Todo mundo aqui sabe que uma noite bem dormida e profunda favorece o anabolismo e consequentemente melhora o desenvolvimento muscular.

Durante o período do sono é onde ocorre a maior parte da recuperação e crescimento muscular, incluindo a produção natural de hormônios como o GH e testosterona, que só ocorrem durante o estado profundo do sono.

Aqui que entra a dúvida em relação à albumina. É bem difundido que por ser uma proteina de longa absorção, é uma ótima idéia consumir antes de dormir e assim o tempo que o corpo está sem se alimentar é menor e conseguir repor ao acordar.

Entretanto, durante o sono há modificações no funcionamento de vários órgãos, o nosso metabolismo fica mais lento, havendo uma redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.

A partir do momento que você ingere algo neste momento, o organismo passa a se concentrar no sistema digestivo, podendo causar desordem ao sono tranquilo.

Geralmente se recomenta uma alimentação até uma ou dua horas em média antes de ir domir para que o corpo possa fazer a digestão suficiente.

Os alimentos mais indicados são frutas, leite, pães ou cereais integrais, verduras e legumes, todos de forma moderada. Alimentos leves.

Então galera? Segundo estes parâmetros, teria que tomar a albumina 1 hora antes em média de dormir em vez de tomar na hora que for dormir. Alguma opinião sobre isso, relato?

Gostei dessa explicação, quais śão as referencias ? Agr me surgio a duvida tambem, acredito que seria mais viavel tomar de 1 a 1hr e meia antes de dormir.

Depois dou uma lida to atrasado abç

Interessante, mas eu prefiro tomar albumina ao acordar

Interessante ! Esperando respostas dos mais sabios hahahaha

por minha experiência toda e qualquer coisa que consumo tem q

por minha experiência toda e qualquer coisa que consumo tem que ser bem antes de dormir, pois me sinto pesado e isso atrapalha meu sono, até porque o organismo quando dormimos, fica extremamente lento. Mas essa cosia de o corpo ficar concentrado no sistema digestivo acredito que aconteça só nas primeiras horas e nao em todo o período de sono. Me corrijam. Aconselharia comer sim uma hora antes de dormir, e não consumir alimentos que fermentao no estomago.

Editado 9/06/2012 às 17:07 06/9, 2012 por Jymmii (veja o histórico de edições)

eu

fico pensando porq tomar albumina quando acordar se nos ficamos em

jejum 8hrs, quando acordamos o organisno esta faminto então seria errado

tomar uma proteina de lenta absorção, ja que precisamos de proteina

rapidamente pra sair do estado catabolico. Não entendo isso.

Editado 9/06/2012 às 17:29 06/9, 2012 por ronniecolemanmestre (veja o histórico de edições)

teoricamente a refeição pré-sono deveria ser 1-2 horas antes de dormir , isso pelo suposto desvio do fluxo sanguíneo , que conseqüentemente causaria uma diminuição da qualidade do sono.

Sinceramente eu não sei se isso influência tanto em nossa realidade e eu pela minha falta de tempo muitas vezes acabo fazendo minha janta+ceia numa única refeição logo antes de dormir, e sinceramente durmo bem melhor assim e tenho a impressão que acordo com mais fome ainda.

Outra coisa e que eu não atribuiria todo esse poder anabolico a albumina , e se eu fosse optar por uma refeição proteína pré-sono seria com certeza frango, esse sim tem a digestão realmente lenta.

Outra coisa e sobre essa suposta diminuição do metabolismo quando dormimos , cheguei a ver aqui mesmo no forum um gráfico de uma pesquisa que mostrava , que o gasto calorico sofria um pico após certo tempo de descanso , quebrando assim a suposta diminuição do metabolismo , volta procurar esse tópico e posto aqui se achar.

Editado 9/06/2012 às 17:39 06/9, 2012 por dezinhonhonho (veja o histórico de edições)

eu

fico pensando porq tomar albumina quando acordar se nos ficamos em

jejum 8hrs, quando acordamos o organisno esta faminto então seria errado

tomar uma proteina de lenta absorção, ja que precisamos de proteina

rapidamente pra sair do estado catabolico. Não entendo isso.

Eu vo tentar explicar.

1- lembre-se do que e catabolismo , o catabolismo nada mais e do que o estado em que o corpo está quebrando macro nutrientes , esse processo pode ser causado tanto com o objetivo de reposição energética ou pode ser estimulado por stress e causando uma variação hormonal.

O catabolismo não e necessariamente a quebra de aminoacidos em energia , também sao usados o glicogenio e a camada adiposa sendo que na verdade eles São usados em proporções significativas.

2- o que vai retirar o seu corpo do estado catabolico não e a utilização de uma proteína , e sim a ingestão de alimentos que coloquem seu corpo em saldo positivo de calorias , independente do consumo de proteína .

O pessoal se assusta muito com o catabolismo , porém ele e um sistema básico de equilíbrio do corpo , parte você está catabolico , parte anabolico , a variação significativa de massa magra alterada pelo catabolismo , só existe em um estado prolongado , e não necessita de variações tão pequenas como velocidade de absorção de proteína.

Da uma lida sobre o sistema catabolismo e glicogenio , pega o link www.hipertrofia.org/forum/topic/81818-catabolismo-e-glicogenio/

Todo mundo aqui sabe que uma noite bem dormida e profunda favorece o anabolismo e consequentemente melhora o desenvolvimento muscular.

Durante o período do sono é onde ocorre a maior parte da recuperação e crescimento muscular, incluindo a produção natural de hormônios como o GH e testosterona, que só ocorrem durante o estado profundo do sono.

Aqui que entra a dúvida em relação à albumina. É bem difundido que por ser uma proteina de longa absorção, é uma ótima idéia consumir antes de dormir e assim o tempo que o corpo está sem se alimentar é menor e conseguir repor ao acordar.

Entretanto, durante o sono há modificações no funcionamento de vários órgãos, o nosso metabolismo fica mais lento, havendo uma redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.

A partir do momento que você ingere algo neste momento, o organismo passa a se concentrar no sistema digestivo, podendo causar desordem ao sono tranquilo.

Geralmente se recomenta uma alimentação até uma ou dua horas em média antes de ir domir para que o corpo possa fazer a digestão suficiente.

Os alimentos mais indicados são frutas, leite, pães ou cereais integrais, verduras e legumes, todos de forma moderada. Alimentos leves.

Então galera? Segundo estes parâmetros, teria que tomar a albumina 1 hora antes em média de dormir em vez de tomar na hora que for dormir. Alguma opinião sobre isso, relato?

Fala ae man tudo bem?

Cara eu acho que tipo, depende do lugar onde você dorme tipo se alguem dorme no seu quarto e tipo faz barulho as vezes, ou a iluminosidade do lugar, ou ate mesmo a facilidade que vc tem de dormir ou não, Tipo, se você for aquele cara que dorme de boas, ai acho que vc pode tomar tipo umas meia hora antes de dormir, mas se você não consegue dormir direito tipo eu, por causa do meu primo que madruga no pc, depois que li isso que você disse ai em cima.. acho melhor tomar 1 hora antes (obs esta é a opnião de um leigo no assunto) kkkkkk

Cara sou novo no ramo, estou tomando Albumina entre 1 ou 2 horas antes de dormir, e tomo também logo que acordo.

tomo a pouco tempo, somente a 2 semanas contando com essa. Não mudou nada no meu sono cara, alias chego da academia ja tomo e espero um poco porque se eu deitar eu desmaio rsrsrs

mas muito interessante. esperando mais respostas!

Fala ae man tudo bem?

Cara eu acho que tipo, depende do lugar onde você dorme tipo se alguem dorme no seu quarto e tipo faz barulho as vezes, ou a iluminosidade do lugar, ou ate mesmo a facilidade que vc tem de dormir ou não, Tipo, se você for aquele cara que dorme de boas, ai acho que vc pode tomar tipo umas meia hora antes de dormir, mas se você não consegue dormir direito tipo eu, por causa do meu primo que madruga no pc, depois que li isso que você disse ai em cima.. acho melhor tomar 1 hora antes (obs esta é a opnião de um leigo no assunto) kkkkkk

Tá.Agora me explica o que uma coisa tem haver com a outra...

Cara sou novo no ramo, estou tomando Albumina entre 1 ou 2 horas antes de dormir, e tomo também logo que acordo.

tomo a pouco tempo, somente a 2 semanas contando com essa. Não mudou nada no meu sono cara, alias chego da academia ja tomo e espero um poco porque se eu deitar eu desmaio rsrsrs

mas muito interessante. esperando mais respostas!

Mas a albumina dura 3 horas para ser digerida.. acho que tomar 2 horas antes de dormir vai fazer quase nenhuma diferença

Cara eu como frango e ovos mais ou menos uns 40 minutos antes de dormir e isso nunca me afetou negativamente , ao meu ver , então creio que é uma coisa relativa

Mas a albumina dura 3 horas para ser digerida.. acho que tomar 2 horas antes de dormir vai fazer quase nenhuma diferença

MEU DEUS

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

MEU DEUS

2

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2

se vc dormir

seu corpo morre

entendi

ah, curto tomar imediatamente antes de dormir e dormir com barriga cheia pq smp tenho uns sonhos mt loucos hahahahhahahaha

ah, curto tomar imediatamente antes de dormir e dormir com barriga cheia pq smp tenho uns sonhos mt loucos hahahahhahahaha

Eu acho que esses sonhos são uns peidos loco né...

Eu tenho pesadelo as vezes quando durmo de estomago muito cheio , e são cabreiros hahaha

Eu tenho pesadelo as vezes quando durmo de estomago muito cheio , e são cabreiros hahaha

O.o

Sérião haha , com você não acontece isso?

Não que seja regra geral , mas as vezes acontece isso comigo , tem vezes que só me fodo pra pegar no sono por estar muito cheio

Sérião haha , com você não acontece isso?

Não que seja regra geral , mas as vezes acontece isso comigo , tem vezes que só me fodo pra pegar no sono por estar muito cheio

eu nunca durmo de estomago cheio, espero um tempinho, porque n consigo dormir n. fico acordada hehehe

Qnd estou de estomago cheio,durmo mais rápido e melhor do que com ele vazio '-'

ah, curto tomar imediatamente antes de dormir e dormir com barriga cheia pq smp tenho uns sonhos mt loucos hahahahhahahaha

Vc deve tomar isso ae com viagra ein rapaz kkk

Tbm tomo umas 30 min antes as vezes...Peido tudo de noite e manhã tbm.O foda é que não posso tomar todo dia pois vou pra escola e se eu prender muito a barriga dói

se vc dormir

seu corpo morre

entendi

n ue.. mas ele demora mt mais pra absorver a comida no estomago.. e tipo.. é por causa disso que pode atrapalhar a pessoa msm se ela tiver um sono leve

dormir de pança cheia é foda, varios pesadelos, e essa de ingerir algo pq vai ficar mais de 8hs sem comer vais catabolizar é mito, pq seu metabolismo baixa muito e o corpo queima menos tecidos, e precisa "repor" e não "gastar"

n ue.. mas ele demora mt mais pra absorver a comida no estomago.. e tipo.. é por causa disso que pode atrapalhar a pessoa msm se ela tiver um sono leve

Meu Deus esse cara é o mico/comédia do fórum,ele não entendeu a ironia...

Boa pergunta.

não sei direito mas cara, o sono tem um tempo até a liberação de hormônios tipo vc toma a albumina e vai se deitar ok ai vc demora em media uns 5 minutos para dormir e ai o seu corpo entra em um período do sono inicial vc ta só se preparando pra dormir fica como um cochilo vc acorda rápido com barulhos... e ainda esta sensível a se alguém te tocar etc depois vc entra numa segunda parte onde ja diminui sua sensibilidade e o corpo se prepara para um sono anabólico e ai entra a parte onde os olhos começam a se esconder atras das palbebras e o cérebro manda correntes (sonhos) e até essa parte talvez a albumina ja tenha sido absorvida (cerca de 4 horas essas fases eu li isso a um tempo atras não lembro fonte, NÃO SEI TBM QUANTO TEMPO DEMORA PARA ABSORÇÃO DA ALBUMINA).

Quero dizer que se vc tiver pesadelos o momento em que vc começa a ter estes sonhos o seu corpo ja fez a parte de absorção da albumina e a partir deste momento tbm ocorre a liberação dos hormônios acredito então que não ira influenciar no seu sonho apenas a albumina talvez se for muuuita comida sim vc ira passar mal e dormir mal e depende da pessoa tbm tem gente que dorme bem de barriga cheia (meu caso) achoo que é isso.

Me corrijam se eu estiver errado...

Editado 26/10/2013 às 22:27 10/26, 2013 por Silva B (veja o histórico de edições)

isso vai de cada um , ja mandei 300 gr de contra filé ( carne vermelha) e tive sono dos anjos , no ano novo e natal a mesma coisa eu morrendo de sono esperando meia noite como aquele XXXX prato de pernil com maionese com batata ( carbo , proteina e gordura juntos ) e meesmo assim dormu de boa kkk , oque eu perco sono de verdade e tomar muito liquido antes de dormir ai nao durmo nao

Ham.Quantas vezes já dormi de estomago cheio,bater uma jantona de 2 pratos cheios! ou um Big big com tudo dentro...Sono melhor pra mim impossível =x

Editado 26/10/2013 às 23:17 10/26, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)