AnaCarol Postado Setembro 14, 2012 às 18:29 Postado Setembro 14, 2012 às 18:29 Quem é o dog da foto do blog??? Ameeeeiiiiiii (amo dogs!)
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 18:31 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 18:31 Quem é o dog da foto do blog??? Ameeeeiiiiiii (amo dogs!) sei la eu, é um aplicativo que tem um dog diferente todo dia hahahahahha adorooooo inutilidades ahazam
AnaCarol Postado Setembro 14, 2012 às 18:49 Postado Setembro 14, 2012 às 18:49 sei la eu, é um aplicativo que tem um dog diferente todo dia hahahahahha adorooooo inutilidades ahazam Ó, que legal. Vou procurar um de gatos! (amo dogs, mas sou gateira fissurada!)
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 18:51 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 18:51 Hahahhaha eu tenho 1 dog fêmea hahha e meu pai tem um macho, que eu nao gosto muito pq digamos que ele puxou algumas caracteristicas do dono
Lucy Jones Postado Setembro 14, 2012 às 19:34 Postado Setembro 14, 2012 às 19:34 tá, quando postar algo avisa! post novo em homenagem a ti, a criança mais mamona do mundo, hahahaha
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 19:54 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 19:54 tá, quando postar algo avisa! post novo em homenagem a ti, a criança mais mamona do mundo, hahahaha hahahahahhahah to indo verrr
GiovannaS Postado Setembro 14, 2012 às 20:00 Postado Setembro 14, 2012 às 20:00 se eu levo ela, voces vão me ver ser esfolada ao vivo hahahha hahahahhahaha Tadinhaa Vc diz que sua mamis é tão legal, que eu acho dificil ela faze isso (até parece que a conheço falando assim neh? rsrsrs)
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 20:01 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 20:01 hahahahhahaha Tadinhaa Vc diz que sua mamis é tão legal, que eu acho dificil ela faze isso (até parece que a conheço falando assim neh? rsrsrs) ela é legal, mas se descobre..... viiiiiiish hahah ela é legal até o momento que fica brava ;p
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 22:09 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 22:09 Pense num treino bom corrida 2' a 6.5 4' a 7.0 3' a 6.5 4' a 7.0 4' a 6.5 2' a 7.0 1' a 6.0 FC entre 60 e 72 (melhorando demaisssss) mmii abdutora 55kg 3x10 adutora 70kg 4x10 extensora 30kg 3x10 panturrilha 25kg 3x12 press 60kg 3x10 agacho 5kg lado 3x12 abdominais só esqueci de fazer a flexão de pernas mas tuuudo bens... peso: mantendo 45,5
Dio Postado Setembro 15, 2012 às 00:25 Postado Setembro 15, 2012 às 00:25 Pense num treino bom corrida 2' a 6.5 4' a 7.0 3' a 6.5 4' a 7.0 4' a 6.5 2' a 7.0 1' a 6.0 FC entre 60 e 72 (melhorando demaisssss) mmii abdutora 55kg 3x10 adutora 70kg 4x10 extensora 30kg 3x10 panturrilha 25kg 3x12 press 60kg 3x10 agacho 5kg lado 3x12 abdominais só esqueci de fazer a flexão de pernas mas tuuudo bens... peso: mantendo 45,5 Você não ta querendo ganhar massa magra ? Se sim, então pra que tanto aerobico ? isso vai queimar toda MM..pega e faz por 1 mês treinos mais focados e ganho muscular e corra no máximo 2 vezes por semana. Siga uma dietinha a risca pelo menos nesse tempo e verá que vai ter bons ganhos.
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 00:28 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 00:28 Você não ta querendo ganhar massa magra ? Se sim, então pra que tanto aerobico ? isso vai queimar toda MM..pega e faz por 1 mês treinos mais focados e ganho muscular e corra no máximo 2 vezes por semana. Siga uma dietinha a risca pelo menos nesse tempo e verá que vai ter bons ganhos. Então, na verdade agora to mais querendo ficar em manutenção mesmo E o aeróbico não é só por fazer, nem pra perder peso... é porque eu corria (corrida de rua), parei pq tava emagrecendo, agora to voltando a correr, entende É mais como o esporte, corrida, não vejo como um aeróbico x.x é complicado de entender, acho, mas eu não faço o aeróbico com o objetivo de emagrecer, e sim com o objetivo de pegar condicionamento e melhorar como esporte Eu to seguindo dieta como posso, mantenho mais ou menos no meu GET e não to perdendo peso (: Bjs
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 01:22 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 01:22 Indo dormir, bjs
fabionalo Postado Setembro 15, 2012 às 02:42 Postado Setembro 15, 2012 às 02:42 pq não tenta ganhar peso? 45kg é muito pouco. Se emagrecer também daí você some.
Mimis Postado Setembro 15, 2012 às 10:08 Postado Setembro 15, 2012 às 10:08 Bom dia filhota!!! Pena que a mamis mimis não estará ai nesse find pra te ver! Bjo e saudades!!!
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 11:00 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 11:00 pq não tenta ganhar peso? 45kg é muito pouco. Se emagrecer também daí você some. Eu postei isso algumas pags atras. Eu tava em bulk, mas tava dificil demais comer tudo certinho e criar um excedente controlado, então to tentando manter o peso por um tempo. Quanto a emagrecer, isso não vai acontecer, porque eu to controlando as kcal direito pra ficar no GET. Mesmo com a corrida, eu reponho. Bom dia filhota!!! Pena que a mamis mimis não estará ai nesse find pra te ver! Bjo e saudades!!! Bjossssss, nesse find nao mas quem sabe outro né? ahhaha
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 19:10 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 19:10 Treino de hoje: mmss supino 5kg lado 3x10 crucifixo deitada 4kg lado 3x10 pulley supinado 26kg total 4x10 rosca direta 5kg lado 3x10 desenvolvimento ombros 4kg lado 3x10 triceps maquina 25kg total 3x10 corrida: 2' a 6.0 8' a 7.0 só, haha peso ta a mesma coisa to pensando em fazer o primeiro post do blog hoje, pensando como vai ser e o que vou postar kk mas acho que vou postar dicas, e fotos das refeições, receitas, coisas assim. bjs
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 21:52 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 21:52 TO CARENTE QUE NEM A MIMIS NINGUEM ME VISITA MAIS
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 21:56 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 21:56 oi carente ja me conformei, diário é diário e não sala de visitas né?? hahaha sua má!!
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 22:22 Postado Setembro 15, 2012 às 22:22 (editado) TO CARENTE QUE NEM A MIMIS NINGUEM ME VISITA MAIS ¬¬ 740 post em um mês e reclamando, mas ficou mal acostumada hein? xD Uma pergunta sem maldade, você está a bastante tempo com 5 kg cada lado no supino, você não curte aumentar ou está pesado mesmo? Você sabe o peso da barra de sua academia? Outra, não entendi esse padrão de corridas, poderia me explicar? Você é maratonista ou faz corridas de sprints? bjs Editado Setembro 15, 2012 às 22:25 por Visitante
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 22:25 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 22:25 ¬¬ 740 post em um mês e reclamando, mas ficou mal acostumada hein? xD fiqueiiiii hahahahha #amandamimada
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 22:26 Postado Setembro 15, 2012 às 22:26 fiqueiiiii hahahahha #amandamimada kkkkkk Ficou mesmo, o duro é que você nem entra no diários dos outros e os outros vêm aqui.Eu xereto o diário de várias pessoas e só tenho 2 ou 3 que fazem um postizinho ou outro... (sim, isto foi uma indireta xD) bjs
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 22:27 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 22:27 kkkkkk Ficou mesmo, o duro é que você nem entra no diários dos outros e os outros vêm aqui.Eu xereto o diário de várias pessoas e só tenho 2 ou 3 que fazem um postizinho ou outro... (sim, isto foi uma indireta xD) bjs ahh, entro sim hahahah vou entrar no seu agoraaa
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 22:28 Postado Setembro 15, 2012 às 22:28 (editado) Ah e eu editei o post, coloquei uma perguntas no post(que ficou na outra página), dá uma olhada e responde. bjs Editado Setembro 15, 2012 às 22:31 por Visitante
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 22:38 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 22:38 Uma pergunta sem maldade, você está a bastante tempo com 5 kg cada lado no supino, você não curte aumentar ou está pesado mesmo? Você sabe o peso da barra de sua academia? Entãaao, haha é complicado, bom, primeiro eu faço com 5kg só de cada lado mesmo, na minha academia não tem barra então faço com halteres Na verdade quando eu vou treinar mmss sem minha mãe, eu faço com 6kg, faço bem com 6kg. Mas quando eu vou com ela faço com 5kg, porque tem uma desvantagem em ter mãe treinando comigo, ela diz que se eu aumentar muito as cargas vou me machucar e blablabla, que sou nova ainda, e blabla. E tambem pq ela segue um estilo de treino diferente, ela não curte aumentar cargas, ela faz com as mesmas cargas tudo há muuuito tempo, o supino por exemplo ela faz com 6kg, mas faz acho que 4x15 kkkk ela aguentaria bem uns 10kg cada lado de boa, mas não curte aumentar peso, e aí se eu quero ela fala "eu não aumento meus pesos e to bem, blablabla" Mas quando eu vou sem ela eu aumento sim kk de perna por exemplo to sempre aumentando pq é mais dificil dela reparar nas cargas, mas braço fica mais dificil Outra, não entendi esse padrão de corridas, poderia me explicar? Você é maratonista ou faz corridas de sprints? Bom, o meu objetivo são corridas de 5km e a médio prazo (1 ano, sei la) 10km, eu comecei com isso de esteira fazendo caminhada-corrida com durações curtinhas, alternando, mais pra pegar condicionamento, mas pretendo ir melhorando até conseguir correr 5km direto, e depois tentar ir melhorando o tempo sabe? bjs Respondi no quote (:
Moderador Fefe Postado Setembro 15, 2012 às 23:38 Moderador Postado Setembro 15, 2012 às 23:38 Fefe está te visitando, guria. Para dizer q vc sabe fazer sua nutrição adequada, que seus aeros têm uma razão de ser e não vão te deixar magrela, que vc tem mais noção do que muita gente mais velha e que teu futuro será de glórias. M4r0mb4 Pur4 unida ninguém vence!! bj
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 23:38 Postado Setembro 15, 2012 às 23:38 Vc deveria ter respondido normal, agora não posso te quotar, vai ficar mais complicado pra vc do que pra mim Bom, eu acho que você deveria mostrar o fórum pra sua mãe, mostrar pra ela o meu diário, do AF, CK, Gabriel e muitos outros que fazem treinos de força, para ela entender o quão maraviloso é treinar com low reps. kkkk xD 15 rep não é bom nem para hipertrofia, nem para força.Se você aumentasse as repetições todos os dias, teria a desculpa de treinar resistência, mas também não é um treino eficiente, então só podemos concluir que esse treino estático não serve pra nada, sem querer ser chato.Encara tua mãe, fale com ela numa boa e discuta, argumente... Sobre as corridas...Está você está fazendo intervaladas?Legal, é bom mesmo para aumentar as distâncias.Mas nem curto esteira, gosto ao ar livre.Deixa eu te contar uma história de uma corrida minha. Teve uma época que eu corria, apenas por prazer, foi ano passado.Eu corria todos os dias 10 km e chegava em casa exausto, mas teve um dia que quis ir além, queria ir pra cidade vizina correndo(nem fica tão longe, até lá deveria ser uns 12 km). Então eu comecei né, fui indo pelo lado da estrada, estava sem movimento, estava uma estrada calma e fui indo bem.Fui contando os quilômetros na estrada.Km1, km2, km3...No 5 eu já estava bem cansado, ai já comecei a pensar "ai fudeu, é hoje que eu vou morrer", pensei em voltar várias vezes e resolvi ir até o trevo(parte da estrada que dá caminho à 3 cidades). Passei do km7 e mais a alguns metros estava o trevo.Fui até ele e comecei a voltar.Estava quase chegando no meu limite anterior, 10 km e já estava exausto.Não podia parar, se não, não chegaria na cidade e já eram quase 18:00, estava no pôr-do-sol. A partir de 10 km corridos, já estava com a boca seca, a partir daí foi tortura.Não tinha mais saliva pra engolir, meu coração estava batendo muito forte, meus pulmões iriam estourar.Diminui o ritmo se não iria desmair, mas ainda estava a uns 10km/h. No km 12, minha cabeça começou a latejar, foi terrível e alguns carros passavam, quase nem os via.Estava ensopado e olha que quando eu faço academia nem suo, só para ver o volume da corrida. Estava contando segundo a segundo, era terrível, não conseguia abrir os olhos muito bem, estavam doendo também.Estava no km 13, faltava pouco para chegar na minha cidade.Não conseguia nem levantar os braços para dar um impulso melhor, corria apenas para chegar logo em casa e poder descansar numa boa.No km 14 eu já não pensava mais, todo aquele suor no rosto e a pele queimando pelo sal, não importava mais, só queria me superar, na realidade.Naquela hora senti que poderia correr o dobro do que corri, na realidade não importava mais, apenas corri. Finalmente cheguei na cidade!Continuei correndo, queria correr até chegar em casa, mas acabei parando quando vi uma torneira...Parei ali e tomei litros de água...Depois não consegui mais correr e tive que ir andando.Quando percebi, estava com meu short todo molhado, mas naquela hora eu teria tudo menos vergonha.Quando eu cheguei em casa e parei de verdade, tive a melhor sensação da minha vida, uma sensação inexplicável, minhas pernas estremeceram e senti um prazer fora do comum, um relaxamento extraordinário... ... Bom, desculpa pelo texto longo, mas é que me empolguei e acabei fazendo um texto mais bonito, ao invés de objetivo xD Eu acho que terminei os 14/15 km em 1 hora e meia, não tenho certeza. bjs
amandarun Postado Setembro 15, 2012 às 23:44 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 23:44 Fefe está te visitando, guria. Para dizer q vc sabe fazer sua nutrição adequada, que seus aeros têm uma razão de ser e não vão te deixar magrela, que vc tem mais noção do que muita gente mais velha e que teu futuro será de glórias. M4r0mb4 Pur4 unida ninguém vence!! bj MEEUUU que honraaaaa hahahhaha Valeu ai Fefe, sério mesmo, significa muito (ler) isso vindo de vc ;p m4r0mb4s unidasss 15 rep não é bom nem para hipertrofia, nem para força.Se você aumentasse as repetições todos os dias, teria a desculpa de treinar resistência, mas também não é um treino eficiente, então só podemos concluir que esse treino estático não serve pra nada, sem querer ser chato.Encara tua mãe, fale com ela numa boa e discuta, argumente... Sobre as corridas...Está você está fazendo intervaladas?Legal, é bom mesmo para aumentar as distâncias.Mas nem curto esteira, gosto ao ar livre.Deixa eu te contar uma história de uma corrida minha. bah, mas eu prefiro nem contrariar.... vou aumentando aos poucos e ela vai se acostumando com a ideia. hahahah to fazendo mais ou menos intervaladas, hoje por exemplo eu fiz só corrida praticamente mas foi pouco tempo.... eu curto esteira e ao ar livre tambem ;p quanto a historia da corrida, meuuuu é o tipo de história que eu teria orgulho de contar pra todo mundo, deve ter sido demaisss, imagino seu cansaço e mesmo assim vc não parou, parabens cara adorei a história, de verdade! e 15 km é muuuita coisa hahahah parabens de novo.... nos dias seguintes nem quis ouvir falar em correr né? haha bjss
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 23:51 Postado Setembro 15, 2012 às 23:51 (editado) MEEUUU que honraaaaa hahahhaha Valeu ai Fefe, sério mesmo, significa muito (ler) isso vindo de vc ;p m4r0mb4s unidasss bah, mas eu prefiro nem contrariar.... vou aumentando aos poucos e ela vai se acostumando com a ideia. hahahah to fazendo mais ou menos intervaladas, hoje por exemplo eu fiz só corrida praticamente mas foi pouco tempo.... eu curto esteira e ao ar livre tambem ;p quanto a historia da corrida, meuuuu é o tipo de história que eu teria orgulho de contar pra todo mundo, deve ter sido demaisss, imagino seu cansaço e mesmo assim vc não parou, parabens cara adorei a história, de verdade! e 15 km é muuuita coisa hahahah parabens de novo.... nos dias seguintes nem quis ouvir falar em correr né? haha bjss Já que vc diz que prefere que ela se acostume...^^ kkkkkkkkk Que bom que você gostou, finalmente alguém que deu valor a minha história ^^ Eu realmente fiquei uma semana muito mal.Na semana seguinte, parecia que meu cérebro iria se desmanchar, fiquei com febre e toda a água que eu tomava não era o suficiente.Não me lembro bem, mas acho que nem conseguia dormir direito, nem comer...Tava malzão mesmo. Eu queria que corrida não gastasse tantos kcal assim, assim eu poderia bulkar e correr t.t.Hoje em dia nem corro mais.Pensei em fazer sprint para não perder o hábito, mas mesmo assim está complicado. Ano passado estava bem empolgado e sonhei com um projeto de correr 32km para outra cidade, gravando a corrida, mas vamos deixar isso para o futuro, um dia quando der a louca...xD bjs Editado Setembro 15, 2012 às 23:53 por Visitante
PaagrioO Postado Setembro 16, 2012 às 07:56 Postado Setembro 16, 2012 às 07:56 rsrs pessoal ama uma ninfetinha ;D
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