Bom, gostaria de saber como funciona a rotina de dieta de vocês, quantas vezes na semana vocês seguem a mesma? Quantas vezes na semana vocês acham necessário para seguir uma dieta?

Abraço!

7 dias

pra mim é 6 dias, quando não 5

segunda-sexta é fato, mesma dieta mesmas coisas

sabado dia do lixo

domingo tento manter as mesmas kcal da dieta com os mesmos nutrientes, mas sempre rola um churras, entao vo meio q balanceando pra tenta fica igual a da semana

6 dias de dieta + 1 de lixo (cheat meal)

IIFYM sempre mano

7 dias com 1 ref lixo por semana, mas não saindo da dieta o resto do dia

IIFYM sempre mano 2

Profissional 7/24

Amador 5-6 dias com 1-2 dias do lixo hiperprotéicos e comendo + o que quiser ta pra lá de bom

Abraço

1 ou 2 no maximo

to mais ou menos certo todos os dias, 80% ~ 90 %..

e alguns dias 100% ^^

fds que é zica :/

Segunda a sexta e as vezes no sabado.

Domingo = ficar com a namorada = comer besteira

Me adaptando ao 3/3 horas denovo, essa semana vai ser fail.

quando me preparei para o meu primeiro campeonato estreantes que fui overall fiquei 7 meses em dieta sem sair nada nada

quando me preparei para o meu primeiro campeonato estreantes que fui overall fiquei 7 meses em dieta sem sair nada nada

Na sua opinião, quantos dias você acha ideal/essêncial para obtermos um resultado satisfatório?

vcs têm 1 dia do lixo por semana?

dia do lixo pra mim é 1x por mês, fora isso os outros dias é na dieta certinha.

mas tem diferença dia de treino e dia de descanso, diminuo levemente a quantidade de calorias no dia off (porque não tem rango pré e pós-treino)

geralmente 6 dias

as vezes o dia do lixo ja começa no sabado a noite kk

5~6 de dieta rigorosa, segunda até sexta-feira é de lei, sábado de vez em quando.

Domingo seeeeeeempre tem que ter o meu miojo. :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Pra mim Dieta é estilo de vida.

Se quero ganhar ou secar, apenas manipulo os macronutrientes e o saldo calorico.

Em tempo:

Parece até fácil escrever isso sobre dieta.

Pesquisei muito neste e em outros forum, e li muitos livros.

Haja vista, continuo aprendendo cada vez mais.

Editado 25/08/2011 às 02:02 08/25, 2011 por ardizzon (veja o histórico de edições)

1 refeição lixo por semana , de preferencia no domingo hehe ou na quinta que é off tb.

só uma curiosidade , vcs costumam pesar de qnt qnt tempo para aumentar as calorias ou diminuir dependeno do objetivo ?

Eu atualmente estou com 7 dias por semana e 2 ou 3 refeições lixo durante a semana!

2 a 3 refeições lixo por semana

Pra mim Dieta é estilo de vida. Se quero ganhar ou secar, apenas manipulo os macronutrientes e o saldo calorico. Em tempo: Parece até fácil escrever isso sobre dieta. Pesquisei muito neste e em outros forum, e li muitos livros. Haja vista, continuo aprendendo cada vez mais.

2

Já comi TANTA PORCARIA, que sinceramente, já enjooei, perdi vontade de pizza, chocolate...por que quando eu comia, eu comia MUITO, e nunca fui sobrepeso, já fui gordinho, mas nunca sobrepeso kk

vcs têm 1 dia do lixo por semana?

dia do lixo pra mim é 1x por mês, fora isso os outros dias é na dieta certinha.

mas tem diferença dia de treino e dia de descanso, diminuo levemente a quantidade de calorias no dia off (porque não tem rango pré e pós-treino)

to como vc, e nem é um dia de lixo, e apenas uma refeição, e chamo de presente por conseguir minhas metas...

domingo anoite, 2 pct de trakinas com leite e granola = tudo de bom

Eu atualmente estou com 7 dias por semana e 2 ou 3 refeições lixo durante a semana!

6 dias com 1x de lixo em cutting

5 dias 2x de lixo em bulk

sempre aos fds, qnd minha vo capricha mais no almoco!! Mas sempre de olho no saldo e dando preferencia a coisas mais proteicas...

Em bulk nao presto "mta" atencao nao... ehehehe

Editado 26/08/2011 às 11:24 08/26, 2011 por Milla_ (veja o histórico de edições)

Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ...

Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ...

2 refs lixo por semana. Academia é uma coisa muito lenta pra sacrificar tanto, comer é bom demais.

2 refs lixo por semana. Academia é uma coisa muito lenta pra sacrificar tanto, comer é bom demais.

um amigo me disse ntes de começar o treino ontem:

"você não pode viver pela academia..."

the guy was right

hoje (sábado) foi meu dia do lixo e amanhã (domingo) provavelmente será também, porém mais moderado. E já to louco pelo meu almoço: arroz branco com coração de galinha frito e queijo

dieta rigorosa pra mim pelo menos por enquanto so ta sendo de segunda a sexta . sabado e domingo é dia do lixo como uq eu quiser