Postado 22/12/2023 às 21:08 12/22, 2023 Salve pessoal, nesse fim de ano minha academia vai estar fechada e só volta ano que vem. Vou perder 6 dias de treino. Estou querendo treinar em casa até abrir, porém no treino de costas o único exercício que me vem a mente é a barra fixa (tenho aquela barra de porta). Apenas isso é o suficiente pra treinar costas bem só com o peso do corpo? Sabem de algum outro exercício para costas utilizando apenas o peso corporal? Editado 22/12/2023 às 21:08 12/22, 2023 por poluga
Postado 22/12/2023 às 21:12 12/22, 2023 Em 22/12/2023 em 16:08, poluga disse: Salve pessoal, nesse fim de ano minha academia vai estar fechada e só volta ano que vem. Vou perder 6 dias de treino. MEU DEUS.... desse jeito não vai ganhar o Olympia nunca... Relaxa mano, tenho certeza que o treino basico em casa vai conseguir segurar seus 120kg de Massa muscular definida por 1 semana.... Falando sério agora: Não se preocupa. 6 dias não vai fazer diferença, aproveita pra descansar ou treina em casa mesmo com o básico. Ta de boa.
Postado 22/12/2023 às 21:20 12/22, 2023 Para de noia e vai comer peru. Faz um cardio nos dias que não vai treinar caso não queira ficar parado. Aproveita pra descansar também.
Postado 22/12/2023 às 21:21 12/22, 2023 Em 22/12/2023 em 18:12, Kofma disse: MEU DEUS.... desse jeito não vai ganhar o Olympia nunca... Relaxa mano, tenho certeza que o treino basico em casa vai conseguir segurar seus 120kg de Massa muscular definida por 1 semana.... Ta meio estressado hoje mano kkkk
Postado 22/12/2023 às 21:21 12/22, 2023 Flexão, barra, bujão de gás nos ombro agachamento Desenvolvimento com bujão Elevação com bolsa cheia Serrote com bolsa cheia
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