Líderes

Relato Juca - A jornada 18 semanas Fala galera, vamos dar continuidade ao projeto... Como falei vou continuar relatando. Bom quem acompanhou o primeiro semestre nas redes sociais e aqui nos relatos viu como que foi, eu e o emmanuel conseguimos uma evolução muito boa em 5 meses de preparação, comecei a prep exatamente com o mesmo peso que terminei com outra condição/densidade e alguma boa melhora nos pontos fracos (dorsal/femoral/adutor), consegui também meu melhor condicionamento a gente não mediu as dobras no final mas tava bem baixo, nunca me vi tão bem e tão seco, só a forçadinha pra bater o peso que prejudicou um pouco e demorou pra encher mesmo... e como fiquei muito seco mais a lesão piorava, a ultima semana com os treinos intensos e muito treino de pose senti uma fisgada no ombro que deixou ele todo roxo com um hematoma enorme... ai fudeu tudo de vez, competi com dor, tacando gelol e hirudoid até pouco antes de subir rs, mas eu esperava por tudo isso já, semana que vem irei fazer a ressonância e ver como ta a lesão agora, tive um bom progresso nos últimos 10 dias, a injeção de corticoide que fiz a 3 semanas agora que ta começando a dar as caras mesmo e pelo que vi pode levar 4-6 semanas pra absorção total... e dai enfim cicatrizar de vez, a lesão foi uma inflamação mal tratada, lá em janeiro... começou a inflamar umas 2-3 semanas depois da aplicação (shot normal nos ombros de aes prop/stan/mast) no caso o mast era de um lab HB que peguei do meu amigo no dia rs (ele se fudeu tb) usei nimesulida, passou a dor, mas eu sentia dores, desconforto e perdendo um pouco a mobilidade treinando, nimesulida não adiantava, infecção não tinha e nunca teve, me preparei assim mesmo, tentando tratar a lesão mas comecei um pouco tarde, comprei ultra som, luz de infravermelho, tratamento com pomada 3x por dia, injeção de corticoide (iniciei a 1 mês) etc etc... rsrs isso tudo por 3 meses praticamente, só o corticoide que comecei só depois do estadual e ainda não deu tempo de cicatrizar total. Hoje volto a fazer radiofrequência e vamos seguindo, agora comendo mais e tal a tendência é a recuperação ser mais rápida  Mas o bom ainda disso tudo que me fez amadurecer em vários aspectos... e também a minha mulher foi top 3 na womans e me encheu de orgulho, sabia do potencial dela e que daria certo, top 3 no primeiro brasileiro é muita coisa e acredito que ela tem potencial pra buscar pro card na categoria... queria que ela relatasse a prep pro SUL BR tbm porque quero que ela pegue a vaga pro arnold ou olympia amador, assim como é meu objetivo tbm, mas ela não tem muita paciência pros relatos euaheuioahe Mas vamos direto ao ponto, o foco agora é me manter bem melhorar mais os pontos fracos (dorsal/latíssimo/femoral) e corrigir a lesão, e se der tudo certo competir o Sul Brasileiro daqui 20 semanas , vou defender meu titulo na junior e tbm será meu ultimo champ de junior... Vai ser legal terminar competindo em casa rs, e começo a trajetória de vez na sênior indo até 90kg já, Manu já me mando o protocolo/treino e dieta Segue abaixo treino e dieta, o treino vou relatando pra vocês que é bem especifico pra mim, vou continuar com os vídeos também, to com a cabeça um pouco melhor já depois disso e mais confiante tudo logo me animo de filmar rs é isso pessoal, como sempre mando a real na lata, muita gente não ta pronta ainda pra ouvir a verdade rsrs, (gh15 diz isso na biblia) mas enfim... é isso 2400mg de aes semana, 6-8ui de GH 200lbs 5-6%... não é nada surreal Se sobrasse dindin usava 12ui já, vou tentar usar por 3-4 meses agora e não só 3 semanas DADOS 22 ANOS 1,70 92KG JEJUM HOJE BF 5-6¨% no máximo rs todas as dobras bem baixas Competindo desde 2012... PROTOCOLO 8ui GH DIA (4ui ao acordar e pós treino) Bergamo 1gr cipiotest 700mg enantrembo 700mg npp (fenilnandrolona) 1mg anastro td dia 50mcg t3, 150mcg t4 Suples que vou usar Selegilina 2x ao dia 5mg 5htp 100mg na ceia zmaa na ceia gaba na ceia ocitocina "" melatonina cabergolina aes, t3, anastro da phenix DIETA 06:30 ao acordar 500ml de ÁGUA COM 1 LIMÃO ESPREMIDO MULTIVITAMINICO COMPLEXO B VIT C 1GR 50MCG T3, 150MCG T4 4uiGH REF 1 07:00 humalog lispro 7ui 60GR WHEY 80GR AVEIA 100gr banana 1 COLHER CHÁ CANELA CACAU EM PÓ 10GR VIT E, ASTAXANTINA Aplico os AES , tomo um banho, faço massagem 8:30 30min pré treino 220mg caféina, 1 dose pré treino INTRA TREINO 5GR BCAA 40GR MAIZE 11:00 REF 2 POS TREINO humalog lispro 7ui IMEDIATAMENTE PÓS TREINO 4ui gh 200GR BANANA AVEIA 40GR WHEY 60GR 5GR BCAA, 10GR GLUTAMINA 7GR CREATINA REF 3 13:00 300GR ARROZ 200GR CARNE VERMELHA YOGURT 200ML REF 4 15:00 300GR ARROZ 200GR FRANGO REF 5 18:00 150GR ARROZ 200GR FRANGO 40GR TOMATE,CENOURA,BROCOLIS E ALFACE REF 6 21:00 150GR ARROZ 200GR FRANGO 40GR TOMATE,CENOURA,BROCOLIS E ALFACE 40MIN CARDIO FC 105-115 BPM REF 7 00:00 CEIA 20GR WHEY 200ML CLARA 200ML LEITE 10GR CACAU EM PÓ CROMO 200MCG, SELENIUM 5GR LEUCINA, 10GR GLUTAMINA 15min treino de poses

Parem de ser burros, o toguro sempre usou veneno, e ele n é nenhum iniciante, deve treinar a mais de 7 anos, deve ter usado as mesmas coisas que sempre usou, ou um pouco mais, o que mudou? treino, dieta e o principal, consistência, essa é a palavra chave pro resultado dele, e pro de todo mundo, bodybuilding = consistencia, quem consegue fazer por mais tempo sem errar...

Se aparecer nos parquinhos

claro, é porque os elfos foram na casa do papai noel e ajudaram a fazer os ovos pro coelhinho da páscoa entregar.. porque no fundo eles são todos amigos... sem o auxilio de recursos ergogênicos que não foi né.!!! kkk pesquisar e parar de acreditar na fada do dente..

então man... na realidade não creio muito nisso porque testo é testo, mas é sempre bom variar o ester até pela meia vida, depende a fase que vc ta no momento tb Eu gosto de sustanon (dura) pro off, é dolorido não tem jeito eu usei ano passado dividia sempre nos pontos de 0.5 e se não me engano vai lidocaína junto no susta da phnx, ai não inflama, massagem pos aplicação, passa hirudoid e pronto RELATO E aqui estamos de novo... hoje ainda com 94kg, devo baixar uns 2kg essa semana voltando pra dieta, a ideia não é subir muito o peso e sim melhorar os pontos fracos e trazer uma condição absurda rs mas sem forçar os 85kg... Agora é dia por dia buscando melhorar, iniciei o protocolo, treino, dieta visando dezembro, ter tirado um pouco a pressão do brasileiro das costas já me alivia bastante o psicológico e me traz mais tranquilidade pra executar essa preparação com 100% da minha performance, me sinto bem e confiante aos comandos do coach Essa semana ainda devo abrir o relato... OBS: foi a primeira vez que usei uma regata na gym esse ano, já é um ponto positivo xD Hoje treinei dorsal/lombar e um pouco de biceps

Fala lindões dia de atualizar aqui. To sentindo o posterior melhorar... nao atrapalha nos cardios intensos, porém nao consigo fazer stiff... engracado que mesa e cadeira flexora eu consigo fazer de boa. Mas o stiff ainda nao da pra fazer não... não sei o que pode ter acontecido. Treino de Hoje de DORSAIS Remada cavalinho 40-50-60-70kgs 3x10-8-6-5 (contraindo bem no pico do movimento e segurando bem na negativa) Remada curvada pegada supinada 3x6 Barra fixa 3xFalha Pulley articulado máquina 4x8-12 Pulley por trás na barrra do pulley 3x8 Triangulo 4x8-12 Pull down corda bi set remada na propria corda 3x8-8 Remada baixa unilateral 3x8-12 Serrote 2x6 Biceps Tri set rosca direta + Rosca alternada +Martelo 3x8-8-8 Concentrada 3x8 Antebraco 5x10-12 Posterior ombro Crucifixo inverso 6x8 Crucifixo inverso no alter 3x10 peso de 7kgs Encolhimento 6x12 Tempo treino 1h e 40 min Cardio anoite : Muito feliz com o cardio, venho mantendo 2x na semana e to vendo melhora no tempo a cada seção e ganho de VO2 também. Fiz 3km em 12min e 46 segundos hoje... um tempo semelhante ao que eu fazia qnd corria com 80kgs e hj estou pesando 93... sinal que ganhei potência o que é bem bacana. Dieta sendo seguida a risca. Pesando tudo direitinho. Minha ultima refeicao ta sendo 1 Pote iogurte 9g castanhas pará 9g castanhas caju 20g amendoim. Bem gostoso ( eu acho pelo menos kkkkk) OBS: Senti a pressão bem baixa nos treinos de perna, eles realmente estão absurdos.... vontade de gorfar e pressão la no chao. Principalmente após a sequencia 5 series agacho, 4 series de terra 4 series de stiff e 4 series de agacho bulgaro... saio com uma sensacao de que fui atropelado por um caminhao kkkkkkkk mas to curtindo as legs, tao bacanas OBS 2 : Venho sentindo uma queda na força, acredito ser devido a reducao dos carbos e das calorias , por isso to apostando em volume ... socando volume pra nao cair a intensidade total do treino.... OBS 3 : Acho que uma das melhores coisas que o @MBD me convenceu a fazer, foi tirar um dia exclusivo pra ombros. Tem me ajudado bastante isso. Principalmente a ter aumentado carga no supino e poder dar a devida atencao aos deltoides lateral e frontal. Venho mantendo as 3450kcal e creio seguir assim até la pela metade de agosto qnd completamos 1 mês assim, dai creio que o ney abaixe uns 300kcal + - .... Ta sendo bacana essa consolidação, principalmente por eu estar vendo melhora no condicionamento fisico e vendo o shape 'se limpar aos poucos' sem comprometer meu volume. Acho que todos deveriam aderir a fazer cardio 2x na semana, acho que nao prejudacaria os ganhos de ngm e só teria a trazer beneficios, ainda mais cardios intensos que nao vao fazer vc ficar igual um zumbi na esteira kkkkk Amanha treino de ombros abs e pantus... talvez jogue 1 de triceps tb. Por hj é isso

Treino de hoje B Levantamento Terra 3x5 (120kg) Remada Curvada 4x6 (80kg) Rosca Direta 3x8 (36kg) + Rosca Martelo 3x10 (13kg) [Bi-set] Hoje eu tava meio cansado (frescura). O frio está indo embora, acho que daqui uns dias vou poder voltar a fazer Pull/Chin Ups.

Faz muito tempo que o tópico entrevistas não é atualizado. Sugiro entrevistar o Norton.

https://spotniks.com/4-mitos-sobre-o-governo-lula-que-voce-sempre-acreditou/ "4 mitos sobre o governo lula que você sempre acreditou"

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Tem que gostar demais mesmo de subir no palco. Tem que se por pura vontade e prazer. É um bagulho que realmente não te dá nenhum retorno palpáve além de um troféu de alumínio e uma sacola de malto.

Ta acreditando errado.

Treino de hoje: Muscle Snatch 1º série 5reps 31,5kg 2º série 5reps 31,5kg 3º série 3reps 31,5kg 4º série 3reps 31,5kg 0,42Inol Hang Snatch 1º série 3reps 40,7kg 2º série 3reps 47,5kg 3º série 3reps 54,3kg 4º série 3reps 61,1kg 0,63Inol Power Clean 1º série 3reps 59,5kg 2º série 3reps 68kg 3º série 3reps 76,5kg 0,55Inol Clean 1º série 3reps 71,4kg 2º série 3reps 81,6kg 3º série 3reps 91,8kg 0,55Inol E no final alguns pull ups e dips último set de clean:

Logo menos eu desbloqueio ela , Fast. Hoje fiz um trabalho específico de força pra core. E pra variar, mais prática de Free Handstand. Essa semana com treinos rolando na cidade de Petrolina. Eh noix

Lixo fake News. Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

Carai borracha, fiquei com preguiça de postar aqui. Esqueci o que eu fiz nos últimos treinos, então vai o de ontem só: Treino de ontem A Supino Reto 4x6 (80kg) Crucifixo Reto 3x8 (18kg) Primeira série fiz com halteres de 20kg. Pullover 3x12 (26kg) Não foi bem um pullover, foquei só no tríceps. Meus ombros estavam super fodidos, eu e meu pai fizemos uma cerca hoje, furei alguns buracos e soquei muita terra. Preferi não treinar ombros diretamente, sempre dá errado (experiência própria).

Treino - 24/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (50kg) x1 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (50kg) x8 Barbell Curls (46kg) 8 ~ 5 - Fat Gripz (30kg) 10 ~ 8 - Fat Gripz Hammer Curls (14kg) 6/6 - Fat Gripz (12kg) 7/7 - Fat Gripz Concentration Curls (11kg) 10/10 ~ 8/8 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 8 ~ 8 ~ 3 Triceps Pushdown (15kg) 9/11 (10kg) 7/11 ~ 5/7 ~ 2/3 Forearm Curls (30kg) 22 ~ 10 ~ 10- Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax

Salve, galera! Só pra falar mesmo que conseguir desbloquear uma nova trick: transição para Korean Dips.. Mais tarde posto o link aqui. Free Handstand tá quaaaase lá, hein?! Mais umas quatro semanas aí pra dominar. Ontem treino de empurra com flexões explosivas e HSPU com abertura bem fechada. fim

Vídeo foda demais. Olha quanto nego monstruoso com um pensamento muito parecido. Zika demais!

Finalização do cutting: total 100dias. Nas fotos a seguir estou em "cetose" a 30h + low sódio + low H20. O auge do meu shape, comecei a carbar hj sexta-feira às 00h porém consumindo leite, estou muito inchado, então, esse carUp n vai ser legal, provavelmente não postarei fotos recarregado de glicogênio pois o shape vai estar embaçado. Fotos: https://imageshack.us/i/pnSct1dqj Antes bulk x depois cutt: https://imageshack.us/i/pmAH9Jlkj

Manda bala. Eu aumentaria pra 600mg pelo seu peso, e adicionaria 1mg de anastrozol a cada 3 ou 4 dias. Reforça a TPC, faça as duas primeiras semanas dela com 40mg e o restante com 20mg como já pretendia. Desnecessário Hcg.

Creio - e imagino que a grande maioria do forum - prefira uma boa dieta, comendo bem, a suplementação só é legal para o que vc não consegue comer, vitaminas por exemplo. Pq não posta a dieta pra gente dar uma olhada?

Melhor 10 semanas de enantato. 500mgs por semana. Experiência própria.

Cara, começar agora com uma boa dieta mesmo que ainda não tenha começado os treinos é muito bom para adaptação. Em relação a ganhar massa muscular, se você não está dando estímulos para seu músculo não há como ganhá-los. Comecei a treinar com 60 kilos e é muito importante não deixar seu ego falar mais alto, você vai ver praticamente todos pegando mais peso que você, mas preocupe-se com o seu treino, na maneira de execução, pois é isso que vai fazer com que haja a hipertrofia.

Eu indicaria tomar de manhã, pelo menos eu acho uma otima refeição pra café da manhã, mas é opinião pessoal minha, você pode encaixar essa alimentação tanto a tarde, como a noite, se quiser ja experimenta ela hoje, fica muito bom, vai sem medo Eu recomendo whey pelo fato de ai ter mais proteina, o que é excencial, mas qualquer coisa vai de achocolatado mesmo, só não exagera, por causa da pasta de amendoim e banana a vitamina ja fica bem docinha, não tem pq exagerar

Acho que o CachorroGiant e adm. manda pv pra ele.

brother é o seguinte vc deveria ter tomado o anastrozol durante o ciclo justamente pra evitar isso, o tamox vc faz manda pós ciclo. vai atraz de um anastrozol de toma 0,5 mg por dia se vc ver q n o caroco do mamilo so esta crescendo, vc entra com 40mg de tamox ate ele dissolver e dpz reduz pra 20mg. nao prejudica os ganhos assim nao, isso é bem melhor q vc ficar com uma bela gineco. no meu ciclo de enantato, tive que entrar com o tamox junto, pq fiz ate exame de estradiol e estava baixo, o anastrozol sozinho n segurou, tive q tomar tamox junto. abraacos

Pode ser, foi a primeira vez que fiz então né

Bolsa-esmola é assim: o governo tributa praticamente 50% do trabalho anual dos trabalhadores brasileiros e volta uma merrequinha de R$ 50,00 por mês pros coitados. E tem gente estúpida o suficiente pra achar que isso é um grande feito moral.

Do horário sinceramente faz aquilo que te agrada, se dificultar só vai tornar o processo mais desagradável e insustentável. Se quer focar em performance, ou tentar dar uma aliviada na recuperação, coloca alguma coisa de carbo umas 2hrs antes de treinar (~40-80 - a depender da velocidade de digestão do mesmo), joga o grosso dos carbos para o pós-treino e deixa o restante do dia com prot e gordura, neste restante do dia coloca aí só carbos fibrosos p/ tentar deixar sempre uma quantidade de fibras (5-10g) em cada refeição - nada que uma laranja grande não resolva

testosterona é testosterona não faz sentido num protocolo de 12 semanas mudar o éster da testo... baixa dosagem de testo 300mg é quase um cruise a nao ser que vai mandar 900mg sendo 300mg por aplicação e se realmente tiver 300mg/ml de testo vai ficar 5 dias com o musculo doendo e sem até conseguir treinar ele se não for Hardcore. Para a deca mesma coisa aumenta a dose para pelo menos 400mg/semana. boldenona 600mg por semana ou mais se nao nem usa.. adicione um IA pelo menos de e em 3 dias....... e cade a TPC nao vai fazer/?

Fast, tenta deixar gordura um pouco mais alto, vc já está em deficit (o que já desequilibra um pouco o jogo) e PODE não ser legal deixar gordura abaixo daquele padrão 1g/kg p/ controle dozormônio. E gostoso mesmo é gordura+carbo, o resto é resto =P Dos carbos líquidos, são os net carbs, aquilo que é "útil", Basicamente pega os carbos totais do alimento e diminui das fibras (como mencionou), daí você tem os net carbs - o que vai ser usado como "energia". No Brasil não sei como isto anda regulamentado, tem alimento que nos carbos estarão os carbos totais (net carbs + fibras) e as fibras separadas, tem alimento que vai estar só os net carbs ali e as fibras separadas. É muito mais provável que o primeiro caso aconteça. A diferença calórica é "insignificante" (a não ser que a dieta tenha uma boa quantidade de alimentos muito fibrosos rsrs), supondo que 100g de um vegetal tenha 25g de carbo e 5g de fibra, se não levasse isso em conta, ele teria ~100kcal. Se descontar as fibras, 25-5 = 20g de carbo = 80kcal (20kcal de diferença). Eu controlo as fibras como questão de "saúde" da flora e intestino, uma quantidade boa a ser ingerida é de 10-14g para cada 1000kcal na dieta, tentar manter um meio-a-meio de solúveis e insolúveis (na maioria das vezes acabo ingerindo 15-21g/1000kcal) A título de curiosidade... Das fibras, as solúveis ainda tem algum tico de calorias (resultado de umas fermentações executadas na flora intestinal), então cada grama de fibra solúvel tem de 1,5-2,5kcal. Logo parte das fibras solta calorias, supondo que dos 5g de fibra, 3 forem de solúveis, então tem aí + ~6kcal, logo o alimento teria 86kcal (80+6 das fibras solúveis)

não isso não muda nada isso é ainda pior, pra que isso jovem.?!?!?!?!?!?!!? o principal não está fazendo. "seco" = ao acordar.?!?!?!? não cara.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seco é sem gordura.. se baseie pelo espelho .

Bom dia @Mandarim, tudo bem? Pretendemos sim, em um futuro próximo. Já estamos realizando testes

Boa...

Essa é a verdade, e o PIOR disso vai ser daqui alguns anos com esse pessoal cheio de drogas envelhecendo.. nem todo mundo são esses famosos dos EUA pra aguentar o peso dos problemas.....

Maior verdade que existe. Nutricionista vai passar aquelas dietas padronizadas que aparecem no Jornal Hoje.

Já pensei muito em competir. Mas depois de pagar algumas consultorias e ouvir a verdade (abuso de drogas), desisti dessa vida. Continuo me alimentando bem, mas quando quero comer uma bolacha, BK, eu como a porra toda, não deixo de beber, e voltei a ter vida social.

Não vi o vídeo, mas vou responder pelo título. Eu cheguei uma época a começar a me preparar para competir, mas acabei deixando a ideia de lado depois de alguns meses. Tive um gasto bem alto com fármacos (principalmente), dieta etc. Tudo que todo mundo já sabe. Tenho uma genética favorável para o assunto, modéstia a parte. Mesmo com esteroides, genética e compromisso com o objetivo, a evolução é lenta. Então comecei a colocar na balança se valeria a pena passar anos investindo uma alta grana pra tentar ganhar algum campeonato. Grana que não gera retorno, a grosso modo dizendo. Eu tenho vários colegas que já competiram. Ganharam campeonato estadual, até mesmo brasileiro e o que ganham em troca ao final do campeonato? Um troféu de lata e uma sacolinha com uns dois suplementos baratos das marcas que patrocinam os eventos. De fato o fisiculturismo é uma guerra química e também financeira. Além de você encher seu corpo de drogas, ter que ficar fazendo manobras pra contornar os colaterais que irão gerar, você ainda tem que aguentar bancar tudo isso e no final é um ou outro que acaba tendo retorno financeiro com isso. As empresas de suplementos brasileiras não dão um real incentivo para atletas de verdade. Dão incentivo pra galerinha do youtube que só posta merda em seus canais (na maioria dos casos), mas faz uma propagandinha pras marcas. Aí o cara que tá lá ralando pra chegar em alto nível em uma competição, não recebe ajuda nenhuma praticamente. Muitos deixam de ter um carro e uma casa melhor pra poder investir em preparação para campeonato que no final não gera merda nenhuma pro cara. Eu coloquei tudo isso na balança: saúde, área financeira etc e cheguei a conclusão que não vale a pena. Hoje eu treino por prazer apenas. Acabei ficando quase um ano parado, retornei a pouco tempo, mas estou indo na boa. Daqui mais um tempo até vou usar umas coisinhas, mas hoje me considero um usuário recreativo apenas. Dá para ter um shape responsa sem abuso de drogas e com dedicação constante. Claro, não dá para ficar igual um Mr Olimpia, como mencionado por alguém acima, mas para nós meros mortais, que somos estudantes, funcionários, tem seus afazeres diários e treina por prazer uma horinha por dia, está bom.

Evolução muscular mínima, imperceptível eu diria. Mas tu pode fazer vários exercícios em casa mesmo, como flexões, barras, abdominais. As flexões mesmo, dão muito resultado se bem feitas.

Pode ser tbm

Vlw! Mas estou pensando em diminuir um pouquinho a testo e manter o anastro do jeito que está! E2 já está em queda e a tendência é cair mais, certo?? Estava com E2 em 63 há 25 dias e não fiz mudança nenhuma, entende??

Ficou bonitão hein! #nohomo

Espere 9 meses ( vai no médico)

Meu protocolo de ciclo consiste em: (DSDN 8 semanas) 200mg de dura p/ semana 150mg de deca p/ semana Proteção intra ciclo : -hepato protetor oficial farma: (TDS 8 semanas) coenzima q10 sinvastatina silimarina mationina vitaminas b1 e b6 acido folico zinco quelato asparoto de magnesio -hcg nasal 100mg (TDS 8 semanas) TPC: (TDS 40 dias) Formula tpc oficial farma: 0,5 mg anastrozol 50mg de coenzima q10 250mg de icariin 20mg de tamoxifeno 120mg de saw palmetto 75mg bulbine altura : 1,69 m peso : 72kg sem herança de problemas hepáticos ou cardiacos na família AES duopharma tpc e intra oficial farma custo total: tpc e intra -> R$530,00 AES -> R$740 Deca dura de farmacia , ainda vou pesquisar preços pois achei muito caro do fornecedor , onde ja se viu gastar milao em dura KK gostaria de saber se esses preços estao bons ou estao caros ...

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gritar não da mais força. serve pra chamar atenção mesmo na maioria dos casos, alguns não fazem por esse motivo, fazem por costume, ou como válvula de escape da pressão. mais maioria faz por exibicionismo mesmo.. kkkkkkkkkkk pessoal se acostumou com vídeos motivacionais, com o coleman gritando, UP UP UUUUPPPP ONE MOR e incorporam o personagem.. o bonito é vc ver um cara grande treinando em silencio, treinando pesado, intenso, que você só ouve a respiração dele, e quando termina sentando no banco e olhando pro chão e só respirando pra se recompor..

obrigado pelas dicas stein... poderia citar uma melhor forma de colocar hemogenim..vi que muita gente usa nos treinos de perna....achei que podia fazer o mesmo para o peitoral... assim eu pretendo seguir esse protocolo mas nada impede de mudar... é pq já vou fazer um investimento e ganhar uns descontos.... em relação falando somente do 1º blast o que acha devo colocar ou nao a bold?dosagens ta bacana?

cruise se quiser, mais eu dispenso.. praticamente inútil. não, ou usa com alguma estratégia melhor ou não use. EU, não curto programações tão longas, não falo de tempo longo de ciclo mais sim programar o protocolo para messes a frente.. gosto de observar os resultados, ver como corpo reage e estipular um passo de cada vez em cima dos resultados.