Glutamina: Precisa Mesmo Ou Não?

[andreseg 25]

tambem nao gosto de ovo

[Fefe 5839]

tambem nao gosto de ovo

Com certeza, ovo é uma merda. Mil vezes outra proteina

Esse assunto não tem correlação com este tópico. Será que não leram o primeiro post???

Não desviem o assunto, caso contrário o tópico poderá ser fechado.

Mantenham o foco.

[marioneri 1]

Este tópico e bem interessante. Eu comprei glutamina com o objetivo de não catabolizar no cutting. Sera que não vai ter esse efeito? Meu plano é tomar 20g dia. O pessoal mais experiente poderia fazer um tópico bacana sobre a glutamina igual tem o do bcaa.

Pr evitar a catabolizacao no cutting o mais aconselhado é o bcaa mesmo? De qq forma depois vou ler o tópico do bcaa de novo pq não me lembro de algumas coisas.

[mpcosta82 2965]

Leia o tópico que você mesmo criou sobre como evitar perder massa magra em cutting, as respostas estão lá

glutamina não vai te ajudar, também não vai atrapalhar....tome se quiser.

[Brunobyof 330]

Se não ajuda nem atrapalha, então das duas uma:

Ou a glutamina não serve pra NADA, ou serve pra outra coisa. Então, alguém poderia esclarecer pra quê serve? Ou será mesmo que ela é só mais um artifício criado pelos marketeiros e fabricantes de suplemento? Claro que deve ter um embasamento por trás da criação desse suplemento, senão não teriam desculpa pra vendê-lo. Creio que o grande problema da glutamina seja o mesmo do BCAA: dosagens insignificantes que não valem o custo do suplemento, sendo mais barato consumir comida que também terá os aminoácidos do que comprar esse suplemento. Entendo que comprando BCAA ou glutamina, vc está comprando apenas praticidade, e não resultado, grosseiramente falando.

[mpcosta82 2965]

A glutamina é um aminoácido usualmente não-essencial, o corpo produz a quantidade que ele necessita. Isso sem contar que a maior parte da glutamina que você consumir será usada pelas células do intestino, pouco entra na corrente sanguínea.

Ela pode se tornar essencial em situações como queimaduras graves ou traumas parecidos. Aí o corpo pode não conseguir produzir tudo o que precisa.

O embasamento provavelmente vem de estudos feitos in vitro, que devem ter demonstrado algum benefício. Mas sabendo que a glutamina praticamente não chega à corrente sanguínea, e que o corpo usualmente produz o que precisa.... os benefícios não se aplicam.

[aprs 2]

Segundo o Lyle, a glutamina+vitamina C é uma boa receita pra sarar de resfriado.

[marioneri 1]

Leia o tópico que você mesmo criou sobre como evitar perder massa magra em cutting, as respostas estão lá

glutamina não vai te ajudar, também não vai atrapalhar....tome se quiser.

É que no tópico:

o craw diz:

grow_hormony, em 12:20:54 em 21/03/2010, disse:

5g de glutamina não é nada mano.

Toma 10g no minimo, 30g por dia é o minimo pra ve resultado.

Eu disse MINIMO !

Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca.

Abracos

E como eu sou meio leigo ainda no assunto não entedi muito bem, mas de acordo com o pouco que to lendo e aprendendo (se é que to aprendendo certo), talvez seja útil somente pra quem faz aquelas dietas lowcarb né, e como a minha não ta com uma quantidade tãoo absurdamente baixa de carboidrato não seria tão necessária.

O craw tb fala:

hugo002, em 09:42:13 em 28/03/2010, disse:

Será que eu entendi errado? a Glutamina poderia substituir o uso de carbo?

Visando a reposicao de glicogenio, mais ou menos... é algo bem complexo e só compensa pra quem ja esta em um nivel muito mais avancado, até porque o CxB é o pior ever... em artigos, o Poliquin defende o uso de quase 1g/kg de glutamina pra reposicao de glicogenio, alguns atletas dele chegam a usar 80g no pós. Nao adianta ficar muito encanado porque nao funcionaria pra nós meros mortais.

Abracos

Então no final das contas realmente pra evitar catabolização no cutting o ideal é o bcaa nas doses recomendadas ou até mesmo a leucina.

Concordam?

[marioneri 1]

Aqui um artigo do própio site que fala sobre a glutamina e que aparentemente também é interessante sua utilização pra evitar o catabolismo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/05/abc-da-glutamina/

[mnknopp 18]

Firmeza total mpcosta82!

Li boa parte dos documentos aí e depois de ler essa parte, concluí que é um suplemento inútil pra 99% dos casos:

Overall, these studies show that glutamine could be very helpful for muscle mass during corticosteroid treatment and certain wasting conditions. For those of you who think that your everyday training may be intense enough to simulate a catabolic condition, keep in mind that these people are dying because of their catabolism, so you're really no where near that level.

The only time a bodybuilder even remotely approaches these kind of catabolic conditions is when improperly coming off a cycle of anabolic steroids. In this situation the user has minimal anabolic stimulus from Testosterone and a large amount of cortisol just waiting to eat that muscle (again, this is only when done improperly). In this situation, glutamine supplementation might help, but it's not a situation you should be in anyway

Discordo completamente da inutilidade da glutamina, pois com toda certeza aumenta a imunidade, pelo menos para mim!!