Dieta Cutting + Lipo 6 Black Uc

[Andressa Oliveira]

Ja pensou em colageno ? O caminho pra acabar flacidez não é so se entupir de colágeno e claro, mas aliada a sua dieta e vitaminas e mineirais principalmente Vitamina C e o mineral silício. Aí entraria o colágeno em cápsulas como fonte de proteínas e aminoácidos que juntamente com todo resto, compõem um quadro positivo na melhora da flacidez.

Vou ver isso certinho.... boa dica!

Dieta ta Show!!!

Lanche da tarde nao vejo a necessidade de consumir tanto whey.. Usa apenas 1 scoop 30g, Alem de econimizar $, vc vai ta cortando ai mais 100kcal, ou da pra joga ai com 100-200ml de leite desnatado tb.

E qd se fala em salada avontade lembre que eh valido paras folhas, caso inclua ai tb grandes qtd de tomate/cenoura ou outros vegetais lembra de olha em uma tabela nutricional a quantidade de kcal/carbos por 100g, > Aqui tem tudo mt detalhado https://www.unicamp.b..._e_revisada.pdf .

Bjos, Forca e determinacao que ja ta um corpao!! HAUHUAHAUHAHA!!!

Obrigada pelo link! Mto boa a tabela!

Coloquei isso tudo de whey por causa das proteínas do dia.... pra dar certo a %....

Vlw pelo o "corpão" hahah!

Ficou melhor, com a dieta mais Enxuta é melhor administra-la do que por muita coisa..

melhor simplificar do que complicar....

O problema é que a coisa é simples e agente que complica rsrsrrs

SHOW DE BOLA... cade as fotos????

Queremos ibagens de vc de bikine huahuaaahaha

Vlw!

Fotinhas aqui: https://imageshack.us...8/depois02.jpg/

Andressa, vc tem namorado? ashduiashduiashduihasida,

Mulecada safadona hein... Um pede fotos o outro ja quer namora que isso se controlem

lols ashduiashduihasudihasdiuasduisad mas vem cá, ela e gata ne kasopdkaospdkopasd

ta treinado e fazendo dieta pra isso ora, é sim

Eitaa! Brigadu pessoal.... minha auto estima tá lá em cima já hhehehe!!!

Andressa... tô te acompanhando aqui!! Tô nesse mesmo processo com o lipo 6, espero que vc consiga seus objetivos!!! =D

Acompanhando boa sorte !

Vlw pessoal!!!

Começando a dieta nova hoje...

Problema eh que eu sou uma pequena draga rs... tomei meu café as 7h e já to com fome de novo.... :/

Ou eh efeito do lipo 6 mesmo? ansiedade pra comer e/ou metabolismo mto rapido??

Editado Setembro 10, 2012 às 12:18 por Andressa Oliveira

[Mercenário_Gunal]

Vamos que vamos... bola para frente...

Amanha começo meu relato de Stano + Oxan...

PUMP GO!

[Raissa Duarte]

Andressa, vc já perdeu qnts quilos?

[Andressa Oliveira]

Andressa, vc já perdeu qnts quilos?

Mto pouco ainda.... pq devo tá ganhando massa tb....

3 meses atras estava cm 67, caiu pra 63 (-6kilos de gordura +2kilos de massa)... aumentou pra 64 (qdo comecei com o Lipo6) e agora ta 62... (qse 3 semanas)... então, 5kilos por enqto....

[Kamilla]

Curti a dieta! Acompanhando vamo que vamo!

[Andressa Oliveira]

Olhando aqui pelas fotos, parece até que perdeu mais do 5 kgs.

O cara lá pedindo as fotos de biquíni era troll foi banido umas 2 vezes.

Não li tudo direito, seu objetivo é só emagrecer? Ou é ficar com o corpo estético?

Primeiramente diminuir a gord corporal.... perder a pancinha e dps tonificar a musculatura... deixar td durinho rs!

[Fezo]

Esse forum faz melhor pro ego da mulherada do que passar na frente de obra! haha.

Mas voltando ao assunto... Perder 5kgs em pouco tempo já é um ótimo estimulo pra vc mesma.. Não precisa nem de ninguém elogiando! É bom quando vc consegue ver os resultados na balança e no espelho!

Tava lendo os comentários sobre queimação pela manhã por causa do lipo6... Acho que não tem muita escapatória! Maioria desses termogênicos da isso... Mas é mais fácil aguentar uma asia do que tomar coisa mais pesada que dê tremedeira! =P

Tô precisando comprar uma cafeína pra fazer meu EC.. quero nem ver!

[Mercenário_Gunal]

Resumindo.... quer ficar mais gostosa

dizendo no velho e bom brasileiro ....

[p750souza]

Primeiramente diminuir a gord corporal.... perder a pancinha e dps tonificar a musculatura... deixar td durinho rs!

Oi Andressa

Wow!

Vi as fotos. São duas pessoas distintas!

A gente sempre fica preocupado com a balança, isso é normal. Com todo respeito o que interessa são as medidas. Vc pega um pesinho bom, li os seus treinos e o que mais me impressionou é que suas medidas diminuiram significativamente (apesar do aumento de massa magra que é muito mais pesada do que a gordura) os dados e as fotos comprovam. O seu body fat teve um decréscimo extraordinário.

Percebi que vc persegue sua dieta com rigor, isso é muito bom.

Não sei se vc já leu sobre "carb cycling", mas talvez fosse o momento de vc considerar esse tipo de ciclo.

Digo isso, porque vejo inúmeras pessoas que voltam a engordar após o período de dieta. No "carb cycling", vc altera a quantidade de carboidratos consumidos na semana. Basicamente é o seguinte: vc separa

• os dois dias que vc levanta peso para uma dieta High Carb
  
• os dois dias de aero que vc faz para uma dieta Moderate Carb
  
• um dia para Low Carb
  
• e dois dias para Sub Low
  

Desse modo é como se vc enganasse o seu sistema que passa a não reconhecer a necessidade de acumular reservas de gordura pois ele interpreta que sempre que precisar terá o Carb necessário.

Link para o artigo original

https://www.t-nation....616-mcd02.hydra

Traduzido

https://www.hipertrof...-cycling-codex/

Para vc que treina à tarde (18h) esta programação alimentar deve ser apropriada:

Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos + proteínas

Refeição 2 (10:00) proteínas e vegetais verdes

Refeição 3 (12:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 5 (pós-treino imediato 19:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação (Whey)

Refeição 6 (21:00) carboidratos + proteínas

Compilei umas tabelas a partir dos seus dados, mas não consegui postá-las.

Como vc é disciplinada, creio que terá resultados excelentes.

Abs

Editado Setembro 12, 2012 às 05:52 por p750souza

[Andressa Oliveira]

Gente, me desculpem... dei uma sumida.... mas acontece q to de cama desde o começo da semana.... peguei uma infecção feia na garganta, ferrou o corpo todo....

Assim q voltar a ativa, aviso vcs!!!

[OBSCURED]

E bom ficar doente as vezes e bom pra perder peso hahaha ja perdi 7 kg em 1 semana com uma inflamacao.na garganta

[Dio]

E bom ficar doente as vezes e bom pra perder peso hahaha ja perdi 7 kg em 1 semana com uma inflamacao.na garganta

Nem vou falar nada...

[OBSCURED]

Nem vou falar nada...

se nao ia falar nada porque postou isso ai ? Pra ganhar posts?

[Andressa Oliveira]

Sem brigas pessoal rs.... to de volta!

Ainda não to 100%, mas bem melhor do que semana passada rs...

Falta um restinho da gripe que peguei ir embora agora

Então, dieta e lipo6 recomeçei hoje... vamos ver no final da semana o resultado...

Ainda não me pesei pra ver o estrago da semana passada, vou fazer isso hoje qdo chegar na gym a noite...

Ateh mais!

[Fezo]

Ficar com gripe nesse calor infernal é tenso.. Como se já não bastasse a moleza que o calor dá.

Pelo menos fica mais fácil de seguir dieta.. pelo menos comigo rs.

[OBSCURED]

Achei que tinha largado o diiiario hahaha

[Andressa Oliveira]

Achei que tinha largado o diiiario hahaha

Nunca rs.... !!!

[Sangela]

Acompanhando e me motivando.

Boa sorte

[Andressa Oliveira]

Pessoal... updates...

Achei q minha semana parada (sem treinar e sem dieta) fosse fazer um estrago daqueles!

Mas que nada.... pesei na segunda, tava com 62Kg...

Ontem antes do treino, 61,7kg

Vamos ver até aonde chega no final da semana rs... To empolgada!

Beijos!

[Leozito]

andressa vc está de de parabéns, sao poucas pessoas que so propoe a fazer uma mudança dessa, digo isso pq eu sou uma delas, fiz tratamento com edocrino ano passado perdi uns 20 quilos e depois disso mais uns 5 na disposiçao, semana que vem devo começar com oxy + bcaa, mas voltando ao assunto, continue assim vc está no caminho certo parabens novamente

abraço leo

[Andressa Oliveira]

andressa vc está de de parabéns, sao poucas pessoas que so propoe a fazer uma mudança dessa, digo isso pq eu sou uma delas, fiz tratamento com edocrino ano passado perdi uns 20 quilos e depois disso mais uns 5 na disposiçao, semana que vem devo começar com oxy + bcaa, mas voltando ao assunto, continue assim vc está no caminho certo parabens novamente

abraço leo

Valew Leo! Não é fácil, mas o resultado compensa muito!

Continua focado ai tbm! Boa Sorte!

[Ana Carolina Sá]

Acompanhando e me inspirando!

Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy..

[Andressa Oliveira]

Gente... nem to acreditando....

Pesei hoje de novo... 60,900kg!

PAAAAAASMA! hehehe!

Acompanhando e me inspirando!

Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy..

Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm!

[Leozito]

Gente... nem to acreditando....

Pesei hoje de novo... 60,900kg!

PAAAAAASMA! hehehe!

Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm!

parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs

bjs

[Andressa Oliveira]

parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs

bjs

Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo....

Só esperando chegar nos 58!

[Leozito]

Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo....

Só esperando chegar nos 58!

opa desculpa, rapidim vc vai chegar, aguardando por mais novidades

[Andressa Oliveira]

Peso ontem antes do treino (noite): 60,500 \o/\o/

Segue o treino novo (Comecei na segunda, sendo que terça e quinta só faco cardio):

Ah, e tenho que revezar dois aparelhos do mesmo grupo nesse treino....

Treino A

PERNA--Agachamento paralelo--3x12--30kg (grupo 1)

PERNA--Flexora deitada--3x12--10kg (grupo 1)

PANTURRILHA--Panturrilha(gêmeos sentado)--3x12--20kg (grupo 2)

OMBROS--Elevação frontal--3x12--6kg (grupo 2)

PEITO--Supino reto--3x10--10kg (grupo 3)

PEITO--Peck deck--3x12--20kg (grupo 3)

TRÍCEPS--Tríceps pulley--3x10--15kg (grupo 4)

TRÍCEPS--Tríceps corda--3x12--15kg (grupo 4)

ABDOMEN--Supra umbilical--3x20

ABDOMEN--Oblícos--3x20

Treino B

PERNA--Leg press--3x12--40kg (sem revezamento)

PERNA--Glúteo aparelho--3x10--30kg (grupo 1)

PERNA--Adução--3x12--60kg (grupo 1)

PERNA--Extensor--3x12--15kg (grupo 2)

PERNA--Abdução--3x12--75kg (grupo 2)

COSTAS--Remada aberta--3x10--20kg (grupo 3)

COSTAS--Remada unilateral--3x12--8kg (grupo 3)

BÍCEPS--Rosca concentrada--3x12--4kg (grupo 4)

BÍCEPS--Rosca martelo--3x10--8kg (grupo 4)

ABDOMEN--Infra umbilical--3x20

ABDOMEN--Abdominal Máq.--3x20

Editado Setembro 21, 2012 às 17:44 por Andressa Oliveira

[Fezo]

Achei o treino de inferiores um pouco resumido demais. Mas como não entendo muito disso... Deixo pra alguém mais experiente comentar.

Quanto ao peso. Tá perdendo rápido, hein! Ta passando fome? rs

[Eduardo Villas Boas]

acompanhando!

[Leozito]

kd sumiu?!!??!