Líderes

Natural de qual cidade?

Só dando um update. Já que provavelmente durante esse ano não terá nenhuma prova alvo (a que tinha mês 05 foi cancelada), então vou dar uma alongada no meu macro de treino. Criar um meso 3 p/ dar uma focada na natação e reduzir o volume de corrida. Programação de treino passa para o 5/3/1 BBB, assim no micro 10 vou poder dar uma testada nas RMs e ajustar o novo macro. Se curtir o lance daí passo a deixar a template padrão do meu macrodessa forma, com 11 semanas e 3 mesos (primeiro focado na velocidade da corrida, segundo em D+ e o último na natação/velocidade no d+). Depois de rascunhar posto aqui (se vale de algo rsrsrs)

Não tem demérito nenhum admitir o uso de hormônios, agora dizer que é natural com essa densidade, peitoral, braço, com menos de dois anos de treino, se fosse mais baixo ou mais leve, mas não, tem 1,77 e 84kg...fica nítido que você não está sendo honesto. Você acha que a gente é idiota de acreditar nisso? Fala que é natural para os seus parentes, para sua mãe, agora entrar em um fórum de musculação para fazer isso é vergonhoso, e é difícil entender o motivo disso. Não estou dizendo que não foi uma boa evolução, foi sim uma puta evolução; mas se dizer natural é como se você brincasse com a nossa inteligencia...

Maluco ta maior que o Caio Bottura com anos e anos de treino natural com todos manipulados e coach foda, se for natural mesmo pode ir pros palcos que em 2 anos é pro.

Sem dúvida. E nessa ideia comecei a improvisar algo na quarentena. Ao longo do dia tenho mandado umas séries avulsas de flexão para peitoral entre 10 e 20 reps, fechando pelo menos 100 por dia. Vou usar uma mochila cheia para acrescentar peso nos próximos dias. Também faço bíceps e elevação frontal com 2 galões de 5 L de água por braço, elevação lateral com 1 galão e tríceps banco com peso do corpo. Adicionar algo para pernas e fazer treino superior/inferior intercalado todos os dias.

bom dia, guerreiros. venho aqui compartilhar com vocês minha evolução de 1 ano e 1 mês natural de 56kg para 76kg

As duas maiores hipóteses seriam que [1] a creatina poderia causar um leve aumento na testosterona livre e esse pequeno aumento já poderia causar um aumento um pouco mais significativo nos níveis de DHT; e [2] a creatina ainda poderia de alguma forma causar um up regulation nas enzimas 5-AR. Mas nada disso foi provado ou, até onde eu saiba, nem mesmo estudado. O que deve ser levado em consideração é que esse aumento no DHT ainda é muito pequeno para poder gerar queda de cabelo, tendo em vista que a maioria dos homens que apresentam calvície possuem níveis de DHT, muitas vezes, acima do valor de referência, enquanto que no estudo os níveis de DHT ainda permaneceram dentro do valor de referência. Temos dois estudos que mostram um aumento na testosterona total, porém após a fase de saturação: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0765159711001171 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0765159715000039 E temos mais um monte de estudos mostrando nenhum efeito significativo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24633488 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324203 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945829 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11252073 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870 https://www.ajol.info/index.php/sajrs/article/view/59293 https://hrcak.srce.hr/index.php?show=clanak&id_clanak_jezik=82635 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25804393 Por fim, sem dúvida alguma, seria necessário desenvolver mais estudos controlados com amostras maiores e com púbicos diferentes.

dia ontem fiz uns agachos e uma gambiarra pra cadeia posterior, que dá pra fazer deitado no chão vendo tv...é tipo elevação pélvica, mas você usa a força das pernas pra te tracionar em direção aos calcanhares e rolou panturrilhas ao longo do dia não deve dar ganhos, mas ao menos estimula e lembra o corpo de uqe mais dia , menos dia eu vou dizer " corpo, se prepare, que hoje vou lhe usar"

Nova promessa do BB brasileiro.

Então mostra os exames que quero ver

Difícil acreditar que é natural. O shape tá bom, porém eu daria uma atenção nas pernas, e PRINCIPALMENTE nas panturrilhas. Bons treinos.

diretamente de Chernobyl

Quinta, 26/03/2020, Semana 3, Meta 2 (127 kg) Treino B Agachamento 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 1 x 5 x 60,0 kg 5 x 5 x 72,5 kg Pela primeira vez precisei recorrer a dois minutos de descanso pra fazer a penúltima e a última série. Bom, a carga de trabalho ainda está em ~53% Desenvolvimento Militar 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 5 x 5 x 42,5 kg Fácil. Foi direto. Intervalo só pra saltar musiquinha de playlist. Carga de trabalho em ~48% Levantamento Terra 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 50,0 kg 1 x 5 x 70,0 kg 5 x 5 x 82,5 kg Embora a carga de trabalho também esteja por volta dos 50%, eu alternei cada série com a barra fixa e ainda usei os 2 minutos de descanso desde a 3a série. Barra Fixa com Assistência 2 x 5 reps com pegada pronada 2 x 5 reps com pegada supinada 2 x 5 reps com pegada hammer Comentários Treino em jejum de 14 horas, segunda semana sem carbo ...com venda nos olhos, desviando de arremesso de faca, fazendo malabares com fogo... Dieta Planejada consumo: 2223 kcal amanhã começa a meta #2 132 para 127 kg Esse quadro negro... coisa romântica... se fosse daqueles quadros brancos não seria tão legal. Era isso povo, até a próxima e bons treinos

Irmão, quer tirar teima? posta uma dessas fotos sem esconder o rosto só pra eu confirmar um negócio aqui kkkkkkkk

mano, eu te recomendo procurar um ortopedista. Independente se vc coloque MUITA carne no seu peito, dificilmente a sua região abdominal vai parar de "chamar atenção". Experimenta vacum por algum tempo e vai vendo como vc responde a essa técnica. Mas aparentemente isso não é normal; quando eu comecei a treinar eu era mais magro que vc e não tinha isso. Recomendo que procure um médico bro.

Você está é com muito tempo sobrando nessa quarentena para ficar criando tópico mentindo que é natural kkkkkkkk cada uma viu

So parece alto na regiao do estomago, talvez com exercícios que necessitem de estabilização do abs melhore. Ex: Rem. Curv., agacho, deadlift etc

Sabe aquele tipo de pessoa que liga o caps loco pra falar que é 100% NATURAL e gerar discussão na internet? ela nunca é natural. NO mais, parabéns pela evolução o mérito é 100% SEU com AES ou não.

E nasce um novo Arnold Schwarzenegger brasileiro.

Treine seu peitoral até ele ficar maior que seu abdômen, simples.

sim. e não sinto impacto nenhum nisso com uso de boldenona sem dúvidas o aproveitamento é melhor ganhos secos se refere ao momento de BULK e não de CUT aonde você vai ganhar massa acumulando o mínimo possível de gordura. mesmo assim o uso de testosterona por exemplo é viável em um cut, não para gerar ganhos, e sim manter o máximo de massa possível durante este processo oxan tambem pode ser usada trembolona boldenona não recomendo. abraço

orra ai sim em! agora ta continuando no bulk? parabéns irmão

mano, quadro negro deixa o lugar com cara de filial da westside

Não é questão de treino, rotina e dedicação. Você poderia ter a maior dedicação do mundo, é questão de fisiologia humana, ninguém, NUNCA, vai ter uma evolução dessas com apenas um ano e três meses de musculação com os níveis hormonais normais. Agora essa final, deixou claro que você está se fazendo de bobo: "Quanto mais o pessoal duvida, mais eu fico surpreso com meu desempenho. Não imaginei que fosse tão anormal assim hehe", parabéns pelo sarcasmo fera; Pega ele e enfia no seu cu.

Se fosse +6 anos de treino dava até pra acreditar, @SaBiih é natural e ta aí pra provar Mas 1 ano e 3 meses, nem fodendo

piada mais antiga do bb

Primeira vez que faço dieta na minha vida e vem a pandemia pra atrapalhar, eu comecei com 96kg e já tava com 88kg no foco, agora to lixando feito doido, tristeza. academia fechada! :X Acompanhando. sucesso!!!

Bem, enviei a mensagem para o Vecchio e vou replicar aqui A maioria das infos que tenho na minha planilha eu tiro da base do usda ou do tabnut. Lá eles colocal a info do carbo total (considerando a fibra), daí para obter o netcarb desconta as fibras fonte: https://tabnut.dis.epm.br/Documentation as infos nas embalagens dos alimentos, eu consumo bem pouco. Daí faz mais sentido manter o comportamento de carbo total, não estou errando tanto assim no meu GCD

Boa noite gente po. já praticava isolamento social antes de estar na moda. _______________ De manhã corrida, dia de tempo run, feito: ~1:20hr | 16,23km | D+ 40 Treino todo por estrada de terra, foram 3 pernadas de 10 minutos a um RPE 8-9. Foram boas, a última foi meio capenga, mas ainda foi muito boa, creio que foi a falta de água. Agora de noite musculação, dia 6 OHP, feito: A. OHP - 5x20 - 5x30 - 5x40 - 2x5x48 - 6x5x54 B. 1-arm landmine row - 8x19 - 6x26 - 18x32 - 2x18x26 C. Push-up - 100x E foi isso, fecho o dia com pouco mais de 4000kcal. edit: ~4000kcal (~98,8% do GCD | -50kcal) | p252g (25,2%) / nc558g (55,8%) / f72g (3,6%) / g69g (15,4%) / a0g (0%)

arrumei o tempo para usufruir da meia vida 2x aplicação na semana 125mg terça 125mg sexta como está tudo ok prolonguei o tempo para 10 semanas

Obrigado, arkham! Os primeiros 5 kg de tantos... Home-gym. Investimento que a cada mês que passa vai se pagando, mas não cheguei a fazer as contas totais. Qualquer dia desses eu faço. Power-rack, barra olímpica de power, barra olímpica de LPO, barra convencional de 2,20, barrinha oca, halteres, bumpers, anilhas, banco reto e banco 45/canadense. Meu pequeno paraíso. Tem véio que compra carro pra restaurar, véio que compra Harley Davidson, véio que compra lancha e tem eu, que montei aos poucos a minha home-gym. No final, em termos comparativos, nem é tão caro. Edit: esqueci de incluir a minha última aquisição, que foi um quadro negro onde eu vou registrando o treino. Sinto-me numa verdadeira West Side Barbell.... kkk

Boa noite turma , mais um treino improvisado em casa desestimulador mas é o q tem . Pretendo manter a carga e aumentar o volume aos poucos , as cargas q estou usando já está exigindo legal . Agachamento low bar 4x8 30---30kg Descanso moderado de 1 a 3 minutos entre as séries fiz uma filmagem da 3° série pra ver o improviso . Supino 4x7a8 36--36kg Descanso moderado fiz uma filmagem da última série . Remada 4x8 30---30kg Descanso curto de 1 a 2 minutos Ohp 3x8 20---20kg Descanso de curto 1 a 2 minutos Francês 3x6 12kg Descanso curto . Foi esse o treino . Qando terminei gerou um pump sinistro , coisa de doido o qanto estava inchado . Boa noite a todos .

No caso da Cenoura e Beterraba, eu contabilizo na minha. Alface, tomate (dependendo da quantidade), repolho, etc, não conto.

No seu caso, 1,70 m com 70 kg e ainda novo, com 33 anos, na minha humilde opinião, esqueça macros originários da salada. Salada pura, com vinagre, no máximo. Agora, se for aquelas saladas do McDonalds, com os tais crotons, com molho de queijo e o escambau... já era. Azeite precisa contar.

Uma coisa é a gente não concluir um treino, principalmente já tendo realizado os exercícios principais. Outra coisa é não ter treinado. Segue o baile!

Galera, eu posso afirmar com toda a certeza de que é somente treino e dieta. Sou amigo dele de infância e acompanhei a sua evolução. O cara mais disciplinado que já conheci, treino impecável e dieta impecável.