joaovitorserra

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bom, quanto de braço?

Tinha dito a mesma coisa, mas editei pensando estar falando besteira kk

eu sei, estava sendo ironico '-'

Falta de pesquisa hein... mas vamos la, dos pre treinos eu ficaria com o No shotgun ( pq dentre esses foi o que mais gostei) Whey + Malto é o arroz e feijão, n pode falta! Bcaa é bom tbm, agr creativa eu n conheço

Que hrs vc acorda?

Cara pelo tempo entre o pre treino e pos liquido, seu treino ta demorando muito, faz um treino de no max 60min... Esse lanche ta mt fraquinho, tenta faze um sanduba de peito de piru + 400 ml de leite. E na ceia era bom uma albumina né ( menas importancia )

Isso! vou fazer isso, Valeu

1- Faz o bulk ate os 90 kilo dps seca 2- Divisão de treino n altera nos resultados de ganho ou perda de peso, e sim dieta

Cara, não quero esteroides, é obvio que da pra crescer alem disso sem bomba... eu quero apenas achar o ponto errado nessa situação... alem disso tenho 15 anos, muito novo pra toma.

pesquisa mano! como ta começando faz a divisão basica costa e biceps peito e triceps ombro e perna abd 3 x na semana

bom me apresentando, treino a 2 e meio, ja cheguei a 43 de braço, devido a uma virose voltei pra 40.5...desde la não venho tendo mais resultados, queria ajuda pra ver o que posso fazer para resolver isso * Dieta ta 100% * Descanço 100% ( 10 horas de sono ) * Treino ta pesado, porem a duvidas aqui, pois venho a um tempo seguindo o treino de 6 a 8 rep. com falha, sera que esse é o problema? devo aumentar as rep.? To pensando em pegar 1 semana e fazer treino de iniciante ( todos os musculos em 1 dia), pra dar um choque... oq acham??

hã? oq tem haver ombro com supino? EDIT: agr entendi, mas tem de dar preferencias a execícios livres e acho q supino na polia n rola não hein, vc deve estar fazendo algo de errado para não estar sentindo o músculo com exercício livre.

1-ele não usa anabolizantes, apenas malto 2-Tome dextrose é melhor 3-treino ab sempre 4- em torno de 1 ano vc ja vai estar parecido com ele

ok, essa semana ja estarei indo a um urologista e fazendo exames de taxa hormonal, estava com medo de minha produção ter parado, mas acredito que apenas esteja baixa pois ainda consigo ter ereções facilmente, e a barba ainda esta crescendo, bom, não sei se isso tem aver kk