Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Rodrigo Souto]

E o trampo mano já conseguiu?

[NetoGym]

E o trampo mano já conseguiu?

²

[Zohan]

E o trampo mano já conseguiu?

²

nada... sabuc***

to estagiando de graça aki, só pra concluir meu curso msm. Emprego ta ruim de arranjar , mas minha mãe pagou o pc do meu irmão ela paga minha homegym tbm !!!!

(ounão)

[RABISKDO]

traampo é foda mesmo,to atras de um tb,ja fui pra uma entrevista mas o cara queria praticamente que eu fosse trabalhar em outra cidade e ia ganhar um salario mínimo,aí é foda não ia poder fazer porra nenhuma...

Agr joguei meu curriculo que não tem porra nenhuma kkk numa loja de suplementos,fui la conversar com o gerente que não é o dono e o cara disse que o dono tava em duvida entre colocar uma garota ou outro rapaz msm é que eu tinha um conhecido que trabalhou la ha pouco tempo,mas nao me ligaram nem nada,quase certeza que eles querem botar um muié lá,pqp só to me fudendo,mas sepá amanha eu vou dar uma aparecida lá pra ver qualé dessa porra.Po aí era td que eu queria trabalhar numa loja de suplementos do lado da minha gym

[Zohan]

traampo é foda mesmo,to atras de um tb,ja fui pra uma entrevista mas o cara queria praticamente que eu fosse trabalhar em outra cidade e ia ganhar um salario mínimo,aí é foda não ia poder fazer porra nenhuma...

Agr joguei meu curriculo que não tem porra nenhuma kkk numa loja de suplementos,fui la conversar com o gerente que não é o dono e o cara disse que o dono tava em duvida entre colocar uma garota ou outro rapaz msm é que eu tinha um conhecido que trabalhou la ha pouco tempo,mas nao me ligaram nem nada,quase certeza que eles querem botar um muié lá,pqp só to me fudendo,mas sepá amanha eu vou dar uma aparecida lá pra ver qualé dessa porra.Po aí era td que eu queria trabalhar numa loja de suplementos do lado da minha gym

pô mano, é q a mina tem algo q vc nunca terá... aliás 2 coisas... aliás vc pode ter um dia... mas como vc n tem emprego... n vai ter nunca msm...

Arranjar emprego e foda

[Jamess]

Passa por uns ferros velhos.Por incrível que pareça,tem gente que joga fora,ou vende as anilhas pra eles.Logo,será mias barato.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 02:24 por Jamess

[Zohan]

Passa por uns ferros velhos.Por incrível que pareça,tem gente que joga fora,ou vende as anilhas pra eles.Logo,será mias barato.

pô mano minha cidade é pequena só tem 2 academias acho, ninguem tem nada de musculação em casa :/... mas to pensando seriamente em fazer minhas próprias anilhas de cimento, vi uns passo a passo mto bons aki no fórum. daí sobrava $$$ pra comprar uma barra olímpica \o/

[Jamess]

pô mano minha cidade é pequena só tem 2 academias acho, ninguem tem nada de musculação em casa :/... mas to pensando seriamente em fazer minhas próprias anilhas de cimento, vi uns passo a passo mto bons aki no fórum. daí sobrava $$$ pra comprar uma barra olímpica \o/

É uma boa,cara.Só toma cuidado ao largar elas no chão

Quanto tá a olímpica ?

EU não compraria uma,cara.Acho que outras barras aguentam o tranco...a não ser que use muito peso.

[Zohan]

É uma boa,cara.Só toma cuidado ao largar elas no chão

Quanto tá a olímpica ?

EU não compraria uma,cara.Acho que outras barras aguentam o tranco...a não ser que use muito peso.

sim sim, mas eu n costumo jogar nada no chã então ta de boa , e se quebrar uma eu faço outra, baratinho haha

eu vi em algum lugar por R$300,00 no máximo. Eu queria uma olímpica + pelo ego kkkk, ela parece tão boa nas mãos dos atletas *-* e com o passar do anos até quero comprar uma ou outra anilha olímpica tbm pra ver como é xD

Amanhã vou flar com meu avô sobre a power hack, quase certeza q ele faz a preço de custo, ou até mais barato

Editt: to noiado viu, o preço era 3.000 aushaushaush, ela vinha com umas anilhas olímpicas tbm... A mais barata q achei até agr procurando agr era R$550,00 ... pensando bem, acho q n preciso de uma kkkk

Editado Fevereiro 1, 2013 às 03:07 por Zohan

[Jamess]

sim sim, mas eu n costumo jogar nada no chã então ta de boa , e se quebrar uma eu faço outra, baratinho haha

eu vi em algum lugar por R$300,00 no máximo. Eu queria uma olímpica + pelo ego kkkk, ela parece tão boa nas mãos dos atletas *-* e com o passar do anos até quero comprar uma ou outra anilha olímpica tbm pra ver como é xD

Amanhã vou flar com meu avô sobre a power hack, quase certeza q ele faz a preço de custo, ou até mais barato

Entendi

Posta umas fotos depois...

Vou deitar,

abraço.

[m.leite]

Bom dia Zohanzudo!!!

[rafAw]

Porra barra olimpica eh caro pra caraio, eu queria fazre tudo olimpico la em casa mas eh MTO mais caro, nao vale!

Gastei 180 em 2 barras de segurança + 1 barra de 1.8m mais 1 de 1.2m, e isso nao de 1/4 do valor da olimpica heUEHuEHue

Abraço

[vittoclavijo]

Porra barra olimpica eh caro pra caraio, eu queria fazre tudo olimpico la em casa mas eh MTO mais caro, nao vale!

Gastei 180 em 2 barras de segurança + 1 barra de 1.8m mais 1 de 1.2m, e isso nao de 1/4 do valor da olimpica heUEHuEHue

Abraço

Acho que tem haver com a resistencia e a flexibilidade, note que barra olímpica se curva quando há muito peso.

mas é realmente muito caro. Na minha home gym eu teria uma barra olímpica.

Rafa, dá pra fazer rosca direta na barra olímpica também, assim como outros exercícios que se faria na barra menorzinha.

saca so o reg park fazendo roubando:

Editado Fevereiro 1, 2013 às 20:01 por vittoclavijo

[Zohan]

Bom dia Zohanzudo!!!

bom dia manoleite como estás?

Porra barra olimpica eh caro pra caraio, eu queria fazre tudo olimpico la em casa mas eh MTO mais caro, nao vale!

Gastei 180 em 2 barras de segurança + 1 barra de 1.8m mais 1 de 1.2m, e isso nao de 1/4 do valor da olimpica heUEHuEHue

Abraço

realmente mano, caro D+++ isso nam... mas ainda tenho esperanças de comprar uma talvez ano q vem ! ASUHAUSHA

Acho que tem haver com a resistencia e a flexibilidade, note que barra olímpica se curva quando há muito peso.

mas é realmente muito caro. Na minha home gym eu teria uma barra olímpica.

Rafa, dá pra fazer rosca direta na barra olímpica também, assim como outros exercícios que se faria na barra menorzinha.

saca so o reg park fazendo roubando:

barra olímpica é o que há , meu sonho ter uma *-*

N vejo nenhum motivo para n se fazer rosca direta nas barras olímpicas ou longas... N deu pra ver o spoiler aki

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RELATO DO TREINON CASEIROIMPROVISADO 2

O treino foi feito em circuito.

---squat high bar 15kg ATG 20rep+ front squat 15kg ATG 15rep+ 10 saltos fiz esse circuito 1 vez

---squat high bar 15kg ATG 20rep+ front squat 15kg ATG 15rep+avanço com 15kg 6rep+correr uma escadaria fizesse circuito 1 vez

---squat high bat 15kg ATG 20rep ... MORRI, n consegui mais fazer nada ! quer dizer dava pra fazer algumas rep de frontsquat mas n quis abusar pq no meu esztágio carrego mtos pcs porescadas tals e n quero q dê merda aushuashuh

---RDL 15kg 3x 20rep em camera lenta, meu posterior quase falhou na ultima kkkkk bom D+

---panturrilha 3x20 bem lento, mto bom...

---obliquo halter de 7kg 3x22 +/-

---abs infra 3x15 segurando fazendo tipo isometria(?) sei la, mto bom...

Esse foi meu treino improvisado, minhas pernas tão cansadas acho q rendeu o treino , acho q n rendeu o 3° circuito completo pq dei mto pouco tempo de descanço, cerca de 1min entre um circuito e outro, treino fechou em 40min acho...

~abrçs

Editado Fevereiro 1, 2013 às 18:15 por Zohan

[vittoclavijo]

Tá parecendo um crossfitWOD esse teu novo treino.

Concertei a imagem do Spoiler, olha lá:

Editado Fevereiro 1, 2013 às 20:02 por vittoclavijo

[Zanop]

É isso ai cara, bora improvisar e nada de ficar parado hein.

[Rodrigo Souto]

Isso ae mano vamos que vamos quebrando tudo nessa porra

[NetoGym]

Mano to começando a fazer treino de rua , fui suspenso da gym , nuss é muiito foda fazer paralela na barra fixa caralho mano tem que ter um equílibrio do jason .

[Zohan]

Tá parecendo um crossfitWOD esse teu novo treino.

Concertei a imagem do Spoiler, olha lá:

uahsuahsuahsuh, vdd ta lembrando msm

pô mano, ainda n apareceu aki

É isso ai cara, bora improvisar e nada de ficar parado hein.

certeza manolo, improvisar é o que há xD

Isso ae mano vamos que vamos quebrando tudo nessa porra

e ai macho blz, vamo quebrar TUTO !

Mano to começando a fazer treino de rua , fui suspenso da gym , nuss é muiito foda fazer paralela na barra fixa caralho mano tem que ter um equílibrio do jason .

eu vi la no teu diário em Off haha, imagino nas paralelas normais o cara as vezes desequilibra imagina numa barra fixa :s

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Meu posterior de coxa ta mto dolorido pqp, acho q exagerei um pouco kkkkk, acho q n consigo nem dar uma carrera

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Relato do treino improvisado 3

--- Exercícios pro manguito, 4 séries....

---Flexão de braço 2x12

---Flexão de braço com mochila contendo 4 livros+halter de 5kg... 3x8-7-6 (armariaaa, fiz mta força nessa bagaça ausahusha)

---remada invertida na rede, 3x10

---remada invertida na rede com mochila com 4livros 2x10

---tríceps banco 3x10

---r unilateral 7kg 2x10

Treino foi +/-, pq minha mãe me interrompeu mtas vezes pra fazer uns mandados pra ela ¬¬, daí n deu pra fazer pullover¬¬ e queria ter feito +1 ou 2 séries de remada na rede tbm to com raiva pq n deu pra fazer nada pro ombro ¬¬

[NetoGym]

Mano ai na sua city nao tem barra fixa ?

[m.leite]

E ai meninão top!

Sussa?

[Zohan]

Mano ai na sua city nao tem barra fixa ?

nem tem véi, aliás tem sim la na periferia no cu da cidade, fica bemm longe aki de casa e msm assim nem conheço o caminho direito é fods

E ai meninão top!

Sussa?

sussa na montanha russa haha

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meu posterior ta destruido ainda pqp O_O, n consigo fazer nem 1 squat sem ter a sensação q meu biceps femural vai partir ao meio... então fiz um treino de panturrilha msm e foda-se haha

---pantu em pé, 3s no maximo contração/relaxamento+negativa lenta 3x20

---pantu em pé fazendo o 'movimento inverso' 2x10

Pronto hj foi só isso...

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Tô me sentindo o cara hj uahsuahs, fui com um amg no mercado e lá a gente encontrou uma amga dele, ela nem me deu bola dai eu fui pegar umas paradas, dai tinha tipo um espelho nos freezer dai deu pra ver q e ela tava olhando pra minha bunda/costas... dai fiz uma expansão de costas bem forçada aushauhsauhsuahs coisa de mlk msm haha, mas deu certo, ela me add no face e puxo assunto \o/

ps: ela é gataaaa

ps2: parece q tem namorado O_o o_O

[Zanop]

Viu só, aos poucos os reconhecimentos vão vindo.

Ps: se ela é gata, vantagem

Ps1: se ela tem namorado, se garanta na trocação kkkk

[NetoGym]

Cara eu ri muito aqui , mais na boa teve que si força ? , tem que treina mais então aushausahsuashaushuahuahuahuahusau

[Zohan]

Viu só, aos poucos os reconhecimentos vão vindo.

Ps: se ela é gata, vantagem

Ps1: se ela tem namorado, se garanta na trocação kkkk

kkkkkk xD

ps: é bem gata msm, mas meio lezadinha haha, mas ainda é vantagem (acho, sei lá)

ps2: rapaiz, ele e feião, deve ser rico, mas sei la, talvez eu ganhe aushuahsuas, mas n curto brigas entom no máximo uma fugidinha haha

Cara eu ri muito aqui , mais na boa teve que si força ? , tem que treina mais então aushausahsuashaushuahuahuahuahusau

seu gay, eu fiz a pose de expansão dorsal e mantive por 1 ou 2 minutos aushausauhs, da um leve cansaço manter essa posição mas nada D+

[NetoGym]

seu gay, eu fiz a pose de expansão dorsal e mantive por 1 ou 2 minutos aushausauhs, da um leve cansaço manter essa posição mas nada D+

Aquela que coloca os dedos na cintura , ou aquela que anda igual robocópe gay ? UAHASUHUASHASUAHUASHAUSHAUSHAUSHAUS

[Arthur C]

Bom dia manolo!!

e ai?

tudo sussa?

como foi o fds?

postei umas fotos la, depois da uma olhada!!

abrass

[Zohan]

Aquela que coloca os dedos na cintura , ou aquela que anda igual robocópe gay ? UAHASUHUASHASUAHUASHAUSHAUSHAUSHAUS

kkkkkkkkkkkkk, rapaiz, foi expansão dorsal com seguramento de caixinha de leite ))))))))))))

Bom dia manolo!!

e ai?

tudo sussa?

como foi o fds?

postei umas fotos la, depois da uma olhada!!

abrass

bom dia mano brown, tdo sussa e ocê?

Ja passei por la mano, ta bem legal o shape, peitoral bacana

~abrçs

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Jaja treino upper, dar um enfoque nos ombros e costas , pensei em fazer lower hj mas pqp meu posterior ainda ta dolorido mas de amanhã n passa carai, amanhã o enfoque vai ser nos quadríceps e abs. Ta mto complicado fazer perna em casa, acho q vou pegar uma bolsa de viagem encher de coisa pesada e squatttttttttttttt asuhausha , to sentindo q minhas pernas perderam um pouco de densidade e estou furioso ¬¬... bom é isso to indo agr treinar jaja relato, ~abrçs

[m.leite]

E ai meninão!!!

Como ta?

Bom dia.

[rafAw]

Buenos dias senhor expande costas... HEUEHuEH

Como vamos?

Abraço