As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Collossus]

Olá amigos,

sou novo no forum que me foi muito bem indicado.
Tenho 24 anos, 1,98 de altura e bem gordo.
tomei a iniciativa de ter alimentação saudavel e ir malhar, focar em queimar.
por intermedio de alguns amigos que tem experiencia e que obtiveram Ótimos resultados, chego a dizer impressionantes resultados
venho pedir ajuda sobre um combo que me fora indicado:

termogenico - Lipo 6
poliaminácido - Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) - IntegralMedica
bcaa - BCAA Plus - Probiótica
glutamina - Glutamine Powder - Optimum
proteina - 100% Whey Protein - Optimum
1 .m.r

Minha duvida é, este combo é interessante? indicado?
trocariam algo ? Adicionariam algo?

Lembrando que meu foco é queima total!

aprecio as dicas e sugestões.

Grato desde Ja!

[Dannilo]

Olá amigos,

sou novo no forum que me foi muito bem indicado.

Tenho 24 anos, 1,98 de altura e bem gordo.

tomei a iniciativa de ter alimentação saudavel e ir malhar, focar em queimar.

por intermedio de alguns amigos que tem experiencia e que obtiveram Ótimos resultados, chego a dizer impressionantes resultados

venho pedir ajuda sobre um combo que me fora indicado:

termogenico - Lipo 6

poliaminácido - Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) - IntegralMedica

bcaa - BCAA Plus - Probiótica

glutamina - Glutamine Powder - Optimum

proteina - 100% Whey Protein - Optimum

1 .m.r

Minha duvida é, este combo é interessante? indicado?

trocariam algo ? Adicionariam algo?

Lembrando que meu foco é queima total!

aprecio as dicas e sugestões.

Grato desde Ja!

Rapaz tem muita coisa ai!

Primeiro, não tem como sair falando o que é certo ou errado sem analisar cada caso a fundo. Suplemento serve pra suplementar o que está faltando na sua rotina de treino e dieta. Não tem jeito de queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo! Portanto, se você nunca malhou e vai começar agora, eu ficaria só com o termogênico!

[msousam]

Olá amigos,

sou novo no forum que me foi muito bem indicado.

Tenho 24 anos, 1,98 de altura e bem gordo.

tomei a iniciativa de ter alimentação saudavel e ir malhar, focar em queimar.

por intermedio de alguns amigos que tem experiencia e que obtiveram Ótimos resultados, chego a dizer impressionantes resultados

venho pedir ajuda sobre um combo que me fora indicado:

termogenico - Lipo 6

poliaminácido - Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) - IntegralMedica

bcaa - BCAA Plus - Probiótica

glutamina - Glutamine Powder - Optimum

proteina - 100% Whey Protein - Optimum

1 .m.r

Minha duvida é, este combo é interessante? indicado?

trocariam algo ? Adicionariam algo?

Lembrando que meu foco é queima total!

aprecio as dicas e sugestões.

Grato desde Ja!

Comecei nessa mesma pegada a 2 meses com lipo6x e whey.

Obtive boas perdas porem nada fora do normal, quanto ao LIPO6x não recomendo, é jogar grana fora, mesmo aumentando a dose em 3 + 3 /dia o efeito é minimo. se eu pudesse voltar no tempo compraria o LIPO6 Black Ultra concentrado, talvez seria melhor.

Quanto a essa porrada de suplemento ai, eu não compraria não viu, não se sua meta é secar (queima total). Tem vários suplementos aí ótimos para hipertrofia, seria uma boa se você ja fosse musculoso, como voce não é, isso vai deixar mais lento o processo de perda de peso, o fará você desanimar por não ver resultados tão rápidos.

Resumindo, não se preocupe em tomar esse tanto de suplemento, mas se quiser mesmo assim tomar algo, escolha uma termogênico mais forte (oxyelite, lipo 6 black ultra concentrado, efedrina com cafeina, clenbuterol, não pera.. rsrs) E pega firme na reeducação alimentar com deficit calórico.

Experiencia própria.

Leia mais sobre a função de cada suplemento no forum, isso pode te ajudar a tomar as proprias decisões.

abraços!

[Dannilo]

Comecei nessa mesma pegada a 2 meses com lipo6x e whey.

Obtive boas perdas porem nada fora do normal, quanto ao LIPO6x não recomendo, é jogar grana fora, mesmo aumentando a dose em 3 + 3 /dia o efeito é minimo. se eu pudesse voltar no tempo compraria o LIPO6 Black Ultra concentrado, talvez seria melhor.

Quanto a essa porrada de suplemento ai, eu não compraria não viu, não se sua meta é secar (queima total). Tem vários suplementos aí ótimos para hipertrofia, seria uma boa se você ja fosse musculoso, como voce não é, isso vai deixar mais lento o processo de perda de peso, o fará você desanimar por não ver resultados tão rápidos.

Resumindo, não se preocupe em tomar esse tanto de suplemento, mas se quiser mesmo assim tomar algo, escolha uma termogênico mais forte (oxyelite, lipo 6 black ultra concentrado, efedrina com cafeina, clenbuterol, não pera.. rsrs) E pega firme na reeducação alimentar com deficit calórico.

Experiencia própria.

Leia mais sobre a função de cada suplemento no forum, isso pode te ajudar a tomar as proprias decisões.

abraços!

Concordo também. Só indiquei o whey caso ele deseje manter um mínimo potencial de massa magra e não ficar tão flácido!

[msousam]

Concordo também. Só indiquei o whey caso ele deseje manter um mínimo potencial de massa magra e não ficar tão flácido!

Sim claro, eu mesmo to na luta pra reduzir BF, porem o whey ta na dieta... não estou mais na pressa pra secar a todo custo, prefiro algo mais saudável e natural.

[Dannilo]

Sim claro, eu mesmo to na luta pra reduzir BF, porem o whey ta na dieta... não estou mais na pressa pra secar a todo custo, prefiro algo mais saudável e natural.

Aconselho essa leitura para os dois: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

[Giaretta]

Eae galera, conversei com o perssonal na academia e ele me recomendou o uso de "1MR" no pre-treino, dei uma pesquisada e vi que realmente é um ótimo sup. Porem minha preocupação é com estudos, curso faculdade a partir das 19 h e trabalho as 6h. Um amigo de faculdade disse que quando tomava ele ficava bem mais atento e pegava mais rápido esplicacao e tal... O que vocês me dizem, compensa eu comecar a tomar? Abraços.

[Zancheta]

Excelente topico, tenho uma duvida , faço academia ha 1 ano , tenho 1,85m peso 76 kg , tomo whey e bcaa, estou pensando em começar tomar creatina , um pre treino (assault) e dextrose, gostaria de uma sugestao se devo ou nao tomar???Tomo assault msm??ou outro pré treino??Tomo mais algum suplemento???

[Yuen Biao]

Boa tarde amigo!!

Eu gostaria de sua ajuda...

Eu tenho o objetivo de trincar até o mes 10. Gostaria de saber se alem do Whey é bom eu tomar mais alguma coisa??

Tenho 1,75m e 85kg

Tenho uma barriguinha pra perder!! hehehehehe

Estou a 5 meses na academia

Obrigado e desculpa o incomodo!!

Editado Janeiro 22, 2013 às 19:29 por Yuen Biao

[msousam]

Aconselho essa leitura para os dois: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Danilo, ja havia lido este topico, ele vai exatamente de encontro com o que nos dissemos, a inclusão de mais proteínas na dieta evita sim a perca de massa magra.

Porem se o fulano ja tem uma alimentação adequada de pelo menos 1g/Kg de proteina, não ha necessidade de colocar Whey na Dieta (minha opinião).

Eae galera, conversei com o perssonal na academia e ele me recomendou o uso de "1MR" no pre-treino, dei uma pesquisada e vi que realmente é um ótimo sup. Porem minha preocupação é com estudos, curso faculdade a partir das 19 h e trabalho as 6h. Um amigo de faculdade disse que quando tomava ele ficava bem mais atento e pegava mais rápido esplicacao e tal... O que vocês me dizem, compensa eu comecar a tomar? Abraços.

Cara todo pré treino tem algum tipo de estimulante, no geral cafeína anidra, eu tomaria de boa.

Excelente topico, tenho uma duvida , faço academia ha 1 ano , tenho 1,85m peso 76 kg , tomo whey e bcaa, estou pensando em começar tomar creatina , um pre treino (assault) e dextrose, gostaria de uma sugestao se devo ou nao tomar???Tomo assault msm??ou outro pré treino??Tomo mais algum suplemento???

Toma sim, independente de ter 1 ano ou menos esses suplementos vão fazer efeito, porem o pessoal prefere ver até aonde o corpo pode chegar sem tomar nada, pra depois começar a procurar incentivo, más não tem problemas não.

Boa tarde amigo!!

Eu gostaria de sua ajuda...

Eu tenho o objetivo de trincar até o mes 10. Gostaria de saber se alem do Whey é bom eu tomar mais alguma coisa??

Tenho 1,75m e 85kg

Tenho uma barriguinha pra perder!! hehehehehe

Estou a 5 meses na academia

Obrigado e desculpa o incomodo!!

Cara, alinha uma dieta legal com deficit calorico, e se possível inclua um bom termogênico, faça uma rotina de musculação com aeróbico no sistema HIIT, não sei qual a % de BF porem quanto menos tiver mais dificil se perder sem tambem perder massa magra.

Editado Janeiro 22, 2013 às 20:05 por msousam

[Dannilo]

Danilo, ja havia lido este topico, ele vai exatamente de encontro com o que nos dissemos, a inclusão de mais proteínas na dieta evita sim a perca de massa magra.

Porem se o fulano ja tem uma alimentação adequada de pelo menos 1g/Kg de proteina, não ha necessidade de colocar Whey na Dieta (minha opinião).

Sim sim, citei o tópico para exemplificar. Mas sei não, 1g de proteína por kg eu acho pouco. Acho que depende do BF de cada um. Porque quem tem mais gordura vai acabar ingerindo mais proteína do que seus músculos precisam (acho que pra manter a massa magra tem que ser no min. isso dai 1g/kg de massa magra).Esse assunto é complicado!

Mas acho bom ele ingerir o whey porque pode substituir/auxiliar numa refeição (EX: whey +leite= muita proteína e alguns poucos carbs), fazendo com que a pessoa alcance boas gramas de proteína de forma mais limpa (poucos arbos e gorduras).

[msousam]

Sim sim, citei o tópico para exemplificar. Mas sei não, 1g de proteína por kg eu acho pouco. Acho que depende do BF de cada um. Porque quem tem mais gordura vai acabar ingerindo mais proteína do que seus músculos precisam (acho que pra manter a massa magra tem que ser no min. isso dai 1g/kg de massa magra).Esse assunto é complicado!

Mas acho bom ele ingerir o whey porque pode substituir/auxiliar numa refeição (EX: whey +leite= muita proteína e alguns poucos carbs), fazendo com que a pessoa alcance boas gramas de proteína de forma mais limpa (poucos arbos e gorduras).

Exatamente!

Na duvida, eu prefiro aumentar proteína, nada melhor do que secar com qualidade.

[Aless]

Eae galera, conversei com o perssonal na academia e ele me recomendou o uso de "1MR" no pre-treino, dei uma pesquisada e vi que realmente é um ótimo sup. Porem minha preocupação é com estudos, curso faculdade a partir das 19 h e trabalho as 6h. Um amigo de faculdade disse que quando tomava ele ficava bem mais atento e pegava mais rápido esplicacao e tal... O que vocês me dizem, compensa eu comecar a tomar? Abraços.

Olá,

Não entendi o que você quer fazer... quer usar o pré-treino antes da aula? Pode detalhar os horários de cada coisa e os seus objetivos?

Excelente topico, tenho uma duvida , faço academia ha 1 ano , tenho 1,85m peso 76 kg , tomo whey e bcaa, estou pensando em começar tomar creatina , um pre treino (assault) e dextrose, gostaria de uma sugestao se devo ou nao tomar???Tomo assault msm??ou outro pré treino??Tomo mais algum suplemento???

Olá,

Você já montou uma dieta, sabe o quanto precisa de calorias, proteínas e carboidratos no dia? Se sim, você deve saber responder se precisa de dextrose ou não. Eu prefiro a ideia de usar um pré-treino quando se chega a um platô. Se as coisas estão evoluindo, eu não vejo necessidade. Creatina sempre é bem-vinda

Boa tarde amigo!!

Eu gostaria de sua ajuda...

Eu tenho o objetivo de trincar até o mes 10. Gostaria de saber se alem do Whey é bom eu tomar mais alguma coisa??

Tenho 1,75m e 85kg

Tenho uma barriguinha pra perder!! hehehehehe

Estou a 5 meses na academia

Obrigado e desculpa o incomodo!!

Olá,

Dieta. Dê uma olhada nos tópicos fixos na área de nutrição, tem todas as informações de como montar uma para você. Caso ache que tem espaço, dinheiro suficiente, rotina corrida... use o whey sem problema, mas não tem necessidade.

[lisboua]

Aless,

Dúvida rápida, mesmo lendo seu tópico sobre tolerância a lactose fiquei em dúvida com relação ao uso do whey protein. Meu grau de intolerância é muito baixo, normalmente um desconforto intestinal. Por exemplo utilizo o leite com 90% de redução de lactose ou desnatado. Mas por exemplo, como queijo normal, chocolate, as vezes até leite integral e dificilmente passo mal. Será que o whey protein pode me fazer mal? Ou o uso dele seria o mesmo que consumir alguns alimentos "comuns" que citei acima?

obrigado!

[Aless]

Aless,

Dúvida rápida, mesmo lendo seu tópico sobre tolerância a lactose fiquei em dúvida com relação ao uso do whey protein. Meu grau de intolerância é muito baixo, normalmente um desconforto intestinal. Por exemplo utilizo o leite com 90% de redução de lactose ou desnatado. Mas por exemplo, como queijo normal, chocolate, as vezes até leite integral e dificilmente passo mal. Será que o whey protein pode me fazer mal? Ou o uso dele seria o mesmo que consumir alguns alimentos "comuns" que citei acima?

obrigado!

Oi,

Cara, talvez a minha resposta não ajude, mas com intolerância à lactose só testando mesmo. Depende se tu vai estar com o estômago vazio ou não, a quantidade, outras coisas que você vai comer junto, e como tu reage. Tu pode tentar achar um whey que seja concentrado sem lactose ou um isolado, ou então testar um normal.

Eu tenho intolerância e meu whey tem lactose, e eu ainda tomo com 200ml de leite normal, mas sempre tem aveia junto, então a digestão fica bem atrasada e não me dá problemas. Mas isso depende de cada pessoa... Só testando para ter certeza.

Abraço

[lisboua]

Oi,

Cara, talvez a minha resposta não ajude, mas com intolerância à lactose só testando mesmo. Depende se tu vai estar com o estômago vazio ou não, a quantidade, outras coisas que você vai comer junto, e como tu reage. Tu pode tentar achar um whey que seja concentrado sem lactose ou um isolado, ou então testar um normal.

Eu tenho intolerância e meu whey tem lactose, e eu ainda tomo com 200ml de leite normal, mas sempre tem aveia junto, então a digestão fica bem atrasada e não me dá problemas. Mas isso depende de cada pessoa... Só testando para ter certeza.

Abraço

Com certeza, como outros alimentos haha o jeito vai ser testar então! Estou pensando em comprar Growth e ver o que vai dar. Aproveitando o embalo, posso misturar o Whey com achocolatado afim de melhorar o gosto? Estou pensando em tomar com água pós-treino.

Valeu!

[Aless]

Com certeza, como outros alimentos haha o jeito vai ser testar então! Estou pensando em comprar Growth e ver o que vai dar. Aproveitando o embalo, posso misturar o Whey com achocolatado afim de melhorar o gosto? Estou pensando em tomar com água pós-treino.

Valeu!

Sim, no caso da Growth tu pode adicionar achocolatado ou gelatina em pós light... 1/2 saquinho de gelatina deve ter 6g de proteína e nada de carbo (se for light) e já é suficiente para dar um gosto bom. Ou então suco light mesmo, isso se quiser evitar carbos, claro.

[lisboua]

Excelente, obrigado a ajuda cara!

Estou agora pesquisando sobre quando começar a tomar, estou indo pro terceiro mês de academia, mas mesmo me alimentando bem (quantidade e nutricionalmente, se é que existe essa palavra haha) creio que seja bom uma suplementação.

Abraços!

[Reborn_In_Jesus]

Postado as 05:13:25 em 15/01/2013

Reborn_In_Jesus, on 14 Jan 2013 - 17:40, said:

Aless tudo jóia vélhinho?

Coloquei em pratica hoje e troquei a BATATA por FARINHA DE AVEIA20GR + 30GR WPC 100% + 05GR GLUTAMINA + 05GR DE CAFÉ SOLÚVEL + 100ML's de AGUA GELADA. "MEU, EMBOLOTOU TUDO AEAHAHUAE"

Resultado treino instável porém arrotando o treino todo aaeuhaehuae, e azia estomacal kkkkkk, sentia que tinha algo em meu estomago até o fim do treino, acho que tenho problemas para digestão de farinha de aveia + Concentrada. "Certo que a digestão destes alimentos são lentas por natureza."

Tem que tentar achar a quantidade de comida ideal, talvez apenas o Whey sem nenhum carbo, ou até mesmo treinar em jejum. Mas é bom ir testando e ver o que funciona melhor.

Reborn_In_Jesus, on 14 Jan 2013 - 17:40, said:

Fiquei encucado que a aveia atrapalhou a utilização do WHEY, por ela ser CARBO de Baixo IG. "MITO, ou realmente pode estar jogando WHEY no lixo"?

O que devo fazer ? Continuar da forma que estava fazendo ? Trocar a WPI por WPC e manter a batata doce, ou treinar com azia e ver se o organismo se acostuma?

100%, agradeço a atenção e resposta as minhas perguntas. Pesei esta semana, -500GR na balança.

Esqueça esse negócio de atrapalhar a absorção. Atrasar é uma coisa, alguns alimentos podem levar mais tempo para serem digeridos, mas isso não é problema, a velocidade de absorção do whey não importa. Quando a não absorver adequadamente alguma coisa, isso não existe com proteína. O que existe é uma eficiência na digestão, por exemplo 97% da proteína do ovo e do leite são absorvidas, 3% são 'perdidas'. Mas isso independe do que você está digerindo junto, isso é dependente do tipo de alimento. Já gorduras podem ser 'atrapalhadas' na digestão caso você consuma uma grande quantidade de fibra - as fibras não são digeridas pelo nosso trato intestinal e são eliminadas pelas fezes, mas elas podem se 'grudar' com moléculas de gordura e levar a gordura junto (um dos motivos que se deve aumentar as fibras em um cutting), mas esse tipo de coisa não existe com proteínas.Postado as 05:13:25 em 15/01/2013

Editado Janeiro 23, 2013 às 17:55 por Reborn_In_Jesus

[Aless]

Que bom que deu certo, se está conforável assim e dando resultados, continue

Por isso que eu digo que é bom testar e ver o que acontece

[msousam]

Com certeza, como outros alimentos haha o jeito vai ser testar então! Estou pensando em comprar Growth e ver o que vai dar. Aproveitando o embalo, posso misturar o Whey com achocolatado afim de melhorar o gosto? Estou pensando em tomar com água pós-treino.

Valeu!

Uma dica, compre um frasco de essência de baunilha (cerca de 4 reais em supermercados) e adicione 3 gotinhas pra cada 200ml de liquido ou a gosto, da uma melhorada boa no gosto e rende muito.

Tem outros sabores de essência tambem, porem tem que ir em lojas para confeiteiros.

O valor nutricional é comparado ha um adoçante comum.

[Luizin Lz]

Comecei a treinar tem 1 semana, quero umas dicas se deve ja tomar algo e oque posso tomar para ganha massa muscular

[Stockton]

Comecei a treinar tem 1 semana, quero umas dicas se deve ja tomar algo e oque posso tomar para ganha massa muscular

Amigo, primeira e principal dica, faz favor, leia o tópico, já na primeira página tem uma resposta feita pra você... (agora leia o resto também)

"0) Qual o melhor suplemento para mim?

Suplemento completa a dieta. Ajuda a completar algum macro nutriente (proteina, carboidrato, gordura) que esteja faltando, devido ao fato de nao conseguir comer (colocar para dentro) ou devido a rotina, ou a qualquer fator. Voce deve identificar os seus objetivos e pesquisar para saber qual suplemento ajudaria, e se voce realmente precisa de suplemento. Na grande maioria dos casos, um treino adequado junto com uma dieta montada sabendo a quantidade de calorias, proteinas, carboidratos e gorduras ja seria suficiente para ganhar massa muscular ou para perder gordura. Se voce tem dinheiro sobrando e quer gastar com suplemento, tudo bem. O que voce gostaria de melhorar no treino, dia-a-dia ou dieta? Primeiro entenda o que voce quer e entao pesquise. Voce pode achar que eh especial por algum motivo e gostaria de escrever toda a sua historia para alguem availar qual suplemento seria melhor, mas ninguem melhor do que voce para escolher qual suplemento tomar, ou se realmente deve tomar alguma suplementacao. Se realmente quer que alguem lhe diga qual suplemento tomar, va a um nutricionista."

[msousam]

"Se realmente quer que alguem lhe diga qual suplemento tomar" Vá a uma loja de suplementos, porem vai sair de la com o pacote basico padrão, WHEY, CREATINA, HIPERCALORICO E JACK3D

Não faça isso, siga adica o amigo acima.

Editado Janeiro 28, 2013 às 19:04 por msousam

[Raphaelinha]

o feme (suplemento) da dna é bom?

[msousam]

o feme (suplemento) da dna é bom?

Pelas informações do rotulo vi que ele é um tipo de hipercalórico, sua proteína é um composto de WHEY e SOJA, porem pelo preço ja da para saber que vem muito mais SOJA do que WHEY.

Não sei qual o seu objetivo nesse produto, mas eu acho que esses blends não compensam o valor, visto que o SOY PROTEIN é um produto bem mais barato que esse ai.

Se voce precisa de um hipercalorico, faça um caseiro, sai bem mais barato e com produtos mais "naturais" como farinha de aveia, amendoim etc... e adicione Whey ou tambem Soja pois estudos mostram que é rica em Isoflavonas Link ótimo para mulheres.

Procure no forum "hipercalórico caseiro".

Se a intenção não for hipercalorico, compre whey Isolado/concentrado.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 14:12 por msousam

[Tiito]

Entre comprar um zma bom(estilo do posto que diz que é 3x melhor q o importado) ou comprar l-leucina, qual me auxiliará mais no ganho de massa magra?

seria um extra além de creatina + dextrose + whey

Editado Fevereiro 7, 2013 às 14:53 por Tiito

[Dannilo]

Entre comprar um zma bom(estilo do posto que diz que é 3x melhor q o importado) ou comprar l-leucina, qual me auxiliará mais no ganho de massa magra?

seria um extra além de creatina + dextrose + whey

Tirando que um não tem nada haver com o outro, é você quem tem que escolher no que quer apostar! O ZMA melhora a qualidade do sono, o que faz com que você tenha uma recuperação muscular e uma potencialização da hipertrofia. Já a leucina aumenta a síntese proteíca e inclusive eu vou experimentá-la no próximo bulk, visto que tenho ouvido falar muito bem sobre ela!!!!

[Tiito]

Tirando que um não tem nada haver com o outro, é você quem tem que escolher no que quer apostar! O ZMA melhora a qualidade do sono, o que faz com que você tenha uma recuperação muscular e uma potencialização da hipertrofia. Já a leucina aumenta a síntese proteíca e inclusive eu vou experimentá-la no próximo bulk, visto que tenho ouvido falar muito bem sobre ela!!!!

to pensando em usar a leucina, alem do mais dizem q ela e bom pra se usar antes das refeições

[Felipe Faria]

Bom, comecei malhar em janeiro desse ano (não sou desses de operação verão) quero levar a serio e tenho dedicação.. Tenho 17 anos 1,64m e 53 kg (tinha quase 55kg quando entrei) Como de 3 em 3 horas e acho que tenho boa alimentação.. Então acabei de chegar da rua com o "massa 25500" falaram que é bom, resolvi comprar.. E queria saber como tomar, antes, depois ? de manhã, de tarde ? me ajudem, obrigado.