RodrigoB

Mas o cara tava com uma qualidade/densidade superior mano, mas em tamanho era bem menos mesmo, as pernas dele estavam bem desenhadas

KKKKKKK aproveita mesmo mano! que daqui a pouco começa o blast ahaha To muito feliz por você mano, mesmo a trancos e barrancos faltando 7 sem pra competição, foi lá e fez bunito, meus parabéns ---------------- DESCULPE PELO DUBLE POST, NÃO SEI O QUE HOUVE!---------

KKKKKKK aproveita mesmo mano! que daqui a pouco começa o blast ahaha To muito feliz por você mano, mesmo a trancos e barrancos faltando 7 sem pra competição, foi lá e fez bunito, meus parabéns

GRANDE BANE! MEU PARABÉNS MANO! Sabia que ia se sair muito bem, seu nível tava bem acima dos Juniors e cat 90kg, qualidade falou bem alto, pensamos que a perna não ia ficar tão desenhada a tempo, mas te subestimei, ficou foda! Bane, como foi a Depleção e saturação na ultima semana, tem como dar detalhes de como foi baixar os carbos, e liquidos? e outra, você fica alguns dias comendo muito sódio e muito liquido nos primeiros dias? li sobre.. fiquei curioso, depois que abaixa os carbos/sodio/agua, uma drastica quantidade de liquido e glicogênio sai do musculo, se possivel tira essa duvida? sou seu fã mano, parabéns de novo e abração!

Nossa Bane meus parabéns mano, sou seu fã! sabia que iria se dar bem, baixou muuuuuito o bf e aumentou a qualidade faltando 8 dias pro campeonato tava torcendo por você, ancioso pra ver fotos e videos! depois quando tiver um tempo e se puder, conta pro pessoal como foi pra perder tanta agua e dar essa baixada no bf em tao poucos dias abração !!!

Mano, da tudo nessa costa ai que é o seu forte, posso ta enganado mas sua dorsal é o seu forte, só tentar trincar a perna e jaera, e nao fica muito preocupado se nao conseguir trincar ela como você quer, com o spray (que eu esqueci o nome) e a luz, ajuda muito as vezes você não ta vendo como ta a perna, mas quem ta la na frente vê melhor! Vamo que vamo, to torcendo por você, ficou muito bom o video abraços e FORÇA! PS: mano como ta a série de dorsal? tem terra?

CARACA MANO! Shape deu uma desenhada do cacete, ja ta bem mais seco, nossa mudou de mais ja e tão rapido ! só baixar mais o bf e ganhar esse campeonato, jogo facil ! haha Foca dar uma trincada na perna, porque grande ela ja ta! segue firme irmão! abraços!

Grande Bane! Vou com certeza acompanhar! Segue firme!

Meus parabéns mano Dave, seu resultado foi incrível mesmo, shape ta com uma qualidade muito foda, e muito grande, ficou show aquela foto sua de costas, preto e branco no video, que ficou tremendo hehe posta ai pra galera depois kkkk sempre fico perturbando se você vai competir kkkk, mas na boa, você vai longe mano, meus parabéns abração!

Boa mano, acompanhando só uma coisa, "8-12 oxan 60mg/dia (pensando ainda se coloco ou nao)" não usa oxan no final não, usa no começo, no máx 6 semanas. ela vai agir bem com o stano no começo vai da um "up" a mais e mais rapido na qualidade muscular. abraço

- Acompanhando Tenho em mente usar Trembo - Stano - Fenil ou Enan - Oxan Meu bf ta parecido, mas um pouco menor, to com 15%~16% Ta com um volume manero cara, tem tudo pra trincar com qualidade Foca bem a dieta, é o que precisa, principalmente na tpc, na tpc, coma como se ainda estivesse ciclando aumente a proteina e o carbo, nao drasticamente, mas aumente, por que o corpo vai precisar boa sorte cara, acompanhando firme aqui abraços!

Fala galera, tava vendo esse video muito foda do Phil, e me veio uma dúvida: Logo no começo do video ele fazendo Hummer, veja que ele nao estica completamente os braços, logico pela quantidade de carga e etc, mas, é errado ou não? força como se estivesse esticando ou trabalha de uma forma diferente etc? Fico grato quem puder responder! Obrigado desde já e aproveite, video é foda!

Muito bem trabalhado o shape, enorme mesmo, mas nao ouvi falar muito nele. Pega muito pesado nos principais exercicício, força monstra!

Dave, pode da uma dica sobre treino de deltoide ? estou tentando dar um ênfase a mais neles obrigado, bons treinos!

o shape ta show mano, muito bom mesmo meus parabéns! mas mano, vai competir não ? UP para o Dave competir haha

Valeu mano, é to querendo mesmo é mandar um cutt pra depois vir com tudo no bulk limpo bem controlado abração!

então, é o que estou pensando em fazer, só to com medo de perder muita medida, tipo perna, costa, peito, até me garanto mas braço, ombro, ante braço, nao é grande sabe, ai to com medo de perder massa magra

Valeu @ranzo159 to em dúvida se eu faço cutt ou continuo no clean bulk por um lado quero definir e voltar para um bulk bem limpo mesmo e continuar crescendo mantendo o bf por outro lado, penso em ficar com bf que estou e continuar crescendo..

Olá pessoal! Bom, com 15 anos entrei na academia com varios amigos, "malhava" 5 amigos em 1 aparelho, demorava 3 horas na academia, nao fazia dieta, nao sabia seguir uma série e etc, legitimo de um frango. Alguns meses antes de entrar para academia. 2009 (não lembro o mês)62kg eu acho: http://imageshack.us.../40/zuada2.jpg/ Entrei na academia para ficar definido, com aquele abd tanquinho rs. Fevereiro de 2010 56kg: http://imageshack.us...ereiro2010.jpg/ Comecei a tomar creatina,dextrose e uma massa eu acho, estava assim: Abril 2010 64kg: http://imageshack.us...gue4nlhwan.jpg/ Fiquei um tempão sem "malhar", acho que uns 7 meses, estava assim Fevereiro 2011 67kg: http://imageshack.us...9/img56701.jpg/ http://imageshack.us...3/img56401.jpg/ De fevereiro de 2011 para cá, o eu comecei a treinar, pesquisar, tentar me alimentar corretamente e etc, comecei a andar na linha, suplementar etc. Agora sim eu me dedico, me esforço, sei quanto é duro crescer ou definir seja lá qual for seu objetivo. Fiquei em Bulk de Fevereiro de 2011 até Novembro de 2011 e fui para um Clean Bulk até agora onde estou: Dieta atual: Clean Bulk Idade:18 anos Peso:82kg Braço:34,5cm Relaxado/38cm Contraido Ante-braço:31cm Perna: 64cm Panturrilha: 40cm Bf: Não sei mas chuto uns 15% meu bf se localiza mais nos glúteos, culotes e na parte de dentro da coxa (perto da virilha) e um pouco no abd. Tórax: Não sei Cintura:89 http://imageshack.us.../822/20120.jpg/ http://imageshack.us...194/2012mz.jpg/ http://imageshack.us...2/sam0237f.jpg/ (nessa estou inchado, mas não estou tão inchado agora) Bom, opinem ae pessoal, se devo fazer um cutt ou continuar com Clean bulk etc. Obrigado desde já !

Show mano, bons ganhos, se tivesse colocado umas 30ml de stano ia ficar show tambem, ia ganhar uma massa muscular de ótima qualidade! Abraço!

Não sei se jáaconteceu com você, mas quando a pegada não ta boa eu boto o a barra de volta no lugar e acerto a pegada, la pode ter sido isso mas como o peso é muito grande, forçou o pulso.

Meeeeeeeeeu deus que agonia cara.

Mais tópicos... Bom, nada melhor que começar a treinar PURO durante 1 mês para se acostumar com a rotina etc. Depois desse 1 mes, comecei com o Whey protein no PÓS treino tomando 30~60g + 30~60g de Dextrose + 5g de creatina Quando usei BCAA usava durante o dia, dividia 4 caps em horas diferentes, BCAA não é pré treino! Abraço!

Leite mano, na minha dieta a uns meses atras nem leite eu podia tomar, mandava com água, mas eu ja to acostumado mesmo. Depois que tomei albumina com agua, desce até mijo de boa.

só mede braço? tem medida de perna?ante braço?asa? cara com esse shape tem muito o que crescer só comendo e tomando uma suplementação basica (whey/creatina/dextrose) kkkkkk dessa eu tive que rir, você ta fazendo um ciclo com estrutura pra bulk e nao quer ganhar peso? ta me zuando? pretende upar os carbos logo? cara ja era pra ter colocado umas 3g de carbo por kg e umas 3,5g de proteina, isso é ciclo pra ganhar medida "adicionar uns suple"? tu tem é que acordar 6 da manha e mandar comida pra dentro, 10 da manha + comida, 12:00 mais comida, fazer 7 refeições por dia, suplemento ciclando é só proteina mesmo, Whey, albumina, uma dextrose pro pós, só isso vai usar stano no final do ciclo? meu deus, cara com um ciclo desses tem que comer muito na tpc pra solidificar os ganhos, tu acha que vai secar com esse stano ai ? acha que vai ganhar peso com creatina? tu vai reter 1kg de liquido nada mais. com tanta informação nego faz essa cagada