Não Sinto Dores Após Os Treinos

[ligabo 263]

O que eu fiz foi um treino mais intenso: abaixei o peso e comecei a fazer com tempo de descanso menor, priorizando a parte negativa/positiva do exercicio. Agora já estou vendo resultados 50% melhores, além das famosas dores.

Por isso algumas coisas só se aprende com o tempo, e na base do acerto x erro. E o q vc fez, foi o mais correto no seu caso em particular

[salvicius 0]

entendi, então creio que estou fazendo o correto, estou seguindo uma dieta, mas ainda sem o uso de suplementos.

sinto que estou crescendo, então acho que isso é o importante

[14th 177]

Querem uma dica pra saber se o treino é eficaz mesmo? Muito melhor e mais segura do que dores pos treino?

Anote seu progresso. Simples assim. Está progredindo, seja em repetições, séries ou cargas, está tendo resultados.

Já fui muito encanado com isso de dor. Mas desde que comecei a anotar certinho o último treino, no seguinte só vou com a mentalidade de superá-lo..

Editado Outubro 2, 2012 às 14:45 por 14th

[adorni 5]

Ganhos de massa muscular (hipertrofia) ocorrem sem que necessariamente exista quadro de dor muscular e, embora várias hipóteses, em nenhum momento se verificou uma ligação direta de dor e hipertrofia muscular, até mesmo o que se notou foram certas desvantagens.

O interessante é notar que até mesmo os grandes fisiculturistas exercitam até o limite da fadiga, mas com uma preocupação freqüente da dor como sinal de uma lesão e não de crescimento muscular. Para esse grupo de atletas a frase “no pain, no gain” tem mais o sentido de exercitar até o corpo não responder aos exercícios, alcançar a fadiga total, do que em relação à dor proveniente do treino.

Se o objetivo for ser um masoquista não há problema em vir à sala de musculação e se submeter aos mais cruéis e mirabolantes treinos defendidos pelos adeptos da dor ´´agradável´´. Agora se o seu objetivo ganhar de massa muscular é melhor parar de acreditar em marombeiros e passar a acreditar em treinos sérios propostos por profissionais sérios.

[jr.hard 9]

dor geralmente vc sente nos primeiros dias...

esse pessoal que diz sentir dor é perfeitamente explicável a situação deles.. eles malham e param, malham e param,

malham 2 semanas e param 1 mês, e assim vai... toda vez que o imbecíl retornar sentirá dores musculares novamente por esforço.

em todos os meus treinos eu praticamente não sinto nenhum tipo dor a não ser pelas aplicações de stano no deltoide hehehehe

[ligabo 263]

dor geralmente vc sente nos primeiros dias...

esse pessoal que diz sentir dor é perfeitamente explicável a situação deles.. eles malham e param, malham e param,

malham 2 semanas e param 1 mês, e assim vai... toda vez que o imbecíl retornar sentirá dores musculares novamente por esforço.

em todos os meus treinos eu praticamente não sinto nenhum tipo dor a não ser pelas aplicações de stano no deltoide hehehehe

Não fale besteira usando-se apenas de uma teoria e um único exemplo.

[CriaDo Por Vó 11]

Amigo,

Dor ??

A maioria das vezes isso significa má execução dos exercícios, abuso do " cheating ", falta de descanso muscular e outros...

Agora, se você quis dizer aquela sensação de "estar moído" << mas não com dor, isso "pode" ser um sinal de que está levando o treino a sério!!!! dando o seu máximo!!

Agora, sair do treino, pulando que nem gazela, como se nada tivesse acontecido.... os resultados, se vierem, com certeza serão bem mais lentos...

malhar desse jeito, a meu ver, é o mesmo que sair da esteira com a camisa seca, fato que terá poucos resultados, mas isso vai de cada um, uns querem ganhos mas rápidos outros não etc..

Tudo de bom !

[FrangoGainer 568]

primeiro analize o treino, DURANTE o treino se estiver facil, esta facil xD então aumente, se estiver dificil, mantenha.

se estiver dificil na hora, e depois não doer, tudo bem afinal isso varia de treino para treino , de pessoa para pessoa

[TheMaromba12 5]

Treine no seu limite.

Se não doer no outro dia, sorte sua!

É o que o frango falou acima /\!

Editado Outubro 13, 2012 às 21:49 por TheMaromba12

[Kurt Cobain 37]

não chego a sentir dor, mas sinto um leve incomodo na região trabalhada , no dia posterior .