Boa noite, tenho 20 anos e malhava aos 16 e fiquei um bom tempo treinando... tive ganhos relativos e satisfatórios mas creio que como todo iniciante perdemos muito tempo quando começamos alguma coisa... dae pensamos " caramba, se eu começasse a malhar hoje com o conhecimento que tenho, teria crescido bem mais rapido!" vim com esse intuito aqui... tive uma hernia e fiquei afastando dos treinos quase 2 anos pois fiz pelo SUS e inrrolaram muito pra marcar a cirurgia e enfim consegui operar e ja estou juntando conhecimento montando treinos e dietas para a minha volta... estou super ansioso e aguardando poder voltar para os treinos...

enfim, oque vocês mudariam? coisas que vocês faziam e errado e que simplesmente soubessem teria feito muita diferença?

Meu erro foi quando comecei a treinar me alimentava mal, ou melhor, não me alimentava.

Má alimentação ,e treino excessivo ,no começo foi onde mais errei.

muita comida

pouco treino

HAHHAAHHHAHA

muita comida

pouco treino

HAHHAAHHHAHA

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Mudaria também minha força de vontade quando comecei, nao tava nem ai pra treino/dieta.

EDIT: Achava que nunca conseguiria algo além, por isso nao me dedicava(virou uma bola de neve, ate que percebi que tudo pode mudar).

Editado Fevereiro 6, 2012 às 01:50Fev 6, 2012 por caiochuck

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Mudaria também minha força de vontade quando comecei, nao tava nem ai pra treino/dieta. Eu sempre tive motivaçao pra seguir treino e dieta, mas na epoca eu lia umas besteiras por ae que falavam pra eu me entupir de comida e nao treinar muito pra nao ''catabolizar'' ou entraar em ''overtraining''.. tudo balela

EDIT: Achava que nunca conseguiria algo além, por isso nao me dedicava(virou uma bola de neve, ate que percebi que tudo pode mudar).

Acreditar em muitos mitos (alguns como os que o eduardo citou)........ achar que suples fazem alguma coisa ou perto do que os outros acham e o que o marketing fala, me prender a comer de 3 em 3 horas, olhar IG de alimentos, 4 exercicios para musculo grande 3 para pequeno, entre mtus outros.

Má alimentação ,e treino excessivo ,no começo foi onde mais errei.

[2]

basicamente não tinha a mínima noção de nutrição e ainda treinava muito errado, vish...

dar prioridade aos suplementos.. acho que essa vence todas as outras, todo mundo ja fez isso..

muito treino...

dieta ruim...

prioridade aos suplementos...

treinos exagerados...

pouca comida e achar que suplementos fariam milagres

EU sempre li que tinha que comer de 3 em 3 horas, eu ia e exagerava no almoco eu comia mesmo, no lanche era coisas gordurosas ou fritas ou seja eu me alimentava MUITO MAL.

A primeira coisa para comecar a treinar, é ter uma dieta, bem feita e balanceada.

Boa sorte qualquer coisa posta

quero agradecer as dicas, muitas das coisas eu ja tinha noção... mas quero perder o menor tempo possivel, ainda mais nas estruturas de academia que tem aqui, que não tem um instrutor decente quanto mais treinos pro seu nivel ou para o seu estágio correto...

Se fossem começar denovo? começariam de que? abc 2x, 1x? abcd?

Muito treino

Pouca comida

Não conhecer o Hipertrofia.org

- Meus 3 grandes erros...

Muito treino

Alimentação ruim

Acreditar em dietas de nutricionistas

Acreditar em tudo que os instrutores diziam

Achar que os suplementos eram mais importantes que uma boa alimentação

Concordo com o Bernos, o pior erro foi não ter conhecido o hipertrofia.org antes!!!

Editado Fevereiro 6, 2012 às 02:57Fev 6, 2012 por Piccolo

muita comida

pouco treino

HAHHAAHHHAHA

[3] ^^

muito treino.

exercicios errados.

muita comida calórica - oque a maioria nesse planeta chama de comida suja.

já perdi tempo com catabolismo

já perdi tempo com ficar me empanturrando de 3 em 3 horas

já me iludi com suplementos, depositando toda a alegria em um pacote de malto

achei que quanto mais treino, mais musculos, menos gordura.

já fiz muita merda,

não me arrependo de nada, sem isso não teria o pouco do conhecimento que tenho hoje, ainda não seu bosta nenhuma, mais conheço bem meu corpo.

já perdi tempo amando alguém que não me amava, só fingia... filha da %$%¨$#$#%¨¨%$%¨%#@$%

muito treino , e alimentação sem qualidade foi meu erro qd tinha 13 14 anos , n é atoa q em 1,5 ano de academia n tive ganhos q tive em 3 meses atualmente kkk

alimentação e suplementação, alimentava mal para treinar sério mesmo, e suplementava achando que iria virar o hulk em poucos meses...

Me arrependo de não ter lido/estudado sobre isso desde o começo, apenas acreditar nos boatos/histórias alheias...

Mas treinava excessivamente (seg a sab) isso por influencia de personal, quando só mantinha meu pump treinando assim.

Me alimentava mal

Gastava uma grana absurda em suplementos

Por treinar de forma excessiva não tinha um condicionamento fisico pra guentar uma partida de futebol, boxe, correr de bicicleta e afins...

Em si, em si não me arrependo de forma exagerada pois graças a essas coisas e a busca por uma qualidade melhor fui pesquisar a respeito...mas poderia ter economizado bastante

Só minhas divisões de treino que eram um pouquinho zuadas no inicio. No mais eu não diria q errei (bulk sujo eu faço mesmo e não tenho saco nem dinheiro pra fazer limpo)

Mas não me considero melhor q ninguém, mas antes de começar a treinar eu fiquei 1 mês inteiro lendo o hipertrofia de cima a baixo.

Por isso já comecei com uma boa base do q devia fazer

Não ter priorizado a dieta no começo

me arrependo de ter começado, ficar 3 meses parado (e perdido alguns kgs juntos pela dieta ruim) e ter voltado dinovo, axo q foi por acusa do efeito sanfona q as estriar vieram com força, pq qndo comecei n tinha, soh dps de voltar q começaram a surgir

muito treino

pouca comida

[2]Meus treinos eram mais volmosos do que o GVT,treinava em casa e não treinava pernas,e comia nem 1,500 calorias.Tudo isso podia ter evitado se tivesse um pouco de conhecimento na epoca.

treino volumoso e péssima alimentação

Idas e vindas com muita interrupção... e com certeza alimentação e suplementação que sempre foram literalmente um lixo...

Muito treino

Pouca Comida (e de ma qualidade)

Priorizar carga a execucao

- Eu me alimentava mal por ser pão duro.

- Ia numa academia bem longe da minha casa, pra chegar aqui era uma caminhada horrivel, cheia de subidas e tal, chegava morto em casa.

- Achava que o importante era ir todos os dias na academia.

- Priorizava carga a execução.

Foi uma época bem escrota.

época que eu chegava do treino e tomava um isotônico ou passava no supermercado e comprava um laka e sensação pequenos hahaha eu lembro que pensava: Porra agora eu posso! Minha sorte foi ter conhecido o hipertrofia.org com 3 meses de treino(ou seja bem aquela fase do boom, onde vc ganha mto peso e ainda baixa o bf)

Eu mudaria minha iniciação sexual... comecei fazendo troca troca com meu melhor amigo na epóca quando tinha uns 11/12 anos(apenas punheta). Hoje em dia isso é uma merda, eu amo vagina e mulheres e sinto uma forte atraçao sexual entretanto não sinto atração por homens mas sinto por pênis, isso é uma bosta me fez sair com algumas travestis... isso me martela todo dia eu fico extremamente puto por ter desejos gays, sendo que não me sinto bem assim, sempre fui homem porra, será que sou bissexual?