Boas,

Seguinte, quando malho peito sinto uma dor terrível no ombro, principalmente no inclinado ( ja tentei fazer c halteres), a mto tempo q sinto essa dor, parei de malhar uns 10 meses e voltei tem 1 mes e meio e a dor persiste do mesmo jeito ... parei de fazer inclinado e comecei a fazer sentado no lugar, só q força o ombro tb, enfim ... , só q ta doendo muito mesmo, parece q meus braços vão despencar, é uma dor na parte frontal do ombro, oq vcs me recomendam fazer ? eu costumo apoiar os braços em algum aparelho e esticar, descendo a cabeça, q da uma melhorada momento ... mas ta atrapalhando demais o treino de peito ;s

Vai no medico....se esta doendo tanto assim, continuar treinando só vai, obviamente, agravar ainda mais a lesão, a nao ser que vc queira uma lesão crônica que te faca parar de vez com os treinos

Equecimentos. Exercicios para o manguito.

Equecimentos. Exercicios para o manguito.

quais seriam os exercícios mais indicados, no caso ?

ortopedista existe pra isso

Mato a charada já: Vc esta fazendo Supino com a pegada muiiiiiito aberta.

E outra: Ombros fracos!

Aquecimento, alongamento não irão resolver esse problema específico!

E outra: Ombros fracos!

Tbm possuo esse problema de ombros fracos, quando faço rosca francesa alternada, meu ombro esquerdo não suporta nem 6 reps, enquanto no direito consigo 10 reps com o mesmo peso... Daí mudei a rosca francesa alternada para rosca com barra...

Oque fazer pra corrigir isso ?

man, para de forçar e vai ao médico, uma coisa que vc nao quer é uma lesao no ombro ( isso se voce ja nao tiver fudido seu ombro)

não conhece ninguem que seja fisioterapeuta ou hosteopata, ou um "endireita" como chama-mos em portugal??

eu tenho uma amiga que tem curso universitário e digo que é uma ajuda indispensavel pra n ter lesões! sempre que sinto algo por mais minimo que seja ela vai e coloca no sítio e fica perfeito!!

ir no médico dito "normal" por vezes só piora. pois eles dão remédio para as dores, as dores passam mas o problema fica sempre lá!

voce pode ter algum tendão ou qualquer coisa fora do sítio e um medico que seja especialista nesses assuntos vai ajudar muito sem precisar tomar nada que vá só fazer passar as dores e fazer mal pro figado e rins que é o que esses remédios fazem!

OBS: um dia crio um tópico com a ajuda da minha amiga fisioterapeuta pra mostrar a verdadeira IMPORTÂNCIA de ter alguem especialista nesse assunto pois os benefícios são muitos!!!!

Tenho esse problema nos ombros, porem quando eu faço exercícios em maquinas, o que eu fiz para melhorar ? exercícios de aquecimentos para o manquito faõ um aquecimento com 2 exercícios amos 2 séries de 15/20 reps e eu posso treinar peito normalmente :

Vai ao médico... machuca ombro é foda.. ja fiquei quase 1 mÊs sem treina por causa de uma lesão no ombro... e dói muito o ombro

Se a dor está forte, fique afastado dos treinos durante 1 mês, faça apenas os exercícios citados nos vídeos acima, após isso se a dor persistir vá ao médico, se ela for embora, volte com os treinantos, porem com cargas menores, e sempre aquecendo as articulações antes de qualquer tipo de esforço nos ombros ou algum tipo de pressão, sempre aqueça!

valeu galera, eu não vou no médico pq ele vai passar um anti inflamatório e mandar eu ficar n sei quantos meses sem treinar ¬¬ ... vou tentar fazer uns exercícios desses antes do treino de peito, afim de aquecer o músculo, alongar, etc, Se n der certo eu volto e vejo oq faço, pois não dói após o treino, porém durante o treino de peito é insuportável, e da um pump monstro no ombro tb, as vzs penso se o treino de ombro não esta fraco também, sei la ... vou testar de tudo, médico eu só vou se estiver incomodando no dia a dia

Editado 28/09/2012 às 14:06 09/28, 2012 por Rodrigo_ (veja o histórico de edições)

Mato a charada já: Vc esta fazendo Supino com a pegada muiiiiiito aberta.

E outra: Ombros fracos!

Aquecimento, alongamento não irão resolver esse problema específico!

esta fazendo com a pegada muito aberta??? Mais qualquer coisa man vai no medico mesmo! Mais se vc tive fazendo com a pegada muito aberta tenta fazer com ele mais fechada, ai se não resolver é medico mesmo HAHA. Eu fazia com a pegada muito aberta, eu não tava conseguindo nem aumenta peso e sentia uma dor muito forte nos ombros principalmente quando eu fazia o inclinado. Teve um tempo q só fazia ele com alguem do lado pq de vez enquanto meu ombro esquerdo falhava e ai o supino descia com tudo. Agora to fazendo com a pegada mais fechada e to aumentando peso e não to sentindo mais dor no ombro, a dor agora e só no peito HAHA.

tem que sentir seu corpo, ver se e dor do exercicio mesmo , ou uma lesao, pode ser que seu ombro seja desproporcional em questao de força ao peito, entao recomendo treinaR OMBRo e peito aparte.... e sentir/ entender seu corpo.

Editado 28/09/2012 às 14:10 09/28, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

outra coisa q lembrei agora galera, quando eu faço elevação frontal c halteres, parece q atinge o lugar fraco do músculo, porq eu sinto uma pontada principalemtne do lado direito, seria o caso de eu ficar fazendo no treino de ombro p fortalecer ou o parar de fazer ?

Cara, se afaste dos treinos por 1 semana e faça apenas os exercícios dos videos, isso pode piorar e no fim vc pode parar muito mais do que apenas 1 semana !

se sente uma dor tipo um "clic" em certo ponto do exercício é QUASE CERTO que você tem algo que n está no sítio. vai a um médico dessa área, ele n vai dar anti-inflamatórios mas sim colocar seus tendões e musculos no sítio. ombro tem muitos tendões e coisas que n sei o nome que precisa tar tudo correto. vai lá!! n vai se arrepender. aquecimento n vai colocar as coisas no sítio. vai lá e depois descansa uma semana e depois incorpora um MILITAR ou OverHeadPress no exercício pra ombro pra ele ficar fortão!

Faz aquecimento com elasticos, e otimo para o ombro fudido.

VAI NO MÉDICO.. eu estava assim com o ombro, após um choque em partida de Rugby. fiquei 6 meses suportando a dor e treinando/jogando normalmente, quando resolvi ir no médico descobri que se esperasse um pouco mais, teria que fazer um enxerto de osso devido a uma lesão de hill sachs em grau avançado.

operei em agosto e to voltando agora pra academia, fazendo exercício com barra sem peso e halter de 3kg heheh. melhor ver isso aí logo antes que se torne algo mais sério!

É o que acontece com quem treina peito colocando CARGA maxima na primeira Serie.

Aquecimento que é bom? passa longe.

Ja observei muitos caras colocando carga maxima na primeira serie. O problema vem com o tempo.

É o que acontece com quem treina peito colocando CARGA maxima na primeira Serie.

Aquecimento que é bom? passa longe.

Ja observei muitos caras colocando carga maxima na primeira serie. O problema vem com o tempo.

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

vc vera a ignorancia quando tiver uma lesao, eu mesmo ja vi casos de lesao por isso.

o que custa se aquecer com peso leve?

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

voce falo besteira jovem, aquecimentos e sempre necessario pra quem nao quer se foder todo. Voce jamais pode comecar puxando um peso alto logo de cara, se nao vai agravar ainda mais a sua lesao ganhada no rugby. cuida ae vei

Aquecimento agora depois do acontecido nao adianta, tem que fazer isso antes de estar lesionado, pra justo nao acontecer, no caso "previnir". abraco

voce falo besteira jovem, aquecimentos e sempre necessario pra quem nao quer se foder todo. Voce jamais pode comecar puxando um peso alto logo de cara, se nao vai agravar ainda mais a sua lesao ganhada no rugby. cuida ae vei

Aquecimento agora depois do acontecido nao adianta, tem que fazer isso antes de estar lesionado, pra justo nao acontecer, no caso "previnir". abraco

Nem tenta leo, esse cara aí é perito em falar bobagens e ainda achar que tá certo haha. Esses dias ele indicava barra fixa como exercicio pra peito, no dia seguinte defict calorico que gerava mais massa muscular e por aí vai.

Editado 29/09/2012 às 09:16 09/29, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Cara barra fixa supinada com os cotovelos juntos é um ótimo exercicio para peito sem zuar shauhsuahsa

Em relação ao que ele disse, a Carga máximo em sí não acredito ser um problema, mas precisa sim obviamente de um aquecimento antes de começar o exercicio, em dias de peito eu sempre aqueço o manguito, faço desenvolvimentos, elevações com peso baixo, e ainda 1 serie de supino inclinado com 40% da carga que eu pego.

Até sinto uma dorzinha no treino, mas é nos 2 ombros e da para diferenciar, é uma dor muscular bem leve.

Eu penso assim, uma coisa é vc chegar na academia, não aquece e nem nada já vai para o supino, agacho ou terra e colocar carga máxima ai sim o risco de lesão é altíssimo, outra coisa é vc chegar aquecer os ombros, fazer 2 séries de aquecimento no supino, ou seja preparar os ligamentos para a pressão que está por vir.

Outra coisa para o dono do tópico é fazer uma semana de um de-load hard, diminua 50% das cargas em todos os exercícios e faça os de aquecimento dos vídeos, assim vc dará descanso para os músculos, ligamentos, juntas e o SNC cara !