Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ALFREDO MADEIRO]

Obrigado Leandro!

Irei tomar 01 (um) scoop! Como está prova é de apenas 5km não vejo tanta necessidade. Na terça feira, serão 10km aí vou fazer o teste com 02 (dois) scoop.

Abs.

[LeandroTwin]

vlw novamente lendro ^^

haha, nunca tinha visto o aminograma da aveia, ninguem nunca tinha

vlw mesmo!!

Ok como sempre obrigado pela resposta rapida

Eu que agradeço vcs

Abraços

Obrigado Leandro!

Irei tomar 01 (um) scoop! Como está prova é de apenas 5km não vejo tanta necessidade. Na terça feira, serão 10km aí vou fazer o teste com 02 (dois) scoop.

Abs.

Então, se é valendo alguma coisa, eu tomaria o máximo possível né? hahahah

Mas ai é com vc já

Abraço

[tetovaldo]

leandrao, me tira uma duvida...que velocidade voce recomenda no AeJ??

to fazer com 6.5 - 6.9 e as vezes baixo pra 5.8

tenho 19 anos

que velocidade voce faz/?

abraco

[Matheus_]

tetovaldo, depende isso ai, tem esteiras que a velocidade 7 é mais rapida que a 12 de outras

Isso varia conforme marca e tals

[leomilani]

mandou mto bm !

[LeandroTwin]

leandrao, me tira uma duvida...que velocidade voce recomenda no AeJ??

to fazer com 6.5 - 6.9 e as vezes baixo pra 5.8

tenho 19 anos

que velocidade voce faz/?

abraco

Faço na máxima velocidade que eu não tenha que trotar...

Vou aumentando até o ponto que consigo acompanhar o ritmo caminhando. Geralmente 7 e poquinho...

Abraço

mandou mto bm !

Valeu Léo obrigado

Abraço

[ALFREDO MADEIRO]

Eu que agradeço vcs

Abraços

Então, se é valendo alguma coisa, eu tomaria o máximo possível né? hahahah

Mas ai é com vc já

Abraço

Tomei 1 scoop 45 minutos antes da corrida e faltando 10 minutos para a largada mais 1/2 scoop. Fiz largada forte no meio da galera. Senti muita disposição. Fiz os 5km em 22 min cravados, não foi legal devido ao sol muito forte. A corrida foi na orla, além de que o vento estava forte. Resultado final 23º na classificação geral e 4º na faixa. Não deu para pegar pódium, mas valeu pela experiência.

Abs.

[mayconzd]

que exercicio que e stiff ?alguem pode explicar ?

[Matheus_]

que exercicio que e stiff ?alguem pode explicar ?

Tipo o levantamento terra, mas você não dobra as pernas para realiza-lo

acho que a imagem explica melhor

PS: não curve as costas durante a execução, acredite, isso é como brincar de roleta russa...

Editado Novembro 13, 2011 às 01:14 por Matheus_

[LeandroTwin]

Tomei 1 scoop 45 minutos antes da corrida e faltando 10 minutos para a largada mais 1/2 scoop. Fiz largada forte no meio da galera. Senti muita disposição. Fiz os 5km em 22 min cravados, não foi legal devido ao sol muito forte. A corrida foi na orla, além de que o vento estava forte. Resultado final 23º na classificação geral e 4º na faixa. Não deu para pegar pódium, mas valeu pela experiência.

Abs.

Parabens! Bora treinar mais que isso melhora, claro

Abraço

que exercicio que e stiff ?alguem pode explicar ?

Pode descer tudo que conseguir, é pra alongar mesmo, desce até o fim.

Abraço

[LeandroTwin]

Novo vídeo online

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Espero que gostem!!

[Matheus_]

muito bom leandro, ressaltou uma coisa muito imporante, a progressão de cargas...

vejo que a galera é fissurada por mudar exercicios, isso ja prejudica um pouco

E outra coisa, você tem uma assimetria nos trapézios ou tava meio torto mesmo?

[PMarcos]

Ótimo vídeo, tô até pensando em levar pra minha academia. rs.

Na minha academia colocam um aviso na caixinha de fichas mais ou menos assim "segue a lista de pessoas que devem trocar o treino, por favor procure seu instrutor para construção de nova rotina".

E ainda colocam meu nome em todas as listas, sendo que nem ficha tenho.

[edit]

E outra coisa, você tem uma assimetria nos trapézios ou tava meio torto mesmo?

Acho que foi a luz.

Abraço.

Editado Novembro 13, 2011 às 16:10 por PMarcos

[marc01]

Excelente Leandro, eu jah cai nessa jah, quando voltei a fzer o supino guentava o mesmo tanto de 4 meses atras... ridiculo

tema do video mtu bom e se aplica a todos os iniciantes e mtus intermediários. E em relaçao ao que vc flou sobre os iniciantes, as vezes, 2 meses nao eh o suficiente para ele descobrir qual o melhor exercicio.

Super útil, e mtas dessas informaçoes as pessoas nao sabem pq os instrutores flam sempre: troke de 2 em 2 meses.... e ao pesquisar vc ve que nao eh o ideal e/ou nao eh o unico meio.

Obrigado mais uma vez!!

Abraço

Editado Novembro 13, 2011 às 16:42 por marc01

[toni-durden]

Muito bom o vídeo, Leandro. Sobrecarga progressiva parece ser o segredo do negócio, embora variar os exercícios dentro de um tempo maior (3 meses, por exemplo), também seja bom, até para sair da rotina.

Estou relatando tudo no meu diário, vamos ver os resultados.

[LeandroSoares]

Se superou nesse video em Leandro. Tirou todas minhas duvidas e futuras duvidas sobre o assunto parabens

[drlupa]

Leandro, seus vídeos estão excelentes, parabéns!

[CalebeCypriano]

gostei da explicação, ta evoluindo nos videos leandro perdendo a vergonha a cada um deles !

abraço!

[LeandroTwin]

muito bom leandro, ressaltou uma coisa muito imporante, a progressão de cargas...

vejo que a galera é fissurada por mudar exercicios, isso ja prejudica um pouco

E outra coisa, você tem uma assimetria nos trapézios ou tava meio torto mesmo?

Hahaha, tava torto mesmo e como o Marcos disse, tem a luz também

Obrigado!!

Abraço

Ótimo vídeo, tô até pensando em levar pra minha academia. rs.

Na minha academia colocam um aviso na caixinha de fichas mais ou menos assim "segue a lista de pessoas que devem trocar o treino, por favor procure seu instrutor para construção de nova rotina".

E ainda colocam meu nome em todas as listas, sendo que nem ficha tenho.

[edit]Acho que foi a luz.

Abraço.

Idem pra mim!! Eu sou o único cara da minha academia que treina sem ficha... foi uma briga pra conseguir isso kkkkkk

Obrigado!!

Abraço

Excelente Leandro, eu jah cai nessa jah, quando voltei a fzer o supino guentava o mesmo tanto de 4 meses atras... ridiculo

tema do video mtu bom e se aplica a todos os iniciantes e mtus intermediários. E em relaçao ao que vc flou sobre os iniciantes, as vezes, 2 meses nao eh o suficiente para ele descobrir qual o melhor exercicio.

Super útil, e mtas dessas informaçoes as pessoas nao sabem pq os instrutores flam sempre: troke de 2 em 2 meses.... e ao pesquisar vc ve que nao eh o ideal e/ou nao eh o unico meio.

Obrigado mais uma vez!!

Abraço

Obrigado marcão, eu que agradeço!

Abraço

Muito bom o vídeo, Leandro. Sobrecarga progressiva parece ser o segredo do negócio, embora variar os exercícios dentro de um tempo maior (3 meses, por exemplo), também seja bom, até para sair da rotina.

Estou relatando tudo no meu diário, vamos ver os resultados.

Obrigado irmão!

Infelizmente eu discordo de vc, não vejo vantagens em ficar trocando exercícios se não for pra achar um que vc goste/se de bem (com excessão de iniciantes que passam por adaptação).

Vou da uma passada lá, obrigado pelo convite!

Abraço

Se superou nesse video em Leandro. Tirou todas minhas duvidas e futuras duvidas sobre o assunto parabens

Obrigado menino do nome bonito! kkkkk

Abraço

Leandro, seus vídeos estão excelentes, parabéns!

Obrigado irmão! Agradeço!

Abraço

gostei da explicação, ta evoluindo nos videos leandro perdendo a vergonha a cada um deles !

abraço!

Hahahah, valeu maninho!

Abraço

[Peeh Andreazza]

Informações Bf 10 %,1,77,76 kg dúvida : Cutting

então minha dúvida é a seguinte sou meio Ecto-Meso, da mesma maneira que ganho rápido perco muito rápido se não me cuidar

tomei Hipercalórico e aumentei bastante de peso de 71/76 kg agora vou começar uma dieta diferente e um treino diferente para perder a gordura adquirida e tentar manter a massa magra adquirida nesse 1 mês,só que seguinte se eu perder muito rápido como acho que vou perder coisa de 6 kg em 3 semanas, sgnifica que tem algo errado? hj é dia 13, vou treinar taekwondo como aeróbico 3 x por semana e malhar ABC 1 X por semana, dieta contendo Ovos,leite,atum,carnes (frango, boi ),Aveia, muita salada etc.

pretendo diminuir muito meu BF coisa de 10 para 8 % creio que em 2 meses isso é possivel e então queria dicas, de pessoas mais experientes em cutting, se estou fazendo algo errado aceito criticas construtivas obg.

[Matheus_]

leandro, amanha volto à treinar =D. Treino de costas, quero só ver, já to ansioso mano auhauhauha

quando tu volta À treinar?

[WertWet]

ultimo video pq leandro ?

[marc01]

ultimo video pq leandro ?

ultimo video?

[andersonpm]

cara, seus videos ajudam muito! Eu tava com algumas duvidas sobre "mudar o treino" e você tirou todas. valeu!

[gabrielwhey]

Muito bom o video,Leandro achei interessante mesmo,as vezes eu troco de treino,porém procuro manter sempre a base,por exemplo os melhores exercicios pra mim,eu procuro manter,agora fazer uma mudança drastica não é muito bom,pra quem não é mais iniciante.

Parabéns.

[Montoiad]

Muito bom esse último vídeo cara, e todos os outros, nem sabia desse tanto tipo de treino, kkkk

tenho uma dúvida, fique a vontade para responder ou não kkk,

não tenho tempo para AEJ, mas tento correr 30 min, dia sim dia não na ACA.

comprometeria meus ganhos se eu fizesse AEJ sábado e domingo ?

treino muito tarde, as vezes não tenho tempo para correr durante a semana!

vlw manoo! abraço!

ultimo video pq leandro ?

ultimo video?

é último vídeo postado parceiro! kkkkk

pq na primeira pag. ta o LINK **ULTIMO VIDEO**

[RodrigoB]

Eai Leandro tudo certo?

Bom, saber o que acha sobre mudar de treino de 2 em 2 meses ou de 3 em 3 e tambem sobre mudar a rotina de treino exemplo:

estou fazendo ABC2x daqui a 3 meses vou fazer ABCDE, daqui a 3 meses vou fazer AB2x etc.

Queria saber tambem qual é sua opinião em relação aos ganhos em treino com off no meio da semana exemplo: treino ABoffCD (seg-ter- quarta não treina- quin-sex)

Abraço mano, seu vlog ta cada semana melhor! sucesso!

[juniorforma]

agora esse video novo aeeé polemico demais mesmo' entra em conflito com vários artigos do hipertrofia.org.Pelo que eu entendi a mudança de treinamento não é uma necessidade usando as sobrecargas no mesmo podemos ter a desadapitação do treino anterior certo?

[marc01]

agora esse video novo aeeé polemico demais mesmo' entra em conflito com vários artigos do hipertrofia.org.Pelo que eu entendi a mudança de treinamento não é uma necessidade usando as sobrecargas no mesmo podemos ter a desadapitação do treino anterior certo?

mano

mudar o treino nao eh NECESSARIAMENTE mudar os exercicios, ele explicou direitinho, volta a ver o video que vc entenderá melhor, ele explicou os outros modos de mudar a rotina, quebra o plato... e varias coisas entraram em conflito com os artigos nao só do hipertrofia, mas de qualquer outro site, vc tem que saber filtrar as informações.

Leandro,

cabo de surgir uma duvida meio junior: quando c fla desenvolvimento de ombros é o desenvolvimento militar? pq na minha academia alguns instrutores (perguntei soh 2) nao conhecem esse militar, soh o desenvolvimento de ombros. o militar seria esse aki, mas EM PÉ?

que seria esse:

desculpa a pergunta, mas eh que aki rolo essa duvida, pois eles nao conhecem o militar ai me confundiu bastante.

Abraço

Editado Novembro 14, 2011 às 10:49 por marc01

[LeandroTwin]

Informações Bf 10 %,1,77,76 kg dúvida : Cutting

então minha dúvida é a seguinte sou meio Ecto-Meso, da mesma maneira que ganho rápido perco muito rápido se não me cuidar

tomei Hipercalórico e aumentei bastante de peso de 71/76 kg agora vou começar uma dieta diferente e um treino diferente para perder a gordura adquirida e tentar manter a massa magra adquirida nesse 1 mês,só que seguinte se eu perder muito rápido como acho que vou perder coisa de 6 kg em 3 semanas, sgnifica que tem algo errado? hj é dia 13, vou treinar taekwondo como aeróbico 3 x por semana e malhar ABC 1 X por semana, dieta contendo Ovos,leite,atum,carnes (frango, boi ),Aveia, muita salada etc.

pretendo diminuir muito meu BF coisa de 10 para 8 % creio que em 2 meses isso é possivel e então queria dicas, de pessoas mais experientes em cutting, se estou fazendo algo errado aceito criticas construtivas obg.

Geralmente 500-700g é um bom número a se perder por semana (pra naturais). A primeira semana não conta, é normal perder 2-4 vezes mais que isso (perde-se muito líquido).

E não tem segredo, é focar nas proteinas e gorduras, abaixar os carboidratos e calorias, sem absurdos. Treinar e fazer aeróbicos. Pra potencializar eu sempre gosto de colocar uma cafeina

Abraço

leandro, amanha volto à treinar =D. Treino de costas, quero só ver, já to ansioso mano auhauhauha

quando tu volta À treinar?

Ótimo maninho!! Destrói lá por vc e por mim heheh

Eu acho que estorado em dezembro ou janeiro, não vejo a hora também... :/

Abraço

ultimo video pq leandro ?

Último vídeo lançado hehehe

Abraço

cara, seus videos ajudam muito! Eu tava com algumas duvidas sobre "mudar o treino" e você tirou todas. valeu!

Fico muito feliz Anderson!!

Abraço

Muito bom o video,Leandro achei interessante mesmo,as vezes eu troco de treino,porém procuro manter sempre a base,por exemplo os melhores exercicios pra mim,eu procuro manter,agora fazer uma mudança drastica não é muito bom,pra quem não é mais iniciante.

Parabéns.

É isso ai! Obrigado Gabriel!

Abraço

Muito bom esse último vídeo cara, e todos os outros, nem sabia desse tanto tipo de treino, kkkk

tenho uma dúvida, fique a vontade para responder ou não kkk,

não tenho tempo para AEJ, mas tento correr 30 min, dia sim dia não na ACA.

comprometeria meus ganhos se eu fizesse AEJ sábado e domingo ?

treino muito tarde, as vezes não tenho tempo para correr durante a semana!

vlw manoo! abraço!

Vc quer crescer? Se sim e o objetivo do aeróbico é controlar o ganho de gordura, eu não faria eles, apenas controlaria melhor as calorias. Mas vc pode tambem fazer esse aeróbico na forma de queimar mais calorias, pra comer mais tranquilamente, ai é de vc.

Pode fazer os AEJ nos finais de semana sim.

Abraço

agora esse video novo aeeé polemico demais mesmo' entra em conflito com vários artigos do hipertrofia.org.Pelo que eu entendi a mudança de treinamento não é uma necessidade usando as sobrecargas no mesmo podemos ter a desadapitação do treino anterior certo?

Vc usando sobrecarga já está mudando o treinamento, sacou? O que o vídeo quis passar é que vc não precisa trocar exercícios ou repetições pra mudar de treino.

Abraço

Leandro,

cabo de surgir uma duvida meio junior: quando c fla desenvolvimento de ombros é o desenvolvimento militar? pq na minha academia alguns instrutores (perguntei soh 2) nao conhecem esse militar, soh o desenvolvimento de ombros. o militar seria esse aki, mas EM PÉ?

que seria esse:

desculpa a pergunta, mas eh que aki rolo essa duvida, pois eles nao conhecem o militar ai me confundiu bastante.

Abraço

O militar é o em pé com barra e pela frente. Mas isso são nomes

E pode perguntar a vontade, que isso.. hehe

Abraço