Gabriel.O 128 Postado Outubro 29, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 20:08 Politicos ruins não é exclusividade só da cidade de voces não, aqui em campinas foi eleito um cidadão que ficou uns 20 anos como deputado e não apresentou nem 1/2 duzia de projetos e de quebra tinha o vice ficha suja(sem falar da cara de fdp). Vai treinar mais tarde né? Bom treino la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 29, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 20:29 Haddad, preciso falar mais alguma coisa ? Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 29, 2012 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 20:32 Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota... Não gosto de nenhum dos dois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 30, 2012 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 13:04 Badass - Semana 4 - Dia 1. Barbell Bench Press: 22 kg x 5 reps (+36 pts) 32 kg x 5 reps (+42 pts) 42 kg x 5 reps (+49 pts) 44 kg x 3 reps (+41 pts) 48 kg x 4 reps (+49 pts) [*]Incline Dumbbell Bench Press: 6 kg x 20 reps (+42 pts) 6 kg x 15 reps (+40 pts) [*]One-Arm Dumbbell Row: 10 kg x 8 reps (+33 pts) 10 kg x 8 reps (+33 pts) 10 kg x 8 reps (+33 pts) 10 kg x 8 reps (+33 pts) Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 15 kg x 8 reps (+9 pts) 25 kg x 8 reps (+10 pts) 25 kg x 8 reps (+10 pts) 25 kg x 8 reps (+10 pts) Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown [*]Barbell Shrug: 52 kg x 10 reps (+25 pts) 52 kg x 10 reps (+25 pts) 52 kg x 10 reps (+25 pts) BB Shrugs + Incline rear delt flyes - Sequelei aqui, era pra fazer 3x8 shrugs e 3x10 flyes, fiz ao contrario. [*]Dumbbell Rear Delt Row: 4 kg x 8 reps (+12 pts) 4 kg x 8 reps (+12 pts) 4 kg x 8 reps (+12 pts) BB Shrugs + Incline rear delt flyes [*]Barbell Complex - 3 sets. > Só fiz 3 sets porque estava ficando tarde e eu não queria pegar trânsito pra voltar pra casa. Primeiro treino na academia nova, aula experimental. Tudo perfeito, gaiola, barra olímpica, anilhas emborrachadas (pode tacar a porra no chão que não faz barulho) e altas lindezas. A bombadona do outro dia tava lá hoje, fazendo um high bar com mais de 120kg, fiquei de cara com ela . Ainda estou pesquisando outra academia, até quinta tá tudo decidido e matricula feita. Nem tenho muito a dizer do treino, foi bem tranquilo, supino tá bem fácil. O ruim de mudar de academia é se sentir um allien na academia nova, não conheço ninguém lá. É isso ai pessoal, vou passar no diário de todo mundo mais tarde Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Outubro 30, 2012 às 13:16 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 13:16 Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 30, 2012 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 13:23 Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-* Me senti na Disney velho SHIOASHASHIIIO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 30, 2012 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:24 -- Comecei com a creatina hoje, tava a meses enrolando pra tomar sáporra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Outubro 30, 2012 às 14:40 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:40 Boa tarde!! Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk Beijos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Outubro 30, 2012 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:49 Boa tarde!! Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk Beijos!!! Boa tarde Ana! Eu uso o http://fitocracy.com/ pra facilitar, só precisa saber o nome do exercício em inglês. Posto o treino lá e depois colo aqui, fica bem fácil assim. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Outubro 30, 2012 às 14:55 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:55 Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!! show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P Abraçooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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