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vlunardi

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Tudo que vlunardi postou

  1. vlunardi
    http://imgur.com/a/S9nzg#yyvImlt Bulking ou Cutting Galera? Comecei academia faz 5 meses, antes tinha 80 kg, emagreci para 71 kg e aí ganhei massa to com 78 atualmente. Sou meio frango pançudo, e não sei se continuo ganhando massa antes de cuttar.. tenho 1,74 de altura.
  2. vlunardi
    Então pessoal, sempre tomei muito refrigerante e comi bastante besteira, tenho 1,74m e 73 Kg, to a 2 meses na academia, mas nunca tive musculos e resolvi mandar um bulking limpo, to com o shape mais ou menos assim:Foto de 5 dias atrás: http://imageshack.com/a/img706/4284/5h30.jpg Queria saber se mantenho isso, ou reduzo meu bf ao máximo e depois meto bulking, tenho barriguinha e culote...
  3. vlunardi
    Mais uma dúvida, será que vale a pena eu mandar minha dieta hiper mesmo, e durante 2x na semana manda um AEJ ? Pra ver se perco um pouco de gordura e ganho MM? Ou seria desperdicio de tempo ? Minha TMB é de 2500 e to ingerindo 2800~3000 kcal por dia.
  4. vlunardi
    manda um bulk limpiinho entao ? O que to pré-disposto a fazer é isso, porque sem pre fui MAGRO, sem musculos, ai engordei, mas engordei só massa gorda mesmo, e agora q emagreci um pouco mais to nessas aí.
  5. vlunardi
    Mas então, to bulkando a uma semana com 2700 calorias, dieta hiper com 400 kcal a mais, e suplementando com whey gold, dextose, creatina e albumina.
  6. vlunardi
    Bulking ou Cutting ? Tinha 79 KG e passei pra 73 KG, depois de perder esse peso, me alimentava a base de proteinas e low carb. Agora não sei se continuo a secar, pois devo ter um Bf de 18% creio eu, Ou se dou uma bulkada. Sempre fui frango e depois de um ano de alimentação completamente equivocada engordei ao ponto de chegar a ter 98 cm de cintura, e tava com 80 KG e 1,74 de altura. Tenho medor de bulkar e ganhar toda aquela barriga de novo
  7. vlunardi
    Boa noite gente. Então minha dúvida é a seguinte, sai de 79 para 72 kilos e tenho 1,74. Ainda tenho gordura localizada na barriga, a minha cintura deve ter 90cm mais ou menos e um pouquinho de culote ainda, então não sei o que fazer, pois não tenho praticamente nada de músculos(Braço fino, e ombros caídos). Não sei se me foca em ganhar massa magra ou se seco completamente. Mais uma duvida, se aumentar minha massa magra diminuo minha barriga, pois no caso estaria reduzindo meu bf, não é ? Obrigado
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