Líderes

Tomara que seja de outro, é melhor pra humanidade que certos tipos não se reproduzam.

Meu deus. Força pra essa guerreira, eu é que não iria continuar numa situação dessas.

WEEKLY 103 - 15/06/2025 PESO ANTERIOR: 76,3kg PESO ATUAL: 76,0kg CALORIAS: 2500kcal RESUMO SEMANAL Ótimo domingo meus manos! Semana complicadinha essa, viu?! Não sei se é o tempo em déficit, o excesso de estimulantes ou o pós-gripe que me fudeu de vez, mas passei a semana toda me sentindo bem cansado, sem vontade alguma de ir treinar e muito estressado. Acredito que possa ser a soma dos fatores, mas os maiores culpados sendo os estimulantes. Enfim, falta pouco! Na atualização de hoje vou trazer o planejamento atualizado do cutting na aba de dieta para servir de comparação com o planejamento inicial, o qual foi bem diferente. Como faz um tempo que não atualizo o diário com imagens, gravei um vídeo no pós-treino de ontem e vou compartilhar com vocês. Estou me sentindo meio flat, o que acredito ser mais o estresse me autossabotando do que a realidade de fato. Junho 2025 Como foi o Dia dos Namorados de vocês? A música de hoje casou perfeitamente com meu dia 12! Uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana aumentando 2,5kg no agachamento (não propositalmente). Sumiram com a barra de 17,5kg que normalmente utilizo e acabei optando pela barra de 20kg. Não consegui gravar porque a academia estava bem cheia, em geral, o desempenho foi satisfatório. Já na quarta-feira, novamente não senti confiança no setup do supino, fiz duas repetições com 125kg e decidi guardar o peso e começar a fazer na máquina da Hammer. Vou ficar ali por um tempo, até o tesão pelo treino voltar, algo que julgo essencial para um bom supino. Gravei alguns vídeos no treino A2, sendo o primeiro um agachamento no hack com 190kg para 7 repetições. Logo chegaremos nos 200kg aqui. Também gravei um vídeo no leg press articulado para ver como estava a execução. Embora articulado, esse leg é muito mais pesado em comparação a outros articulados que já utilizei, mesmo assim, continuo com cargas que considero submáximas, com bastante espaço para progredir. Sobre a execução, dá para notar claramente que a mobilidade de tornozelo não é suficiente para manter o calcanhar na plataforma. Como dou preferência pela amplitude e não estou sentindo nenhum desconforto com isso, foda-se! Por fim, seguem as progressões da semana. Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos. DIETA Perdi mais 300g na semana. Peso se manteve bem estável ao longo da semana e voltou a cair hoje, puxando a média para os 76kg. Sem modificações necessárias, tudo indo conforme o esperado. Vou fazer um refeed hoje para dar uma enchida no físico. Pretendo comer o padrão de 400kcal em pipoca assistindo alguma série pela noite. Como citado no resumo, deixo a seguir o planejamento atualizado do cutting, que ao comparar com o planejamento presente na atualização BÔNUS 11, foi bem mais tranquilo do que eu imaginava. A máquina se mostrou bem mais aquecida, fazendo com que minha manutenção final seja estimada em 2900kcal ao final da dieta reversa. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Além do estresse e do cansaço, fez um frio do caralho a semana toda aqui. Fazer cardio às 6 da manhã torna-se um pesadelo. Mesmo com as dificuldades, projeto continua 100% sem erros, faltando apenas mais 4 semanas para finalizarmos! Como reflexão da semana, após ler a nova MP 1303, cheguei a seguinte conclusão: I got 99 problems and a bitch ain't one. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

As chances PODEM diminuir, não é certo, tem pessoas que nem o volume do testículo diminui com o uso de testosterona exógena. Ramon engravidou a mulher em preparação para o Olympia usando um caminhão de esteroides, larga de viajar, assunto mais batido que tudo. Testosterona não é anticoncepcional masculino, que viagem.

É por esses e outros motivos que o pessoal tá interessado com Ozempic aumentando a pica.

TREINO 51 Hoje eu senti um pouco de fadiga do treino de ontem, principalmente nas pernas. A. Agachamento 3x1x114-135kg 114kg 128kg - Vel: 0,37m/s 135kg - Vel: 0,27m/s B. Supino reto pausado 4x1x104-122kg 104kg 110kg - Errei a carga. 118 - Vel: 0,29m/s. Mto rápido. 122kg - Vel: 0,21m/s. Era pra encerrar aqui, mas eu não chequei a velocidade. 126kg - Falhei. Por. Burrice. Extrema. C. Snatch 1x50kg - Abortei. Nível de foco tava ridículo. D. Push press 4x1x70-100kg E. Remo 15min 1500m O agachamento foi dentro do esperado pela fadiga. O supino tava até bom, o 118kg foi bem rápido, mas eu tava mto distraído e estraguei o treino. Fui pros snatches e meu foco tava horrível e desisti depois de cair de bunda no chão no aquecimento… Fiz uns push presses, que tava querendo há tempos: Foi bem bom, 100kg acima da cabeça com alguma folga, cabem aí uns 5-10kg a mais. É isso.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 18) Peso: ↓ 87,4 Microciclo: treino base (ciclo 02) Dieta (média diária): 3145kcal (170P 395C 96G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 6 110 8 98 Total reps./tonelagem: 14 1444 Carga média/intensidade: 103,14 72,03% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 10-12 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 72 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 60 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (barra W) 3 x 10-12 36 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:48 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 120 8 102 Total reps./tonelagem: 14 1536 Carga média/intensidade: 109,71 71,29% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 180 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 108 8 96 Total reps./tonelagem: 14 1416 Carga média/intensidade: 101,14 73,52% Serrote (halteres) 3 x 10-12 47 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Tríceps corda unilt. (polia) 3 x 10-12 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 6 132 8 112 Total reps./tonelagem: 14 1688 Carga média/intensidade: 120,57 72,83% Agachamento (barra livre) 2 x 8 102 Flexão (mesa) 2 x 10-12 50 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 100 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 5 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: bem melhor esse bloco, treinos redondos, sem me sentir esgotado do meio pro final da semana. Percebam que não fiz nenhuma série abaixo de 6 repetições, diminuindo a intensidade dos exercícios, e consegui deixar sempre pelo menos 2 repetições sobrando. Essa semana vai ficar bem curta porque a academia vai fazer feriadão pra pintar as paredes, então devo treinar só 2 dias. Boa semana! * texto escrito por um humano, para seres humanos.

A única tristeza que da pra sentir é por mulheres que como essa se envolvem com “homens” fracos. E aos “desconfiadinhos”, vocês com certeza já sofreram e vão continuar sofrendo com suas parceiras enquanto não aprenderem a serem homens. Infelizmente acabam fazendo outras mulheres passarem por esse tipo de situação, no fundo, esse tipo de cara deveria mesmo era ter coragem de sair do armário, esse “ódio” as mulheres deixa muito claro o que vocês realmente gostam. 2025 e ver esse tipo de coisa, ridículo.

Segunda 16/06 - pós dia dos namorados Supino reto - 1*1-88kg/93kg/97kgfalha + 2*3-83kg - não subiu os 97kg, mas tbm achei a execução muito mal feita, gravei e fiquei foi com vergonha de postar, desconcentrei ou realmente ainda não é hora. Remada curvada livre - 3*8-79kg - sem straps, progredir. Supino inclinado livre - 3*6-63kg - hoje todas as séries foram sofridas, na última quase não subo a barra Puxada alta neutra - 3*6-75kg - estreando a nova carga Elevação lateral halteres - 2*15-12kg(cada) - progredir Rosca direta pulley - 2*9-55kg Abdominal solo - 3*30 Cárdio 15min 2 observações: 1 - pós treino de hoje me deixou com bastante desconforto no punho da mão direita. 2 - comecei a semana com um desconforto no ombro direito, achei que fosse atrapalhar o treino mas foi de boa, passei todo o fds com esse desconforto....observar. É isso, semana só começou, bora!

To usando testo a 2 anos, acho que já virei um zumbi ... Ou será que todos estamos em uma matrix e tudo isso é mentira ? Prefiro seguir uma linha de pensamento nova, testosterona é um hormônio natural do corpo, quanto mais testo eu tomo mais natural eu sou.

Sábado rolou o treino de luta desde de sexta com dores tensionais, estresse anda brabo. Frio da peste, só três pessoas e mextrão no CT aquecimento já foi porradaria, clinch com queda. Foi uns 45 minutos disso, chão evoluindo sem coleira. dessa vez tava um parça, maluco de 1,90 m 120 kg, cara é bigorna foi legal depois bagulho foi pra treino técnico com faca e pra fechar rolou sparring depois professor mandou poro sair na porradaria franca, todo mundo contra todo mundo eu não sei jogar bola, mas acho que a alegria desse momento deve ser equivalente à alegria do povo mandando a pelada meio dia debaixo do sol rachando (pqp, jogar bola deve ser muito bom, pq não consigo imaginar ninguém fazendo isso nessas condições sem achar bom) mas a "pelada" de porradaria foi divertida tô cheio de roxo na carcaça, tomei muita pancada no biceps e triceps direito quando falo muita pancada, literalmente tava com pump ontem jkkkkk

TREINO 50 Ontem não treinei por preguiça. Me julguem :( Hj fiz um treino que rendeu mto bem: A. Agachamento 4x1x114-142kg 114kg 128kg - Vel: 0,41m/s 135kg - Vel: 0,33m/s 142kg - Vel: 0,28m/s B. Supino reto pausado 4x1x102-124kg 102kg 114kg - Vel: 0,30m/s 120kg - Vel: 0,24m/s 124kg - Vel: 0,19m/s C. Puxada unilateral polia 7/6x50kg D. Crucifixo invertido de lado banco 45° 2x7x15kg E. Tríceps francês 1x15x15kg F. Rosca inclinada 1x10x18kg Voltei a progredir, primeira vez desde de a virose: Me arrisco a dizer que foi um RPE 9. O supino evoluiu mais um pouco, tá firme, já deve subir a carga em breve, só quero fazer esse 124kg acima de 0,20m/s: Pelo vídeo tb pareceu uma RPE 9, apesar da velocidade de 0,19m/s (talvez o app tenha medido errado pq não consegui usar a primeira anilha de referência). Acabei quebrando minha polia de casa, saiu da parede. Era questão de tempo, foi mal colocada. Pelo menos não tive um acidente kkk É isso. Amanhã tem mais.

Não dá pra levar a sério, é o cara que tá na fissura por ozempic pra tentar aumentar o pinto.

Minha empatia vai pra grávida. Nunca iria pra homens fracos e inseguros. Discurso típico de homens fracos, inseguros, cagões redpill:

Eu faria. No fim, tu e o pai mesmo, pelo menos na hora do parto tu vai estar olhando sua esposa com alegria, e não desconfiança. vai ser triste ver o momento mais importante dela contigo olhando “torto”. faz o exame e aproveita, não transforme algo importante em motivo de desavença.

Pô Timbu, hoje lendo uns tópicos aqui no fórum eu só consegui lembrar dessa pedrada aqui: Muito foda!

Pal no k00 do cardio Fiz ergométrico no início do ano Só de lutar estou com cardio no nível elite pra minha idade

TREINO RESISTIDO 82/2025 Boa noite! Treino de hoje foi o velho Push...1 (A1). Era pra ter sido no domingo, mas corpo estava quase todo dolorido. Pelo menos recuperou menos lento que o de segunda-feira passada. Creio que as coisas estão voltando ao normal. A exceção são os quadríceps. Como havia quase uns vinte dias que eu não batia neles de verdade, fiquei andando que nem um velho (mais) desde sexta, até mesmo hoje na ida e volta da academia. Ainda doem. Hoje tinha algumas mudanças e era pra ter rolado oito exercícios, mas cortei agachamento e extensora. Seriam contraproducentes neste estado. Assim que as coxas reacostumarem ao ritmo eu volto. Agora estão menos doloridas que ontem e sábado. Domingão foi tão triste que me deram uma sentada e eu só pude sentir dor e adiar a felicidade. Detalhes sórdidos do fim de semana à parte, o bom é que o treino foi mais curto. 1h20 a 1h25 sem os agachamentos da vida. Porém, um dia sem squat é um dia mais triste. Na verdade, foi um dia ok e até gostei do treino um pouco, só que teve essa frustração. Músculo da perna doeu até na elevação de pernas na bola bosu. Em termos de vida, a notícia boa é que a doença ou sei lá da semana retrasada serviu pra dar uma organizada boa em vários aspectos. Os dias estão bem lights e estou dormindo menos tarde, umas 23:00 e acordando 07:00. Amanhã vou tentar 06:30. Creio que a meta vai ser voltar a experimentar 05:30, coisa que já fiz bem em alguns períodos da vida. Nada a ver com trampo, pois hoje ele é 100% em casa. É só porque os dias são mais produtivos assim em todos os aspectos. Difícil é ter a disciplina. Mas dá pra fazer. SUPINOS RPE ALTO Hoje foi dia de voltar aos pesos menos leves. Low reps. Desde o campeonato sem sal da Smart (nem divulgaram resultado em lugar algum e só fiquei sabendo dos números porque esperei alguns minutos pra alguém me trazer algumas anotações de rascunho com a força relativa dos três primeiros, pois certamente quiseram evitar a fadiga de ordenar o resto "que não ganhou mesmo..." e fazer qualquer tipo de lista) que eu não fazia isso. Quase vinte dias sem. E quase trinta dias sem testar os 85kgs na série principal. E o terceiro exercício foi o supino inclinado máquina. Também estava há um bom tempo sem fazer. Perdi força neles? Acho que talvez não. Curiosamente minha "pior" série foi a primeira (top set) do supino reto com barra. Senti pouca firmeza nas pernas, talvez tenha dobrado demais, não sei. Até filmei, mas ficou tão feio o ângulo - e a tremedeira das pernas - que nem subi no youtube. Já basta eu não gostar dos meus supinos normais. ...Fato é, porém, que eu nem quis fazer a "quarta rep parcial" que tinha feito da última vez (30 dias atrás). Acho que sairia. Mas é opcional, o que importa é a rep completa e essa ficou muito claro que não sairia. Estou demorando pra recuperar o auge do supino com barra. Deve ter um quê de psicológico nisso. Digo por duas razões. Percebo que fico bem mais tenso/ansioso e coração acelerado antes dessa primeira série. Fico até tentando relaxar e me acalmar antes. Percebo também que os últimos meses tive progressões em vários exercícios inclusive de peitoral. Digo mais, a segunda e a terceira série do mesmo supino reto com barra estão bem perto do auge. Hoje até recuperei a nona rep da terceira série (chego mais fadigado, mas a carga é bem mais leve, 65kgs). De toda forma, duas boas notícias esperançosas: talvez eu já tido pausas involuntárias suficientes e o bulking (leve) recomeça mês que vem. Chega de manutenções e "cuttings culposos". Ah, no supino inclinado máquina tive desempenho exatamente igual. Isso se não melhorei a execução, pois achei bem boa. Alongando bastante e tal. Tomei gosto por ele, só não curto muito a saída inicial. Tirar da inércia e tal. Dou uma levantada da cadeira pra facilitar. E começo a contar a partir da primeira concêntrica já ajeitado. RESTO DO TREINO Achei satisfatório. Peso novo na panturrilha "pedal" e no tríceps barra V. Desempenhos dentro do esperado. Voltar a buscar 15 reps neles. Elevação/humilhação lateral na polia achei bem parecido - se não tiver sido igual - com a última comparável. E foi melhor que a mais recente, mas isso eu já esperava, pois errei a posição da polia naquela ocasião. Abdominal na Bosu Ball eu lutei pela vida como sempre e fiz mais uma rep em cada. Não aguento mais high reps aqui. Já era chato quando era quinze e agora está passando de vinte. Devo meter caneleiras. A série dura mais que um minuto, tá louco. Eu saí tão exausto que passei um tempo descansando na parede antes de ir pra casa e a moça da academia me perguntou se eu estava precisando de alguma ajuda. Talvez enquanto estava fazendo o exercício rs. Parede abdominal chega sai dolorida. MEU PESO HOJE = 69,1Kg ("jejum"). Curto ser seco magricela, mas quando perceber que meu peso estacionou pra x calorias, vou começar o bulking eterno. "Rumual" 80... "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) SUPINO RETO RPE ALTO Hoje experimentei cinco aquecimentos. Talvez 105kg por uns 12s na PPA tenha sido meio exagerado. Braço até tremeu. Quatro aq. 20kg 40kg 60kg 80kg (1r) 105kg ppa10s. 3x3-6-9 - 85kg 75kg 65kg se cabia mais alguma rep completa em alguma série? talvez nas duas "back-off". D = de 180 a 300s, creio. 2) AGACHAMENTO RPE MENOR pulado por triste razão de força maior. Até andar estava doendo o músculo. E hoje teria extensora também. 3) PANTURRILHAS MÁQUINA PEDAL Sentado estendido. Aq só uma de 95kg (12r). 3x15i-13e.-13f.n.al. - 120kg em tese foi bem bom, mas a segunda série tive ajuste ruim de banco e saiu rep a menos. T.u.t. = ?s D = 90 a 100s? Na última, mais. Corrigir. 4) SUPINO INCLINADO MÁQUINA Aqueci uma com 20x2. 2×"7"(6)-"7" - 35x2kg 30x2kg Meio que repeti o PR. D = 180s. 5) ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Sem aq. 3×12f/"12"-"10" - 8.75kg meio que seis por meia dúzia aqui em relação ao pré-"dengue". D = 60s. Talvez 60 e tanto hoje. 6) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Sem aq praticamente. 2x13 - 33.7kg 28.7kg novos pesos. Uma placa a mais. Esperava doze reps até. Boa estreia. Remar até 15-15 de novo. D = 95s. 7) "ABDÔMEN" NA BOLA BOSU Perna esticada. 2x21-"17"(14f) - B.W. Maior sofrência do treino... apanhei mais que o Auckland City, mas... + 1 rep em ambas! Vão pintar caneleiras aqui. D = 120s. PRÓXIMO TREINO: Estou esperançoso de que só "grupos push" estarão doendo amanhã e treinarei PULL-POSTERIOR de boa já amanhã. Vamos ver. Tempão que não faço dois treinos seguidos. Sonhando com mínimo de quatro treinos para esta semana. AS COISAS ESTÃO BEM: No mais, reclamo de mil coisas, mas estou razoavelmente feliz e otimista esses dias, na medida em que o mundo permite. E não estar doente é bom pra caraio. E comprei umas tais capas de travesseiros antiácaro, supostamente, e parece que estão ajudando bastante nas minhas alergias/rinites/sei-lá-oq. Outra pequena ótima e surpreendente mudança. Espero ter resolvido esse white people problem. Até breve!

OP tem razão em achar suspeito só não entendi porque foi falar com a muie Bastava esperar o piá nascer e fazer um exame sem ela saber Tudo online, te enviam o kit, voces faz e se der negativo ae sim voce falaria com ela. Custam em média R$300 a R$400 o kit de coleta por saliva do bebe (já com envio pelos correios)

Deu saudade dos caras que não comem legume neh

Na moral, não parem não, ta divertido ler essa fanfic aqui kkkkkk Comam legumes e frutas crianças, natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer.

Falaaa @frankx tudo certo? irmão fiz esse treino e simplesmente deu um pump foda no tríceps kkkkkk exercício fudido mano, gostei da divisão do treino e como reagi durante o treino, não senti muito cansaço também, imagino que foi o supino fechado que foi bizarro pro tríceps pois era um exercício já que não fazia a muito tempo e deu um grande estímulo e fiz cargas baixas também foi 30kg cada lado que fiz pois como não fazia a um bom tempo preferi fazer mais tranquilo em questão de cargas, gostei do treino mas pela avaliação da rapaziada não vou continuar fazendo braço em dia isolado, estou mudando totalmente meu treino com as críticas aqui e juntamente com os tópicos do @lorenzo_EP, em breve final do dia trarei o treino que montei para avaliarem e já logo iniciarei o treino novo essa semana.

Teve dezenas de respostas mas ele não quis aceitar nenhuma, por isso o post tomou a direção q tomou, ele não quer opiniões ele queria confirmação daquilo q ele acha certo ou melhor q todo mundo falasse q a mulher traiu ele. mas enfim esse troll aí ficou bem alimentado e entretido

Pra quem se queixou da resposta não ser simples, vc bem que escreveu um textão neh seu lacradorzinho kkkkk

Verdade, você pode morrer a qualquer momento se usar (principalmente se não comer legumes)

Isso aí velho, continua pensando que teu insucesso com as mulheres é culpa das mulheres, e eu continuo de boa aqui, com minha parceira sensacional há 17 anos, relação ótima, baseada em confiança. Abraço!

Vish, turma redpill se juntando, hora de dar tchau pro tópico.

Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 12/12/8 - 27,5 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 36,25 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 240 kg Flexão nórdica c/ assistência + negativas - 12+3/8+7/6+9 Cadeira adutora (isometria 3s + 3s) - 14/10/14/10 - 6/6/5/5 placas Panturrilha 45º - 22/21/21/16 - 35/20/15/15 kg de cada lado Long lever plank - 60/50s Prancha lateral na bosu ball - 1x40s - peso do corpo + 9 kg Hiperextensão lombar isométrica - 60/40s - 12,5 kg de cada lado Pallof press isométrico - 1x60s - 4 placas Incluí isometria na cadeira adutora na parte inicial do movimento também.

Dia 25, 26, 27, 28: peso tem se mantido entre 107,5-107,9kg Dieta também dentro da mesma meta(desde que iniciei não furei nenhuma vez). Mas tenho usado uma proporção maior de carbo e menor de gordura Treino: tenho treinado muito bem, tanto em qualidade de execução, cargas, e desempenho Peço desculpas pelos relatos não estarem tão detalhados mas semana passada, essa e a próxima são as semanas de prova na faculdade e tá uma loucura agora no dia que completo 30 dias eu vou refazer medidas, mas até agora to bem feliz com os resultados e principalmente com a disposição, e outras valências provavelmente a partir ali de sexta, até dia 28/06 eu fiquei com uma quantidade de calorias maior(2700-3000kcal de média) pra ter mais disposição pra estudar e também pela competição de supino que vou ter

Amigo eu entendo sua frustração e pode ter certeza as pessoas vão discordar de você ainda mais em um fórum com tanta gente com idade, escolaridade, cultura e condição social de vida diferente.... Não procure que todos lhe entendam muito menos ainda que concordem com você sem estarem passando pelo que passa... Se você não ta em paz converse com sua esposa explique o motivo da sua suspeição que não é por ela e sim por infertilidade sua e peça para fazer o exame... Fazer isso terão possíveis consequências na relação de vocês, mas não fazer já tem consequenciais reais atuais que você esta vivendo é uma chance de talvez as coisas voltarem ao que eram antes... e para de perder teu tempo respondendo as pessoas do fórum que são ofensivas ou fazem chacota tem muita gente aqui que é totalmente inútil e não contribui com nada apenas gasta as próprias frustações em pessoas aleatórias, para gente desse tipo melhor resposta é sempre o silêncio.

eu aposto q é corno

Pq é tão difícil pra vc responder uma pergunta? Td isso foi só pra fugir. pra vc parece q se vc for corno mas o filho ainda ser seu está td bem

mas a pergunta dele é pertinente. eu tenho a impressão que vc é um dos maiores passadores de sermão aqui do fórum. pelo menos todos os seus posts que me lembro vc vem com uma missa e lição de moral para pessoa. então é sim justo querer saber quais são suas "credenciais". vai lá e prova logo que ele está errado.

Esse aqui seguiu sua lógica e confiou: https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2019/01/15/o-homem-que-descobriu-nao-ser-o-pai-biologico-dos-tres-filhos-ao-ser-diagnosticado-com-doenca-hereditaria.ghtml Pega nada: https://www.jusbrasil.com.br/noticias/clipping-revista-epoca-materia-especial-de-cada-dez-homens-que-pedem-exame-de-dna-tres-descobrem-que-nao-sao-pais-de-seus-filhos/2473270

Quem já foi casado sabe se chegar nesse ponto é hora de separar

Fala fellas Sábado fui lá e fiz um treino fofo de Dorsa e Bíceps, nada demais Hoje (16/06) comecei a semana com Legs 1 ) Extensora: Fiz 5 séries aumentando a carga 2 ) Flexora : 3 séries 3 ) Stiff com halteres : 3 séries 4 ) Leg Vertical : 3 séries de 20 5) Panturrilha no Leg 4 séries 6 ) Adutora / Abdutora Treino bem de boa, artrose nos pés ta judiando ultimamente, quando faço exercícios que exigem da articulação dos tornozelos como Leg 45, agachamento, búlgaro e etc dói bastante no dia seguinte, o que acaba me atrapalhando a trabalhar e seguir a vida. O jeito é adaptar

Pergunta sincera, tu já teve algum relacionamento na vida? Tirando comer puta. Se não, por que caralhos acha que tua opinião redpill de merda tem algum valor?

Só restam pra eles as gracinhas.

Desejo uma mulher com tatuagem de borboleta pra todos os manginas desse tópico.

Esse post aí é uma lição, vcs ficam reclamando dos caras perguntarem de ciclo, ai abre brecha pros cornos tirarem dúvidas tb, sacanagem, #voltemabusers

Isso pq ele ta empolgado

E quando falei em chegar aos 90kg? Edit: 2 min de pesquisa e achei "pessoal, como vocês lidam com a progressão de carga no supino? maximo que cheguei foi 28kg de cada lado"

Valeu meu mano! 🖤 Pior que nem é falta de força, é saco mesmo. Um cansado meio sem estar, talvez seja até mental, estranho descrever mas é isso aí KKKKKKKK. Bora que falta pouco!

Se eu caso com um cara e engravido e ele me vem com esses papos de "não sei se sou o pai", eu separo. Quer fazer DNA pode fazer, mas como meu parceiro de vida não iria servir mais. É algo que me machucaria profundamente, pra MIM o relacionamento jamais seria o mesmo, a confiança, nunca iria voltar a ser a mesma coisa. E como já te falaram, mesmo tendo vasectomia bastasse fazer um espermograma quando soubesse da noticia para ver se está tudo ok, existem casos onde a vasec e a ligadura feminina revertem espontaneamente. Mas isso é só o meu ponto de vista, não tô falando que tu tá certo ou errado. Tô falando o que eu faria se fosse comigo. Se pra ela tá tudo certo, é decisão dela.

Bom dia, amigos Sexta-feira acordei doente, dor de garganta e tal. Inventei de ir treinar e me arrependi amargamente, cabeça parecia que ia explodir; ou seja, não treinem doentes! Façam o que eu falo, não façam o que eu faço. Sábado continuei ruim, nem coloquei o pé para fora de casa. Tinha esperanças que hoje estaria melhor, resultado: acordei completamente sem voz e com uma dor no peito. Mas como hoje eu tô de folga não vou ir consultar, sim eu sou teimosa (porra já tive que consultar 2x desde sexta pois esses médicos pnc olham pra tua cara e só te dão 1 dia de atestado sendo que tu tá obviamente morrendo, deve ser alguma recomendação do plano de saúde empresarial, não é possível). Amanhã se eu tiver ruim ainda, vou consultar direto no hospital que eu trabalho, esses médicos diretos da Unimed tão com nada. Agora é repouso absoluto 🥲🥲🥲

Fica ai ciclando roacutan em vez de por trembo por isso n cresce e nao vive em sociedade shape natural come frutas, ja ta errado, hormonizado n pode comer frutas pq frutas sao naturais ja falei pra suplementar com bcaa mas vc tem orgulho de comer que nem natural tudo errado man, para agora se nao tu morre em 1 semana

Esse fórum já teve seus bons momentos, qualquer coisa que vc comente aqui hj sobre ergogenicos vai vir os "powerlifters" fazedores de 5 rep falando que tudo que vc faz é errado. Sugiro que o criador do topico procure uma consultoria para dar um norte. Tmj.

Hoje o mundo fitness está na mídia, e cada vez mais pessoas são atraídas a usar hormônios influenciadas por um mundo na sua grande parte irreal exibido na Internet. O que vemos aqui todos os dias é que na verdade as pessoas não têm a menor ideia do que fazer, vou tentar exemplificar, de acordo com o Meu conhecimento. O passo 1 é: treino, dieta e descanso devem estar alinhados. Não vai haver crescimento muscular, ganho de massa magra se não houver um treino minimamente descente, se não houver superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, e se não houver descanso adequado. Quem não tem essa tríade bem alinhada não cresce, com hormonios ou sem. Existe ainda o fator genética. Tem seres tipo Ramon Dino, Cbum, Arnold, Coleman que são abençoados. Não que esses caras não trabalhem duro, pelo contrário, trabalharam e muito pra construir o físico deles, mas simplesmente aceite que é algo inalcansavel, e não caia na besteira de ouvir "o Coleman fazia isso, usava isso e treinava assim" e tentar reproduzir. Você não tem a genética dele, você está a quilômetros de distância dele mesmo quando era um iniciante natural, oque funcionou pra ele não vai necessariamente funcionar pra você. Volte pra realidade. Se ainda nao sabe que treino seguir, comece por isso: Espero que leiam, e que saiam da leitura com pelo menos uma noção melhor do que fazer. QUANDO USAR HORMÔNIOS Pra responder isso, eh importante entender o papel que nosso hormônio principal, a testosterona tem no processo todo. A testosterona, o gh e o igf1 são reguladores de massa muscular, modulando os processos de síntese e degradação proteica. Esses hormônios são menos produzidos pelo corpo conforme a idade avança, esse eh o motivo de perdemos massa muscular ao longo da vida. Especificamente no âmbito do metabolismo muscular, a testosterona eh um potente estimulador da síntese de proteínas, o que ocorre através da interação entre o hormônio com seu receptor específico na célula muscular, e esse é justamente o ponto. Quando um iniciante começa a malhar, seu número de receptores de testosterona eh pequeno, sendo assim, a testo natural que ele produz já supre essa quantidade de receptores com sobra. Pensando que treino, dieta e descanso estão bem alinhados, esse eh um dos principais motivos de um iniciante ter ganhos acentuados no primeiro ano de treino (10-11kg de mm), perto de 5-7 no segundo e menos de 3 no terceiro ano (imaginando cenários bem otimizados). Conforme a musculatura aumenta, a quantidade de receptores aumenta, mas a testo disponível permanece a mesma. Não que não seja possível continuar evoluindo, eh sim, mas de forma mais lenta, e em algum momento da vida você começará a notar involução, como já citado, sua produção natural de testo, gh e igf1 irão diminuir, e não mais serão capazes de sustentar esse número de receptores, fazendo com que vc perca musculatura. Então essa é a hora de entrar com hormônios? Não que tenha hora certa, mas se você deseja ficar maior, essa é a hora que faz mais sentido, você causou um desequilíbrio entre o número de receptores e de testo que possui no organismo, aumentando a testo obviamente irá voltar a apresentar um crescimento muscular com velocidade maior. Então eu estou dizendo a vocês que nos primeiros anos de treino é uma besteira fenomenal introduzir mais testo ao organismo. Nos primeiros anos de treino a sua testo natural é mais que suficiente pra produzir os ganhos esperados, pelo simples fato de você não ter receptores suficientes. Jogo testo a mais, e essa testo vai parar aonde? Não nos receptores musculares, mas sim nos receptores pra te encher de colateral desnecessário. Então quer dizer que um iniciante natural e um que resolve usar eas tem os mesmos ganhos principalmente nos 2 primeiros anos de treino? Sim, exatamente isso. Ambos fazendo tudo certo a resposta eh praticamente a mesma em massa magra criada, diferença mesmo há na quantidade de nitrogênio retido no músculo, e por isso pode se achar que há vantagem para o hormonizado, mas não há, pelo contrário, este cidadão está "mal acostumando" seus receptores antes da hora, além dos colaterais que ganha e passa a ter que controlar, e fatalmente o natural que usar a testo depois vai ultrapassar com facilidade na entrega de resultados. O mais comum na verdade é ver sujeito que começa a se aplicar transferindo responsabilidade dele de treino, dieta e descanso pra droga, e continuando com resultado pífio. A explicação do por que já foi dada. O segundo caso mais comum eh do sujeito que passa a se aplicar, por que está se aplicando faz toda a rotina de treino, dieta e descanso certa, e também atribui o resultado a droga. Não poderia estar mais errado, o resultado foi 100% dele, e sem a droga apresentaria praticamente o mesmo resultado. Vale entender 1 ponto, pra deixar tudo bem explicado. A síntese proteica da construção de massa magra é praticamente a mesma em uma cara de 2 metros de altura e em um cara de 1,60. Se pegarmos os dois iniciantes, e o cara mais baixo construir 20kg de músculos, e o cara mais alto contruir 25kg de músculos, ao fim dessa primeira etapa o mais baixo estará parecendo bem forte, corpo de quem treina pesado, e o mais alto estará somente menos magro, um pouco mais definido. Se você é mais alto, não caia na besteira de achar que o seu processo é diferente e acelerar a entrada dos hormônios, ele não é. Espere seus receptores pedirem testo, não pule etapas, e entenda que pra você o processo será mais lento, pois precisa de vários kg a mais de músculo no corpo pra ficar com a mesma aparência forte do mais baixo. Pra concluir essa seção, quando é a hora da entrada de hormônios? Quando seus receptores pedirem por essa entrada. Quando você já ganhou no mínimo uns 15kg de massa magra naturalmente e a velocidade desses ganhos caiu muito. Se você quiser crescer mais a partir desse ponto, este é o momento de se entrar com hormonios, mais especificamente, com a testosterona. Neste tópico aqui tem uma excelente sugestão de entrada: CICLO Eh a palavra mais usada no meio. Vou fazer um ciclo de 8 semanas disso, 12 semanas disso e daquilo, depois uma tpc, e tentar preservar a maior parte dos meus ganhos. Com tudo que foi explicado acima ainda faz algum sentido fazer ciclo? Se for um iniciante, não vai ter receptores suficientes. Se for um intermediário já com receptores suficientes vai por eles pra trabalhar com os hormônios a mais entrando, ter alguns ganhos, depois para o ciclo, os receptores continuarão lá sem receber hormônio suficiente, e tchau pros ganhos. Ah, mas tem iniciante que faz ciclo e ganha 10kg em 3 meses. Ganha, de banha, água, nitrogênio e glicogenio. Músculo mesmo, massa magra, sem diferenças. Não existe nada mais ilusório e sem sentido nesse meio, nem vou perder meu tempo mais falando disso. O processo de construção muscular é lento, leva anos pra construir um corpo descente, quem consegue é quem mantém treino, dieta e descanso bem alinhados com constância ao longo do tempo. QUAL DOSE E QUAIS HORMONIOS UTILIZAR Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra, e agora parece que os ganhos perderam a velocidade, embora ainda existam. Se olha no espelho e decide que quer ficar ainda maior. Como criou mais massa magra, ganhou mais receptores, então agora está com receptores sobrando e testo faltando, então qual o próximo passo? Voltar a alimentar os receptores. Usando oque? Exatamente a mesma droga que eles estavam pedindo e acostumados, testosterona. Nesse ponto, entenda que estará suprimindo a sua produção natural e trocando ela pela exógena. Estará desligando seu eixo, que produz a testosterona naturalmente. Caso decida anos depois voltar a sua produção endógena, entenda que ela nunca mais será a mesma. Suas bolas vão atrofiar, isso é inevitável. Pode corrigir com hcg semanalmente, mas a verdade é que a maioria de nós usuários acaba não ligando muito pra isso e deixa as bolas minúsculas mesmo. Também ao tomar essa decisão está se prendendo pelo resto da vida a cardio constante. Seu organismo deixará de retirar colesterol da corrente sanguínea pra produzir testo, e a forma mais eficaz de manter o colesterol sobre controle é o cardio. Quanto? Pelo menos 3 hrs semanais, e isso só nesse início. Também estará aumentando a velocidade de ficar calvo, se já houver pré disposição. Não vou discorrer sobre tratamentos pra isso, porque a única coisa que realmente resolve caso queira manter a juba é implante, e isso não é barato. Por falar em barato, vai ter que se adequar também a exames constantes. Não há como fugir. Estará dando ao seu corpo uma dose que ele nunca viu de hormônio, diversos efeitos de feedback vão ocorrer em sequencia, principalmente no início da utilização. Recomendo fortemente que antes de começar faça no mínimo estes exames: Hemograma completo Perfil lipidico completo Glicose - hemo glicada Provas de função hepática completos Ureia creatinina Testo total - livre Prolactina Estradiol Dht T4 Além destes, um eletro e um teste de esforço com um bom cardiologista. Estando tudo normal, e espero que depois de 2-3 anos de treino e dieta bem feitas esteja, estará pronto pra receber a testo exógena. No seu exame de testo total ainda natural deve aparecer um valor dentro de um intervalo de 300 a 800ng, a depender da sua idade. Dificilmente aparecerá algo fora dessa faixa, e estando dentro dela, indica normalidade. Como essa quantidade de testo já não era mais suficiente pra utilizar todos os receptores musculares disponíveis e continuar com um crescimento muscular mais acelerado, podemos começar o uso exógeno com uma dose de 200 a 250mg por semana, de enantato ou cipionato de testosterona,1 ml na grande maioria dos laboratórios que fabricam irão fornecer isso. Oque podemos esperar com essa dose, e por que estes esteres? Como estamos começando, quanto menor o número de aplicações mais confortável será o processo. Tanto o cipionato quanto o enantato irão fornecer testo de uma forma estável por 1 semana, sem grandes vales ou flutuações. A meia vida de ambos é de aproximadamente 1 semana, sendo assim, com as aplicações contantes vocês podem esperar: 250mg na primeira semana 250mg na segunda semana, mais 125mg da primeira 250mg na terceira, mais 125mg da segunda, mais 62mg da primeira 250mg na quarta, mais 125mg da terceira, mais 62mg da segunda, e mais 31mg da primeira. A partir daí o empilhamento fica estável, e a sua testo também estará estável e na dose máxima. Este é o efeito de empilhamento da testo. Sendo assim, após a quarta semana podemos esperar estar com qual dose no corpo aplicando constantemente 250mg? 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg de enantato de testo. Isso corresponderá a quanto de testo no corpo? O ester ocupa aproximadamente 40% da miligramagem, então 468 x 0,6= 280mg de testo. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 600 - 700ng no exames, então aqui a sua testo total estaria em aproximadamente 2000ng, um pouco menos talvez. Um valor aproximadamente 3x maior do que a sua testo natural apresentava, ou seja, mais do que suficiente pro número de receptores que você possui agora. Não ache que vc terá os ganhos do primeiro ano novamente. Aquilo infelizmente nunca mais vai acontecer. Quanto maior, mais difícil contruir mais massa, soh estamos tornando isso possível. Entrar com mais drogas ou maior quantidade nesse momento denovo torna se desnecessário, já voltou a ter mais testo que receptor. Leve 6 meses assim, repita os exames, isso se tornará uma constante na sua vida. Que colaterais posso esperar nessa dose? Poucos. Talvez um pouco de acne, engrossamento da barba e novos pelos aparecendo pelo corpo. Sua pressão se estiver fazendo tudo certo, água em quantidade e cardio ainda não deve ser afetada. Dificilmente desenvolverá gineco nessa dose, se for o caso possuo um guia aqui no fórum, acesse ele e lá estarão as suas respostas, como prevenir, e como tratar. Como se aplicar? Intramuscular. De preferência pra spots fáceis. Dorso glúteo, vasto lateral e deltoide. Reveze entre eles. Assista diversos vídeos disponíveis de enfermeiros no YouTube e aprenda a se auto aplicar. Eu prefiro agulhas 30x7 ou 25x7, outras pessoas preferem agulhas menores. Teste e veja o que fica mais confortável. Na hora de se aplicar, não deixe de puxar o êmbolo pra ver se vem ar. Se vier sangue, em hipótese alguma aplique. Tire a seringa, troque de spot, repita todo o processo, pra não ter uma das experiências mais desagradáveis da sua vida. Por quanto tempo levo dessa forma? 1 a 2 anos. Denovo o ganho de massa fazendo tudo certo será o seu parâmetro. Por favor, não confunda ganho de massa magra com ganho de peso. A construção muscular é um processo que leva tempo. Se o seu objetivo é o ganho de massa, não vejo necessidade de pensar em cutting nesses primeiros 4 anos, somente alternar entre bulk com leve superavit calórico e dieta de manutenção pra jogar a gordura fora. TREINO Não vou perder muito tempo aqui, existem dezenas de métodos de treino eficientes, 5x5, dc, y3t, heavy duty, etc etc etc. Vou bater somente em 1 questão, que deveria ser lógica. Quando usamos testosterona estamos melhorando e ampliando a nossa capacidade de recuperação muscular. Isso significa que dificilmente precisará mais que 72hrs pra recuperar um grupo muscular específico. Lembre se, a testo tem ação anabólica e estimula a reconstrução do tecido muscular exigido durante o exercício, oque favorece o aumento de força e a hipertrofia. Sendo assim, das variáveis do treino, de uma atenção a frequência. Se estou com a minha capacidade de regeneração ampliada, por que não treinar um mesmo grupamento muscular 2 vezes na semana? Claro que o descanso ainda é primordial, e você deve priorizar a intensidade nos treinos, mas treinos upper lower + fb, ab 2x se encaixam perfeitamente pra maioria das pessoas em termos de intensidade, frequência adequada e descanso adequado. Fuja de treinos sopa de letrinhas, ainda não precisa deles, e estará jogando potencial da droga que está utilizando fora. Não que estes treinos não funcionem, funcionam, somente não estão explorando ao máximo a capacidade de regeneração que a testo está te dando. BLAST AND CRUISE Até aqui as coisas estavam relativamente simples, mas você se olha no espelho e ainda deseja ficar maior. Não vai ter jeito, terá que jogar mais hormônio. Isso ainda não é bem explicado pela ciência, mas o fato é que depois de um certo tempo a simples relação quantidade de hormônios/receptores acaba perdendo relevância, e pra continuar crescendo precisa cada vez mais hormônio. Eu atribuo isso a resistência natural que seu corpo vai ganhando com a entrada de mais hormônio (nosso corpo é uma máquina de se adaptar), embora existam outras teorias que pra mim não tem tanta relevância e não vou explorar. Com uma dose de 250mg semanais fica relativamente fácil de manter os controladores de saúde em dia, e mantendo dieta e treinos adequados, embora não hajam mais ganhos de massa magra, também não há perdas. Chamamos isso de cruise. Usamos esse período para tentar trazer tudo que foi alterado pelo blast a normalidade, ou pelo menos o mais próximo possível da normalidade. Não há duração específica, vai depender dos seus objetivos de ganhos de massa, mas de tempos em tempos torna se necessário, como veremos a seguir. Blast é o período em que jogamos mais hormônio no corpo pra continuar promovendo o crescimento muscular. Deve durar o maior período possível, pois como já vimos o ganho de massa magra é um processo lento. Para que tenha maior duração, a dose a ser utilizada é a que ainda traga crescimento muscular, mas com o menor número de colaterais. Para um primeiro blast, 500mg de testosterona são mais que suficientes. Nessa dose da pra se levar por alguns meses, antes que seja necessário entrar em cruise pra trazer denovo a saúde em dia. Nesse primeiro blast é comum haver aumento da pressão arterial, ou seja, algo que deve ser acompanhado, aumento de hematócrito, descontrole do estradiol com subsequente efeito de feedback da prolactina, além do descontrole do dht. Alguns usuários nesse período sofrem com falta de libido ou ereção fraca, graças a esses descontroles. Os exames de sangue vão te ajudar a deixar as coisas mais próximas da normalidade. Estradiol em excesso pode ser controlado com anastrozol. (Consulte novamente meu tópico sobre ginecomastia, prevenção e tratamento). Quanto ao hematocrito, é extremamente perigoso ultrapassar valores acima de 54, e o desejado é sempre abaixo de 50. A sangria e/ou doação de sangue são soluções de emergência, mas não resolvem no longo prazo. Após a sangria, rapidamente ele se reconstitui. Natoquinase possui ação de longo prazo, então também não serviria. Aas também somente paliativo, mesmo por que o uso contínuo é maléfico ao organismo. Ou seja, hematocrito saltou, a solução mais inteligente é voltar ao cruise e por a casa em ordem. Seu perfil lipidico apresentará piora durante o blast. É inevitável. Leve até um ponto sustentável, lutando pra manter principalmente o hdl mais elevado. Cardio, gorduras boas, omega 3. Se surgirem muitas espinhas nas costas e no peito, significa que a dose ainda está alta demais para oque você tem de receptores, existem soluções paliativas como banhos mais frequentes, sabonete de enxofre, alguns manipulados, mas nada parece realmente resolver. A solução é voltar ao cruise, se a acne grave permanecer, terá que fazer tratamento com isotretinoina, junto a um bom dermatologista. Estes são os colaterais mais comuns, embora outros possam aparecer. Para se tratar um colateral mais agravado, a solução sempre é retornar ao cruise. Com o tempo esses colaterais mais comuns vão sumindo, seu corpo vai ganhando resistência, mas sempre que subir as doses um ou outro vai aparecer, e haverá um ponto em que não mais seu organismo irá se adaptar, e a entrada de medicações concomitantes com o blast se fará necessária. Falarei sobre isso mais adiante. Então o blast é o período em que abrimos mão da saúde em busca de ganho muscular, e o cruise o período que usamos pra recompor a saúde tentando ao máximo trazer a saúde a normalidade. É meio óbvio que esse comportamento no longo prazo te trará problemas e encurtamento da vida, são escolhas. Quanto mais abusar de hormônios no blast, maior será seu envelhecimento precoce, e mais danos futuros estará obtendo. E referente às doses? Como eu disse, o regulador sempre será o crescimento muscular que deseja obter. Quanto maior você fica, mais difícil ganhar mais músculos, e maior a quantidade de hormônio necessária. Seguindo nessa escala, em 2 ou 3 anos chegará o ponto em que os seus blasts serão de 1g ou mais de hormônio, e seus cruises de 500mg. Até quando continuarei aumentando as doses? Até o ponto que você ficar satisfeito com oque vê no espelho, ou a sua saúde/grana permitirem. ENTRADA DE OUTRAS DROGAS NO BLAST Existem diversos tipos de hormônios além da testosterona, alguns derivados dela mesma, outros do dht, progestinas, sarms, pré hormonais, etc. Eu infelizmente, ou felizmente, sei lá, já experimentei quase todos. Após toda essa experimentação, hoje chego a conclusão de que não há lá grandes vantagens em usar um monte de coisas diferentes pra usuários recreativos (e não atletas de palco). Os hormonios são classificados principalmente por dois itens. Anabolismo e androgenicidade. Sendo bem simplista, anabolismo, poder anabólico, é a capacidade que ele tem de desenvolver crescimento e regeneração muscular, enquanto que androgenicidade podemos colocar como o quanto de colaterais e efeitos indesejados esse hormônio irá te trazer. Sendo assim, como vimos que o crescimento muscular acontece devagar, quanto mais anabólico e menos androgenico forem os hormônios utilizados, melhor será, justamente por poder carregar o uso de doses mais altas por mais tempo. Um bom ponto de partida pra pensar em adicionar outro hormonio será quando você partir pra uma dose superior a 500mg no blast. Até então somente a testo dava conta, mas acima disso o beneficio de adicionar outra droga parece funcionar bem. Não há a necessidade de pular direto de 500mg pra 1g, o aumento continuar sendo melhor em etapas, por exemplo 750mg, e ainda haverá outras questões a serem testadas. A dupla imbatível em questão de anabolismo/androgenicidade continua sendo a mistura de testo e deca (nandrolona). Aqui, cabe uma breve explicação sobre tipos de ésteres encontrados nos diversos fármacos existentes (pelo menos os mais comuns). São os esteres que regulam a velocidade que a droga será liberada no organismo. Quanto mais curto for o ester, maior a velocidade de liberação, consequentemente menor a meia vida da droga. Vou aqui classifica los somente em meia vida curta e meia vida longa, quando necessario. Há extenso material com a meia vida de cada um deles disponível na Internet, não preciso poluir um texto já extenso com a meia vida de cada um. Oque realmente importa saber e entender aqui é que esteres de meia vida mais longa (1 semana ou mais) promovem empilhamento, ao passo que esteres de meia vida curta (3-4 dias) não promovem empilhamento significativo. Ou seja, se eu usar propionato de testosterona (ester curto) precisarei aplicar mais vezes na semana e a minha dose no corpo sera muito proxima da que estou aplicando, ao passo que se usar enantato de testosterona (ester longo) haverá empilhamento e a dose no meu corpo será maior da que estou aplicando, pela meia vida das drogas que já ficaram no organismo. Como estamos falando de construção muscular que demanda longos periodos, e também de doses crescentes de esteróides, faz muito mais sentido pensarmos em esteres mais longos somente. Bom, retornando a testo + deca. Muitos usuários tendem a apresentar mais colaterais com doses mais altas de testosterona, e a deca parece dar uma amenizada nesse quadro. A deca é pouco mais anabolica que a testo, e um pouco menos androgenica, oque a torna uma ótima opção. São doses usuais de testo pra deca 2:1, 1:1, 1:2, 1:3. Vá testando com o tempo e vendo a forma como se sente melhor, e que reduz ao máximo os colaterais durante o blast. Sobre as outras drogas pra ganho de massa, não vejo nenhuma se encaixando melhor que a dupla testo mais deca. Boldenona possui anabolismo muito próximo às duas, mas seu efeito neurodegenerativo não compensa a troca. Diversos usuários também relatam leve depressão usando a droga. Primobolan é uma excelente droga, menos anabolica que testo e deca, mas também muito menos androgenica. Seu preço de comercialização é elevado, oque acaba a tornando menos atraente. Masteron é pouquíssimo anabólico, e também pouquíssimo androgenico. Não é droga de bulk, de ganhos, falarei pouco mais a respeito na parte sobre definição. Trembolona. Essa sim é o capeta na terra. Altissimo poder anabólico, além de deixar o shape com aspecto denso, principalmente em bf mais baixos. Como ela é extremamente anabolica, acaba sendo extremamente androgenica também. Para se ter uma ideia, testo possui um anabolismo/androgenicidade de 100/100. Deca 125/37 a variar um pouco da tabela consultada. Trembo 500/500. Esse valor absurdo é atribuido simplesmente por ela fugir tanto da escala e não haver como mensurar certo. Nao se engane achando que vai usar trembo e vai brotar musculo até na orelha, nao é assim, o processo continua sendo lento, mas é inegavel o poder anabolico dela. Possui também de longe os piores colaterais, e os mais agressivos. Como já tenho mais tempo de uso de anabolizantes do que a idade da maioria que vai ler esse tópico, posso dizer que já vi algumas pessoas tentarem suicídio enquanto estavam usando trembo, e infelizmente já vi duas conseguirem. É uma droga terrível. Além do suor insuportável que passa a te acompanhar durante todo o dia, de odor extremamente desagradável, ela ainda consegue arrebentar a maioria dos seus marcadores de saúde. Se isso não bastasse, ela vai te enlouquecendo aos poucos, e a você torna se imperceptível. Devagar vai ficando mais calado, devagar pensamentos esquisitos ou contra producentes vão aparecendo, sem contar nas explosões de raiva. Nunca é uma palavra forte, mas essa é uma droga que definitivamente nesse momento não quero mais utilizar. ORAIS Creio já ter clarificado bem referente aos injetáveis o por que de se usar a dupla testo + deca, e precisamos usar o mesmo raciocínio com relação aos orais, já que a ideia é utilizar o maior tempo possível e com isso promover o maior crescimento muscular. Para isso, temos 3 drogas orais que se destacam em promover anabolismo com androgenicidade relativamente baixa (lembrando que orais são os que mais agridem o corpo, principalmente o fígado). Hemogenim, oxandrolona e turinabol. Turinabol já vou tirar da lista pela dificuldade de se encontrar e preço elevado. Tanto o hemogenim como a oxan são passíveis de utilização por um prazo mais extenso (acompanhado com exames). Cada um tem suas vantagens e desvantagens, mas já adianto que tendo muito mais ao hemogenim. Hemogenim possui um poder anabólico maior que o da oxandrolona, além de custar muito menos. Essa droga foi endemoniada por muitos anos, principalmente quando era vendida em farmácia e comprada sem receita, baratinha ( sim senhores, houve uma época em que se comprava testo e hemo na farmácia, sem receita, baratinho, ao passo que na mesma época pra usar creatina você precisava contrabandear e pagar bastante caro). O fato eh que dos esteroides orais, ela é a que menos afeta o perfil lipídico, e entre os estragos causados ao fígado, na minha utilização pessoal fez o mesmo que a oxan. Se tenho uma droga muito mais anabolica, mais barata, e que consiga utilizar por um prazo maior, não há muito oque discutir. Discordo bastante também da forma que a turma costuma indicar o uso, somente como pré treino, tomados 2 a 3 horas antes. Independente do oral (excessao do superdrol) não sinto toda aquela disposição a mais e força a mais que dizem os orais entregar antes do treino. A força fica um pouquinho melhor, e nesse quesito é isso, nenhum milagre. Oque realmente me interessa é a outra parte. Vamos pela lógica. O crescimento muscular acontece na sua maior parte impulsionado pelos hormônios, gh e igf1. Sabidamente, os maiores pulsos de gh acontecem durante o sono, e no pós exercício. Por que bem nessa hora não vou querer no corpo um hormônio que é 3x mais anabólico que a testosterona? A meia vida do hemogenim é curtinha, então pra mim é super válido pensando em anabolismo tomar ele pré treino, e antes de dormir. Nesse aspecto, conto o cardio também, pois existe liberação acima da média de gh após o cardio. Uma boa dose pra começar é 25mg pré treino e antes de dormir. Já carreguei essa droga por meses sem que houvesse dano significativo que me fizesse retornar ao cruise. Ainda sobre os outros orais: Stano, não vale o uso pela porrada que dá no hdl. Simplesmente joga no chão, não há cardio ou medicação que segure essa porrada, te forçando a usar por pouquíssimo tempo, sendo assim, não serve pro objetivo de construir massa muscular em longo prazo. Dianabol joga sua pressão nas alturas, bate forte no colesterol e é uma desgraça pro estômago. Comer 4k calorias com o estômago fudido simplesmente não dá, então descarto essa droga para utilização também. Superdrol. Essa porra sim da uma força do caralho. É tomar é bater pr atrás de pr. O efeito estético também é fenomenal, e enche demais seus músculos de nitrogênio. O problema é que é uma bomba pro fígado, detona perfil lipidico, e nosso corpo se acostuma rapidamente a ela, não produzindo mais os mesmos efeitos em utilização futura. Halotestin nunca tomei, não é uma droga que me interesse muito pelo baixo poder anabólico. Sarms nunca tomei, não sei ao certo oque tem dentro e seus mecanismos de ação, única informação relevante que tenho é do curto prazo recomendado de utilização, sendo assim não me interessa também. Bom, termino aqui o combo de esteroides que enxergo ser o mais "seguro", ou seja, que você pode carregar o blast pelo maior tempo possível para que realmente tenha ganhos significativos de massa magra com a menor androgenicidade possível. Testo, deca e hemogenim. POLIFARMACIA Inevitável depois que ultrapassa 1g de esteroides por semana. A partir desse nível de utilização, somente os hábitos que levou até aqui passam a não serem mais suficientes pra segurar os colaterais, e quando menos vê esta usando losartana pra regular a pressão, natoquinase pra manter hematocrito baixo, rosuvastatina pra melhorar o perfil lipidico, anastro pra conter o estradiol, cabergolina pra baixar prolactina, remédio pra dormir, entre outros. Não há como dizer que essa utilização é segura, não dá pra dizer que não perde longevidade fazendo isso. Denovo, são escolhas, só escrevo aqui pra deixar a todos cientes que se transformar em polifarmacia é inevitável a partir de doses de hormônios mais elevadas. HORMONIOS EM CUTTING Resolvi acrescentar esse capítulo devido a dezenas de posts abertos toda semana sobre hormônios pra secar. Depois de uns bons anos fazendo bulk e manutenção, e entupindo o rabo de hormônios vai chegar um momento em que vai querer secar, definir, afinal, já tem algo pra mostrar abaixo da capa de banha (e quando me refiro a banha, é bf na casa dos 15%). Se após todos esses anos fazendo dieta não aprendeu a controlar o seu bf e manter ele relativamente baixo, sinto muito pra você amigo. E pra todos os caras que querem atalho pra secar, entendam de uma ver por todas, hormônio não seca! Se hormônio funcionasse pra secar do jeito que vocês pensam, um cara que se entope de hormônios numa dieta de 5000 kcal iria crescer seco. Isso não existe! Vamos denovo lá pro começo do texto. Pra haver crescimento muscular, é necessário superavit calórico e uma boa dose de proteínas. O hormônio entra pra ajudar esse processo a acontecer. Que diabos de ganho muscular espera ter em cutting, déficit calórico? Nenhum, não há como. Segundo ponto. Pra secar precisa mandar gordura embora. Oque faz isso acontecer é você gerar déficit calórico para obrigar seu corpo a usar as gorduras como fonte de energia. Aonde acham que os hormônios podem potencializar esse processo? Hormônio em cutting serve simplesmente pra segurar massa magra, mais nada. A vantagem que ele te da é somente poder usar um déficit calórico mais elevado que um natural preservando sua massa magra, mais nada. Pra isso doses de 250mg a 500mg de testo (a depender da quantidade de massa magra que tiver) são mais que suficientes. Aqui vale exatamente o mesmo raciocínio lá do começo do tópico. Se você não tem massa magra, já não malha a anos construindo alguma musculatura, vai usar hormônios pra segurar o que? Como segurar o que não se tem? Testo não seca, stano não seca, masteron não seca. Oque seca é déficit calórico, e criar mais déficit através de treino e cardio. Fim. Agora, se já tem uma boa musculatura constituída, e já desceu bem o bf com dieta, cardio e treino, pra se alcançar ainda menos gordura corporal cabem recursos, os estimulantes. Estes entram abaixo de 12% de bf, e não vou discorrer sobre pois não é o assunto do tópico. Sobre o masteron e cutting, famoso nesse período, sua função é uma só. Empedrar os músculos de quem já possui bf baixo. Ele não queima gordura, ele somente dá um aspecto mais bonito ao físico já definido. OQUE VAI ACONTECER A HORA QUE PARAR DE USAR HORMÔNIOS Entenda como um aluguel. Estes músculos a mais que ganhou estão recebendo hormônios pra ficar ali. A hora que você parar de pagar, vão embora, rapidamente. Entenda que parar de pagar não é trazer pra dose de cruise. É ou restabelecer seu eixo, ou utilizar doses de trt. Esse processo é muito rápido, e seu corpo não sabe bem lidar com isso. Ele passou anos recebendo doses supra fisiológicas de hormônios, de repente fica sem nada, a preservação aciona o alerta vermelho, e rapidamente manda embora o que não é sustentável naturalmente. Toda uma programação que ele estava acostumado se desfaz, e não há treino, dieta e descanso que mantenha isso. O nitrogênio estocado no músculo vai embora, não há mais oque o segure ali. Seu corpo percebe que aqueles músculos em excesso consomem muita energia, e passa rapidamente a se desfazer deles e a estocar energia. Ou seja, sua dieta fica bem difícil de regular, e comer oque normalmente comia em manutenção agora te traz gordura corporal a uma velocidade muito alta. A sua disposição vai pro talo. Passa a ficar difícil acordar e a se concentrar. Aquela aparência flat vem rapidamente, e o seu shape fica muito feio. A força que possuía pra treinar reduz, muito, bem como aquele gás a mais. Como eu sei disso? Estou natural a 6 meses quase. Em 6 meses meu físico regrediu violentamente. Uso ainda dose de testo suficiente pra me deixar próximo dos 300ng de testo no corpo, muito próximo do que um natural de 42 anos teria, desde que fosse saudável. Fiz isso por diversos motivos. Minha rotina no trabalho apertou demais, tenho 2 filhas pequenas que exigem bastante, e também queria dar uma boa limpada nos meus receptores. Sei que agora depois de meses voltei a encontrar um encaixe na dieta, e o físico devagar está voltando a responder, mas levou tempo pra reencontrar. Simplesmente agora não consigo mais acreditar naqueles caras que dizem que largaram os hormônios ou estão em dose de TRT e permanecem grandes. É impossível, a fisiologia não permite. Próximo projeto agora é conhecer na prática um pouco mais de gh e peptideos, tendo uma boa experimentação posso voltar aqui e complementar o tópico. É isso, dúvidas pertinentes fico a disposição pra ir respondendo abaixo, e também aqui no hipertrofia tem uma galerinha fera que tem tanto conhecimento ou mais do que eu pra ajudar a sanar as dúvidas. Contribuições serão sempre bem vindas. Esse é um basico, tem mais coisas que podem ser feitas e usadas, se deseja, ou estude, ou contrate um coach. O fato eh que esse básico bem feito trará resultados, e se seguir, te impede de fazer besteira. Abraço. Este conteúdo foi feito por humano, baseado em experiências humanas, feito para humanos.

Cara sendo uma pessoa que acumula gordura com muita facilidade posso te falar algumas coisas que ja reparei em mim e nos meus amigos. Primeiro que pra gordura ter chegado nesse culote lateral, voce deve ter acumulado na frente do abdomem já, porque tenho varios amigos que bulkam e só possuem na frente, e eu tambem uns anos atras só possuia gordura na parte frontal do abs, depois que eu perdi a mão e engordei +10kgs, a qtde acumulada foi 80% direcionada pra essa região, e velho, pra sair isso dai agora é UMA BOSTA. Imagina que é uma região com baixa circulação, onde ja é DIFICIL acumular, e quando acumula, é SUPER dificil de retirar, sacou? O que eu posso te falar é, faça os cardios, fique em deficit, e mantenha isso o maximo que conseguir, e no futuro toma uma ioimbina pra ajudar na mobilização dessa região, e NUNCA mais deixe acumular ai. Outro ponto, consuma alimentos BONS, porque cheat meals podem ajudar a acumular gordura nessa região e retenção tambem (balestrim quem disse). Uns meses de cutting ai com calma conforme disseram acima deve ajudar bastante, e depois que cair pra uns 13 de bf, manda ioimbina pra ajudar nessa região.