DoctorMonster

HSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUA


que dó

30 caraaaalho

https://www.youtube.com/watch?v=zGU5l26DjLM

sou um dos poucos na minha academia que incluo bw, como paralelas, flexao em diamante e barra fixa. curto demais

os ganhos foram pq vc parou de fazer thay, consequentemente, parou de gastar as kcal que gastava lutando, o que resultou num excedente calorico = ganhos.

quando vc ta fazendo thay, gasta mais kcal, e provavelmente fica em manutencao (ou seja, ingere o que gasta, nao sobra nem faltam kcal) sendo assim, nao ganha peso.

pra resolver é simples, coma um pouco mais

@edit: como vc disse que ta ganhando definicao, deve ta num deficit calorico, entao coma MUITO mais rs

houve um tempo em que os homens eram homens e não havia esse antagonismo entre bebida e levantar pesos.

óleo, muitas vezes, é utilizado na correcao de assimetrias, etc por muitos fisiculturistas pra contest, porém em pequenas quantidades.


obs:
véri gud inglix


is that right?*
production é bem do verbo produzir, creio que em ingles não se encaixa bem nesse contexto, a palavra adequada me foge, porém a mais perto seria crew*

meia kkkkkkkkkkkk


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pokoyo, o PL de isoladores

rosca unilateral 28kg
triceps frances unilater 28kg
rosca direta 44kg


uma coisa engraçada é que normalmente as pessoas conseguem pegar mais na rosca direta do que a soma dos halteres na rosca unilateral

tb conseguem pegar mais numa rosca do que em um triceps frances

pokoyo mutant

Felipe Moura, sempre genial:

"O nível de leitura é tão ruim no Brasil que, se você constata que brasileiro só quer saber de sexo, há quem pense que você é contra o sexo."

"Às vezes tenho a impressão de que as mulheres de hoje se abandonam, como se esperassem de um homem a prova de amor que elas não se dão, para só então começarem a amadurecer. Aí então, na melhor das hipóteses, torcem para que a paixão do homem não se acabe antes que elas possam completar o processo mínimo de amadurecimento e se tornar aquela namorada ou esposa que elas sempre puderam se preparar para ser, embora estivessem ocupadas demais sendo filhas, amigas, funcionárias ou perfis de rede social. É como se as mulheres de hoje esperassem o degrau descer para que elas pudessem subir a escada."



Felipe Moura Brasil: Não se pode nem mais assaltar em paz.
Leitor Thiago: Isso ai vai dar um tilt na cabeça da Maria do Rosário. Leitor Igor: Agora fica a dúvida, qual ladrão foi o oprimido aí? Leitor Gabriel: Isso devia ser texto introdutório para questão de vestibular: “Identifique oprimido e opressor”. Leitora CTM: E se um deles fosse “gay” o crime seria homofóbico! Felipe Moura Brasil: Vocês subestimam demais os esquerdistas. Para eles, a culpa de ambos os crimes é do dono da barbearia, que nunca cortou o cabelo de ninguém de graça.

exato

ao contrario

pegada mais aberta > cabeca curta (de dentro)
pegada mais fechada > cabeca longa (de fora)

rosca com pegada pronada e neutra focam na cabeca longa
roscas com o braco atras do corpo (ex: rosca no banco inclinado) tb


de todas essas eu prefiro martelo, e em 2 lugar inversa, pq além de pegar a cabeca longa pegam tb o braquial, que meio "empurra o biceps pra fora" e o braquioradial, dando um volume pro antebraco

Tô fazendo 70 reps de agacho por treino. Por enquanto geralmente as séries começam com 9 reps e vão descendo até quatro em uma zona de intensidade de 50 a 75% de uma RM estipulada... Não é treino de força? O que determina um treino um força, 3 reps pra baixo? Passou disso não é treino de força? E a velocidade da execução? E a estrutura do macro? E o período de overreaching? E o período de peaking?

HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM................

O povo aqui gosta de masturbação mental. Tudo bem, é legal vir e trocar uma idéia sobre treinos e etc. Mas chega num ponto que o cara sabe de tanta coisa que acaba não aplicando nada corretamente. Tenta misturar 300 milhões de conceitos, montar o hiper mega treino super revolucionário com as últimas teorias das esternets, pra ficar 2 meses nele, ler um artigo e montar o novo super hiper mega treino revolucionário.

Isso aliado ao fato que parece que hoje em dia há uma espécie de cultura da lesão em cima do treino com pesos. "Hmmmmmmmmm, tenho que checar minha execução, se meu joelho for um pouquinho pra dentro no agacho, não vou progredir carga, na verdade vou reduzí-la, pois não quero me machucar", "Nossa, senti uma dorzinha aqui no ombro, vou parar de fazer supino durante 4 meses até me recuperar"... Eu fico me perguntando, que caralha é essa? Porque ninguém fica super analisando suas caminhadas? Corridas? Andadas de bicicleta?

Essa parece que é a mentalidade atual de 97.4675% das pessoas que treinam com pesos. Não me surpreende acharem que 1,5BW no supino, 2BW no agacho (low bar ainda, que se suporta mais peso) e 2,5BW no terra seja um feito extraordinário. Esse tópico poderia ter morrido quando falaram disciplina e consistência. Agora, passem na área dos diários e chequem o que eu disse. Quem tem mais resultados, o cara que a cada mês está trocando de treino ou o cara que segue um treino pré-estabelecido por um tempo razoável (leia-se anos)? Quem tem mais resultados, o cara que entra na onda do "tudo é lesão" e acaba não progredindo por medo ou por buscar a forma perfeita do manual de um exercício ou o cara que não fica se masturbando mentalmente por causa de uma dorzinha diferente que ele sentiu no treino?

tu tem q se vestir com as melhores roupas das melhores grifes

status1

pq seriam calorias vazias? bolacha, etc são simplesmente carboidratos e gordura

macros são macros

a unica kcal vazia é aquela que vem do alcool

https://www.youtube.com/watch?v=e_lXOdU3KYM

https://www.youtube.com/watch?v=e_lXOdU3KYM

Acho que de tão rapido que aquele negão é, a MV das drogas acabam muito mais rápido que de alguma pessoa "normal"

Essa vai pra Tapioca:

Vocês não vão chegar em um acordo. O DoctorMonster se refere ao Torá e o Danilo Z considera (também) o novo testamento. E o novo testamento é enfático em relação a monogamia, embora isso apareça em Gênesis.

"É preciso que o presbítero seja irrepreensível, marido de uma só mulher e tenha filhos crentes que não sejam acusados de libertinagem ou de insubmissão." Tito 1:6

Só é 'dahora' poligamia se vc tiver comendo 5 mulheres e elas derem só pra voce né, se vc pensar na tua mãe dando pro teu pai e +4 aí vc ja muda de ideia..ou tua irmã, mulher..

eu sou a favor da monogamia tbm.

Opa, Fabiana, segue as fotos da homegym, como eu disse, nada bonito só exerce a função

Supino




Barra Fixa




Power Rack

Prende a respiração até eles deixarem. Se ainda assim não funcionar tenta o "belém-belém nunca mais eu to de bem" que geralmente funciona!!!!

/pif

pq seriam calorias vazias? bolacha, etc são simplesmente carboidratos e gordura

macros são macros

a unica kcal vazia é aquela que vem do alcool

pq seriam calorias vazias? bolacha, etc são simplesmente carboidratos e gordura

macros são macros

a unica kcal vazia é aquela que vem do alcool

Foursome.