16 Anos - 11 Meses De Treino (De 60 P/ 81Kg Avaliem)

[letodie]

Medidas Antes

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Biceps: 29cm

Ante braço: 24cm

Torax: 89cm

Pernas: 51cm

Panturrilhas:36cm

BF: não lembro

Medidas Atuais

Altura:1,75

Peso:81

Biceps: E41cm D 40cm (Frio)

Antebraço: D/E 33cm

Torax: 111cm

Pernas: D/E 58cm

Panturrilha: D/E 40cm

BF: Não tenho ideia.

Segue as fotos da minha evolução.. avaliem

(eu ia postar foto por foto, mas o post ia ficar enorme e pesado, então segue os links.)

Fevereiro - Imagem 01 / Imagem 02

Março - Imagem 01

Abril - Imagem 01

Maio - Imagem 01

Junho - Imagem 01 / Imagem 02

Julho - Imagem 01 / imagem 02

Agosto - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Setembro - (nao achei fotos desse mês.)

Outubro - Imagem 01

Novembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Dezembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03 / Imagem 04

Durante esse tempo todo nunca ciclei, usei varias dietas diferente (3200 calorias diarias aumentando 50 por mes.)

Suplementos: whey, malto e creatina

Treino: abcde

(no meu diário tá mais detalhado, link na assinatura)

avaliem, abraço!

[luis2356]

1 - Evolução boa cara.

2 - Letras das musicas bem locas, "Esse rap é o efeito da efedrina ..." muito fóda hauehauehua

Editado Dezembro 17, 2011 às 04:49 por luis2356

[SaulCampos]

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

[letodie]

1 - Evolução boa cara.

2 - Letras das musicas bem locas, "Esse rap é o efeito da efedrina ..." muito fóda hauehauehua

obrigado man, que bom que gostou das músicas, depois de treinar, fazer rap é minha atividade favorita huahauhu

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

Obrigado cara, 16 kgs é bom também, já vi nego que em 2 anos ganhou 20kgs e ficou feliz hehehe

[gutonctba]

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

[joaovitorserra]

Da agua pro vinho!! HAHA, muito bom

curti os as musica ;D

[VFPV8]

Boa evoluçao cara !

Quais suplementos vc usou ? Quais Marcas ?

Bons Gnhos

Flws !

[piroksmo]

Agora que vi, carai 16 anos?

[letodie]

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

cara, vou continuar no bulk pra sempre acho, uahuahuah

nao me importo de nao tá rasgado, e tambem nao tenho tanta facilidade de engordar.. quero ficar maior hehehe

Da agua pro vinho!! HAHA, muito bom

curti os as musica ;D

é a musculação mudando vidas huahauha

no meu caso foi do vinho pra agua, porque eu bebia PRA CARALHO quando nao treinava auhauhauhuahuha

obrigado por escutar as musicas parceiro, abs

Boa evoluçao cara !

Quais suplementos vc usou ? Quais Marcas ?

Bons Gnhos

Flws !

obrigado, suplementos foram

whey: probiotica a maioria das vezes, mas em tempos de crise vai suplemento mesmo

malto: suplemento

creatina: probiotica

não ví necessidade de usar outros tipos de suplementos, já que eu me foco muito na dieta

Agora que vi, carai 16 anos?

opa,16 sim parcero, faço 17 em março, mas geral me acha mais velho (até a policia que té que comprimenta quando to de de carro ahuauhau)

OBS: nas marcas dos suplementos, eu escrevi m i d w a y mas aparece suplemento auhauha

Editado Dezembro 17, 2011 às 20:23 por letodie

[letodie]

Foto de Janeiro

(meu pulso direito é quebrado, sinto dor pra caralho na hora de treinar, e alguns movimentos ficam meio limitados.. por isso a assimetria )

Editado Janeiro 5, 2012 às 04:57 por letodie

[paivinhamaroted]

usava whey da m i d w a y ?

[letodie]

usava whey da m i d w a y ?

Whey da m i d w a y só quando a grana nao dava pro da probiotica, hehe (da uma diferença de 40/50 mais ou menos)..

[Miii]

16 anos?

Cara, parabéns!

[letodie]

16 anos?

Cara, parabéns!

Vou fazer 17 em março, Obrigado Mi!

[KazU]

Cara curto muito tua rima! UAHUAHUHA rachei demais no o nerd de hoje é o rico corno de amanhã! DEMAIS opaskopaskapsok

Editado Janeiro 17, 2012 às 16:50 por KazU

[Aristoi]

dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

[KazU]

dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

Ta querendo dizer que é dificil acreditar que o shape do cara é natural? Nossa mano, o que é um shape natural então? Tem que ser raquítico se não é anabol já?

@topic

Muito bom teu shape brother, achei o comentário que eu disse que perdi, tava aqui pensei que fosse no diário uahsasuh. Abraço!

[letodie]

Cara curto muito tua rima! UAHUAHUHA rachei demais no o nerd de hoje é o rico corno de amanhã! DEMAIS opaskopaskapsok

AUUAHHUAUHAUH

tu foi um dos poucos que nao me chingou no video la entao mano kkk

dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

daee cara, entao, foi natural sim, durante o tempo das fotos eu nunca ciclei.. e nem tinha corajem auhauh

fim de dezembro porae tomei 10comps de hemogenin da landerlan, que me renderam 7kgs a mais em 10 dias e que nos 3 seguintes perdi 4, e tambem umas espinhas do diabo nas costas e dor de cabeça do caralho..

entao nao pretendo mais "ciclar" (justo que esse tal ciclo nao foi bem um ciclo, 10 comps de hemogenin sem tpc e sem testo nem é digno de ser chamado de ciclo auhauha)

obrigado por comentar, vlw

Ta querendo dizer que é dificil acreditar que o shape do cara é natural? Nossa mano, o que é um shape natural então? Tem que ser raquítico se não é anabol já?

@topic

Muito bom teu shape brother, achei o comentário que eu disse que perdi, tava aqui pensei que fosse no diário uahsasuh. Abraço!

UAHUAHUHAUHA

o loco se mata pra comer quase 4mil kcal por dia e galera diz que é AE's.. é a vida.. vlw pela força KazU abç

[KazU]

Perdeu só 4? Pra uma parada mal feita assim foi pouco ate, devia ter perdido tudo kkkk'

Até agora eu n usei nada, mas esse ano vai ser mais pesadinho, quero 45 de braço pra cima até o fim do ano.

Editado Janeiro 22, 2012 às 14:26 por KazU

[letodie]

Perdeu só 4? Pra uma parada mal feita assim foi pouco ate, devia ter perdido tudo kkkk'

Até agora eu n usei nada, mas esse ano vai ser mais pesadinho, quero 45 de braço pra cima até o fim do ano.

simm cara, fiquei com 3kg de brinde, mas foi uma baita cagada!

se ciclar, só depois dos 18 / 19 quando eu tiver mais carcaça.. ahuahhu

vlw

[Ceeah]

Com todo respeito, cara.

Tu tá um cavalinho, hein?

shsiauhasiuhasiuashuish

Meus parabéns, enorme evolução.

Força e é isso aí.

Abraço!

[gustavol]

Poha, evolucao foda hein,

Agora estou voltando a treinar, so q com o objetivo neh, quero ganhar uns 10 kg no minimo em 10 meses.

Entao brother, vc tomou whey, malto e creatina so? tomava isso so no pos treino, ?

valeu, abraco!

[Marcello Yagami]

Parabéns

[letodie]

Com todo respeito, cara.

Tu tá um cavalinho, hein?

shsiauhasiuhasiuashuish

Meus parabéns, enorme evolução.

Força e é isso aí.

Abraço!

Opa, obrigado cara! mas pretendo ficar um touro! UAHUEHAUHE

Abraço

Poha, evolucao foda hein,

Agora estou voltando a treinar, so q com o objetivo neh, quero ganhar uns 10 kg no minimo em 10 meses.

Entao brother, vc tomou whey, malto e creatina so? tomava isso so no pos treino, ?

valeu, abraco!

Obrigado cara, entao,

Whey+Malto+Crea no pós treino

albumina antes de dormir

Hipercalorio no meio da manhã.

(isso foi o básico, que sempre usei)

mas tambem tomei 1 potinho de noxplode e 1 de zma

[bruno augusto]

Parabéns pela evolução cara! Ta Show, evoluiu tri legal! Continua fazendo uns sons aí! Abraço!

[antonio10br]

showw mano..curto mt suas musicas

fique com DEUS

[ViniArruda]

Eu comecei do nada fui caminhando sozinho, em meio essa guerra não tive nenhum padrinho...

Wohool

[oooi]

AOOO LETO, TA UM BOI JA EM FII HUAHAUHAH

bora cresce, !!

[chrisboc02]

obrigado man, que bom que gostou das músicas, depois de treinar, fazer rap é minha atividade favorita huahauhu

Obrigado cara, 16 kgs é bom também, já vi nego que em 2 anos ganhou 20kgs e ficou feliz hehehe

MUSICAS MTO FERAS, BOA EVOLUÇAO MAN, GO BIG, OR GO HOME! tamo junto

[MaikonSODMG]

Belaa Evolução..

Shapee Melhor Ainda..'

Agora eh Seguir em Frentee eh Naao parar manoww.' Eh isto ai'..(y'

Editado Maio 3, 2012 às 23:13 por MaikonSODMG