Antes E Depois Do Forum, Hehe!

Postado 22/02/2009 às 17:46 02/22, 2009

Antes de conhecer o forum, consequentemente dieta/treino/suplementação hehe.

178cm

72kg

28 de braço estirado

30 biceps contraido

3 meses de treino

Depois de conhecer o forum, começar a treinar direito, dieta meio porca no começo... mas com o tempo foi melhorando. Suplementei com whey/malto, albumina e creatina (mas nem conta por que quando eu tirei essa foto fazia uns 3 dias que tinha começando a tomar).

178cm

81,5kg

33 de braço estirado

35 de biceps contraido

6 meses de treino

PS: Desculpem a foto de cueca =[

PS²: Ambas as fotos eu não ''relaxei'' totalmente o abdomen, tb não to peidando de tanta força... ta só contraído um pouco. BF eu não sei, lixo de academia nao tem adipometro.

Leandro Twin

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Postado 22/02/2009 às 17:49 02/22, 2009

boa, deu uma abaxada sinistra...

só achei desnecessário a cueca... ahuauhuhauhahuahuahuauahuhauhuahua podia bota um shorts né... ashuashuhsauhsauhsa

bons ganhos sim

uma dúvida, isso ai foi em 3 meses ou 6 meses?

pq na primeira foto está 3 meses, e na segunda 6 meses, ai tem 6 meses de diferença, ou 6 meses desde q vc começou (3 antes do forum e + 3 dps)

Postado 22/02/2009 às 17:54 02/22, 2009

Amigom, tá no caminho certo hein?? Tá dando uma trincada legal. Segue firme.

Abraço,

Grillo

Postado 22/02/2009 às 18:58 02/22, 2009

Autor

boa, deu uma abaxada sinistra...

só achei desnecessário a cueca... ahuauhuhauhahuahuahuauahuhauhuahua podia bota um shorts né... ashuashuhsauhsauhsa

bons ganhos sim

uma dúvida, isso ai foi em 3 meses ou 6 meses?

pq na primeira foto está 3 meses, e na segunda 6 meses, ai tem 6 meses de diferença, ou 6 meses desde q vc começou (3 antes do forum e + 3 dps)

uahuahuahu, sei la, tava passando em frente ao espelho e resolvi tirar uma foto

A evolução é de 3 meses da primeira pra segunda foto.

Amigom, tá no caminho certo hein?? Tá dando uma trincada legal. Segue firme.

Abraço,

Grillo

Valeu Grillo, só tenho a agradecer ao forum.

Leandro Twin

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Postado 22/02/2009 às 21:22 02/22, 2009

pela foto eu não percebi diferença nenhuma

mas parabéns pelas medidas

continua firme

Postado 22/02/2009 às 21:27 02/22, 2009

evolução pra 3 meses

mt boa!!

parabens

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Postado 22/02/2009 às 21:28 02/22, 2009

Autor

é verdade, pelas fotos não da pra perceber muito msm. tp eu tenho os trapezios mt desenvolvidos, todo mundo fala... mas pelas fotos... =[

Leandro Twin

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Postado 22/02/2009 às 23:36 02/22, 2009

Olha cara de 30 pra 35 tem diferença sim ! parabens ae

NO PAIN NO GAIN

Postado 23/02/2009 às 05:19 02/23, 2009

Issaê !!!!!!!

Bota pra fudê essa porra, muleke !!!

Pra quem ja foi gordinho essa barriga ta show........agora vamo engrossar as "partes" e já era....

Abraxx

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado 23/02/2009 às 11:25 02/23, 2009

bons ganhos leandro!

ta no caminho certo

eu daria mais atenção ao trapézio....

poxa leandro, vc tah a tanto tempo no forum e sabe q NINGUEM poe foto das pernas. vc poderia dar o exemplo neh!

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 23/02/2009 às 14:05 02/23, 2009

Autor

Não tinha ninguem pra tirar foto das pernas... e no espelho complica. Mas vou tentar tirar sim!

Ah outra coisa. Esse negocio que o pessoal fala de 40 de braço (toda aquela lenda) é contraído ou relaxado?

Leandro Twin

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Postado 24/02/2009 às 19:27 02/24, 2009

poxa leandro, vc tah a tanto tempo no forum e sabe q NINGUEM poe foto das pernas. vc poderia dar o exemplo neh!

Eu prefiro do bumbum. :wub:

heauehaueaheuaheauehaueha Brincadeira...

É, o bucho sumiu né, só deu pra perceber isso. :lol:

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

Postado 24/02/2009 às 22:08 02/24, 2009

boa leandro

dedicação é tudo

bora crescer mais

abraço

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Postado 24/02/2009 às 22:12 02/24, 2009

Não tinha ninguem pra tirar foto das pernas... e no espelho complica. Mas vou tentar tirar sim!

Ah outra coisa. Esse negocio que o pessoal fala de 40 de braço (toda aquela lenda) é contraído ou relaxado?

geralmente contraido né

mais se for relaxado vc vai ter uns 42contraido+

eu quero chegar nos 40cm de braço

dps nos 40 relaxado

:lol: :lol: :lol:

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Postado 24/02/2009 às 22:45 02/24, 2009

Resultados show kra Parabens

editado

motivo- propaganda

Postado 24/02/2009 às 23:15 02/24, 2009

os musculos do seu abdomem sao gigantes

q estranho

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado 25/02/2009 às 04:53 02/25, 2009

bons ganhos leandro!
ta no caminho certo

eu daria mais atenção ao trapézio....

poxa leandro, vc tah a tanto tempo no forum e sabe q NINGUEM poe foto das pernas. vc poderia dar o exemplo neh!

Não tinha ninguem pra tirar foto das pernas... e no espelho complica. Mas vou tentar tirar sim!

Ah outra coisa. Esse negocio que o pessoal fala de 40 de braço (toda aquela lenda) é contraído ou relaxado?

Bota a muié pra tirar as fotos........igual eu fiz.........uhuahuahuhaa........ !!!

PS: será que eu fui o primeiro a mostrar as "branquelas" ???? rs.....

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado 25/02/2009 às 04:59 02/25, 2009

Ah mocada.. de boa mesmo.

Mo gay fica tirando foto da perna e fika postando em site de hipertrofia heim !?

po........ se eu pedi isso pra minha mina ela vai me xama de viado.

seis tão é loco

na moral ae

UHHAUHUAUHA

CUIDADO COM A GRIPE SUÍNA!!

Postado 27/02/2009 às 22:11 02/27, 2009

Bons ganhos!!!

Parabéns!

http://www.twitter.com/derocis

Minhas Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=

Postado 28/02/2009 às 14:00 02/28, 2009

Autor

Olha como eu era antes, to de camisa mas da pra perceber o volume né! Sou o de vermelho

Leandro Twin

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Postado 28/02/2009 às 16:12 02/28, 2009

Teve resultados bem visíveis Leandro.

Continue assim.

Postado 28/03/2009 às 13:21 03/28, 2009

Autor

Ae galera, mais umas fotos... das pernas, panturrilha, costas

Esse vermelho embaixo do meu pescoço é que foi depois do treino de perna, ai eu fiz agachamento com peso livre... ai ja viu né.

Acho que desde que eu criei o tópico, ganhei mais 1kg e talvez 0.5cm de biceps... vou medir na segunda

https://img7.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017rqw.jpg

O que acham?

Leandro Twin

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Postado 28/03/2009 às 13:34 03/28, 2009

Moderador

Tô gostando de ver seus resultados. Isso demonstra dedicação e objetivo. Continue assim.

Postado 28/03/2009 às 15:09 03/28, 2009

Po parabéns Leandro, ganhos notáveis, da primeira foto(com camisa vermelha) pra essas melhorou 100%... a foto do trapézio de perto ta massa também, porém tenta da uma maior ênfase ao peitoral, no resto segue firme, bons treinos e bons ganhos.

Postado 28/03/2009 às 15:30 03/28, 2009

Autor

O peito ta foda, aumentou um pouco desde que eu comecei... mas muiiiiiiiiiiito lento.

Tenho genetica pra trapezio, todo pergunta se eu apliquei ade neles iuahseuihase (nao pq é grandao, pq é ''desproporcional'' com o resto)

Vlw galera. segunda tirar as medias e postar tomara q tenha aumentado xD

Leandro Twin

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Postado 28/03/2009 às 16:19 03/28, 2009

Rapaiz o trapezio da muito destacado parabens,costas tambem tá ficano legal o negoço.

NO PAIN NO GAIN

Postado 28/03/2009 às 16:20 03/28, 2009

Esta evoluindo bastante mesmo, aquela foto que vc colocou que esta de vermelho esta bem cheinho mano, vc deve se olhar e falar este não sou eu nunca, comparando com essas ultimas fotos, da pra ver que vc esta se dedicando muito nos seus treinos, é só dar enfase a mais no peito que vai ficar show, parabens ae continue firme e forte.

Muito ferro pra vc . :rolleyes: .....kkkkkkk

By

F3!0

Postado 28/03/2009 às 16:58 03/28, 2009

Ótimos ganhos e perdas!!

Mais 1 pra me incentivar a perder a pança...

Quando eu tirar minha pança, vou postar meu antes e depis aqui...

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

E podem me seguir no twitter:

www.twitter.com/metalbolic

Ouça minha radio no twitter

http://twitradio.com.br/metalbolic

Postado 28/03/2009 às 21:59 03/28, 2009

Autor

Hehe, eu ainda to com bastante barriga, mas pretendo perder xD

Valeu a força galera. Abração

Foto do biceps. 35.5cm (rumo aos 60!! iuehiueieuh)

https://img26.imageshack.us/my.php?image=dsc00037per.jpg

Leandro Twin

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Postado 29/03/2009 às 01:18 03/29, 2009

arruma esse quarto antes de tirar as fotos, porr@ !!!!!!!

uhuahuhauaaa........zueira......

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

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