As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[krebz]

Grande @Krebz e colegas de tópico, um colega me veio com aquela de ciclar creatina e eu disse a ele que não era necessário, pois não causava problemas orgânicos como se diz, a não ser que os já tenha, mas aí ele jogou outro argumento, que não sei de onde tirou, mas que na hora não tive como refutar, então se tiver algo a respeito, por favor me indica porque fiquei encucado.

"Não vou tomar direto, porque FULANO (esqueci o nome) apontou que assim ao longo de muito tempo você pode acabar inibindo a produção natural de creatina pelo organismo."

Acho bobagem, mas não vou responder assim, prefiro ter um argumento melhor.

4.7

https://examine.com/supplements/Creatine/

[Leo Monteiro]

Alguém pode esclarecer uma dúvida: Tava dando uma olhada nos preços e marcas de creatina pura e vi que as powder da universal tem mesmo fabricante que a da ON (CREAPURE) e que a probiótica também tem o selo CREAPURE em uma linha. Eu usava a da Universal mas apertou a grana e to pensando em mandar uma Micronized da Dymatize (que também tem índice de pureza quase 100%); será que haveria mudança de resultados, já que é tudo importado e de boas marcas? O preço tá bem mais em conta :X

[LuanaS]

Poderia me elencar artigos científicos que confirmem essa sua tese, por gentileza? Como estudante de medicina, posso dizer que, na teoria, realmente é lindo fazer um check-up anualmente. Porém, para isso, na maioria das vezes, um hemograma (com as séries vermelhas e brancas) é suficiente. TGO, TGP e Creatinina são exames bem específicos, que geralmente são solicitados para quem tem história prévia ou mórbida de patologia hepática.

Você sabia que a creatina é produzida de forma endógena pelo nosso organismo? É derivada de metionina, arginina e glicina. Pode ser obtida através de alimentos, como a carne e peixes. A dose recomendada diária é de 3-5g; mais do que isso, sua urina vai ficar feliz de receber creatina. Logo, dizer que "pode acumular possível excesso nos rins e no fígado" é, no mínimo, um absurdo. Num estudo efeito com acompanhamento de atletas por CINCO anos, se mostrou que a creatina NÃO acarretou danos nem pro fígado, nem pros rins. (Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170.)

Por fim, dou uma dica valiosa a você: médicos não seus deuses, e, infelizmente, está virando rotina encontrar desinformação e falta de conhecimento destes em relação a suplementos e ao mundo esportivo de modo geral. Procure ser mais pró-ativa e buscar o conhecimento por si própria. Este fórum é um ótimo âmbito para isto. Dica de alguém que está no meio médico.

Abraço.

Não me referi especificadamente a creatina, usei a analogia, confesso que não conheço a creatina e o teor da conversa não foi sobre ela. No meu caso, ela sugeriu isso por conta do whey e do bcaa. E todos sabem que os excessos fazem mal, principalmente se tratando de suplementos polivitamínicos e os de proteínas. Como eu disse no post anterior, havia conversado sobre suplementos (especificadamente whey, bcaa e polivitamínicos), e fiz questão de grifar e colocar em negrito o PODE, por que você pode passar a vida toda tomando suplementos e não ter nenhum problema, como pode tomar e em pouco tempo apresentar algo, provavelmente o individuo já apresentava algum problema até então desconhecido. Mas sobre os exames, vou fazer sim, tenho amor próprio, mas cada um sabe o que faz. Agradeço as dicas. Abraços.

[Stockton]

Essa afirmação só teria um traço de verdade caso creatina fosse algum hormônio, o que definitivamente NÃO é o caso.

Seria a mesma coisa em eu falar para ti: pare de tomar Whey/Caseína/Albumina (insira outra proteína de suplemento aqui), senão seu organismo não vai mais produzir proteína.

Em suma, seu amigo aí viajou legal na batatinha.

Bom comparativo. Valeu!

4.7

https://examine.com/supplements/Creatine/

Bom artigo, valeu!

"Despite this decrease to baseline levels, muscle creatine and phosphocreatine levels may still be elevating and provide ergogenic effects.[203]"

[Csombra]

Olá pessoal!!

Na opinião de vocês, para quem consome aproximadamente 3,5g (o valor é esse mesmo) de proteína/Kg por dia, sem whey, deverá investir em quais outros produtos? Objetivo: Ganho de massa.

Aless... a sua opinião, mais uma vez, será muito bem vinda!!! Não precisam comentar o efeito de cada (mas se quiserem, vai contribuir ainda mais), mas o tipo de produto já irá ajudar. Assim depois eu irei para os tópicos específicos de cada indicação!!

[Jorge Camp00s]

Bom galera, malho a uns 5 anos e so agora comecei a tomar suplemento por conta do número de lesões que venho tendo e por causa de estar proximo a meu limite nutricional ,ou seja, não consigo mais alguns itens importantes na alimentação por conta do meu horario puxado.

Tem mais ou menos uma semana que estou tomando creatina e estou com uma duvida quanto ao tempo que devo esperar para comer algo após a suplementação.

Tomo Creatina + dextrose após o treino ... posso comer algo 10 minutos depois (como derivados do leite e trigo).. ou devo esperar um tempo maior para que a absorção do suplemento possa ser feito de melhor maneira?

[busarello]

Bom galera, malho a uns 5 anos e so agora comecei a tomar suplemento por conta do número de lesões que venho tendo e por causa de estar proximo a meu limite nutricional ,ou seja, não consigo mais alguns itens importantes na alimentação por conta do meu horario puxado.

Tem mais ou menos uma semana que estou tomando creatina e estou com uma duvida quanto ao tempo que devo esperar para comer algo após a suplementação.

Tomo Creatina + dextrose após o treino ... posso comer algo 10 minutos depois (como derivados do leite e trigo).. ou devo esperar um tempo maior para que a absorção do suplemento possa ser feito de melhor maneira?

WTF?????

Dextrose é açúcar.

Creatina é um composto de dois aminoácidos.

Há um tópico sobre creatina: Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Jorge Camp00s]

WTF?????

Dextrose é açúcar.

Creatina é um composto de dois aminoácidos.

Há um tópico sobre creatina: Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

Agradeço. Ja estou lendo o tópico por completo

A historia das lesões é que sou praticante de leishu-ken, então por conta do treino e fadiga muscular comecei a ter algumas complicações. Então entrei em contato com um nutricionista esportivo antes e ele me recomendou a creatina porque ela acelera a recuperação muscular. E me recomendou a Dextrose pois segundo ele, essa age aumentando a eficiência de absorção da creatina.

Sou leigo nisso, então se estiver falando alguma besteira desconsiderem

[busarello]

Agradeço. Ja estou lendo o tópico por completo

A historia das lesões é que sou praticante de leishu-ken, então por conta do treino e fadiga muscular comecei a ter algumas complicações. Então entrei em contato com um nutricionista esportivo antes e ele me recomendou a creatina porque ela acelera a recuperação muscular. E me recomendou a Dextrose pois segundo ele, essa age aumentando a eficiência de absorção da creatina.

Sou leigo nisso, então se estiver falando alguma besteira desconsiderem

Troca de nutricionista... É sério.

Lesões constantes pode ser indicativo de uma série de coisas. Aumentar o descanso e melhorar a dieta (rever a relação calorias X TMB e a divisão de macros) é o básico. Dependendo do tipo de lesão, trabalhos de fortalecimento e, provavelmente, de mobilidade vão ajudar muito mais do que "creatina com dextrose".

[Stockton]

Olá pessoal!!

Na opinião de vocês, para quem consome aproximadamente 3,5g (o valor é esse mesmo) de proteína/Kg por dia, sem whey, deverá investir em quais outros produtos? Objetivo: Ganho de massa.

Aless... a sua opinião, mais uma vez, será muito bem vinda!!! Não precisam comentar o efeito de cada (mas se quiserem, vai contribuir ainda mais), mas o tipo de produto já irá ajudar. Assim depois eu irei para os tópicos específicos de cada indicação!!

Cara, primeiro, você não precisa dessa quantidade de proteína, não mesmo, a não ser que tome AEs, mas se não for o caso, diminui isso. E, amigo, o melhor a fazer é ir logo olhando os tópicos e procurando o que lhe caiba, ou não, porque nem o @Aless, nem ninguém vai poder te dizer o que você precisa, ou se é que precisa (provavelmente não), sem conhecer sua dieta completa, seu tempo de treino e vários outros detalhes que o diferenciam de todo o resto do mundo. Então vai pesquisando e depois tira dúvidas mais específicas.

[Anderson_michel]

Cara esse shake pós treino não intendi direito.

D ) refeições pré-treino, alimentação noturna, e múltiplos shakes pós-treino são mais benéficos do que um único shake pós-treino.

No caso ao invés de misturar whey + creatina + dextrose + glutamina eu teria que fazer 4 shakes separados? se sim qual seria a ordem de tomar?

desde já obrigado

[Stockton]

Cara esse shake pós treino não intendi direito.

D ) refeições pré-treino, alimentação noturna, e múltiplos shakes pós-treino são mais benéficos do que um único shake pós-treino.

No caso ao invés de misturar whey + creatina + dextrose + glutamina eu teria que fazer 4 shakes separados? se sim qual seria a ordem de tomar?

desde já obrigado

Na verdade, o que querem dizer (eu entendi isso) é que alimentar-se bem durante todo o dia é mais importante que um único shake no pós. Então em vez de gastar muito com suplementos, faz uma boa refeição pré-treino, se alimenta adequadamente à noite, e se necessário coloca alguns shakes durante o dia, mas não se prende a isso.

[Anderson_michel]

Na verdade, o que querem dizer (eu entendi isso) é que alimentar-se bem durante todo o dia é mais importante que um único shake no pós. Então em vez de gastar muito com suplementos, faz uma boa refeição pré-treino, se alimenta adequadamente à noite, e se necessário coloca alguns shakes durante o dia, mas não se prende a isso.

A tá isso já faço kkk

no meu culk suplemento foi mult, albumina bcaa e cafeína só.

Agora no bulk que vai aumentar, também por conta que fiz 37 exames pra ver as taxas intolerâncias e alergias vou suplementar o básico pra uma ajuda.

mais os kilos de frango e de batata doce vai continuar kkk

[vinimany]

Boa tarde Pessoal, É O Seguinte Estou Sem Treinar Essa Semana To De Cama Peguei Uma p#### Gripe Mal Estar, Cuspindo Sangue e Etc, Como Muitas Mães, A Minha Disee Ta Vendo Isso è Essas Drogas (SUPLEMENTO) que tu toma, Em fim Gostaria de Saber Se Posso Continuar Suplementando Com O Whey Malto Gluta Termo Bcaa e Creatina Normalmente, o Whey Era Pos Treino Dai Não Sei, Ou Só Tomo A Glutamina E Creatina?

Outta Coisa, Nesses Dias Parado Percebi Aumento De Massa, Mas Não Magra parece ser Gorda Mesmo é Normal???

[Jr. maromba]

Alguem conhece o Hydro crea da Gt nutrition USA?

Não retem liquido mesmo?

E essa história de microdosagem? o que é isso?

Creatina hidroclorizada. isso?

Olhem esse link

Editado Fevereiro 7, 2014 às 13:01 por krebz
Link Removido

[krebz]

Alguem conhece o Hydro crea da Gt nutrition USA?

Não retem liquido mesmo?

E essa história de microdosagem? o que é isso?

Creatina hidroclorizada. isso?

Olhem esse link

Não caia no marketing da creatina hcl....

[FabianoBR]

Erros comuns no uso de suplementos alimentares

Rodolfo Peres*

A cada dia o acesso a suplementação alimentar é maior. É bem provável que em breve, o Brasil seja como os Estados Unidos, onde encontramos vários tipos de suplementos nas prateleiras dos supermercados, lojas de conveniência e lanchonetes. Mas de nada adianta a população ter acesso aos melhores produtos, sem as informações corretas sobre seu uso. O objetivo deste artigo é apresentar alguns erros comuns na administração de suplementos alimentares. Desde já, deixamos clara a importância do profissional de nutrição para ajustar a suplementação adequada para cada indivíduo, quando ela se mostra necessária.

1) Uso de repositores energéticos durante atividade aeróbica, quando o objetivo é a redução da gordura corporal.

É muito comum encontrarmos alguém fazendo esteira e/ou bicicleta ergométrica, com o objetivo de perder gordura corporal, ingerindo repositores energéticos como se fosse água. O conteúdo do rótulo, afirmando que é uma bebida repositora para praticantes de atividade física, associado a um sabor agradável, tende a estimular o consumo. Mas vale lembrar que essas bebidas só devem ser ingeridas, durante a atividade aeróbica em duas situações específicas: quando o objetivo for um aumento na performance – devido ao efeito poupador de glicogênio – ou para repor eletrólitos em exercícios com duração superior a uma hora. Ou seja, os vinte ou trinta minutos de esteira que você faz buscando otimizar a queima de gordura não terão o efeito esperado se você consumir repositores energéticos durante a atividade.

2) Uso de whey protein com leite após o treinamento.

A whey protein é uma proteína de rápida absorção. Característica que a faz muito especial no período pós treino, quando nosso organismo está ávido por nutrientes. Mas o consumo de whey protein com leite, irá retardar todo esse processo. Tanto antes, como após o treinamento, o consumo do suplemento deve ser com água, visando um rápido esvaziamento gástrico.

3) Uso de apenas whey protein após o treinamento.

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

4) Tomar creatina antes do treino visando melhorar a performance naquele momento.

Sempre observo muitas pessoas utilizarem a creatina logo antes do treino, acreditando que ela irá influenciar positivamente a performance do exercício naquele momento. O efeito da creatina ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação. Portanto, o efeito da suplementação é crônico, não agudo. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia, preferencialmente em conjunto com algum alimento fonte de carboidrato simples. Uma sugestão é acrescentar a creatina em conjunto com o shake pós treino, que deveria ter como base a whey protein e dextrose.

5) Ingerir dextrose antes do treino visando otimizar a performance.

Para a maioria das pessoas, essa prática poderia ter um efeito contrário do desejado. Ao invés de melhorar a disposição/energia durante a atividade, ao ingerir dextrose antes do treino, podemos ter uma queda na performance devido a instalação de uma hipoglicemia de rebote. Nesses casos, a maltodextrina acaba sendo uma alternativa mais interessante no momento anterior ao treino, mas mesmo assim, algumas pessoas ainda podem apresentar esse sintoma. Para manter a glicemia constante, o melhor seria ingerir a maltodextrina antes e durante o treino. Outra ideia seria garantir um bom aporte de carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, cerca de uma hora antes do treino. Dessa forma, não seria necessária a suplementação com mais carboidratos, tanto antes quanto durante o treino.

6) Administrar whey protein com água antes de dormir.

Como já discutimos acima, a whey protein é uma proteína de rápida absorção, sendo que seus aminoácidos não permanecem durante um período considerável no plasma sanguíneo. Antes de dormir, considerando um sono em torno de oito horas, precisaríamos de uma fonte protéica com absorção mais lenta. Carne vermelha, peito de frango e claras de ovos seriam exemplos de boas fontes alimentares, enquanto caseína e albumina seriam opções suplementares. Ambas seriam ótimas medidas.

7) Acordar de madrugada para se ingerir um “shake protéico”.

Na minha opinião, aqueles indivíduos que gozam de um bom sono, sem interrupções, não deveriam deixar o despertador programado para tocar no meio da noite, a fim de se administrar um “shake de proteínas”. Desfrute seu sono que será bem melhor! Agora, para aqueles com sono inconstante, essa medida, sem dúvida, seria uma alternativa melhor do que assaltar a geladeira com alimentos inadequados.

8) Gastar dinheiro com “queimadores de gordura”.

No momento existe um verdadeiro derramamento de “fat buners” no mercado. Como a maioria desses produtos é importada, o fortalecimento da moeda brasileira frente ao dólar facilitou o acesso está muito mais facilitado. Pare e pense: se realmente existisse algo tão milagroso assim para queimar gordura, será que os níveis de obesidade estariam aumentando a cada dia? Sem contar que vários desses produtos contêm substâncias estimulantes dos hormônios da tireóide, o que pode desregular seu metabolismo de forma irreversível. Fie-se no treino e na dieta que você conseguirá eliminar a gordura que tanto lhe incomoda!

9) Usar “pré-hormonais” como uma forma de obter efeitos similares ao dos esteroides anabólicos, mas sem os temíveis efeitos colaterais.

A ideia parece ótima não é mesmo? Usar um “suplemento” que não é esteroide, mas vai proporcionar aumento de massa muscular, aumento na libido e ainda reduzir gordura! Novamente, não caia nessa conversa furada! O exercício é o melhor estimulante da produção natural de testosterona existente! Essa é outra classe de suplementos utilizada por aqueles indivíduos que buscam um caminho mais fácil. Porém, esse atalho não existe. Use esses produtos e além de não obter o resultado desejado, você ainda poderá ganhar de brinde alguns efeitos colaterais.

10) Depender de suplementos “pré treinos” para treinar.

Sem dúvida, os suplementos mais em moda atualmente são os chamados “pré-treinos”. Eles combinam substâncias como cafeína, arginina AKG, ornitina OKG, beta-alanina, creatina, ribose, dentre outras, associadas a um rótulo chamativo, com a promessa do melhor treino da sua vida. Realmente essas substâncias em sua maioria são válidas, em algumas situações e etapas da periodização do treinamento. Mas agora, depender desses produtos para ir para a academia já é demais, não? Observei pessoas que deixavam de ir à academia alegando falta de energia porque o pré-treino tinha acabado. Será que Arnold Schwarzenegger faltava aos seus treinos porque não tinha um suplemento como esse para tomar?

11) Tomar vitaminas e sais minerais descomedidamente.

A suplementação com vitaminas e sais minerais é algo complexo e deve ser feito com cautela. A ingestão inadequada de um ou outro micronutriente pode inclusive acarretar a deficiência de outro nutriente. Em vez de garantir a ingestão de micronutrientes com algum multivitamínico qualquer, procure complementar, se for o caso, a ingestão exata do nutriente que está em deficiência na sua dieta. Para isso, sem dúvida, o nutricionista é o melhor profissional para lhe orientar.

12) Acreditar sempre que o mais caro é o melhor, ao invés de buscar suas reais necessidades.

Qual o melhor suplemento alimentar do mercado? Esta pergunta não tem resposta. Cada pessoa possui diferentes necessidades em diferentes períodos. Para alguém que passa o dia todo fora e não tem tempo para se alimentar, uma refeição líquida pode ser o mais indicado. Já para alguém com boa disponibilidade de tempo e de acesso a alimentos adequados, uma refeição líquida seria desnecessária. A individualidade biológica deve sempre ser respeitada.

13) Usar um determinado suplemento e creditar todo a esperança e sucesso a ele.

É bem comum observarmos o “magrinho” depositar toda sua esperança no pote de hipercalórico ou o “gordinho” no CLA. Vamos deixar claro, mais uma vez, que nenhum suplemento fará milagre por ninguém. O que ele pode fazer é auxiliar na elaboração de uma dieta nutricionalmente adequada para cada pessoa. Para atingir o sucesso na busca pelo seu objetivo, são inúmeros os fatores que precisam agir sinergicamente, como treinamento, dieta e, principalmente, o estilo de vida. Seu corpo será sempre o reflexo do estilo de vida que você adotar. Portanto, o que você está esperando?

Mude seu corpo, mude sua vida!

Bom treino a todos!

*nutricionista especialista em nutrição esportiva com vasta experiência no acompanhamento de atletas e esportistas; mais de 50 cursos ministrados no Brasil, consultor da Probiótica Laboratórios, co-autor do livro “Are You Ready?”.

Alguem que ja tenha utilizado estes pré hormonais com foco no aumento de HGH pode relatar se realmente obteve resultado?

Alguem ja utilizou algum pré hormonal com foco no HGH? podem relatar se tiveram resultado real? E podem recomendar algum laboratório confiável? Obrigado!

Alguem ja utilizou algum pré hormonal com foco no HGH? podem relatar se tiveram resultado real? E podem recomendar algum laboratório confiável? Obrigado!

[rubia]

boa noite gente, tenho uma dúvida, eu treino lá pelas 20 hrs e quando saiu já academia, até tomsr banho e tal já está tarde e eu não gosto de comer comida e em seguida ir dormir, gostaria de saber se há algum digamos shake que eu poderi tomar q substituiria uma refeição.

[xSalada]

boa noite gente, tenho uma dúvida, eu treino lá pelas 20 hrs e quando saiu já academia, até tomsr banho e tal já está tarde e eu não gosto de comer comida e em seguida ir dormir, gostaria de saber se há algum digamos shake que eu poderi tomar q substituiria uma refeição.

Bom, se realmente você não gosta de comer, tente deixar os Carbos perto do limite e pode investir em um Shake de por ex: Aveia+Albumina ou Caseina+Aveia ou até o básico Whey c/ Leite.... Assim acho eu

[vlunardi]

Boa noite gente. Então minha dúvida é a seguinte, sai de 79 para 72 kilos e tenho 1,74. Ainda tenho gordura localizada na barriga, a minha cintura deve ter 90cm mais ou menos e um pouquinho de culote ainda, então não sei o que fazer, pois não tenho praticamente nada de músculos(Braço fino, e ombros caídos). Não sei se me foca em ganhar massa magra ou se seco completamente. Mais uma duvida, se aumentar minha massa magra diminuo minha barriga, pois no caso estaria reduzindo meu bf, não é ? Obrigado

[Stockton]

Boa noite gente. Então minha dúvida é a seguinte, sai de 79 para 72 kilos e tenho 1,74. Ainda tenho gordura localizada na barriga, a minha cintura deve ter 90cm mais ou menos e um pouquinho de culote ainda, então não sei o que fazer, pois não tenho praticamente nada de músculos(Braço fino, e ombros caídos). Não sei se me foca em ganhar massa magra ou se seco completamente. Mais uma duvida, se aumentar minha massa magra diminuo minha barriga, pois no caso estaria reduzindo meu bf, não é ? Obrigado

Não, ganhar massa não reduz necessariamente o BF, isso vai depender se você não está ganhando gordura também.

Não, ganhar massa não reduz sua barriga, mas a torna mais "musculosa" e menos flácida.

Não, se você não tem ainda um mínimo de músculo, por mais que seque não terá uma barriga "legal".

Não, esse tópico não é para tirar esse tipo de dúvida, é para falar sobre suplementos, então favor procurar um mais adequado da próxima vez.

[RASTA_]

Dae pessoal. Tava dando uma lida no tópico, mas tou com algumas dúvidas...

 

Tenho 23 anos, 170 de altura e tou agora com 57kg. Faço academia já tem quase 1 ano e meio (parei por um tempo pequeno dentro desse período, mas voltei a treinar direitinho já faz 4 meses). Treino 4 a 5 vezes por semana, tentando pegar pesado na malhação e faço aeróbico dia sim dia não). Tomo o Whey 3w da Titanium + dextro no pós-treino.

Sempre fui muito magro, e nesse mais de 1 ano de academia, mesmo treinando bem e tentando me alimentar bem (o que pra mim é meio difícil), ganhei muito pouco peso (algo em torno de 4 kgs). Por outro lado, mesmo ganhando pouco peso meu corpo deu uma mudada bem razoável, aumentei peito, braço, costas... Mas ainda acho que é pouco pro tempo que eu treino, e queria ganhar mais e de preferência mais depressa.

 

O que vocês recomendam? será que um hipercalórico seria uma boa opção (e em que horário se sim)? devo mudar ou adicionar alguma outra coisa?

 

Obrigado.

Quer ganhar massa depressa ? Ok, va na area de esteroides anabolizantes e pesquise. Quanto ao hipercalorico, reveja a alimentacao primeiro, va na area de dieta.

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

[After]

Galera, os scoop que vem com os whey growth são quantos gramas?

Diz ser 30g, mas o meu de 35g da probiótica é bem maior, não justifica 5g

[RASTA_]

Galera, os scoop que vem com os whey growth são quantos gramas?

Diz ser 30g, mas o meu de 35g da probiótica é bem maior, não justifica 5g

Da ultima vez que tomei o whey da growth a + ou - 1 ano atras, o scoop era de 10g, nao sei se mudou algo.

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

[Mickevicius]

WHEY PROTEIN - X5 Proteina Isolada (Obs: Comprei de um amigo por 40,00) será que vale a pena essa proteina?

[www.ironaction.com.br/Produto-Proteinas-Whey-Protein-X5-Proteina-Isolada-3000g---TW3-versao-175-192.aspx]

[renansilva3]

Não sei se é o tópico ideal ... Um amigo meu viajou para os EUA e teve conversando com a mulher de uma loja de suplementos de lá que era maromba também, ela indicou pra ele um produto chamado GNC - PRO PERFORMANCE AMP(Advanced Muscle Performance) Strength Vitapak, ele trouxe um pra mim e um pra ele, é uma caixa que vem cerca de 40 paks. Queria saber se vocês conhecem o produto e pra que serve ele ?

[alexanjos83]

Eu comprei os seguintes suplementos Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

eu treino as 17:00 Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

obrigado

[somedieyoung_]

Eu comprei os seguintes suplementos Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

eu treino as 17:00 Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

obrigado

eu meteria metade do bcaa antes do treino, e depois do treino metia as 5g de creatina o whey o malto e o resto do bcaa e 300ml de agua

[guhcoxinha]

Bom dia galera, sou novo no fórum também como sou novo no mundo de suplementação.

Espero que esse topico seja o lugar certo pra perguntar mas, se nao for, desculpem-me

Começarei academia na próxima segunda-feira (já treinei antes, há um bom tempo porém sem nada de suplementos).

Gostaria de já começar tomando os suplementos pq da ultima vez os resultados que obtive foram minimos

To pensando em começar tomando thermo (turn on 420mg - 60tab) + whey (35 prot 900g) + bcaa (1,5g 120tab), todos da marca NOS.

Tenho 1,75, peso 78kg e tenho uma barriguinha de leve, com um pouco de culote tambem. A gordura que tenho ta concentrada ali, de resto ta tranquilo.

Meu objetivo principal eh perder essa gordura e culote da barriga e meu segundo objetivo eh definir e crescer um pouco.

Voces acham que eu tomando esse conjunto de suplementos + academia (hipertrofia e aerobico) + dieta regular (nao sou bom pra comer, nao como verduras e nem legumes e frutas sao poucas) seria o suficiente?
Essa marca de suplemento eh boa?

Posso ja comecar o treino misturando esses 3 suplementos?

Valeu galera, abracos!!!

[ThePhsyco16]

A Minha duvida é a seguinte :

Tem algum problema em Miisturar carboidratos c proteína e gordura em uma única refeição ? Tipo pao integral c sardina ...

Editado Março 30, 2014 às 23:58 por ThePhsyco16