lisboua

Interessante o artigo e gerou bastante questionamento para o pessoal Só um pedido Latin Snake, pela sua idade esse artigo não é seu, o que acha de citar a fonte? Acho que ajuda o pessoal a pesquisar artigos desse médico, e ainda cede o crédito ao escritor! Vamo que vamo gurizada!

mata minha dúvida também, se possivel ainda comparar com o musculo contraido e o musculo relaxado. to sem camera, mas ia postar um comparativo!

opa opa, com certeza tem hehe, o que quis dizer é gordura suficiente pra cobrir a musculatura, analisando bem a situação, creio que é um pouco dos dois!

Pois é, creio que seja mais a parte de musculatura mesmo. Meu BF está em 11~12%, e aparentemente não tem capa de gordura!

Bom dia Galera, Estava pensando aqui, quando contraio meu abdômen é visível a musculatura sob a pele, porém com ele relaxado não. Isso acontece devido ao acúmulo de gordura ou falta de treino no músculo? Só como referência: 1,88m 76~77kg 80cm abdômen

Tinha percebido algum tempo fazendo rosca que meu ombro direito parece ser um pouco pra "baixo" que o esquerdo. Achei estranho, e agora nesse papo, fui pesquisar sobre alguns problemas anatomicos e vi que isso pode ser um sintoma de escoliose ¬¬ To puto já mesmo sem ter certeza. Vou marcar um médico então pra avaliar e ver com relação ao levantamento. Enquanto isso, alguém sabe me dizer a relação da escoliose e o levantamento? se tem problema e etc? segundo, o que fazer até eu ir no médico e recber uma orientação? o que poderia fazer pro SL 5x5 não ficar tão zuado?

uma dúvida, dizem com relação ao deadlift que não é um exercício recomendado para iniciantes pela questão de segurança à lombar, porém, o SL 5x5, recomendam para iniciantes pela construção de força e musculos. Como fica? E segundo, eu já tenho algumas dores bobas as vezes na lombar quando por exemplo eu faço uma corrida prolongada, já me disseram que é porque eu ando meio corcunda, e quando corro, o fato do meu corpo ficar reto (e eu nao estar "acostumado") a ficar assim da uma pegada. O que acham com relação ao deadlift no meu caso, se eu utilizar a execução do movimento de forma correta tem problema? ou seria bom substituir para outro exercício?

seria melhor utilizar o SL 5x5 ? estava pensando em intercalar dai os dois dias livres com natação!

é uma opção hehe, mas qual sugestão? a idéia é ir seg. a quinta. mas normalmente tenho ido 4x por semana

Opa Rogerio, obrigado pela ajuda! Tempo - indo pro quinto mês! É uma boa ver a troca pela paralela, pois não experimentei ainda! Nível, avaliando massa corporal - iniciante!

Estou pensando em montar um treino AB usando drop-set! Treino A: - Supino Reto c/ barra 10/8/7/6 - Supino Inclinado com halteres 10/8/7/6 - Cross Over 10/8/7/6 - Agachamento 4x15 - Leg Press 4x15 - Extensor de Pernas 3x15 - Tríceps Coice 10/8/7/6 - Tríceps Invertido 10/8/7/6 - Levantamento Lateral Corda 3x10 - Desenvolvimento com Halteres 10/8/7/6 O que acham? Muito extenso o treino? Duração média de 1hora. Outra dúvida é, o que acham de fazer leg press e agachamento? Ou seria bom fazer apenas um dos dois? Treino B: Estou montando ainda, posto hoje ou amanha! Obrigado e bons treinos galera!

Uma dúvida, seria possível fazer o hipercalórico apenas de carbo (e obviamente gordura)? Está meio apertado a coisa para os próximos 2 ou 3 meses e queria economizar no whey. A idéia é tomar esse "hipercalórico" dai no café da manha, possivelmente pré-treino, o que acham? Corrigindo, tomar no pós-treino ou como refeição a tarde, visto que no trabalho é correria!

Alguém pode comentar algo a mais?

Rosca inversa haha mal!

Desculpem: Sou homem haha, o nick não ajuda muito! 21 anos 1,87 cm 75 kg Estou indo de segunda a sabado. Objetivo, hipertrofia. Tempo de academia, 3 Meses.

Treino A Supino Reto 4/12 Voador 3/12 Supino Inclinado 3/12 Elevação Lateral 3/10 Remada Alta em Pé 3/10 Tríceps Corda 4/8 Tríceps Banco 4/8 Treino B Puxada Alta 4/12 Remada Baixa 3/12 Voador Invertido 3/12 Leg Press 4/12 Extensor de Pernas 3/12 Flexor de Pernas 3/12 Rosca Direta 3/12 Rosca Indireta 3/12 Favor críticas construtivas, o que inserir no treino, retirar, muita rep. muita serie? Obrigado!

Opa hehe, obrigado pela ajuda

Mais uma opnião de forma geral para o pessoal. Vários já ajudaram, e outros apenas zuaram. Isso é normal, é um fórum. O Sr. em questão, obviamente, é rico, bom para ele. Percebo um pouco, posso estar errado, do famoso ego do típico playboy. Recomendo pro pessoal que já ajudou e não adiantou irem atrás de tópicos de pessoas que realmente querem ouvir. O Equalizer já entendeu o que tem que fazer, se quiser, ele vai correr atrás agora ou continuar torrando o sagrado dinheiro da familia!

Baseado no post do Leandro fiz minha dieta e fiquei com uma dúvida, mas antes medidas básicas: Altura: 1,88 Peso: 75kg Objetivo: Bulk Sendo que sou ectomorfo! A dieta ficou assim: Calorias: 3.500 Proteínas: 220g Gordura: 75g Carboidratos: ?? A minha dúvida é, o restante 3.205 eu jogo em carbo? Fiquei em dúvida na parte que ele fala isso. Além do mais, acham que a proporção está relativamente adequada? Tenho treinado todos os dias, e tenho por característica um metabolismo bem rápido.

Posso estar errado, mas olhei tudo relacionado a leite e não achei o Leite 98% menos lactose da Nestle! Se pudessem inserir

Qual seria a função do amendoim em termos nutricionais? Vi alguém sugerindo usar leite em pó no lugar, ele substitui 100%? Além do amendoim posso substituir com o que?

Com relação a acordar destruído é normal, mesmo dormindo 8, 10 horas (raro), ou quando durmo 6~7 (usualmente), é sempre difícil acordar. Nada que um banho depois não renove hahaha. Vi uma vez algumas dicas para melhorar o sono (não lembro onde exatamente, caso contrário citaria a fonte) onde falam pra você evitar ficar horas na cama antes de dormir, como por exemplo ficar vendo TV, lendo um livro.

Qual seria a função do amendoim em termos nutricionais? Vi alguém sugerindo usar leite em pó no lugar, ele substitui 100%? Além do amendoim posso substituir com o que?

Excelente, obrigado a ajuda cara! Estou agora pesquisando sobre quando começar a tomar, estou indo pro terceiro mês de academia, mas mesmo me alimentando bem (quantidade e nutricionalmente, se é que existe essa palavra haha) creio que seja bom uma suplementação. Abraços!

Com certeza, como outros alimentos haha o jeito vai ser testar então! Estou pensando em comprar Growth e ver o que vai dar. Aproveitando o embalo, posso misturar o Whey com achocolatado afim de melhorar o gosto? Estou pensando em tomar com água pós-treino. Valeu!