Brek 1 Postado Abril 12, 2012 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 16:17 51º DIA - 11/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Costa e Triceps, treino foi bom, como todo inicio de treino novo. @Raniel Ontem saiu um artigo interessante, pra vc que esta com dores no pé, se tiver interesse de uma olhada : http://www.ativo.com/Esportes/Pages/acorridaopeeocalcado.aspx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 13, 2012 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 16:31 52º DIA - 12/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Abdominais e Guerrilha Cardio. Sobre o guerrilha cardio foi minha primeira vez, não estava afim de correr na rua, ai lembrei dele e decidi fazer, minha opinião não achei assim tão terrivel, não que não seja forte, mas não mais do que qualquer outro treino de tiro ou explosão voltado para corredores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 16, 2012 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 16:21 53º DIA - 13/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Perna e Costa 54º DIA - 14/04/2012 Dieta 50% Suplementação 100% Treinamento - Pedalada na trilha de 30Km +/- 3hrs de pedal 55º DIA - 15/04/2012 Dieta Totalmente fora da dieta Suplementação 0% Treinamento - Pelo menos consegui fazer AEJ de 25min. Na sexta feira como de costume me pesei e anotei 83,3Kg (-6.2Kg), meu objetivo é de 82Kg, agora preciso ver se vou fzer avaliação essa semana ou na proxima, se for nessa acho q não vai da pra chegar, ainda mais esse fds q abusei na dieta, se for na proxima ai acho q da tranquilo, independete de quando for vou continuar até a proxima semana a dieta, porem termino o relato após fazer a avaliação nessa ou na outra. Ainda não decidi se vou partir pra clean bulk ou continuo até secar toralmente a barriga, que deu uma boa diminuida, mas ainda falta (maldita cerveja..rs), mas estou contente, pois faz mais de 5 anos que não ficava nesse peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 17, 2012 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2012 às 16:24 56º DIA - 16/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Peito e biceps + 15min pulando corda Ta definido termino o cutting na sexta feira q vem, então fotos, medidas e tudo mais só depois da avaliação de sexta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 18, 2012 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 16:12 57º DIA - 17/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Abdominais e corrida insana, ontem corri muito forte, inspirado no meu primo que havia baixado o tempo dele em 15min, ontem fui sozinho destinado a baixar meutempo tbm, e chegar o mias proximo dele, baixei em 6min, nada comparado ao 15min dele ....rs Mais fiquei cotente, fiz 12.5Km em 1 hora e 6min, hoje estou totalmente quebrado...rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius bodybuilder 0 Postado Abril 18, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 23:29 manolo, ja vou antecipando meus parabéns, relato muito bem sucedido... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 19, 2012 às 15:57 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 15:57 58º DIA - 18/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Costa e triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 20, 2012 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2012 às 16:39 59º DIA - 19/04/2012 Dieta 80% - no almoço não aguentei e comi uma salsicha ....rs Suplementação 100% Treinamento - Perna e ombro.... troquei o treino vou correr hoje. Hoje tambem termino o pote de oxyelite, no final do relato faço minhas conclusões.... Agora estou em uma duvia imensa, dependendo da minha avalição, caso eu esteja acima ou com 15%bf (tomara que pelo menos 15) não sei se continuo o bulk até chegar uns 12%, ou faço um bulk limpo, de leve, pra ganhar uns 4kg no maximo..... Duvidaaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ranielduval 1 Postado Abril 21, 2012 às 00:14 Compartilhar Postado Abril 21, 2012 às 00:14 (editado) Entao tudo está indo de vento em popa pra ti!! =) Editado Abril 21, 2012 às 00:15 por Ranielduval Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brek 1 Postado Abril 23, 2012 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2012 às 16:10 60º DIA - 20/04/2012 Dieta 100% Suplementação 100% Treinamento - Fiz uma corrida na esteira msm, pois estava chovendo foram 25min na veloc. 10Km/h, suadeira monstro..rs 61º DIA - 21/04/2012 e 62º DIA - 22/04/2012 Dieta 0% Suplementação 0% Treinamento - Apenas uma corrida de meia hora ontem Precisei viajar e foi impossivel manter dieta, ou seja, comi totalmente fora, e por sorte vou terminar essa fase na sexta, pois vou ficar uma semana viajando na proxima semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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