Dieta Da Cetose Ou Da Proteina

[Brunobyof]

Dentre duas dietas com o mesmo déficit calórico, sendo que em uma delas ocorre cetose e na outra não, eu diria que prefiro fazer a dieta que não sofre cetose...

Por isso mesmo eu consumo um pouquinho de carbos no dia, deve dar menos que 100g, mas não é tão pouco como 20g. Mas isso não importa, já que eu perco as gorduras do mesmo jeito com o déficit calórico.

[Bonatto]

Com os seus dados (peso, altura, idade) você calcula seu metabolismo basal. Depois você multiplica esse valor por um fator de atividade (que depende da sua rotina). O resultado é o seu gasto calórico aproximado.

Aí você pega esse valor e retira umas 500 kcal, pelo menos, criando assim um déficit calórico.

Esse tópico aqui tem isso bem explicado: https://www.hipertrof...eo-explicativo/

De qualquer forma, esse valor de calorias é apenas uma aproximação. 500 kcal de déficit irão te gerar em torno de 0.5 kg de perda de gordura por semana. Aí é só você ajustar os valores da dieta; se estiver perdendo menos do que 0.5 kg por semana, significa que você superestimou o seu fator de atividade (o que é bem comum). Neste caso basta você diminuir um pouco mais as calorias.

Quantas calorias tem a sua dieta?

Eu cauculei muito por cima mais esta variando entre 110g, e 200g calorias por dia...!!!!

Editado Agosto 10, 2012 às 18:25 por Bonatto

[M@rçal]

Poxa veiii vo faze esse regime so segunda, pois estou sem ir academia, muitos problemas, dai quando voltar esse regime vai ser foda para mim, fazendo definiçao com perda de peso+ regime, acho q perco peso hehe^^

[Chernoo]

Bom galera eu e meu primo compramos as fitinhas que indicam se o corpo esta realmente consumindo gorduras ou nao !!! e quando pela manha tive uma surpresa a fitinha nao mostrou alteração alguma! entao tenho duas conclusões ou nao estou na fase cetônica ou nao usei a fitinha corretamente !

Entao estou mudando e tentando me adaptar a dieta nesta semana e rezando para que de alteração nas fitinhas !!!

joownipe-recomendo e muito a dite.. mais cuidado ela e muito complicada de ser feita.. qualquer abuso vc passa longe o que pode comer !entao se dedique que vai dar muito certo !

a fitinha (esqueci o nome) não mostra (fica roxa se não me engano) se o corpo ta ultilizando a gordura, e sim o açucar, por isso pode estar dando errado, pois com a ideia de que é gordura, vc pode estar ingerindo algo com açucar, lembrando que muitos alimentos tem açucar, o açucar transforma em gordura, por isso a dieta do carbo, os carbos que pode (max 20g por dia) são outro tipo, mas a maioria dos carbos ( de massa por exemplo ) se transformam em glicose(açucar), que transforma por fim em gordura. então a fita não mede a ultilização de gordura e sim de açucar.

a fita vai medir se seu corpo está ultilizando toda o açucar ingerido, após acabar esse açucar o organismo para "sobreviver" vai buscar nos depositos de gordura para supri a necessidade, dai vem o emagrecimento.

vi que vc come pão, sempre coma pão feio a fabrinha integral! nunca a normal, tem açucar! atrapalha cetose!

@topico

detalhe que não é só comer, beber também a maioria das bebidas ( alcoolicas principalemte ) tem carboidrato

mas coca-zero por exemplo ta liberado.

Editado Agosto 10, 2012 às 19:28 por Chernoo

[Brunobyof]

Vish...não complica cara.

Tem a fitinha pra medição da glicose no sangue, e tem a fitinha pra medição de corpos cetônicos, assim como tem fitinha pra medir várias coisas....

Carbos ssão sempre convertidos em glicose no corpo, seja qual for o tipo. E eles não viram gordura não, exceto em condições específicas que não acontecem com a maioria de nós.

[mpcosta82]

mas a maioria dos carbos ( de massa por exemplo ) se transformam em glicose(açucar), que transforma por fim em gordura. então a fita não mede a ultilização de gordura e sim de açucar.

não em déficit calórico.

Eu cauculei muito por cima mais esta variando entre 110g, e 200g calorias por dia...!!!!

110 gramas de quê? 200 gramas de quê? Quantas calorias no total?

[Bonatto]

não em déficit calórico.

110 gramas de quê? 200 gramas de quê? Quantas calorias no total?

Vou mostrar o que como todos os dias pra voce poder me ajudar a concertar minha dieta!

Por volta das 9 horas da manha eu como 150g de mussarela, 150g presunto mais 500ml de suco ligth (og carbo),

Na mora do almoço 12:30 eu como 3 ou 4 bifes de frango com refogado (com bacon),

as 16:00 eu tomo mais uma garrafinha (500 ml) de suco ligth antes da academia,

Apos a academia tomo 1 scoob de whey,

Na janta eu como ou um omelete de 5 ovos( as veses com queijo ou bacon ou cebola)

O que voce acha que devo alterar ?

Editado Agosto 11, 2012 às 12:53 por Bonatto

[mpcosta82]

Vou mostrar o que como todos os dias pra voce poder me ajudar a concertar minha dieta!

Por volta das 9 horas da manha eu como 150g de mussarela, 150g presunto mais 500ml de suco ligth (og carbo),

Na mora do almoço 12:30 eu como 3 ou 4 bifes de frango com refogado (com bacon),

as 16:00 eu tomo mais uma garrafinha (500 ml) de suco ligth antes da academia,

Apos a academia tomo 1 scoob de whey,

Na janta eu como ou um omelete de 5 ovos( as veses com queijo ou bacon ou cebola)

O que voce acha que devo alterar ?

Bonatto, não dá para responder sem saber a quantidade total de calorias e proteínas.

Faça o favor e coloque os valores da sua dieta naquele site (tabela de alimentos) que eu passei acima e calcule. Sem saber isso não dá para te ajudar.

abraços

[M@rçal]

POXA dieta foda mesmo em, vo comer pouco carb. assim diminuindo e acostumando, depois eu fasso isso, 20g de carb. o maximo so q e tenso essa dieta.

Ela n atrapalha na academia?

[Brunobyof]

Vc pode se sentir meio fraco em relação À uma dieta com bastante carbo, mas nada que impeça fazer as séries normalmente. È importatne tentar manter as cargas pra não deixar de estimular os músculos. Quer dizer, se não der pra aumentar, pelo menos tente não diminuir as cargas enquanto faz essa dieta.

3x na semana já tá bom, mais que isso é pedir pra ficar zuado. A recuperação fica prejudicada durante essa dieta devido à falta de energia e carbos.

[M@rçal]

aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço.

2 barrinhas de cereais no cafe da tarde.

omelete de 2 ovos na janta

omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome.

Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s

aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço.

2 barrinhas de cereais no cafe da tarde.

omelete de 2 ovos na janta

omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome.

Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s

[CrisCSO]

Salve pessoal, postei essa duvida em outro tópico mas ninguém respondeu. Acompanhando aqui vi que tem um pessoal que entende razoavelmente sobre isso, se alguém puder ajudar agradeço.

É uma duvida que tive olhando algumas dietas como Carb Cycling, TDC, Lean Gains etc. Nestas, utilizamos carboidratos só em determinados horários, como só no pós-treino, em algumas como no caso de LG e WD, há até a utilização de jejuns intermitentes.

Bom, a duvida é justamente o por que da diminuição da utilização dos carboidratos em diferentes horários, em algum posts do Craw (não lembro em que tópico) li que era pelo fato de evitar diversos picos de insulina durante o dia, mas não consegui compreender direito, pesquisei em outras fontes e entendi que ideia é justamente evitar vários o picos de insulina que com o tempo podem fazer com que ocorra resistência a insulina, interferindo diretamente no processo de transformação de glicose sanguínea em glicogênio, se alguém puder esclarecer agradeço.

[Bonatto]

POXA dieta foda mesmo em, vo comer pouco carb. assim diminuindo e acostumando, depois eu fasso isso, 20g de carb. o maximo so q e tenso essa dieta.

Ela n atrapalha na academia?

Nada querido.... so nos primeiros dias, depois fica muito deboas!!! so os primeiros 3 a 5 dias que sao PESSIMOS kkkk mais depois e so alegria ! como tem as "saidinhas" da dieta fica muito mais tranquilo !

Vc pode se sentir meio fraco em relação À uma dieta com bastante carbo, mas nada que impeça fazer as séries normalmente. È importatne tentar manter as cargas pra não deixar de estimular os músculos. Quer dizer, se não der pra aumentar, pelo menos tente não diminuir as cargas enquanto faz essa dieta.

3x na semana já tá bom, mais que isso é pedir pra ficar zuado. A recuperação fica prejudicada durante essa dieta devido à falta de energia e carbos.

Olha isso que voce citou da recuperação e muito FAtO.... eu felizmente consegui aumentar minhas cargas de peso !!!! quanto a isso nao obtive problema agora eu ja saio da academia com uma dor muito forte !

aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço.

2 barrinhas de cereais no cafe da tarde.

omelete de 2 ovos na janta

omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome.

Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s

aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço.

2 barrinhas de cereais no cafe da tarde.

omelete de 2 ovos na janta

omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome.

Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s

Entao cara pelo que vejo voce esta comendo muito pouco carbo..!!!! a dieta da proteina e diferente voce tem que chegar o mais proximo a zero... mais acho que nao e isto que esta procurando !! entao coma no minimo 100 g.....!! e claro tent procurar um nutricionista esportivo porque ele pode pedir exames e montar um dieta especifica...!! esta dieta que estou fazendo e pra aguardar meu medico... que ja estou indo em duas semanas.. depois posto aqui o que ele falar pra ajudar o pessoal !

[Brunobyof]

@CriCSO:

Então amigo, o que ocorre é que quando os níveis de insulina estão elevados, o processo de lipólise é interrompido. Isso significa que quando vc come muito de uma vez ou ingere carbos de alto IG, seus níveis de glicose aumentam muito rápido e de uma vez, causando um pico de insulina, interrompendo o processo de queima de gorduras estocadas.

Se vc dá um pico de insulina mto grande, vc se sente saciado rapidamente, ou com sono, dependendo se for hipersensível ou resistente à insulina. Mas inevitalmente, logo logo irá ficar com fome novamente e então, mais uma vez, terá que interromper o processo de queima de gordura.

Então o que deve ser feito é manter a ingestã ode alimentos de baixo IG como preferência ao longo do dia, assim mantendo os níveis de insulina baixos durante o dia.

O mau hábito de se alimentar com refeições ricas em carboidratos de alto IG, pode levar ao desenvolvimento de resistência a insulina e, em casos mais graves ou por tempo prolongado, até causar diabetes tipo 2. O que na verdade é até comum de se ver por aí.

Essas dietas que você citou, partem desse princípio para que o indivíduo, seja em cutting ou bulking, passe a usar a gordura mais eficientemente como fonte energética, e manter o corpo saciado por mais tempo, e os níveis de insulina mais baixos.

[M@rçal]

tipo. Meu objetivo agora e perder 5kg. peso 80kilos e quero chegar aos 75 para voltar para Hyper. Eu como um tanto q chega final da semana nao ganhei e nem perdi peso.

Sera q se eu deixar essa dieta de lado, e sim comer menos doq eu como no meu dia a dia vai me ajudar na perda de peso???

Atte

[Brunobyof]

Sim vc tem que comer menos pra emagrecer.

O problema é comer menos e manter a dieta saudável.

[M@rçal]

entao, esse e o problema. E nesse COMER menos e q eu vo entrar nessa dieta. MENOS carboidratos. Sera q vira

[Bonatto]

Sim vc tem que comer menos pra emagrecer.

O problema é comer menos e manter a dieta saudável.

Concordo plenamente, comer pouco para emagrecer e muito facil (lembrando que haverá "queima" muscular tb ) o dificil e comer pouco e saudavelmente !

[M@rçal]

q mierda, vo perde o pouco q ja tenho aushaushaushua

[CrisCSO]

Brunobyof,

Obrigado pelo esclarecimento!

[M@rçal]

A, to pensando em tomar um queimador para ajudar no treino. Vcs recomendao??

Quando estava na hiper tomer muita proteina, creatina, dextrose. agora quero ver se tomo algo q ajudasse muito no treino e fizesse com q n perco massa muscular( Queimar Massa muscular). Algo recomenda algo ou treinar limpo mesmo???

[Bonatto]

A, to pensando em tomar um queimador para ajudar no treino. Vcs recomendao??

Quando estava na hiper tomer muita proteina, creatina, dextrose. agora quero ver se tomo algo q ajudasse muito no treino e fizesse com q n perco massa muscular( Queimar Massa muscular). Algo recomenda algo ou treinar limpo mesmo???

Cara eu sou um dos que tomou termogenicos (emagrecedores) e emagreci bem viu... mais sempre com aquele problema dieta mal formada queima muito mal calculada !!! e muito dificil que se queime gordura e ganha massa muscular, Voce ate pode queimar gorduras fazendo um treino anabolico mais ela sera muito mais lenta !!!!

Os queimadores de gordura eu recomendo qualquer um da Lipo, ou o novo da Arnold!!!! todos sao muito bons !

[M@rçal]

Pretendia pegar um Thermohard pro.

Mas entao, ja q e pro meu bem queimaria ate a massa, depois e facil de ganhar na hyper.

vc tem uma nosçao de quanto perdeu quando tomou???

[Eduuaardoo]

Cara eu sou um dos que tomou termogenicos (emagrecedores) e emagreci bem viu... mais sempre com aquele problema dieta mal formada queima muito mal calculada !!! e muito dificil que se queime gordura e ganha massa muscular, Voce ate pode queimar gorduras fazendo um treino anabolico mais ela sera muito mais lenta !!!!

Os queimadores de gordura eu recomendo qualquer um da Lipo, ou o novo da Arnold!!!! todos sao muito bons !

Ei, man Peerdeu qnts kg ja?

[Bonatto]

Ei, man Peerdeu qnts kg ja?

Cara eu agora estou com 97.500 to perdendo ainda cara !!!!! vou tirar umas fotos este sabado pra colocar aqui !

[M@rçal]

E foda man. tava com 80 quando parei. So q agora devo ta com 82 fazendo academia. n intendo ^^

seu metabolismo deve ser lento tbm neh?? Vo da um acompanhada se o queimador ajudar vo entra nessa tbm.

[Chernoo]

Cara eu agora estou com 97.500 to perdendo ainda cara !!!!! vou tirar umas fotos este sabado pra colocar aqui !

pelas fotos vc ja está muiito bem cara, a do começo do topico e a do avatar, dahora parabens!

agora me diga o que vc faz, com o maiores vilões da dieta, pelo menos para mim, o FINAL de SEMANA, churras, niver, festa, bebida, amigos etc

Editado Agosto 16, 2012 às 19:15 por Chernoo

[Bonatto]

E foda man. tava com 80 quando parei. So q agora devo ta com 82 fazendo academia. n intendo ^^

seu metabolismo deve ser lento tbm neh?? Vo da um acompanhada se o queimador ajudar vo entra nessa tbm.

Porra cara se ele e lento ou nao eu nao sei.. mais que o FDP e preguiçoso isso ele é KKK nao quer queimar gordora nem fodendo.. mais olhando nos espelho ja vi algumas alteraçoes.. amanha posto foto pra voces.... provavelmente estarei inchado devido ao alcool hehehe !!! ja vou comprar o da arnold falaram muito bem dele !

pelas fotos vc ja está muiito bem cara, a do começo do topico e a do avatar, dahora parabens!

agora me diga o que vc faz, com o maiores vilões da dieta, pelo menos para mim, o FINAL de SEMANA, churras, niver, festa, bebida, amigos etc

Cara vou te falar que é a pior parte, a maioria dos amigos nao entende o fato de voce nao querer comer aquele dog depois da balada, nao querer comer pizza!!

Mais depois acabam acostumando hehe, nos finais de semana agora ta MUITO tranquilo.. pq como eu so posso comer proteina.. churras pra mim e uma delicia !!!! mais e realmente muito dificil manter a dieta no final de semana !

[Brunobyof]

Mas qual a sua dieta afinal? Tipo o que vc come MESMO além de proteínas. Ou só come proteínas?

[M@rçal]

''A Malvada pinga q nos atrapalha""

Sacas, eu de aparencia n so feio, tirando a cara^^ a gordura de meu corpo e distribuida. mas tenho barriga^^(Normal, RETA^^)