Igor Maia

*obs tambme estou perguntando isso, porque minha prima tambem faz hipertofilia, ai ela ja fez a dieta dela e tals na nutricionista, e eu vi que ela não corta arroz e feijão, mas tipo, ela é fortinha sem definição, Ai não sei se ela quer ficar só com corpo e não quer ficar seca, ela é meio inchadinha, ai eu nem segui a dieta dela porque o objetivo dela acho que não é o que eu quero e tbm ela é uma mulher.. e é mt maior que eu

Ai gente.. Eu faço uma dieta pra ganho de massa muscular e definição junto, eu sei que é coisa de frango e tal tal crescer definido, mas tipo, sou ectomorfo, não consigo engordar, então eu faço muay thai pra definir logo e a hipertrofilia, So que minha moro em casa de familia, e aqui os malucos não abrem a mão do arroz e feijão, eu pesquisei e não sei se é gorduroso ou se faz mal,, Eu nunca vi nenhum famoso maromba comer arroz e feijão, o que voces acham pra cutting? e bulking?

Galera tem como ficar forte com aerobico? pow estou na musculação a 7 meses só consegui aumentar 1 kg.. eu ate acho que ganhei um pco de corpo mas tipo, eu sinto que quando durmo demais, ou deixo de comer por 4 horas pro ai, perco musculo, hoje por exemplo eu dormi das 10 ao meio dia, tava mt cansado por causa de um show, acordei e perdi 1 gomo no abdomen, mo raiva man, meu amigo disse pra fazer pollo aquatico, ele é fortão e definido, parece ate maromba, mas o maluco nunca pegou em um peso, e o pior, ele come arroz, feijão, bife, batata frita, a porra toda e aparecem 8 gomos de abdomen sequinho