Barba007

opa, não sei se pode, na verdade não encontrei nas regras, então: poderiam me passar umas dicas, evolução pifia, lenta... 23 semanas de veneno.... Obrigado

Mas eu estava pensando em ganhar um pouco mais ante de começar o cutting, pq sempre perde massa, eu quero limpar e ficar com mais de 80kg, no momento eu nem pareço que treino, os braços parece umas mortadelas kkkk,

IDADE: 38 ALTURA: 1,70 PESO: 88,0 Essa foto foi quando comecei os Venenos 30/10/2023 - https://postimg.cc/V0dxxwVW Essa foto de 29/02/2024 - https://postimg.cc/N2s6FfcR EXAMES 11/08/2023 06/11/2023 18/12/2023 24/02/2024 DI-HIDROTESTOSTERONA - DHT 143 a 842 452 704 239 PROGESTERONA 0,5 PROLACTINA 14,61 Estradiol ate 44 29 71 24 SHBG 11,2 a 78,1 44,8 38,5 37,5 29,3 Testoterona <1000 748,86 3460,80+ 2391,95 2978,2 Texto Livre 3,4 a 24,6 13,96 XXX 69,47 DEHIDROEPIANDROSTERONA SULFATO 88,3 DEHIDROEPIANDROSTERONA DHEA 1,55 1,35 ANDROSTENEDIONA 1,1 Glicose 65 a 99 98 92 88 Hemoglobina Glicada >5,7 4,6 Ferritina 20 a 250 694 616 466 AST - TGO 0 ate 40 27 32 25 24 ALT - TGP 0 - 41 22 42 54 82 Ureia 31 34 Creatina 1,06 1,23 Colesterol >200 182 164 152 157 Lipidios 400 a 800 664 594 572 604 Trigliceridios >150 172 143 148 169 HDL <40 71 41 62 89 LDL >110 76,6 94,4 60,4 34,2 VLDL ate 50 34,4 28,6 29,6 33,8 TSH 0,38 a 5,33 1,39 ACIDO URICO 3,5 A 7,2 6,6 TAXA DE FILTRAÇÃO 0,90 a 1,30 1,23 NÃO FIZ AVALIAÇÃO NA EPOCA Comecei a treinar ano passado, vinha de uma rotina muito sedentária EM 01/11/2023 COMECEI COM 250MG DE ENANTATO + 200MG DE DECA APLICAÇÃO NA SEGUNDA-FEIRA, HOJE ESTOU COM DIVIDINDO SEGUNDA E QUINTA VALORES ATUAIS ÍNDICE DE MASSA CORPORAL [IMC]: 30,5 % DE GORDURA CORPORAL: 20% MASSA MUSCULAR : 39,5KG TAXA METABOLICA BASAL:1854~2150 MSG- MASSA SEM GORDURA: 68.7KG Peso 88 Pescoço 43 Ombro 128 Peito 109 Costas 67 Tríceps E 41 Bíceps E 43 Antebraço E 33 Tríceps D 41 Bíceps D 43 Antebraço D 32 Cintura culote 93 Quadril 92 Gluteos 102 Coxa E 61 Coxa D 61 Panturrilha E 39 Panturrilha D 39 MINHA DIETA ESTA EM 2600 CALORIAS NA BALANÇA E LARICANDO DE LEVE NO FINAL DE SEMANA OBJETIVO ATUAL Quero chegar a um bf de 15% á 17% e preservar o máximo de massa possível (qualquer conselho ou até de uso de suplementos e dietas é bem vindo) Quero melhorar minha transformação, a barriga e o nível de gordura me incomoda muito, hoje tenho um foco de mudar minha vida e chegar aos 15% de BF, sei que é muito dificil.. Os venenos bateram muito, só que não ganhei peso, perdi gordura e aumento de força, mas não foi expressivo se comparado a amigos. Treino atualmente de segunda a sábado A: PEITO, TRICEPS, OMBRO B: QUADRICEPS, PANTURRILHAS, ABS C: COSTAS, BICEPS, ANTBRAÇO D: POSTERIOR, GLUTEO, PANTURRILHA E ABS VALORES DE TREINO REFERÊNCIA SUPINO RETO BARRA: 45KG CADA LADO SUPINO INCLINADO HALTER: 35KG AGACHAMENTO LIVRE: 55KG CADA LADO LEVANTAMENTO TERRA 1 REP 170KG LEVANTAMENTO TERRA 12 REP 140KG ROSCA BARRA W 15KG CADA LADO TRICEPS NO CROSSOVER 55KG Qualquer conselho e ajuda será bem vindo, estou aqui na busca de melhoria... e desculpe se faltou alguma informação ou esse seja o lugar errado.

Qual deveria ser? Passa a sua dica

Será que tá vivo? Não respondeu