oh noes

oh noes

Óh céus,

isso é bom demais !

Eu pareço uma criança com meus pratos perto dos de vocês ( cutting feladamãe)

Deitei 926 g hoje no almoço! Pedreirando total!!! Foda é o preço, já que almoço fora todo dia...hoje ficou em 22 reais. 19 com o desconto. Entre os alimentos estava: arroz feijão filé de frango macarrão alho e óleo moranga quiabo azeite de oliva

Depois de praticamente 6 MESES! sem saber o gosto de um sanduba, ontem finalmente eu tive o meu dia do lixo! E poutz...que delícia!! Matei a saudade!

Almoço básicão...

galera, qdo vcs preparam o peito de frango sendo ele frito,cozido, etc. ele sempre solta um 'sebo' branco, qdo ele é cozido a quantidade é ainda maior. Vcs sabem uq é esse sebo ? acho nojento d+, o unico jeito de tirar isso é so passando uma agua no frango depois de cozido

De manha as 7:40, mando uma vitamina de banana com Whay e Pão integral . As 10 Um complemento com Proteína, depois o Almoço . Resumindo como em intervalos de 3 horas ou quando da fome .. auhauha

Dá uma ligada no tamaninho da criança HUAHUAHUAHUAH

Hadicóri !

Editado Março 27, 2013 às 00:59Mar 27, 2013 por Johnn

pqp tava bom demais >.<

Editado Março 28, 2013 às 23:57Mar 28, 2013 por Favoretoz

proteinas e mais proteinas !

todo sábado me dou o prazer de pedir uma omelete e mandar ver... acabo de ter o desprazer de jogar metade fora porque estava horrível! Moral da história...esse novo lugar que eu fui inventar de provar...NUNCA MAIS!

As coisas estão meio lentas aqui hein? Não tem problema, estou de volta...

200g de carne (peso preparado), 100g de arroz (peso cru), 2 ovos ômega-3, 250g de abacaxi, 150g de feijão, 1 tomate, 150g de salada variada

sobremesa: 100g de tomate e 100g de uvas.

Para aqueles que acham que quem pratica IIFYM é tudo sorvete e algodão doce:

Nem se compara com os pratos do pessoal aqui, mas lá vai

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

5 ovos + 130g de queijo prato + 115g de pão

Pão sírio + 4 ovos + 200g de frango + tomate

Editado Abril 5, 2013 às 22:57Abr 5, 2013 por Rafael_nl

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

Yakissoba é um prato marombeiro excelente. Só maneirar no sódio.

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

opa, legal.

Editado Abril 9, 2013 às 23:36Abr 9, 2013 por Giganti

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

ela ficou grande?

queria fazer

ela ficou grande?

queria fazer

Tamanho de um prato normal de almoço.

Não tenho balança de precisão, então na quantidade de aveia posso ter errado.

Vale a pena, fica muito bom.

Aproveitei que tava nas manhas ali, e fiz a massa de panqueca "normal" (sem whey, pra não sair caro) com aveia e farinha integral.

Dai enrolei na carne moída com ricota e mandei no almoço, selo SlimShady de qualidade! ahahaha

preé-treino de hj

Café da manhã

foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6

Almoço de hoje:

3 ovos enriquecidos com ômega-3, 30g de queijo cheddar, 40g de presunto defumado, 8 tomates cerejinha e 150g de salada americana.

Extra: sal light (66% de potássio), vinagre balsâmico, pimenta do reino e orégano.

P=40; C=11; G=29 ; 474Kcal

Comi depois 100g de uva, 1 ameixa roxa e 1 banana para adicionar alguns carbos, já que vai ser meu pré-treino também.

Meuuuuu

Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce

me inspirou hahha

5 claras 1 gema 3 pao integral 30g whey

5 claras 1 gema 2 pao integral 150g peito de frango

Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada.

só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs

Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança .

https://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg

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Editado Abril 15, 2013 às 02:44Abr 15, 2013 por cardozo