Bom, gostaria de saber como funciona a rotina de dieta de vocês, quantas vezes na semana vocês seguem a mesma? Quantas vezes na semana vocês acham necessário para seguir uma dieta?

Abraço!

7 dias

pra mim é 6 dias, quando não 5

segunda-sexta é fato, mesma dieta mesmas coisas

sabado dia do lixo

domingo tento manter as mesmas kcal da dieta com os mesmos nutrientes, mas sempre rola um churras, entao vo meio q balanceando pra tenta fica igual a da semana

6 dias de dieta + 1 de lixo (cheat meal)

IIFYM sempre mano

7 dias com 1 ref lixo por semana, mas não saindo da dieta o resto do dia

IIFYM sempre mano 2

Profissional 7/24

Amador 5-6 dias com 1-2 dias do lixo hiperprotéicos e comendo + o que quiser ta pra lá de bom

Abraço

1 ou 2 no maximo

to mais ou menos certo todos os dias, 80% ~ 90 %..

e alguns dias 100% ^^

fds que é zica :/

Segunda a sexta e as vezes no sabado.

Domingo = ficar com a namorada = comer besteira

Me adaptando ao 3/3 horas denovo, essa semana vai ser fail.

quando me preparei para o meu primeiro campeonato estreantes que fui overall fiquei 7 meses em dieta sem sair nada nada

quando me preparei para o meu primeiro campeonato estreantes que fui overall fiquei 7 meses em dieta sem sair nada nada

Na sua opinião, quantos dias você acha ideal/essêncial para obtermos um resultado satisfatório?

vcs têm 1 dia do lixo por semana?

dia do lixo pra mim é 1x por mês, fora isso os outros dias é na dieta certinha.

mas tem diferença dia de treino e dia de descanso, diminuo levemente a quantidade de calorias no dia off (porque não tem rango pré e pós-treino)

geralmente 6 dias

as vezes o dia do lixo ja começa no sabado a noite kk

5~6 de dieta rigorosa, segunda até sexta-feira é de lei, sábado de vez em quando.

Domingo seeeeeeempre tem que ter o meu miojo. :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Pra mim Dieta é estilo de vida.

Se quero ganhar ou secar, apenas manipulo os macronutrientes e o saldo calorico.

Em tempo:

Parece até fácil escrever isso sobre dieta.

Pesquisei muito neste e em outros forum, e li muitos livros.

Haja vista, continuo aprendendo cada vez mais.

Editado 25/08/2011 às 02:02 08/25, 2011 por ardizzon

1 refeição lixo por semana , de preferencia no domingo hehe ou na quinta que é off tb.

só uma curiosidade , vcs costumam pesar de qnt qnt tempo para aumentar as calorias ou diminuir dependeno do objetivo ?

Eu atualmente estou com 7 dias por semana e 2 ou 3 refeições lixo durante a semana!

2 a 3 refeições lixo por semana

Pra mim Dieta é estilo de vida. Se quero ganhar ou secar, apenas manipulo os macronutrientes e o saldo calorico. Em tempo: Parece até fácil escrever isso sobre dieta. Pesquisei muito neste e em outros forum, e li muitos livros. Haja vista, continuo aprendendo cada vez mais.

2

Já comi TANTA PORCARIA, que sinceramente, já enjooei, perdi vontade de pizza, chocolate...por que quando eu comia, eu comia MUITO, e nunca fui sobrepeso, já fui gordinho, mas nunca sobrepeso kk

vcs têm 1 dia do lixo por semana?

dia do lixo pra mim é 1x por mês, fora isso os outros dias é na dieta certinha.

mas tem diferença dia de treino e dia de descanso, diminuo levemente a quantidade de calorias no dia off (porque não tem rango pré e pós-treino)

to como vc, e nem é um dia de lixo, e apenas uma refeição, e chamo de presente por conseguir minhas metas...

domingo anoite, 2 pct de trakinas com leite e granola = tudo de bom

Eu atualmente estou com 7 dias por semana e 2 ou 3 refeições lixo durante a semana!

6 dias com 1x de lixo em cutting

5 dias 2x de lixo em bulk

sempre aos fds, qnd minha vo capricha mais no almoco!! Mas sempre de olho no saldo e dando preferencia a coisas mais proteicas...

Em bulk nao presto "mta" atencao nao... ehehehe

Editado 26/08/2011 às 11:24 08/26, 2011 por Milla_

Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ...

Estilo de vida... Eh pra toda vida mas com algumas compensacoes ou prêmios ...

2 refs lixo por semana. Academia é uma coisa muito lenta pra sacrificar tanto, comer é bom demais.

2 refs lixo por semana. Academia é uma coisa muito lenta pra sacrificar tanto, comer é bom demais.

um amigo me disse ntes de começar o treino ontem:

"você não pode viver pela academia..."

the guy was right

hoje (sábado) foi meu dia do lixo e amanhã (domingo) provavelmente será também, porém mais moderado. E já to louco pelo meu almoço: arroz branco com coração de galinha frito e queijo

dieta rigorosa pra mim pelo menos por enquanto so ta sendo de segunda a sexta . sabado e domingo é dia do lixo como uq eu quiser