Líderes

Fala, fala gente linda! Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora. pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha) categoria +120, open e pure raw segue ai os videos: tentativas foram: sq 210-225-240 todas validas bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida dl 220-235-250 terceira nao valida Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso! total 657,5@127,5 wilks: 373 (not bad) 4º lugar logo mais posto a sumula qdo sair algumas obs: agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida... supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele. minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn! somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha importante que deu certo, altura ficou no jeito! ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la abraços gente!

Vi o filme ontem também. Taí a "democracia" dos democratas, com o perdão do jogo de palavras infame. Quando eu disse que os caras eram neonazistas, não estava brincando nem um pouco. Por exemplo, programa do planet parenthood, pensado por uma democrata que se autodeclarava racista e eugenista, é só mais um programa de eugenia e purificação racial. Depois eu farei umas anotações e colocarei aqui no tópico.

Meu maior aliado é juntar IIFYM com whey e porcarias. Explico: quando quero comer umas porcarias, antes eu tomo 1-2 shakes de whey e já garanto as proteínas com o mínimo de calorias, daí eu posso comer as porcarias sem problemas. Geralmente nem é tão porcaria assim, já que o mais comum é pipoca (que de quebra vem com um monte de fibra). Então sai almoço e entra whey e, depois, pipoca (em grandes quantidades, com manteiga. claro!) com coca zero. Claro que eu sempre tento fazer um treininho antes pra tentar direcionar as calorias pra longe das banhas... Outra coisa que faço às vezes é jogar um almoço bem light (em termos calóricos) mesmo em um dia em que eu possa comer bem, só pra caberem mais porcarias. Tipo, faço um peixe ou frango com vegetais pouco calóricos, o que tem um efeito parecido com o whey ali de cima, mas um pouco mais saudável.

Essa é uma gordelícia: E essa é uma obesa: Estão fazendo confusão aí

Incrível no último raio! Provavelmente você vê aqui nessa foto um par de pernas com uma espécie de óleo né? Aí você olha direito e vê que é tinta branca e não consegue enxergar o óleo de novo. Ou vice-versa, sei lá, tem cada pessoa meio louca. Enfim, me enganou bonito, e ainda tá enganando muita gente.

Não cara, em alguns casos é fetiche mesmo, não poderia ser apenas falta de opção, porque pelo menos no caso da minha amiga os caras tinham ampla disponibilidade de mulheres magras pra ficar com eles, inclusive teve um que terminou com a namorada HB9 só pra ficar com minha amiga (sim, ele estava traindo a namorada gata com minha amiga obesa). Fetiche sexual é uma parada que não tem limites, nego tem fetiche até com sexo com animal, tu acha mesmo que não vai ter gente com fetiche por gorda? kkkkk Que? kkkkkk Cara, tu tem razão quanto ao fato de que sempre tem um homem interessado na mulher feia, mas as mulheres feias são imensamente mais criticadas pela aparência do que nós homens. Mulher é muito crítica com relação à aparência das outras mulheres, qualquer defeitinho já fala mal e menospreza. Mulher feia é sumariamente desprezada pelas outras mulheres (principalmente as bonitas), dificilmente consegue fazer amizade (homem faz amizade com qualquer um, pouco importa se o cara é feio ou não, contanto que seja brother ta tranquilo). Se não fosse assim, anorexia e bulimia não seriam tão comuns no sexo feminino como é hoje em dia, essas revistas "Boa Forma" pra emagrecimento não seriam tão populares entre as mulheres, etc, etc... Homem é bem mais humilhado por outras questões como falta de dinheiro, de sucesso sexual, de coragem, etc.

" Uma professora PETISTA do ensino fundamental explicava aos alunos o "ser petista". Pediu que levantassem a mão todos aqueles que fossem simpáticos ao partido.Todos os alunos, por temerem represálias, levantaram a mão, exceto um menino que estava sentado no fundo da sala.A professora olhou para o menino com surpresa e lhe perguntou:- Joãozinho, por que não levantou a mão?- Por que não sou petista! - respondeu. A professora perguntou de novo: - Se não é petista, então com quem você simpatiza? - Com o Bolsonaro! - respondeu com orgulho o menino. A professora cujos ouvidos fanáticos não podiam dar crédito a algo assim, exclamou: - Joãozinho, me diga: porque és simpático ao Bolsonaro? O menino muito tranquilo respondeu: - Minha mãe é Bolsonaro, meu pai é Bolsonaro, meu irmão é Bolsonaro. Por isso, eu também sou Bolsonaro! - arrematou... - Bem, replicou a professora - mas isso não é um bom motivo... Você não tem que ser Bolsonaro como seus pais. Por exemplo, se sua mãe fosse mentirosa, seu irmão um meliante, vagabundo e contraventor, e seu pai um fraudador, ladrão de dinheiro público, o que você seria? - Bom... aí eu seria um petista, professora! "

Meu ponto de vista é que o Almeida só se faz de coitado e acha que ser mulher é a coisa mais fácil do mundo. Que só por ser mulher vamos ter uma fila pra escolher sempre. Aff ninguém merece vitimismo o tempo todo. Ergue essa cabeça, para de choramingar e deixa que com o tempo aparecem as minas pra ti, agora se tu passar 24/7 só pensando que não vai conseguir ninguém, não vai mesmo. Eu não me acho bonita e nem feia (bem mediana mesmo, corpo ok, e rosto de maquiagem bem aceitável, sem maquiagem bem ok), no último ano 1(UM) cara deu em cima de mim, tu acha que tem fila assim? Para de achar que só tu tem problema. Desculpa ai, mas eu perco a paciência com esse vitimismo em uns 10 tópicos diferentes

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1852 cal: P: 2,60; G: 1,09; C: 3,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 9% consumo de ontem (26/10/2016) https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-26&to=2016-10-26 Ontem mantive bem a dieta o dia todo, mas chegou de noite tava com muita vontade de um docinho, ai comi uma banana passa, o que aumentou um pouco o carbs e as calorias, mas tenho que respeitar meu corpo também, a menos que a vontade seja de algo que é muito não saudável eu avalio e se for pertinente eu cedo. Hoje fiz avaliação, amanhã posto o resultado, se alguém quiser spoiler passa no meu diário mais tarde pq pretendo relatar lá, hahahaha. Admiro que consegue ficar com baixo carbs, eu não sinto falta de pão, pq nem tenho o costume de fazer(quando quero faço um pão falso a base de ovo que é porção única e faz em 3 minutinhos) mas sinto muita falta de frutas, banana passa, aveia, batata doce. Realmente low carbs pra mim só se um dia eu evoluir muito, por enquanto eu preciso de carbs, tá de parabéns...

Eu tenho meus contatos, tenho 4 fontes diferentes sendo uma em cada Estado. Quem é organizado e sabe ser versátil não fica na mão nem com produto ruim amigo. Se tu tem receita podes comprar de qualquer farmácia do País. Depois que inventaram a internet só compra em farmácia local quem quer. Eu discípulo do waldemar? Hahahahahaha faz me rir, não tenho nada contra ele mas acho que ele fala muita bosta inclusive. E é MBD, e não MDB. Abraço

https://extra.globo.com/noticias/mundo/inglesa-adota-refugiado-que-disse-ter-12-anos-mas-era-um-jihadista-treinado-20366503.html Inglesa adota refugiado que disse ter 12 anos, mas era um jihadista treinado

Fiz as contas quando decidi fazer as minhas compras, fazia meses que não comprava Whey. Peguei 3kg de uma tacada: 1kg de peito de frango na promoção (e pra facilitar o cálculo arredondando): R$10,00 Total de proteína: 200g 1kg de whey growth: R$75,00 Total de proteína: 800g Para ter as mesmas 200g de proteína que teria no frango, seria necessário consumir o equivalente a R$18,75 de Whey. Agora vamos considerar outro corte, tipo patinho: R$23,00 o quilo por aqui... tá valendo mais a pena o Whey. Carne moída de segunda tá 14 reais e não deve bater a mesma proporção de proteína, sem falar que vem muito mais gordura. Resumo: se tu vai viver apenas de frango, whey sai mais caro. Agora se tu consome carne vermelha junto... whey pode ser mais vantajoso.

Show espero ter otimos resultados com esse ciclo...mas a questao da dosagem e q nunca usei trembo e quero ve como vai agir meu psico...abrass E Noiss!!

Pô, Lucas, isso dá um tópico: estratégias para lixar e ainda bater os macros....rs... Eu também ando resistente ao uéi, mas uso essa estratégia de consumir umas proteínas magras + fibras quando sei que vou enfiar o pé na jaca mais tarde... Não sei se funciona, mas a consciência fica tranquila

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 3 Day 1 Bench Press 50% - 60 x 5 60% - 72 x 4 70% - 85 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 Squat 50% - 96 x 5 60% - 115 x 4 70% - 134 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 Board Press (#1 board) 60% - 72 x 4 70% - 85 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Goodmornings (Standing) - 65Kg 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Não estava em um dia bom hoje. Creio que mais mentalmente do que fisicamente. Os movimentos pareciam ser mais difíceis do que eram na realidade (analisado por vídeo). O treino em si não foi difícil, apenas o senti difícil. Ao final do treino eu estava tão mentalmente cansado que mantive um peso bem leve no último exercício para compensar.

Fala pessoal, Sumido por conta do trabalho, está puxado, mas, a rotina está firme. TOTAL Calorias Carb. Gord. Prot. Dif. Meta 12/10/16 1937 83g 67g 129g 127 13/10/16 1837 40g 70g 141g 262 14/10/16 1618 30g 72g 198g 500 15/10/16 2156 132g 92g 182g 241 16/10/16 2083 120g 91g 151g 92 17/10/16 2267 94g 114g 195g 154 18/10/16 2127 77g 94g 216g 294 19/10/16 OFF 20/10/16 2060 87g 115g 157g 55 21/10/16 1880 91g 87g 155g 160 22/10/16 1962 89g 91g 172g 78 23/10/16 2092 103g 108g 176g -52 24/10/16 1887 34g 95g 192g 153 25/10/16 2177 86g 100g 214g -137 26/10/16 2038 47g 122g 166g 2 27/10/16 Vou ter que comprar um whey e deixar de emergência, ontem no jantar tive que fazer malabarismos para consumir proteína sem aumentar a gordura, mesmo assim não fechei a conta de 2g/kg, mas, poderia ser pior. Definitivamente, não sinto falta de carbo na minha vida, dia 24 ingeri 34g, e nos outros dias estou tendo que comer algum carbo antes de dormir pra não ficar tão baixo. De resto, cinto afrouxando novamente. Forte abraço.

Dia de legs, experimentei um pré-treino, suei muito, mas muito mesmo já no agachamento que foi o primeiro exercício. Fora o efeito termogênico não senti muita diferença no treino, talvez um pouco mais de disposição, mas nada de mais. EXERCÍCIOS REPETIÇÕES CARGA TEMPO LEGS AGACHAMENTO 3 X 6 72 0:50 LEVANTAMENTO TERRA 3 X 6 92 EXTENSOR (BISET) 3 X 10 45 FLEXOR (BISET) 3 X 10 45 PANTURRILHA BURRINHO 3 X 30 72 ELEVAÇÃO PÉLVICA 3 X 12 14 No pós treino mandei arroz com atum e depois melancia.

Aproveitando o conteúdo apresentado pelo amigo, informo que minha recuperação foi absolutamente perfeita e hoje terei o prazer de agachar full, o tanto que aguentar. Portanto, farei um belo treino de pernas, com direito a qualquer exercício que eu desejar. Vou testar minha força de sanção.

Atualizando pipou, ontem me pesei na academia à noite - minha balança de casa deu pau: não houve variação em relação à semana passada, mas como meu peso flutua até 2kg ao longo do dia, fica aí uma dúvida. O que dá pra saber é que nas medidas foram 1cm a menos no abdômen e 2 na cintura E teve o comentário do meu treinador: como é que está sua dieta? Sua silhueta e a perna estão alongadas... Bom, isso pra ele é problema, porque treino powerlifting, então perda de peso pode ser = perda de rendimento (até agora não tive, segunda foi PR no agacho) Mas para mim é ótimo, porque o objetivo da dieta é perder pánceps e afinar as coxas. Medidas atuais(cm): Abd= 81 Cint= 78 Coxa proximal: 59 Coxa medial: 56 Pant: 39 Peso: 60.6kg Alt: 154cm BF= completamente ignorado! Dieta segue 100%, com low carb e EC, iniciei nesta semana um aeróbico leve pela manhã. Uma observação é que finalmente a fome apareceu, mesmo com efedra. Com isso, pode ser que eu faça um fds com + carbos por + tempo do que fiz na semana passada. Ver se a leptina responde um pouco.

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% consumo de ontem (25/10/2016) https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-25&to=2016-10-25 Passei o dia na correria e quase que não posto , ontem acabei tomando café da tarde fora de casa sem isso ser planejado mas consegui me manter dentro das calorias, só os macros que ficaram meio fora, mas tomei um cappuccino que eu gosto e comi um cachorro quente pequeno , que eu tava com vontade desde abril, hahahaha, mas se fizesse em casa não saberia fazer em porção única e comeria até estourar...

Hahaha. Então tá: Eu estou enrolando várias mulheres simplesmente pelo fato de que não tenho mais tempo livre para todas. Sábado agora, tive que desmarcar com uma mulher, pois já marquei de sair com uma a tarde e ir em uma festa a noite, em que a dona da casa mora sozinha e já está querendo me dar faz tempo (ela quem me chamou). Não tinha acontecido comigo ainda, mas essa semana uma menina "me chamou" no facebook do nada. Mandou aquela mãozinha de joinha, depois disse "Desculpa, foi sem querer". Conversamos, marcamos de sair. Detalhe, é gata demais essa mina. Agora vem a mais engraçada: a mais gata da sala está flertando comigo. Ahn, como eu adoro esses joguinhos, é bom demais, haha. Mas é a mais gata da sala mesmo. Conversamos só duas vezes e ela já fica me olhando, mexendo no cabelo, fala encostando em mim. Aí ontem, cheguei na sala, ombro pra fora e peito estufado, cabeça lá no teto, passei por ela e nem olhei. Um amigo meu disse que ela me olhou dos pés a cabeça, e deu a risadinha mais safada que ele já viu, daquelas de dar a famosa mordidinha no canto da boca. Eu recebo olhares de tudo que é lado, parece que sou um alvo, sério mesmo.

Por que vc não faz uma cirurgia de troca de sexo para melhorar no ranking do mercado sexual ? Transex Almeida, de homem rejeitado à "mulher" que rejeita !!! KKKKKKKK !!

Toda mulher tem algumas necessidades. Carinho Proteção Ser desejada Selvageria na cama Imposição de respeito Satisfaça tudo isso e dificilmente será corno.

Boa tarde, hoje dia 26/10/2016 o treino foi: Sheiko Intermediate (Medium Load) Prep Cycle 1 Week 2 day 2 Rotina de Aquecimento: 1)Mobilidades upper e lower 2)Rotação interna e externa manguito 2x10 (cada) 3)Shoulder dislocation 2x10 4)Face Pull 2x10 Minhas marcas por enquanto. Deadlift: 130kg Benche Press: 100kg Squat: 120kg Total: 350kg (vergonha ainda, mas devagar e sempre, vou comendo pelas beiradas) Deadlift (Up to Knees) Mass Reps 65kg 3 78kg 3 91kg 3 91kg 3 91kg 3 91kg 3 Bench Press Mass Reps 55kg 5 65kg 4 75kg 3 75kg 3 75kg 3 75kg 3 Deadlift Mass Reps 65kg 3 78kg 3 91kg 3 98kg 3 98kg 3 98kg 3 98kg 3 Leg Press Mass Reps 160kg 6 160kg 6 160kg 6 160kg 6 Rosca Martelo com halter 4x8-12 – 16kg (extra treino) BW 79.5 kg Date 2016-10-26 Considerações sobre o treino: Bem tranquilo, os pesos estão relativamente leves, chegou meu magnésio liquido (comprei essa trem, aí depois o @Crisao23 e o @debew me disseram que dava para fazer em casa) (também não perguntei antes), tomei ferro de 80 reais. Usei para fazer só Deadlift nas séries de trabalho, pqp, que trem bom só, gostei muito. @CarambolaSPFC vc tinha razão quando mandou eu comprar isso, mas tive que limpar as anilhas e barra, o instrutor ficou só me olhando de rabo de olho, esperando que eu fosse embora e deixasse com as marcas. kkkkkk Abraços

Snake - Saudade. Vou postar novamente este gif

Provável último treino antes das longas e merecidas férias foi ontem: Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15 *Sobre foam roller *Ponte: 2x15 *Dead bug: 2x12 *Alternated dead bug: 2x6 / 2x12 sem apoiar braços *Bird dog: 5x6 Plank: 1 min, 45s Stir the pot: 4x8 Half kneeling KB Chop: 4x6 @5kg Suitcase isohold no smith: 3x10s Pallof Press: 3x10 Terra convencional só com barra de 10kg: 3x10 Agachamento BW: 3x10

sim. é bem isso mesmo maninho, por isso que t3 é um negocio que eu fico cabreiro d+ pagaria até umas 3x mais caro pelo legit cytomel, pq eu realmente não confio em farmacia de manipulação... tamox, anastro, etc compro tudo em farmacia... mesmo pagando uns 20~30% mais caro.

Pois é...dizem q retem um poko mais tambem..mas minha ideia nao e fika 100%fibrado..quero definicao..claro..mas quero volume e densidade em primeiro plano...e vamos la semana q vem comeco..

vou no encronino semana q vem, pesso outra guia a ele a prolac antes era 12,5... depois foi 18,7 e agora deu esse 10,1... não tomei nda nesse intervalo grato pela atenção

Bom, eu sou bolsista, então 200 faz uma diferença razoável sim hahahahaha. Mas o problema rola mesmo quando converto 200 reais de whey em 200 reais de uma compra de mercado. O mercado é muito mais negócio. Só pra exemplificar, cada grama de proteina no whey da growth sai entre 0,09-0,10 centavos enquanto o frango sai entre 0,04-0,05, o que implica que comprando 3kg de frango congelado por 35-40 reais eu ja tenho 800 gramas de proteina que pagaria em 76 reais de whey! E isso é só o frango, da pra enfiar um patinho/acem ai no meio e proteinas extras vegetais e ainda sobrar grana hahaha xD Óbvio que tem a questão de praticidade do whey e tal, mas eu não consegui ver a vantagem em ficar "dependente" dele, principalmente na questão economica. (Claro que estou descartando a vantagem de completar proteina com whey e poder "lixar" a vontade depois hahahaha)

kkkkkkkkkkkkk Pode deixar lá guardado só pro pecado mesmo kkkk

o cidadão escolhe um diário alheio para confessar seu pecados! Aleluia irmão. ---------------- @diário: De olho aqui

eu sou gordo, meio feio, barba não aparada, cabelo zuado, uso roupas velhas e furadas, e ainda assim essas coisas acontecem.... num nível menor claro.... se vc tem bom shape e boa liderança social + carisma magnético da energia sexual ... sem limites mesmo acredito em tudo... minha ex crush ... quase nao to falando com ela, deixei ela de lado, hoje encontrei, ela abaixou a cabeça antes de dar um sorriso, falei que tava com saudade, haha, entao falei pra ela que duas novinhas de 15/16 ficam sorrindo pra mim e que fui ignorado qdo fui falar com elas ontem, ela me zuou me chmando de pedofilo, e se achando claro, em seguida falei que coloquei foto nova no tinder e to sendo perseguido tendo 10 match por dia e só falando merda e sendo corespondido e tenho mil ofertas de sexo ela baixou a cabeça ... nao costumo ser vingativo mas ela merece sofrer um pouco por sentir minha falta mesmo.... ficou fazendo doce por muuuito tempo, e eu burro atrás engrçaco que nao foi premeditado,só encotrei e fui falando... e fiz ela se achar, falando de saudade e que fui ignorado.. e em seguida mostrei q ela fez merda de me ignorar e acho que ela se tocou mas nunca mais irei atrás dela ... se um dia ela quiser que se ofereça pra mim rsrs

Ué, não vejo por que ficaria chateado hahaha. Eu reconheço que o pensamento foi "gordo" hehe. Sobre se jogar, realmente isso é algo que não consigo mais. Desde que conheci dieta flexivel eu acho que é sim possível enfiar uma junk food nos macros/calorias uma vez ou outra. Claro que sei que nem de longe é uma fonte ideal de nutrientes, mas eu sinceramente prefiro pelo menos caprichar no lixo do que chutar o balde e me arrepender depois hahahaha. Sei que pra galera geral do forum enfiar junk food na dieta é algo absurdo, mas perdi 12 kg no primeiro semestre comendo tranquilamente no burger king uma vez ou outra na semana. Eu sinceramente só estou com dificuldade de manter a dieta agora por questões financeiras (gastei muito com comida nos ultimos meses, quero economizar mais), por isso estou considerando cozinhar pra conseguir ser consistente e ainda economizar uma graninha (e comer bem, claro).

De pernas inteiras, só um com a personal. Em outro dia faço um treino só de posterior, pq os quadríceps não chegam a se recuperar. No entanto, recuperada como estou hoje, me sinto tranquila para fazer outro treino inteiro de pernas hoje.

Também tô seguindo a IIFYM no meu cutting e tô gostando, tento fazer o mais limpo possível pelo menos de segunda a sábado e no domingo eu aumento um pouco os carbos porém mantenho na taxa metabólica... Vi que você não usa balança... eu recomendo comprar uma, não da pra fazer iifym correto sem balança e uso também o myfitnesspal só preu ter uma noção do que eu comi no dia e a quantidade dos macros eu regulo a base por lá

No teu caso o pior já passou e agora vc está num momento crescente. Faça essa fisioterapia te valer o esforço e tire dela o máximo que puder. Pra quem não treina, alimentação pesa mais, pq vc gasta menos. Reflita e vá modificando os hábitos aos poucos.

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Cara abre seu olho...só existem uns 6 empresários ( acho que são até menos, estou chutando alto ) que comandam as telecomunicações nesse país , é OBVIO que eles iriam fazer de tudo pra ampliar o acesso porque o retorno é garantido $$$$ , ainda mais que eles não tem NENHUMA concorrência e podem colocar o preço que eles quiserem , ou vc paga o preço absurdo que eles querem ou fica no tempo das cavernas sem acesso a telefone , eles não fizeram isso pensando em nós e sim no bolso deles cheio de $$$$, se só existisse eu e mais 3 caras que vendessem carne nesse país é OBVIO que eu iria abrir frigoríficos no país todo e iria me reunir com esses outros donos pra gente tabelar nosso preço e iria pagar o governo pra barrar os concorrentes , foi isso que os donos de operadoras de tel fizeram, ou vc nem percebeu isso até hoje???? 2 Bolsonaro é ÚNICO candidato de direita nesse país.

@A_Almeida vc usa seus 2 rins? seu figado ta bão? https://g1.globo.com/mundo/noticia/2016/10/americano-doa-metade-de-seu-figado-para-salvar-estranha-e-depois-se-casa-com-ela.html Aposto que tem uns partidão na fila de espera do SUS. Conquista a mina por dentro, cara.

eu acredito em tudo, conta aí pra ver se vc motiva o @A_Almeida 30 dias biatches

Como se o teste de Q.I. fosse uma ferramenta muito confiável para determinar a inteligência de uma pessoa. Além de que o teste de Q.I. avalia apenas o raciocínio lógico-matemático da pessoa, existem outros tipos de inteligência. Voltaste a defender o comodismo. Então o zé da pipoca não deve estudar? ele deve se contentar em tomar cerveja no sábado enquanto assiste o jogo na laje com a família? Ele pode ser mais feliz vivendo assim, até pq isso exige nenhum esforço intelectual, mas acho ridiculo viver desse jeito. Nós, humanos, somos os únicos seres racionais que habitam a Terra e o sujeito resolve viver feito um ser irracional, apenas seguindo a maré e "sendo feliz". Tu falas isso da líbido por ti, né, pq existem inúmeras coisas que eu dou mais prioridade do que sexo e mulher. Meu recorde do NoFAP foi mais de 80 dias e desses 80 dias, eu fiquei sem transar por mais de dois meses e isso não influenciou muito minha vida. Claro que eu tinha mais vontade de transar, mas eu continuei fazendo as mesmas escolhas que eu fazia quando me masturbava e transava. Teu problema e do Almeida é que vocês pensam e agem de um jeito e acreditam que o mundo é igual a vocês, e não é bem assim. Claro que vocês falam coisas certas, mas não é uma verdade universal como tanto pregam.

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So de saber que ali em baixo tinha ou tem uma surpresa.. Putz.. É uma bilada cino huehue Enviado de meu D2104 usando Tapatalk

Achei mais apropriado postar aqui,que no tópico de notícias interressantes.kkkkkkkk Assaltantes invadem casa de “Lobisomem Gay” e são estuprados por 5 dias Harry Harrington, conhecido como WOLFMAN, tem 2,05m de altura e pesa 130kg. Harry tem diversas passagens pela polícia por agressões e abusos sexuais. Quando viu sua casa ser invadida por dois assaltantes, prendeu facilmente os ladrões por longos 5 dias e os violentou e agrediu durante esse tempo. Foram os gritos dos assaltantes que chamaram a atenção dos vizinhos, que chamaram a polícia. Os três foram presos, a dupla pela invasão e o lobisomem pelo estupro. “Eles quebraram minha porta da frente, então quebrei a porta de trás deles”, disse Harry à polícia.

Não consigo entender como alguém pode ser contra um projeto desses, tem escolas ai(na maioria públicas) que os professores praticamente estupram a mente dos alunos com essa ideologia marxista. Já discuti com meu professor de química que ficou bosteando que o projeto fará com que o aluno não desenvolva "censo crítico", ai o aluno vai se entope com essas baboseiras de merda, cotas, vitimismo, socialismo e todo esse tipo de coisa, mas quando chega no ENEM não acerta 5 questões sem chutar em matemática ou chega na redação e zera a primeira competência. É isso que o governo quer, uma geração de pessoas bestializadas para servirem de massa de manobra aos seus próprios propósitos imundos. Outra coisa, quem não conhece o projeto, acesse o site do senado e leia você mesmo o projeto de lei. -------- A igreja já foi excluída da escola a muito tempo @Torf, em todos esses anos que estudei eu nunca fui obrigado a rezar ou ler a bíblia. Aliás, chegando no 2º ano me deparei com uma aula de literatura em que o professor abordou o tema fé e razão, a teoria de augusto comte. Eu não acho ruim, a maioria dos professores aqui promovem um debate, mas já escutei casos que o professor simplesmente doutrina uma sala toda, ninguém pode discordar dele, a educação dos pais está ficando cada vez mais em segundo plano. Abraços...