Líderes

tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais bjus de luz

hoje de manha ta eu na academia fazendo supino, chega uma loirinha de 19 anos deliciosa com shortinho socado no rabo estava usando mascaras e luvas, ela olha pra mim eu de regata nadador e calça jeans rasgada no joelho, caminha em minha direção "oi bom dia moço". paro o exercicio e olho pra ela. "desculpa, mas vc nao tem medo de ser contaminado com o covid-19 treinando assim sem proteção ^^?". solto a barra olimpica com anilhas 150kg cada lado e respondo "a unica coisa que tenho medo mocinha, é de perder o controle, no dia que isso acontecer pode ter certeza que o holocausto vai parecer apenas a merda de um piquenique no jardim de infância". imediatamente apos ouvir aquilo ela solta um gemido baixo enquanto morde o labio inferior "c-com licença, mas eu preciso ir ao banheiro". ela sai correndo segurando sua vagina completamente encharcada. termino o treino arrumo as minhas coisas, no momento que estou indo embora ela aparece ofegante na porta "por favor, me diga seu nome". enquanto caminho devagar em direção a saida "Voce pode me chamar de Louco Paranoico".

Treino de ontem, ohp ohp 5/3/1 3*40kg 3*50kg 6*55kg squat 8*60kg 8*70kg 8*80kg 8*75kg 8*70kg press na cadeira 8*45kg 7*45kg 6*45kg 6*45kg 6*45kg pendlay row 5*60kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg rdl unilateral 10*5kg 10*10kg 10*10kg rosca no elástico 2 séries para umas 20 reps farmer walk com toalha até 70kg Precisei tirar a barra do chão no ohp. No final do treino consegui encontrar uma pegada boa na toalha, agora acho que consigo subir o peso. É interessante que a libido começou subir de novo e o terra também. Se tivesse feito mais 1 rep seria pr. Treinando em casa.

bom dia, amigos! quero começar agradecendo-os e parabenizando-os pela grande quantidade de informações que há no fórum, pela receptividade e pela disposição para ajudar novos e velhos membros... a algum tempo atrás solicitei a avaliação de um ciclo porco que eu iria fazer (acredito que o tópico ainda possa ser acessado) e fui rapidamente dissuadido de fazê-lo pelos membros que já tem experiência na área. me resignei, decidi ser paciente e colher as informações necessárias para um ciclo bem sucedido (ou, pelo menos, não tão prejudicial à saúde). algumas informações que coletei: percebi também que algumas drogas são testosterona e, outras, esteroides anabolizantes (eu pensava que eram sinônimos). percebi que o uso de um esteroide sem testosterona junto é ineficaz, pois, o esteroide abaixa a testosterona mas não a substitui, fazendo, assim, com que o ciclo não tenha máximo aproveitamento, já que a testosterona é indispensável à manifestação e desenvolvimento dos traços masculinos (como músculos, por exemplo); sobre: tpc não é apenas questão de saúde, mas também é indispensável para a manutenção dos ganhos obtidos no ciclo; sobre: tpc: algumas drogas são proteção, e, outras, tratamento; sobre tpc: a meia-vida da droga utilizada no ciclo é importante para calcular quando começará a tpc; esteres longos são melhores pois exigem menos aplicações, mas, em contrapartida (não há almoço grátis), se a droga não cair bem no organismo, demoram mais a sair do corpo. gostaria que os senhores, por favor, contribuíssem para a minha pesquisa e indicassem fontes de informações e artigos. e me ajudassem a aparar algumas arestas das informações que já possuo. ainda estou estudando as doses, tpc, autoaplicação e que drogas utilizar num primeiro ciclo. e o que vocês acham de bold + testo para um ciclo iniciante? (claro que só iria realizar o ciclo após concluir meus estudos sobre meia-vida das drogas, proteção e tratamento pós-ciclo, doses, autoaplicação, etc...) muito obrigado!

Bem, enviei a mensagem para o Vecchio e vou replicar aqui A maioria das infos que tenho na minha planilha eu tiro da base do usda ou do tabnut. Lá eles colocal a info do carbo total (considerando a fibra), daí para obter o netcarb desconta as fibras fonte: https://tabnut.dis.epm.br/Documentation as infos nas embalagens dos alimentos, eu consumo bem pouco. Daí faz mais sentido manter o comportamento de carbo total, não estou errando tanto assim no meu GCD

Ainda não havia me deparado com esse documento, apesar de já ter lido parte do teor do mesmo. São esses casos aí de quando tem menos carbo de fibra que considero que são net carbs. Problema é que tbm já encontrei muito alimento mais seco e denso que não batia o somatório, e a única forma de bater era descontando a fibra dos carbos totais. Cada um monta de um jeito edit @Vecchio Dei uma olhada no meu histórico de algumas semanas, se eu errei nas contas das fibras, então estaria ingerindo uns 70g a mais de carbo por dia. Era p eu estar ganhando 1kg por mês (isso se eu considerar que meu peso está estável a mais de 1 ano nessa manutenção, já era p/ estar roliço), dos 2, 1: - tem mais erro nas embalagens de alimentos do que deveria nessa parte - eu estou errando p/ menos meu gcd em ~500kcal no dia pela minha teimosia, prefiro acreditar na primeira

Deu treta nisso... Eu contei aqui o causo. Se the boss of the macrofreaks bosses puder dar uma palavra lá, irá ser de valia pra apaziguar.

isso mesmo. A título de curiosidade, na época que montei lá o guia, eu procurei como vinham nos alimentos, e por regra o dado do alimento vem informando o carbo total e quantidade de fibras, daí o nc é o carbo total do alimento - fibras. São bem incomuns os casos onde apresentam o valor de carbo como realmente sendo net carbs. Além disso, para fins de cálculo, eu considero que cada g de fibra tem 2kcal. Apesar de só as solúveis "terem algum valor energético", mas é um valor maior que 2, e como não chego no control freak de separar os tipos das fibras, deixo 2 e fica por isso mesmo.

só bora cavalo

sem errar, segue jogo cavalo

É possível SIM ter ganhos consideráveis de MM em cutting usando AE's mesmo estando em déficit calórico muito grande, mas é claro que a maior função é segurar os ganhos e também gerar lipólise, auxiliar a manter a força, etc. Se em um off com anabolizante você passou do seu limite natural e no cutting não usar esses hormônios seu corpo vai perder tudo e o off foi atoa, por isso usamos drogas específicas nesse momento e estimulantes pra queimar a gordura. A trembolona é um AE MUITO forte e por isso recomenda o uso somente para atletas e quem vive disso, quando se trata de atleta o peso é muito elevado então se torna muito difícil manter esses ganhos, pensa em um atleta de 90-100kg com 5-6% de BF, manter esse peso de MM com esse BF exige muitos recursos hormonais e daí vem a trembolona e cia, além é claro que chegar a esse BF é muito difícil e a trembolona tem um poder lipolítico muito forte.

B Boa ! Primeiramente peço desculpas pela ausência nos relatos dos nobres amigos , a mudança de situações acabou me distanciando um pouco do fórum . Dito isto vamos as atualizações : 19 , 20 e 21 foram dias somente de AEJ , o dia 21 que seria o último treino na academia acabou saindo um decreto que fechou as portas dela 1 dia antes . Estes dias foram bons para um descanso de pesos que a tempo não tinha por um tempo ¨tão prolongado¨ 22 iniciei meu protocolo de treinos em casa que consiste em A - B ,sendo A superiores e B inferiores , faço 4 dias seguidos e ¨descanso¨ 1 , que no caso é hoje , fiz meu aeróbico em jejum ja e estou cogitando fazer escadaria , pelo menos uns 40 min , isso porque é meu ¨descanso¨ kkk . Dieta , estou me mantendo limpo com exceção do dia 20/03 onde fui orientado pelo coach a lixar novamente , fez um bem pra minha mente esse dia. Estou aproveitando o momento para testar estratégias na alimentação , não estou em off mas não permaneço seco em modo caveira por motivos óbvios - não vou competir nas próximas semanas e não quero minha imunidade uma bosta nesses tempo . Sendo assim gosto de dizer que estou em manutenção e conhecendo melhor meu corpo e como ele reage a algumas estratégias , estou satisfeito com o shape até aqui e acredito que chegarei melhor do que chegaria nesse domingo agora quando ocorreria o meu primeiro campeonato . Provavel que eu suba entre julho ou agosto então até la ...vou melhorar . Por hora é isso , estou trabalhando home office , ontem perdi meu segundo celular em 1 mês kkkkk ( e to cagando pra isso ) e segue o jogo , sabado faço 3.2 , não esqueçam de me dar parabéns , tamo junto e se cuidem ! 20/03/2020 REFEIÇÕES LIVREMENTE AEJ 50 MIN OK 21/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA OK PROPI + TREMB + MAST 22/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES OK 23/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES OK PROPI + TREMB + MAST 24/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 30MIN AERÓBICO PÓS OK 25/03/2020 SEM ERRAR AEJ 55 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES + 1 HORA AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 26/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA +

em primeiro lugar, parabéns pelo seu sucesso na perda de peso. muitos mal entram e já querem fórmulas mágicas de como perder/ganhar peso. segundo, você já tem um braço legal se fosse eu daria um enfoque maior em peito, ombros e dorsais. constância e boa alimentação você vai longe, irmão. força!

se mgtow são aqueles homens que dizem que não precisam de mulheres e que elas são todas más, a minha opinião é que esses homens estão fugindo à principal batalha que permeia a totalidade da vida: a luta por propagar os genes adiante. é mais fácil acovardar-se ante a batalha e culpar as mulheres do que lutar pra elevar-se como homem e ser digno de uma mulher bonita, inteligente, etc.. eles podem dizer que não gostam das mulheres e que a culpa é toda delas mas não têm como negar que quando passa aquela gostosa de calça apertada na rua eles a desejam. é a biologia!

Provavelmente você só tem receita para usar uma ampola a cada 21 dias, conforme a maioria dos endócrinos recomenda. Caso ele não te dê mais receitas para aplicar pelo menos 100mg por semana, terá que recorrer a um lab underground, pois essa dose sua é muito baixa, mesma coisa ou até pior do que os níveis que um natural teria.

É uma dose BEM baixa para TRT. Considerando que sua testo deve ser uma bosta, geralmente dosagem normal de TRT é 100mg por semana (1 ampola a cada 2 semanas ou divide a ampola em 2 doses) Pode fazer depois da segunda semana (considerando uma aplicação de 100mg por semana), mas não faz nos 2 dias seguintes da aplicação pois vai ser o pico da testo e vai sair bem alto no exame. Espera uns 5 dias depois da aplicação

Claro que é. Dá pra conseguir o xeipe do Michael Jackson assim.

Só o li o titulo, hoje estou com preguiça de textos longos. Se você for um usuário iniciante, sim é bem possível, e geralmente é o que mais acontece;

Déficit pequeno é seguro em relação à imunidade. Pode fazer de umas 300kcal que não há problema. Quanto à pergunta principal, é possível mas é um processo mais lento que bulking + cutting.

Acompanhando!

É aqui em casa essa minha gym. Eu treinei em academias até +/2015, 2016. Nesses locais o clima era legal e motivador. Hoje em dia eu reencontrei essa mesma motivação aqui, no meu esconderijo, selecionando minhas músicas, gravando meus movimentos.

Ahahaha isso ae

Aqui a crise da academia fechada não passou perto kkkk , seu equipamento da um banho em muitas academias . Tmj

Boa noite gente Hoje dia de descanso, pela manhã uma rodagem bem levinha, feito: ~1hr | 10,37km | D+ 200m | RPE 4-6 Fecho o dia com umas 3600kcal edit: ~3555kcal (~99,6% do GCD | -15kcal) | p213g (23,9%) / nc477g (53,7%) / f81g (4,6%) / g70g (17,8%) / a0g (0%)

Precisa é fazer uma TPC agora. Os exames estão conforme o esperado. O eixo foi inibido e agora está na hora de usar serms para recupera-lo. TPC: Semanas 1 e 2: 50mg de clomifeno + 40mg de tamoxifeno Semanas 3 e 4: 25mg de clomifeno + 20mg de tamoxifeno Semanas 5 e 6: 20mg de tamoxifeno.

Primeiro ciclo lhe indico fortemente o uso apenas de Testosterona.

Não é dose alta não, ainda mais oxan, só corta, se alimente bem, faça aeróbico, tome muita água, não saia de casa e fim.

Quando ou se acabar essa zoera de carona virus, vou usar de tudo de trembo a cocaina kk... somos muitos frágeis, para morrer sem fazer nada...

Olha, essa ultima semana, eu acabei matando o cardio pós treino e fiz hit(o q48, que vejo no youtube e faço em casa) 3 vezes na semana. Senti muita fraqueza, estou com a garganta inflamada e um pouco resfriada, aumentei a quantidade do mutli e comi um pouco mais, tô me recuperando. Mas eu não sei como aconselhar, pq eu tb comecei a sentir dores, o que fiz foi mudar da esteira pro elíptico. Mas também tive e continuo tendo dificuldade com os cardios, meu corpo não estava adaptado e eu não gosto de fazer. Então, o problema é físico e psicológico. Você tá relatando tb ?