Rodrigo_

Boa tarde a todos, Fui diagnosticado com bursite subacromial subdeltóidea, já faz mais de um ano e nunca consegui me livrar dessa dor que é específica na parte anterior do ombro, ou seja, todo exercício pra peitoral, eu sinto dor no ombro, e não consigo aumentar carga, parei de treinar por cerca de 6 meses, fiz fisioterapia, e nada resolveu, eu não sinto dor com o ombro parado, e raramente em alguma atividade diária, além disso a mobilidade do músculo também esta normal, porém não consigo render no treino de peito, sempre ouço pra fortalecer o manguito, mas tenho dúvida de como encaixar ele no treino, comecei a fazer antes do treino de peito e não achei legal, oq me sugerem ? estou confuso de como proceder, sem parar de treinar de novo. Voltei faz apróx 1 mês e meio. Obrigado.

outra coisa q lembrei agora galera, quando eu faço elevação frontal c halteres, parece q atinge o lugar fraco do músculo, porq eu sinto uma pontada principalemtne do lado direito, seria o caso de eu ficar fazendo no treino de ombro p fortalecer ou o parar de fazer ?

valeu galera, eu não vou no médico pq ele vai passar um anti inflamatório e mandar eu ficar n sei quantos meses sem treinar ¬¬ ... vou tentar fazer uns exercícios desses antes do treino de peito, afim de aquecer o músculo, alongar, etc, Se n der certo eu volto e vejo oq faço, pois não dói após o treino, porém durante o treino de peito é insuportável, e da um pump monstro no ombro tb, as vzs penso se o treino de ombro não esta fraco também, sei la ... vou testar de tudo, médico eu só vou se estiver incomodando no dia a dia

quais seriam os exercícios mais indicados, no caso ?

Boas, Seguinte, quando malho peito sinto uma dor terrível no ombro, principalmente no inclinado ( ja tentei fazer c halteres), a mto tempo q sinto essa dor, parei de malhar uns 10 meses e voltei tem 1 mes e meio e a dor persiste do mesmo jeito ... parei de fazer inclinado e comecei a fazer sentado no lugar, só q força o ombro tb, enfim ... , só q ta doendo muito mesmo, parece q meus braços vão despencar, é uma dor na parte frontal do ombro, oq vcs me recomendam fazer ? eu costumo apoiar os braços em algum aparelho e esticar, descendo a cabeça, q da uma melhorada momento ... mas ta atrapalhando demais o treino de peito ;s

Boas galera, to sem proteína e sem carbo de alto IG, to usando 3 ovos crus inteiros, 300ml de leite desnatado, 30g de açucar demerara, 20g leite em pó integral, 30g de mix de cereais ... Minhas dúvidas são: é arriscado usar o ovo cru se ele estiver aparentemente saudável ? o açucar demerara da no mesmo que usar açucar mascavo ou é melhor/pior ? e fazer um shake desse pra comer 40~60 min depois faz sentido ou é melhor mandar uma refeição sólida tipo arroz branco c atum ou clara de ovo cozida ? Agradeço desde já.

então enquanto a esse shake caseiro q eu falei e comer meia hora depois, tem nada a ver ? no caso eu deveria chegar e comer logo uma refeição sólida ? vou usar arroz branco + frango ou atum ...

Boas Galera, é o seguinte, nao tenho como suplementar, tô só na dieta, e to meio sem saber oq fazer no pós treino, é melhor fazer uma refeição sólida mesmo com frango e arroz/batata ou bater um shake caseiro e comer depois ? eu botava 250ml de leite desnatado, 30g de leite em pó integral, 1 col de sopa de mel, e dps de umas meia hora eu comia normal, oq acham ?

cara ... nessa academia vai fazer 2 meses, mas de idas e vindas mais de 1 ano

boas galera, o instrutor la da academia fez um treino ABCAB pra mim e divide assim: tronco,perna,tronco,perna,tronco, etc [ ficando: peito e triceps, perna, costa e biceps, perna, peito e triceps, etc ]. Ele me acompanha diariamente, e nao divide o treino de perna em posterior e inferior, faço agachamento livre dia sim, dia nao, oq ja achei extranho, e as vzs ele inclui o terra no treino de pernas também, aí hoje eu achei que o treino tava com exercícios pesados pra o mesmo dia, nao q eu nao aguentasse, mas pelo tipo de exercício nao dava pra ter um rendimento legal em todos, o treino foi: Terra, Ag Livre, Ag Hack, Sumô, abdutora '-' , oq vcs acham ? ps: sei q ficou meio embolado, se nao der pra entender eu tento explicar de forma mais simples,

como é isso de efeito rebote ? :S , e pra usar o 1 M.R é no mesmo estilo do jack3D ? começa c 1 scoop e vai aumentando de acordo com a necessidade ?

conhecer eu conheço, só nao posso dizer q tenho confiaança sabe ? rs, o gosto é de farinha de trigo, rs, queria saber se o sabor é doce mesmo, porq eu nao senti gosto de naada

pois é, muuuito fácil

Boas Galera, comprei um mdrol na mão de um vizinho q disse q tava vendendo porq tava precisando do dinheiro pra ontem, ja estava aberto com 72 capsulas paguei 110 reais depois de muita conversa ... a tampa é branca, o num do lote e tal ta apagadinho mas se botar na luz acho q da pra ver ... experimentei uma capsula e parece farinha de trigo, mas nao sei como ter certeza, tem realmente gosto de AS ? como posso fazer mais algum teste pra saber se é verdadeiro ou nao ? sei q fiz errado e tudo mais em ter comprado aberto, mas na hora nao resisti e o cara mora na casa em frente a minha, nao tenho la intimidade com ele, n da pra dizer q confio, mas agora q ja comprei, oq posso fazer ? Obrigado.

acho q nao ;s , mas atrapalha quando vou fazer exercícios com halteres principalmente, as vezes da isso com o crucifixo, nao sei se é a minha pegada, mas nao parece ser, nao sei oq mudar ...

Boas pessoal, não é de hoje q noto q minhas mãos incham, basicamente quando to malhando biceps e as vezes costas, principalmente na rosca alternada e scott, parece q falta circulação nas mãos, os dedos ficam brancos demais e a mão incha, sabe a mão do Lee Priest ? heauhea, fica assim, é claro q 100 vezes menor, haha, mas na alternada por exemplo atrapalha, porq eu nem consigo forçar o biceps q já é o meu pior músculo pra crescer, a mão já nao aguenta mais segurar o halter e eu tenho q largar, ta atrapalhando demais isso, e até aonde eu sei nao é normal, oq faço ? já aconteceu com vocês ?

aproveitando, faz diferença o horário de tomar ?

aproveitando o tópico, vocês usam essa mesma pegada do vídeo na W ? la na academia raros eu vejo fazendo assim, geralmente é com a pegada mais fechada, sabe ?

obrigado a todos, to sem medidas agora, mas o braço gira em torno de 35 contraído, eu nao to dizendo q meu corpo está completo e que só me falta biceps, aliás eu sei q sou muuuito frango ainda, eu quis dizer q quando se fala de braço, meu biceps ta muito pequeno, fora q meu ombro cresce sem parar ai fica desproporcional , tenho 18, e nunca tentei mudar, mas acredito eu q na situação que estou, nao é válido fazer um abc, eu nao consigo sair destruído por mais que eu treine certinho, vou tentar então abc2x - peito/biceps - costa/triceps - ombro/perna, 3 pra grandes 2 pra pequenos, já tenho diminuído os pesos, principalmente no biceps, pra fazer mais lento e concentrado, fase excentrica dura uns 2/3 segundos, oq acham ? ps: na primeira foto da pra ver q descendo no ombro ali o biceps vem alto, e depois vai descendo, isso tem a ver com BF ou formato do biceps mesmo ?

claro q falta, mas no braço o biceps é onde mais falta, nao é noia minha, as pessoas comentam até

eu sei, mas ao meu ver nao tenho deficiencia alguma no triceps, meu biceps q anda sumido, eu vou ver se mudo então e faço biceps no treino de peito, semana q vem vou mudar a rotina, vou tentar fazer umas variáveis e sei la mais oq ... valeu aí, mais opiniões ?

http://img852.imageshack.us/i/foto00380.jpg/ http://img863.imageshack.us/i/foto0039.jpg/ forçando http://img228.imageshack.us/i/foto0040ao.jpg/ contraído, parece até normal '-' http://img684.imageshack.us/i/foto00410.jpg/ e ai ? entenderam meu caso agora ?

Boas Galera, venho aqui pedir a ajuda de vocês novamente, e o problema é BICEPS, meu braço de lado nem parece de alguem que treina, porq meu ombro é muito largo pro biceps, aí fica largo em cima fino em baixo, meu biceps parece q é pra dentro, eu vou tentar tirar uma foto pra mostrar melhor, mas oq eu quero saber é como forçar o biceps de forma diferente, eu já tentei barra reta, barra H, W, tudo, e nada muda, ele simplesmente resolveu q nao cresce e acabou , faço abc2x, treino biceps junto com costas, faço 4 pra costa, 3 pra biceps, ultimamente venho fazendo, direta na reta, scott com H, e alternada c halteres, por enquanto quero apenas variações mirabolantes q deram resultado em vocês, enquanto isso vou tentar tirar uma foto pra mostrar melhor, porq minha situação ta desesperadora, nao cresce e nao cresce ... ps: dieta ? e porq no meu braço só falta biceps ? ¬¬

pra creatina dar efeito de força tem q tomar no pré é ? nunca soube disso, eu realmente preciso beber mais água, mas tenho achado q sou premiado mesmo, q F#DA

boas galera, a mais ou menos 1 mês to tomando creatina da universal, tava tomando no pós 5g c dextrose e whey, o whey acabou e segui c a dextrose, de início achei q tava ajudando, dando uma força e tal, talvez psicológico, mas depois até diminuir peso eu diminui, confesso que com um tempo passei a beber menos água, tipo uns 2L por dia, será q isso influência nos ganhos ? nao ta dando retenção, força, nada, nao é possível q eu seja um privilegiado onde a creatina não surte efeito :S ps: uso 7.5ml de tampinha de xarope