 30mg por ml e quando aplicado em dose maior que 1ml pode provocar dores , febres , vermelhidao local etc ? algumas pessoas relatam tal fato com apenas 1ml e outros que mal conseguem treinar pelo fato de terem aplicado no deltoide e braço. Imaginem uma aplicação de 100mg de propionato no mesmo lugar dia sim dia nao sem dar uma pausa para que o musculo absorva todos os microcristais formados no local aplicado , geralmente as pessoas nao aguentam as dores e os picos da temperatura corporal provocadas pelo excesso de testosterona de meia vida curta onde acabam desistindo antes mesmo de terminar o ciclo ou resistem as dores até que o corpo se acostume com tal situação relatando excelentes resultados , podemos dizer que 1ml de propionato com 100mg seria como aplicar 3 durateston + 10mg de propionato no mesmo lugar. 7- Quais drogas podem aumentar minha temperatura corporal ao ponto de me assustar ? a resposta são todas , algumas são mais fortes como a testosterona ( propionato ) e a trembolona que pode elevar o aumento da temperatura promovendo uma febre falsa , o que vai aumentar o grau ou diminuir o grau dos colaterais da droga é o seu organismo , cada pessoa reage de uma forma diferente , algumas pessoas relatam nenhum colateral sendo que outros relatam colaterais fortes como outros relatam coalterais fracos , outro problema sao drogas que necessitam o uso excessivo de solventes para que a substancia nao quebre quando usado em veiculo oleoso , um ótimo exemplo seria estanozolol em veiculo oleoso e o propio e mais conhecido propionato de testosterona , ambos em veiculos oleosos utilizam o uso excessivo de solventes pois sao substancias dificeis de serem mantidos em veiculo oleoso , ambos em contato com qualquer veiculo aquoso ( agua ) tera como reação a cristalização imediata do produto no local aplicado causando dores , falsa infecção com o aumento da temperatura corporal causado pela defesa do seu organismo. 8- Evite aplicar mais que 3ml no mesmo lugar e nunca misture veiculo aquoso com veiculo oleoso , lembre-se que nao sao todas que se pode misturar caso nao queira sentir dores e outros problemas adversos. by finaplixbrasil OBS: Esse mesmo texto é encontrado em 5 de cada 10 foruns. Então não tenho 100% de certeza de quem realmente escreveu.

Um amigo meu que está cursando medicina me falou sobre isso, gostaria de saber se essa informação procede (ele dizia que diminuía os níveis e depois "normalizava")

Meu Deus, tu tá horrível cara! Pqp, espero que seja zoaaa tua Agora respondendo, óbvio que não deve continuar né. Verão chegando, tu não vai comer ninguém com essa teta ai, mil vezes melhor chassi de grilo do que essa banha

Poder? Pode… se tu treinar e fizer uma maratona ou ironman depois, vai afetar obvio… agora, se tu acha que uma caminhada/corrida/bike/natação de 1h vai prejudicar em algo? Não… vai só ajudar

Frango frito é sacanagem dai ne kkk se nem tem como estimar com precisão qnts calorias vai ter ali Se quiser um frango mais suculento (mais calorico tbm por porção) vai de coxa e sobrecoxa na air fryer, pelo menos vc nao erra na hr do calculo. Eu particularmente, tiraria o amendoim e colocaria mais carbo na dieta mais aí e uma visao de nutrição que eu tenho pro cutting.

Toma o shake de malto e whey antes do cardio que não cataboliza

Se tu tens a possibilidade de utilizar a máquina onde consegue ficar com os braços retos, não tem motivo algum para usar outra.

Entendo. Vou colocar no dia de pernas, talvez fique interessante. Obrigado, amigo.

Acho que o treino já está longo e volumoso, mas se não houver problema em relação a recuperação dos ombros pelos demais treinos, problema não haveria. Abdomem prefiro encaixar dia de pernas. Oque vai medir se encaixa ou não eh a sua recuperação.

Vou considerar 1 aplicação por semana, soh pra facilitar a conta, daria no mesmo pensar nela aplicado em 2x. Meia vida mesma coisa, 7 médio. Empilhamento de 250: 1 semana 250 2 semana 250 + 125 3 semana 250 + 125 + 62,5 4 semana 250 + 125 + 62,5 + 31,25= 468,75 Empilhamento de 500: 1 semana 500 2 semana 500 + 250 3 semana 500 + 250 + 125 4 semana 500 + 250 + 125 + 62,5 5 semana 500 + 250 + 125 + 62,5 + 31,25 = 968,75 Paro por aqui que já dá pra por o raciocínio. Pra iniciar tpc: 1 semana 468 / 968 2 semana 234 / 434 3 semana 117 / 217 4 semana 58.5 / 108,5 5 semana 29,25 / 54,25 Homem ateh os 30 anos produz mais ou menos 7mg de testo/dia. Independente de mudar pra pouco menos ou pouco mais a meia vida da testo, o time que o @sdmnogueira123 colocou está bastante ok pra iniciar a tpc com dose de 250 ou de 500mg.

Limpando abdomen já tá top, to tentando tirar uns 3k pra tentar dar um up forte na massa ano q vem, qnt menos bf mais margem de tempo em superávit. Vou por de meta criar e consolidar uns 6kg de massa

Se fizesse algo mais longo ainda acho que a acintura afina uns 4cm. Mas atualmente o que eu quero mesmo e so que saia mais gordura do abdomen pra aparecer 6pack e dar mais uma afinada na pele da dorsal, pele ta bem grossa ainda, so treinando pra ter uns cortes legais nela. Vou manter as 2000kcal por enquanto, de fds alimentação bate umas 1600kcal, foco em proteinas, o minimo possivel de carbo e gordura afinal nao preciso de energia, glicogenio full, o que for glicose ou frutose vira banha. Dorsal e perfil https://ibb.co/4jdHTDs https://ibb.co/ZBTSydD

Todos estão corretos, mas se quiser executar uma remada boa, apenas pendule para frente alongando as dorsais e quando voltar pare em 90 graus, pois acima desse ângulo o músculo trabalhado passa a ser a lombar e esse não é o foco deste exercício. esse tipo de alongada que digo, e quando voltar, pare em 90 graus o tronco

Ja encaixou bem o abd e a cintura em fella.

Atualização de shape com quase 30 dias de defict https://ibb.co/6DhjKhp

Não dá para fazer inseminação?

Bom dia marombas. Titia tá flat demais. Treinei panturtilhas, ombros e triceps na raça e está rolando cardio em jejum. Não sinto mais fome mas tem um rombo no estômago. Cintura está em 68 e os gominhos estão delineados. Fica bonito pra foto mas sinceramente não é o que me agrada. Contudo segue o protocolo, mas amanhã de noite penso em carbar pra treinar legs segunda de manhã. Amanhã tb vou descansar. Bom fds. Quero muito mais. Sou exigente.

Não entendi bem sua dúvida e também seu treino. Os exercícios estão na ordem? Pq aquela barra fixa perdida ali depois do biceps, não achou melhor encaixar ela no de costas? Os aquecimentos no primeiro exercícios de cada grupo já estariam ok. Pelo alto número de repetições, não são séries de força, estímulo certamente está dando, se dá pra direcionar mais, dá sim, mas aí tem que entender oque vc esta buscando e como está o resto do seu treino.

Acredito que esteja lendo pelo ester mais longo, realmente acredito que esse seria o cálculo, pensei pelo fato de inibir o eixo cairia drasticamente

Se você for frango e esse for seu primeiro contato com hormônios, está ótimo o ciclo. O timing da TPC está errado, meia vida da Dura não é 4 dias, pra essa dosagem você pode começar após 10-14 dias apos a última aplicação. Você fez exame de sangue e perfil hormonal? Qual o seu peso, altura e BF? Sabe utilizar inibidor de aromatase?

Entrar em uma sauna não fará você "queimar" gordura. Apenas perder mais líquido. O que vai "queimar" gordura será o déficit calórico.

Esse fórum tem praticamente tudo que você precisa saber antes de entrar nesse mundo. Nesse post tem spots, ou seja locais de aplicação. Também instruções de higiene e o que fazer antes do shot. https://www.hipertrofia.org/forum/forum/33-artigos/ No link acima tem tudo mastigado, só procurar direitinho. INTRAMUSCULAR!!!! 30x07, 25x07 e 20x0,55 se não tiver gordo tem outras, mas essas dão conta do recado. Pega 25x07 e aplica no glúteo que não tem erro! Outra aprenda se auto aplicar!!! Deixa no vial e conserva em local seco sem exposição ao sol.

Já ta em ponto de bulk. Sobre pra 3000kcal e ve como o corpo reage. No bulk não precisa aumentar demais as kcal, é melhor fazer por mais tempo. . Pra tua altura 350-500g de carbo/dia seria um bom início.

Refeição livre é mais pra aliviar o psicológico do que outras questões eu sinceramente não vejo necessidade de se fazer uma a não ser que já esteja a mais de 12 semanas sem errar em nada, e mesmo assim não seria algo extrapolado pensaria mais em uma recarga pra auxiliar nos próximos treinos e segurar a barra pro final.

Cada caso é um caso. Refeição livre dá certo para alguns. Para outros, atrapalha. Vai depender do quanto você vai comer e de como o seu corpo vai reagir.

Beleza, mano? No meu último cutting costumava fazer a regra do 80/20 (usava quando a morena chamava pra sair, não ia bitolar e deixar de sair com ela), comigo funcionou bem, consegui atingir meu objetivo. Caso queira pesquisar um pouco mais, fica a dica.

melhor aumentar o cardio, a dieta e o shape tão bons.

Dos mesmos criadores de: - não agacha passando o joelho da ponta do pé, vai lesionar; e também criadores de: - não faz lev terra olhando pra frente vai lesionar a coluna. Fonte: Arial Tamanho:12 Depois de todo tópico tu NÃO VIU benefícios...então ta bem ahsuauhs

minha sugestão é você começar a facul conciliando com o trampo. Antes de 1 ano (no máximo 2) você vai saber o que quer. Ficar pensando muito não vai te trazer muitas respostas, melhor ver na prática. sobre qual facul fazer... se você gosta mais de alimentação, nutrientes, receitas e se imagina ajudando as pessoas nesse assunto (com dietas, dicas alimentares, planos alimentares etc) ai é nutrição se você gosta mais de exercícios, biomecânica do esporte etc etc ai é educação física de qualquer forma as duas vão se cruzar durante o curso, mas o foco final e o dia a dia de cada profissional é bem diferente. tente se imaginar na posição de cada um. como a galera ai falou, uma coisa é curtir treino, dieta etc outra coisa é viver disso e passar o dia inteiro acompanhando outros treinarem ou ficar montando 500 dietas etc sou de TI e como outros ai já disseram, trabalho é trabalho, lazer é lazer... essa prerrogativa de "felicidade" na profissão etc é balela, mito, importante é pagar os boletos... felicidade vem de realizações pessoais e não no trabalho (pode incluir mas não somente ai que está)

Votando com todos aqui: permaneça na TI, busque certificações e competências adicionais. A sensação de não sabe o que está fazendo o que quer é fruto de uma mentira que vendedor de auto ajuda bolou "siga sua paixão" saporra só funciona pra quem teve antepassados que fizeram o que tinham de fazer pra garantir que esta geração possa se preocupar com sonhos ao invés de "de onde virá a próxima refeição?" se você se dá bem nisso, cresça nisso, busque alternativas que lhe proporcionem mais qualidade de vida e fique bom, muito bom no que faz. de repente vale aprender e certificar em gestão de projetos, pega um scrum da vida, umas metodologias ágeis. coisas que te possibilitem ir pro lado que sacode o chicote (vai por mim, todo chicote tem dois lados e um deles é definitivamente muito mais divertido do que o outro) daí você pode se focar nos treinos, se tiver flexibilidade de horários pode treinar na boa, comer tranquilo se tiver bom inglês pode internacionalizar o que faz migrar pros EUA te possibilita poder até fazer uns trampos como treinador com certificação que vc pode estudar online pra elas no mais, se paga suas contas, foque nisso

vc tem alergia a amendoim?

Então cara, veja lá, em 5 anos vc ficou errando na dieta. Agora o principal pra atingir seu objetivo eh: dieta. Coloca isso na cabeça e não transfere a responsabilidade pras drogas, mesmo pq ao fim vc vai tomar um rebote legal aí de tireoide e de apetite por causa do hellfire. Te desejo boa sorte, pega mais leve nos fármacos e dá mais atenção pro que realmente importa nesse processo.

Vou dar o meu relato aqui também do uso do franol mas diferente do amigo aí eu comecei com o uso do franol depois de 5 meses de cutting aonde nesse período eu abaixei meu bf de 34% para 19% apenas com dieta + musculação e um cardio de 40 min por dia, depois desse tempo em cutting comecei a perceber que a minha queima de gordura começou a ficar muito lenta aí decidi entrar com um franol + 210mg de cafeína e fiz isso durante 15 dias, meu bf foi de 19% para 16% e decidi aumentar mais um comprimido e mais 210mg de cafeína e assim me mantive por mais 3 semanas e consegui finalmente chegar em 11% de bf, agora nesse momento estou em uma dieta de manutenção há 2 semanas e pretendo me manter por mais 1 semana para depois começar um bulking, lembrando que quando eu entrei em manutenção já cortei o franol e a cafeína e não tive rebote na parte da dieta até por que nessa fase agora estou comendo cerca de 700 calorias a mais que quando estava em cutting, o único colateral que tive foi minha energia que ficou muito baixa e uma desmotivação que durou cerca de 4-5 dias mas me mantive focado do mesmo jeito, resumindo gostei muito do uso do franol mas desde o começo fui consciente na questão da dose e tinha em mente que o franol me serviria só para dar um empurrão final e não usar no começo de um cutting aonde eu acho que é uma péssima estratégia visto que no começo qualquer coisa que fizer já irá perder bastante gordura...

Pode usar qualquer um, hoje em dia existe até leite com maior teor de proteínas... Mas tem que estar de acordo com seu objetivo/macros/kcal. Meu preferido é aquele que vem misturado com cacau, gordura e açúcar, chama-se chocolate ?

Leptina é regulada por duas coisas. Uma é sua ingestão calórica. Uma dieta com alta ingestão calórica é igual a altos leveis de leptina enquanto uma com baixa caloria corresponde a baixos leveis de leptina Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura (fato que vc não deseja, caso você não saiba). Então como você deve entrar em dieta (comer menos calorias) sem ter baixos níveis de leptina causando uma diminuição de metabolismo no seu corpo e na queima de gordura? Curiosamente, a resposta da leptina para uma dieta é um fato gradual. Isto leva em torno de uma semana de dieta para a leptina cair significativamente (diminuir em 50%). Então, após uma semana – 7 dias – você estará passando por uma diminuição em 50% do seu potencial de queima de gordura. Felizmente, há boas noticias! Deixe-me fazer lhe uma pergunta. Vc gosta de pizza? É claro que gosta! Todo mundo gosta de pizza. E que tal se eu lhe dizer que vc pode utilizar pizza (ou qualquer outra comida que você ama e que a sua “dieta” não deixa você comer) para reverter a adaptação negativa da dieta, aumentar os níveis de leptina aos níveis do céu e mandar o seu corpo de volta para a faixa de queima de gordura em apenas 24hrs. Isto tudo é VERDADE. Resumindo: enquanto demora por volta de 7 dias para o seu nível de leptina cair drasticamente, em contra partida leva somente UM DIA de supercompensação para levar os seus níveis de volta ao normal e colocar o seu corpo na zona de queima de gordura. E esse dia glorioso é o que nos referimos freqüentemente como o “Dia da trapaça”. Agora, para fazer com que os seus dias de trapaça trabalhem para melhorar a sua perda de gordura , cada novo dia deve ser estrategicamente planejado para optimizar os resultados da queima de gordura naquele dia. Se você está em dieta 7 dias por semana, semana após semana, você está ferrado! Se você quer perder gordura consistentemente, semana após semana, você precisa de dias com alta caloria no seu programa. E vc sabia disso? 1000 calorias de pizza funcionam melhor que 1000calorias de aveia. Então, pq algo como uma pizza funcionaria melhor que aveia nesta situação? Bem, a resposta é: Pesquisas direcionadas! De qualquer forma, a pesquisa mostra que a leptina é altamente correlacionada com um outro hormônio: a insulina. Quando a insulina sobe, o mesmo acontece com a leptina, e vice-versa. Que alimentos têm a resposta mais elevada de insulina? Aqueles que contêm tanto alto índice glicêmico + Carboidratos / gordura. Na verdade, a resposta à insulina desses alimentos é sinérgica. Então, coisas como o Mac & Cheese (não tenho certeza porque eu capitalizados isso), pizza, donuts, biscoitos, Reese's ® Peanut Butter Cups, pastelaria, gelados e qualquer outra coisa que combina carboidratos + gordura trabalha excepcionalmente bem para aumentar a leptina. Você poderia naturalmente ir com uma opção mais "limpa" como a massa de queijo + (lasanha alguém?) se você não quer comer cookies. Eu, porém, continuarei a gozar das minhas bolachas recheadas! Ah, e outra coisa que afeta os níveis de leptina são níveis de gordura corporal. Ou seja, maiores níveis de gordura corporal = níveis elevados de leptina e menores níveis de gordura corporal = níveis mais baixos de leptina. Esta é uma das razões pelas quais é mais fácil para perder a gordura quando você tem substancial gordura a perder na frente, ao contrário da façanha muito mais difícil de passar de magro para trincado. De qualquer modo, para cada quilo de gordura que você perde, torna-se cada vez mais difícil de perder o próximo KG de gordura devido aos níveis de leptina diminuírem. Isto também contribui para a progressivamente mais lenta a perda de gordura assim que você começa a ficar mais magro. Mas, não seria legal se houvesse uma maneira de continuar a perder gordura excepcionalmente rápido, mesmo que você comece a ficar mais magro? Bem, aí está, mas para isso é necessária uma abordagem MUITO estratégica, e alguns métodos bastante radicais. Felizmente, isso é exatamente o que eu ensino no programa Xtreme Fat Loss Diet - exatamente como combinar os métodos extremos na seqüência mais estratégica possível para produzir um mais rápido nívelde perda de gordura, a fim de levá-lo a partir de onde você está atualmente ao ponto em que você está absolutamente "trincado, rasgado", como dizem, sem uma única “estagnada” na sua taxa de progresso. E não tenho medo ... em breve veremos como fazer isto. Até então ... Créditos da tradução: Não tenho certeza, mas creio ser do membro Zell.

Das regras: 1 - Não crie tópicos com dúvidas que poderiam ser sanadas com uma simples busca Tópicos com dúvidas extremamente óbvias serão excluídos da comunidade. Veja se sua dúvida já não foi respondida no fórum (usando a busca) ou no próprio Google. 2 - Não seja um vampiro de ajuda Vampiros de ajuda sugam a vida dos outros usuários ao criar inúmeros tópicos num curto período de tempo com dúvidas muito parecidas ou óbvias, que somente um personal trainer ou um nutricionista estariam dispostos a responder. Se você precisa de atenção especial, contrate um profissional.

Pode descabelar o palhaço se quiser, jovem... Não vai interferir nos seus ganhos. Fique tranquilo.