Igor Maia

Supino reto: 3 series de 15 Supino inclinado: 3 series de 15 Supino reto com as mãos um pouco juntas: 3 series de 15 Cross: 2 series de 15 Crucrofixo: 2 series de 10 eu escrevi errado mals ae man kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Galera então faço muay thai e musculação, segunda feira meu treino de peitoral na academia, tudo certinho pego mt pesado em cima do peitoral hehehe.. tenho muay thai quarta e sexta e a gente tenque fazer cerca de 40 a 60 flexões, vocês acham que isso atrapalha na recuperação? eu comecei a fazer flexão pra triceps( mãos juntas fechadas) pra aliviar um pouco o peitoral, mas o professor não deixou e disse que isso era coisa de maluco e falou que pode treinar musculo 3 vezes por semana *obs to editando aqui pra corrigir o erro, eu escrevi treinar um peito asyashsauasuh claro que é os 2 --'

Acho que se devia fazer flexão com as mãos um pouco juntas pra pegar abertura dos torax e tambem se possivel fazer crucrufixo com halteres Outra coisa tambem.. acho que vc devia talvez fazer alguns polichinelos ou algum tipo de aquecimento meio aerobico.. é um semi alongamento pra evitar lesões.. Você ja chega direto nas flexões isso pode causar lesão.. e tambem depois de acabar o treino alonga um pouco os braços e o peitoral

Se ta tendo resultados no peito fazendo flexão?

n ue.. mas ele demora mt mais pra absorver a comida no estomago.. e tipo.. é por causa disso que pode atrapalhar a pessoa msm se ela tiver um sono leve

Mas a albumina dura 3 horas para ser digerida.. acho que tomar 2 horas antes de dormir vai fazer quase nenhuma diferença

Fala ae man tudo bem? Cara eu acho que tipo, depende do lugar onde você dorme tipo se alguem dorme no seu quarto e tipo faz barulho as vezes, ou a iluminosidade do lugar, ou ate mesmo a facilidade que vc tem de dormir ou não, Tipo, se você for aquele cara que dorme de boas, ai acho que vc pode tomar tipo umas meia hora antes de dormir, mas se você não consegue dormir direito tipo eu, por causa do meu primo que madruga no pc, depois que li isso que você disse ai em cima.. acho melhor tomar 1 hora antes (obs esta é a opnião de um leigo no assunto) kkkkkk

Sorte que ja existe legenda em br no youtube kk

Acho que vc devia tomar um hipercalorico no cafe da manha ou no pos treino, você que sabe.. mas tipo, é bom que vai suprir algumas nessecidades suas, por exemplo, você só come batata doce e frango, mas não ta consumindo ferro, Que seria feijão ou brocolis, ai então o hipercalorico vai te dar isso.. e tambem é uma boa fonte de calorias extras

Acho que nenhum brasileiro gostaria de ser treinado pelo chael sonnen aauhahuauhahu, mas tipo, como ele vai se comunicar com a equipe se ele é gringo? achei isso meio esquizito.. o bom é que ja ta a luta confirmada..

Acho que whey nacional só whey iso da integralmedica msm... Eu to usando o amino liquid da proibiotica, é 50 reais, mas dura bastante.. consegui aumentar uns 3 kilos em 2 semanas.. no rotulo tem whey protein concentrado, isolado e etc... Não é whey mas acho que é melhor do que tomar malto no pos kkk

Obrigado por ser o unico a mais ou menos responder --' mesmo sendo com esse tom ai de deboche.. queria tbm saber alguma serie de exercicios pra fortalecer o obliquio.. acho que é falta dele

Não entedo vcs..sempre qunado eu tenho uma duvida eu pesquiso e dps venho aqui se eu não achar.. vcs não querem responder n entendo e ficam aqui falando que sou troll me desmotivando, e ainda falando que sou burro e tals.. a vsf

kkkk sim perna monstra man... As mina do colegio fica tudo falando aopskaspkopaos... acho que é o unico musculo direito do meu corpo msm... Tipo tem nego na academia que pergunta se eu só treino perna.. eu pareço um frango invertido

Galera me ajudem.. Agora to com mo vergonha de tirar a blusa ir pra montao de lugar eu me olho e fico me criticando e tals.. Tipo,, braço legal 35 cm to satisfeito.. Coxa grandona minha acho que tenho boa genetica pra pernas 62 cm... Mas tipo.. na moral meu abdomen é muito feio.. Ele é flacido.. meio barrigudo porque agora to comendo de 3 em 3 horas.. e tipo Cintura fina.. fica aparecendo ainda por cima um pouco da costela meio solta.. mo raiva man.. alguem sabe Um treinamento bom pra abdominais? e como ficar com cintura de homem?

Cara sou mt preguisoço pra ler essas coisas e vc botou tudo embolado kkkk Mas se tipo.. Vc não tiver conseguindo levantar pesos maiores... man ai tipo realmente nem sei o que é.. Eu treino a 7 meses com o mesmo peso mó raiva man.. as vezes tento botar outro mas não consigo fazer o exercicio de maneira correta..

Gente eu sempre quando fico sem dinheiro não deixo de treinar so porque não vou pra academia..e infelizmente esse mês não vou poder pagar... ja organizei todos meus treinos estão tudo direito.. Mas eu não sei treinar direito ombro.. eu tenho 2 halteres aqui em casa.. Eu estava pensando em fazer assim.. Elevação Frontal 2 series de 15 e Elevação lateral 2 series de 15, Esta bom? Treina o deltoide por completo? Alguem tem mais algum exercicio pra incluir? Boa noite aeee

Não to chatiado man.. mas é que entrei no forum a uns dias ai tipo sempre faço varias perguntas.. e esse maluco vai em todos os topicos e em vez de responder e tira duvida ele fica debochando da minha cara e falando - Vai pesquisar.. - Burro pra caralho, - Vc dnv pqp

é vdd.. ate que faz sentido.. mas tipo whey protein dizem que é pra manunteção do musculo e tal Cara se ta maluco? primeira coisa o q se ta fazendo aqui se vc não me respondeu nem tirou nenhuma duvida ate agora.. se toca man.. e n tem nada ver se o cara tava cmg ou não man.. parece retardado

Frango detected Whey protein não é bomba é suplemento frango de merda --' O Cara da integralmedica que disse... procura no youtube Integralmedica desafio marcus machado part 1

Ae galera... meu amigo quer perder gordura e ganhar massa muscular , ele tem 13 anos e 1,68 de altura, e ele tem um bf de 20%, Eu mandei ele tomar whey protein pra manter a massa magra dele pra ele não começar do zero quando ele secar, ele tem 64 kilos, mas a nutricionista dele disse que Whey protein fazia mal e que dava problemas no figado na idade dele... resolvi tirar duvida aqui no forum.. oq ses acham?

qual foi? mano nem te conheço só fiz 2 post e vc veio nos dois me ofendeu e ainda denunciou um e o mod fechou.. o primeiro foi ate meio escroto msm mas eu fiz esse topico aqui na moral e acho q mts pessoas tem a mesma duvida que eu, para de ser ignorante se vc não quer ajudar pq tem conta aqui?

E que tipo, o scarpelly num come arroz e feijão nem o leo stronda nem eva andressa ngm... mas é vdd eles são tudo rico e eu nem tenho mt dinheiro kk

ue cara ja pesquisei aqui no forum e tbm no google e não achei, se vc não quer responder minhas duvidas pq vem aqui man? eu criei a conta hoje e to cheio de duvidas