Diario Da Familia Mutante

[Wellington Machado]

Já tem...

É não achei u.u" passa o link ae? procurei mas não encontrei !!!

[MycowDJecksão]

[2]

Seria interessante um topico para postarmos nossas cargas, tipo de supino, terra, agacho, os principais !

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

[Wellington Machado]

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

[FrangoGainer]

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Editado Outubro 7, 2012 às 21:52 por FrangoGainer

[lololol]

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik

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Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

[MycowDJecksão]

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

Não tô falando de você man, relaxa SAHUUH mas tinha uns lá que dava pena

Pra você ter noção o tópico que tinha foi fechado rs.

Pois é man, papo de Luck3d bota que pega 250kg no agacho -nnn SAUSUAHHUSA

foi 128 + barra e halteres de 60 Cada , supino so meio ruim porque meu ombro desloca facil... ai acaba que meu ombro em algumas pegadas como a do supino, atrapalha umpouco

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

[FrangoGainer]

Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

meu treino hoje foi bem tranquilo ja que estou em semana de records xD

Peito:

Supino barra 128Kg + barra

Supino Halter 60Kg cada halter

esses dois ja destruiram comigo hahhahaha

tentei ate fazer o crucifixo unilateral mas não deu.

Triceps:

Triceps Pulley 5x6

Triceps com halter deitado 5x6

Ombro:

Elevaçao frontal 5x6

Desenvolvimento com halter 5x6

Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Anilhas olimpicas? desculpa, vocabulario de portugues ruim. nasci na romenia, fui para o brazil com 14 anos , e com 18~19 vim para a suecia.

[MycowDJecksão]

Essa é uma barra que agente chama de "barra olimpica" ela tem as laterais mais grossas que a parte do meio, entendeu? ai as anilhas também são diferentes, tem furação mais larga

[FrangoGainer]

imaginei que fosse, mas como nao tinha certesa, achei melhor perguntar

[FrangoGainer]

Já que o Déspota tirano Bronco excluiu meu topico mesmo eu tendo implorado a aos moderadores, bem resolvi postar aqui para me ajudarem a tira-la.

"Esses dias , fui tomar minha creatina no pos com whey e dextrose, tudo normal.

mas olhei para o pote de creatina e me perguntei: Porque tomo isso?!

Leio a tempos artigos dizendo quais os efeitos da creatina e qual o melhor horario para tomar.

Já li que é melhor tomar no pre-treino, assim como já li que é melhor tomar no Pós-treino.

Já li que da força e funciona como estimulante , mas ao mesmo tempo aqui no forum mesmo ,

outra pessoa disse isso e reclamaram como se fosse um absurdo, então queria saber a verdade,

já pesquisei, durante horas, mas quanto mais pesquiso , mais confuso fico.

então queria saber nas palavras mais simples possiveis (porque meu portugues não é muito) tudo sobre creatina que devo saber

Pesso aos moderadores para não excluirem esse topico por falta de pesquisa, e se forem excluir ao menos deixem um link que fale toda a VERDADE sobre a creatina, porque como eu disse, quanto mais pesquiso mais confuso fico, já que cada pagina no google diz algo diferente."

[KBÇA_10]

Tem esse tópico aqui https://www.hipertrof...bre-a-creatina/.

Eu tomo 5g por dia, não saturo e tomo no pós treino.

Editado Outubro 9, 2012 às 02:24 por KBÇA_10

[FrangoGainer]

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

[MycowDJecksão]

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

Opa! esses pesos são para quantas repetições? uma repetição máxima(RM)? 166kg no agachamento é coisa de monstro hein uHSAHAS

[FrangoGainer]

depende, como uma serie nessa semana acaba comigo eu so faço uma vez independente das reps, o agachamento saiu 2 reps na teceira não aguentei e quase desabei, no scott foi tranquilo mandei umas 5 reps e no pulley me arrependi hahahha foi quase tao leve quanto o treino normal...

[Marcelo.S.O.]

Opa.... 166kg no agaxamento realmente é monstruoso. =p

Fez duas ainda? Qual o tempo de descanso?

[FrangoGainer]

hahhaha sem descanço xD em dia de records só faço 1 serie do exercicio do dia

Editado Outubro 11, 2012 às 01:53 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Eu faço 4x15 com 90kg (30seg de descanso) Um dia chego nesse nível kkkkk

Editado Outubro 11, 2012 às 02:06 por Marcelo.S.O.

[FrangoGainer]

hahha fiz 1x2 166Kg hahahha não ta muito longe ^^

hahhahah amanha que vai ser dificil, terra alem de eu não gostar, não é digamos assim meu forte, só boto ele na semana de records por costume mesmo hahhaha ja que todo mundo usa terra como referencia eu uso tambem

Editado Outubro 11, 2012 às 02:38 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Terra é bom, mas ainda prefiro o Livre, gosto muito!

E teu lanchinho da noite, ja fez? hehe

E o descanso... maromba disciplinado dorme cedo... =p

[FrangoGainer]

hahah o lanchinhoda noite ou ceia como chamam foi bem direitinho xD Sanduiche hiper proteino de atum e salmão curados.

hahhaah em questao de comida e treino, sou bem regrado, mas meu descanço é horrivel, e todo picado devido a meu trabalho e a minha rotina hahaha mas cafeina e glutamina dao conta disso para mim

Indo para a academia hahahhah hora de bater o record menos desejado e que mais me destroi xD

Editado Outubro 11, 2012 às 14:19 por FrangoGainer

[lololol]

Opa quanto que foi Axel ?

[FrangoGainer]

hahhah esqueci aqui do diario xD trabalhei muito e so parei agora , 208 Kg no terra ate conseguiria mais, mas exatamente por não gostar muito do terra, não queria me ferrar ao extremo.

Editado Outubro 11, 2012 às 23:09 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Frango... você também faz todo esse ritual antes da execução do terra? Hauhauhuahau....

[Visitante Fellipe Resende]

104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

[FrangoGainer]

não xD eu hoje cheguei la , me aqueci, fiz os exercicios mais leves primeiro ai parti pro terra, estava com preça e com sono xD botei um peso la qualquer, que no caso foi 208Kg , subi a barra desci, me arrependi de ter botado aquele peso mas como eu ja disse, em semana de records não mudo o peso, fiz umas 5 Reps.

se eu fizesse no meu dia a dia, talvez ate eu teria esse ritual ai... xD mas como não faço muito hahhaha

104Kg na puxada do pulley que isso eu com 80kg to feliz d+ e vc taca 104kg kkkkkkkk

quantos eixos tem no aparelho que vc faz ? 1 ou 2

se não me engano era de 2, mas não tenho 100% de certesa, e como eu disse , me arrependo de ter botado esse peso.... ficou leve, o objetivo da semana dos records e fazer 1 rep no maximo 2 , não fazer 5....

[Marcelo.S.O.]

Tá como sono mesmo.... esqueceu até de postar o treino.

"Um peso qualquer" = 208kg .... tá metido heim! huahuaha

[FrangoGainer]

eu sou meio termo em tudo hahhaha só em gabo em coisas que envolvem Costas , Pernas e musculos excluidos hahahha me gabo porque posso xD to brincando.

mas em compensação tem musculos que eu pego igual a alguem que treina a 1 ano, como Abdomen e panturrilhas. teve um dia, que eu estava literalmente me urinando xD para fazer Gemeos haahha chegou um cara magrinho de uns 17 anos e botou 5 Kg amais -.- e executou melhor que eu...

Editado Outubro 11, 2012 às 23:43 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

Que disgrama huahauahua.... Tá mals heim de panturrilha

[FrangoGainer]

hhahahahh olha o tamanho das panturrilhas:

https://www.hipertrof...0-1251352440-n/

essa foto ja tem alguns anos... , mas minhas panturrilhas continuam a mesma porcaria... xD

Editado Outubro 11, 2012 às 23:55 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O.]

A minha genética também não ajuda, panturrilha é meu terror kkkkkk