Diário Da Mayy

[Mone]

Aeeee!!! Nem em fale em disciplina Mayy. Uma vez o Ney escreveu la no diario dele q ele achava preguicosa uma pessoa q comeca uma dieta e nao fica sem lixo por pelo menos 4 semanas... toim! Direta no queixo kkkkk Entao acho q se a gente nao fizer isso (nem digo tentar, pq quem tenta nao ta afim de fazer) nunca vai ver como que o resultado poderia ser realmente se vc der 100% de si 100% do tempo. Claro q eh muito dificil, e a vida social ferra com td neh... mas resistir eh preciso!

beijos

[Mayy]

Pois é, eu li isso que ele falou também... Me senti um lixo! Hahahahaha...

Na próxima etapa, vou fazer que nem você e ficar 4 semanas sem lixo! Chega de ser preguiçosa!

[Mone]

Pois é, eu li isso que ele falou também... Me senti um lixo! Hahahahaha...

Na próxima etapa, vou fazer que nem você e ficar 4 semanas sem lixo! Chega de ser preguiçosa!

kkkkk compartilho seus sentimentos

Bora la q a gente consegue

[samirbayde]

Muito boa a evolução ein mayy, estou acompanhando por aqui minha querida, muita disciplina e dedicação!! segue firme!

Bjao

[Pri86]

Aiai nem gosto de falar em dia de lixo, queria abolir ele da minha semana, mas cade q consigo?!?!

Mas to tentando, temos q ser fortes e resistir a tantas tentações, ate porq sao minutos de prazer agora p/ perder sao meses e mais meses de dieta, malhação...

bjos florrr

[Mayy]

Boa noite, genteee!!

Ontem saí pra uma baladinha e tomei só um Iced Tea Zero! Hoje a dieta foi 95%, mas o treino foi 120%! Hahahaha...

Fiquei muito satisfeita que consegui aumentar vários pesos de perna! Uhulll...

Dieta

08:30 Banana, aveia e mel

11:00 Whey, leite e aveia (esqueci de tomar na hora)

12:30 Uma mão de salgadinho de soja temperada (cheguei morrendo de fome e meu noivo ainda não tinha chegado pra almoçar)

12:40 Filé de pescada (uns 160g), salada de alface, tomate e palmito e espinafre refogado

13:50 Uma colher de café de doce de leite Estragou tudo!

15:00 Iogurte light, 2 damascos e 4 castanhas do Pará gigantes só (acabaram as que eu deixo no trabalho)

17:40 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface, tomate e mostarda

18:50 Barrinha de cereal light

20:00 BCAA intratreino

21:10 Whey, malto e água

22:10 To indo comer meu peito de frango com a mesma salada do almoço!

Hoje vou sair de novo, mas não vai prejudicar meu descanso, pois amanhã pretendo dormir um bocado! Vou levar uma barrinha de proteína pra comer na madruga e quando voltar tomo leite e como um pedaço de queijo minas com presunto de peru, eu acho...

Uma coisa que não sei se comentei aqui ainda. Eu como bastante pimenta! No almoço e no jantar, todo dia, é de lei! Sempre passo no frango, no peixe, na carne ou no ovo... As vezes até no atum! E é pimenta das brabas, comprei tem 1 mês quando estive na Bahia! Antes eu usava a Tabasco Hot importada que eu adoro!

Além disso, durante o dia, no trabalho, deve tomar uns 300 ml de café preto com adoçante. Talvez chegue até a uns 400 ml, não sei.

Treino

Extensora - aumentei pra 60kg!

2x isometria de 15" + 10

Consegui fazer as 2 séries completas, então acho que ainda dá pra aumentar um tiquinho! O detalhe é que tanto na extensora quando na flexora, o professor passou a parte concentrica em 2 segundos e segurar a volta em 5 segundos, mas a volta eu faço em uns 7, porque não tenho paciencia de ficar acompanhando no cronometro nem de ficar contando, aí prefiro demorar mais na volta do que demorar menos...

Leg Press horizontal - mantive os 80kg, mas na próxima acho que dá pra ir pra 90kg

Quase consegui fazer todos os super lentos, mas na primeira série, eu esqueci de voltar em 20 segundos na 2a repetição!

1x 20"20"-20"-2" e 9 repetições

1x 2x20"20" - 7 repetições

Bi set Cadeira flexora -> Stiff

Cadeira flexora - aumentei pra 30kg e dava pra aumentar mais! Não senti o joelho ainda!

2x isometria de 15" + 10

Stiff 20kg

2x15

Dá pra aumentar tranquilo!

Panturrilha em pé - aumentei pra 90kg na segunda série! (Pausa 3)

1x 10-10-8-6 (80kg)

1x 10-8-6-5 (90kg)

Agachamento - aumentei pra 17.5kg

2x 12-10

Dava pra ter aumentado para 20kg, como eu tinha falado, mas como eu tinha aumentado peso em todos os aparelhos, fiquei com medo de aumentar muito!

A minha aula de luta que faço depois do treino hoje foi pesada... O professor focou no apelo neuromuscular e fez aula com halteres e caneleiras e forçou um bocado mesmo! Amanhã ele sugeriu que eu não treinasse membros superiores e deixasse pro domingo, então vou fazer isso mesmo!

Boa noite, gente!

[Mone]

C eh das minhas! Pimenta, pimenta, pimenta.... ja comeu jalapenos ou jabanero? jalapenos podem ser bem quentes, mas o jabanero eh qunet epra inferno!!!!

Vc ia gostar do peixinho q fiz ontem ficou picantchhhhhhhh

caraca! 90 kgs na pantu em pe?! Tu ta forte hein muie?! Teu ombro nao doi muito nao?

bom findi!

[Mayy]

Essa panturrilha em pé não é beeeem em pé! Tem uma foto dela no anexo do meu post, na página 6... é meio inclinada! Depois você vê lá!

Já provei todas essas pimentas, Mone, e são muito boas! Toda vez alguém chega pra me desafiar com uma pimenta supostamente forte! Poucas foram as que me derrubaram mesmo!

Ontem saí e foi quase perfeito. Por que os nossos amigos não entendem as nossas escolhas? Acredito que seja inveja da nossa determinação! Acabei tomando 2,5 long necks, para que todos parassem de ficar falando o tempo todo: "É só hoje!" ou então "Você tá muito magra, que mal vai fazer?". Tomei muito contrariada e para falar a verdade, nem apreciei realmente (e olha que eu gosto de cerveja), mas eu não queria estar bebendo, então não curti! O problema nesse tipo de comportamento é que nos faz pensar duas vezes antes de sairmos novamente com essas pessoas, pois não queremos parecer anti sociais, mas não queremos sair da dieta também! Sinceramente, essa vida que escolhemos pra nós nos coloca em situações muito difíceis! As vezes penso se vale o sacrifício de tudo que abrimos mão!

Bom, desculpa pelo desabafo, mas só aqui posso falar!

Bom fim de semana pra vocês!

Editado Junho 4, 2011 às 20:23 por Mayy

[jneto]

Mayy, como vc mesma disse, é uma questão de escolhas... e por mais que não seja possível medir as consequências, não é preciso dizer que a de vocês é um tanto quanto vantajosa a longo prazo, né? E não falo sobre a cerva não, falo por adotar um estilo de vida ativo, mais regrado na alimentação (mas não necessariamente de sacrifícios, ao menos até atingir uma determinada meta), etc.

Na pior das hipóteses pega um copo com limão com gelo, põe uma tônica e fala que é vodka .

[Mone]

Essa panturrilha em pé não é beeeem em pé! Tem uma foto dela no anexo do meu post, na página 6... é meio inclinada! Depois você vê lá!

Já provei todas essas pimentas, Mone, e são muito boas! Toda vez alguém chega pra me desafiar com uma pimenta supostamente forte! Poucas foram as que me derrubaram mesmo!

Ontem saí e foi quase perfeito. Por que os nossos amigos não entendem as nossas escolhas? Acredito que seja inveja da nossa determinação! Acabei tomando 2,5 long necks, para que todos parassem de ficar falando o tempo todo: "É só hoje!" ou então "Você tá muito magra, que mal vai fazer?". Tomei muito contrariada e para falar a verdade, nem apreciei realmente (e olha que eu gosto de cerveja), mas eu não queria estar bebendo, então não curti! O problema nesse tipo de comportamento é que nos faz pensar duas vezes antes de sairmos novamente com essas pessoas, pois não queremos parecer anti sociais, mas não queremos sair da dieta também! Sinceramente, essa vida que escolhemos pra nós nos coloca em situações muito difíceis! As vezes penso se vale o sacrifício de tudo que abrimos mão!

Bom, desculpa pelo desabafo, mas só aqui posso falar!

Bom fim de semana pra vocês!

O bom da pimenta eh o sabor... um pouco do ardor eh bom tmb, mas qndo eh quente demais eu nem curto, pq senao nao consigo saborear a comida ou a propria pimenta, dai pra mim perde o sentido... pra comer os jalapenos ou os jabaneros eu tiro a semente heheheh ai sim, fica bom

Poxa, eu acho sacanagem qndo o povo fica fazendo pressao pra vc fazer uma coisa q vc nao quer... eu sou tao grossa qndo o povo insiste muito q eles acabam desistindo poxa, eu acho q se vc nao quer ninguem deve insistir... acho muta sacanagem isso... dai ja sabendo como reajo, ninguem insiste nao gosto de ser grossa nao, mas qndo estao invadindo meu quadrado... eu fecho o tempo mesmo com direito a trovoada e tornado

Na pior das hipóteses pega um copo com limão com gelo, põe uma tônica e fala que é vodka .

otima ideia! Ve se assim eles calam a boca!

[Mayy]

Mayy, como vc mesma disse, é uma questão de escolhas... e por mais que não seja possível medir as consequências, não é preciso dizer que a de vocês é um tanto quanto vantajosa a longo prazo, né? E não falo sobre a cerva não, falo por adotar um estilo de vida ativo, mais regrado na alimentação (mas não necessariamente de sacrifícios, ao menos até atingir uma determinada meta), etc.

Na pior das hipóteses pega um copo com limão com gelo, põe uma tônica e fala que é vodka .

O bom da pimenta eh o sabor... um pouco do ardor eh bom tmb, mas qndo eh quente demais eu nem curto, pq senao nao consigo saborear a comida ou a propria pimenta, dai pra mim perde o sentido... pra comer os jalapenos ou os jabaneros eu tiro a semente heheheh ai sim, fica bom

Poxa, eu acho sacanagem qndo o povo fica fazendo pressao pra vc fazer uma coisa q vc nao quer... eu sou tao grossa qndo o povo insiste muito q eles acabam desistindo poxa, eu acho q se vc nao quer ninguem deve insistir... acho muta sacanagem isso... dai ja sabendo como reajo, ninguem insiste nao gosto de ser grossa nao, mas qndo estao invadindo meu quadrado... eu fecho o tempo mesmo com direito a trovoada e tornado

otima ideia! Ve se assim eles calam a boca!

É, acho que vou ter que engrossar mesmo... mas com os amigos as vezes é difícil, dá medo de magoar... Mas tenho que ser mais firme mesmo!

Eu gosto do sabor e do ardor da pimenta, mone... só que arder demais atrapalha mesmo, você nem consegue comer! Uma vez eu e meu novo fomos ao Spoleto, e, como ele sabe que eu gosto de pimenta, quando foi preparar o prato tascou pimenta calabresa pra mim... Colocou tanta que mal dava pra ver a massa! Coitadinho, crente que tava me agradando! Quando eu coloquei na boca, não consegui mais comer quase... raspei o máximo de pimenta que eu consegui, mas ainda assim ficou terrível! Hahahahaha...

Dieta de ontem: 95%

12:30 Peito de frango com salada de alface, tomate, palmito e espinafre refogado com azeite de oliva e pimentaaa!

15:30 Iogurte light, 2 damascos e 5 castanhas do Pará

18:00 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate (comi 1 biscoito recheado e um pedacinho do famoso Alpino 60% cacau!) heheheheh

21:00 Um copo de leite e 2 fatias finas de queijo minas frescal (O whey acabou de novo e o que eu pedi ainda não chegou!)

22:00 Peito de frango com salada de tomate, palmito e o espinafre refogado com azeite de oliva e gelatina diet

00:00 3 cápsulas de óleo de peixe

Nossa, comprar suplemento no exterior compensa, mas não compensa, viu? Nos programamos mal e o whey da ON acabou.. Compramos 1kg do whey da Nutrilatina pra quebrar galho entquanto o nosso não chegava e também já acabou! Amanhã vou comprar outro quebra galho heheheh Mas assim não dá, viu? Chegando esse, já vou pedir outro imediatamente, pra não ficar sem... Dessa vez pedimos 3kg!

O óleo de peixe não to mais tomando junto com a refeição da ceia, só quando vou dormir, se não fica aquele gosto de peixe na boca o tempo todo! Engraçado que o pote de oleo de peixe que compramos antes da mesma marca não acontecia isso!

Treino de hoje: 100%

Ontem não fui treinar, como falei, aí deixei pra hoje!

Bi set supino inclinado barra -> supino inclinado halteres

Supino inclinado barra 7,5kg + barra de 20kg

2x 10-7

Supino inclinado halteres 8kg/8kg

2x 15-12

Nesse bi-set, a segunda série eu fiz com a ajuda do professor e: nossa, como rendeu melhor, viu?! A primeira série eu consigo fazer numa boa sempre, até por ser o primeiro exercício... Mas a segunda...

Tríceps máquina 25kg (Pausa 3)

1x 12-12-8-8

1x 12-10-8-6

Bi set Puxada pronada -> Puxada supinada

Puxada pronada 40kg

1x 10

1x 4 - reduzi para 35kg e fiz mais 4 morrendo

Puxada supinada 35kg

1x15

1x 2 - reduzi pra 30kg e fiz mais 7 - reduzi pra 25kg e terminei as 15

Tava muito fraquinha hoje, não sei o que aconteceu! Tinha gente na máquina de bíceps, aí fui pra elevação lateral

Elevação lateral 3kg/3kg

2x isometria de 10" + 12 repetições

Esse foi tranquilinho, na próxima dá pra aumentar pra 4kg com certeza!

Bíceps máquina 10kg (Pausa 3) - foi doído esse...

1x 12-8-8-6

1x-12-6-4-3

Amanhã tem mais!!

[Mone]

Eh menina, qndo a pimenta ta arretada q ponto de vc nao sentir o sabor da mesma ou da comida, nao rola... para tudo!!! Mas nao tem nada melhor q um caldinho de feijao apimentado neh nao? ehehehhe

Esse whey da nutrilatina nao eh bom? Tem um pacote de whey da ON q sao uns 5 kilos... eu compro esse e dura quase 2 meses pra gente... ve se acha desse, eh mais caro mas sai mais barato ja q vc compra um monte de uma vez...

bjs

[iGor_]

Rapaz, não sei como o Ney não ta brigando e dando esporro aqui no tópico.. Talvez ele não esteja acompanhando mais...

Mone, muito boa essa sua assinatura! ehauioheiuaheoiuae

Como que eu faço pra catequizar a Mayy nessa religião?

Lembrando que eu sou 100% isento de culpa nessas escapulidas da dieta dela ein...

[Mone]

Rapaz, não sei como o Ney não ta brigando e dando esporro aqui no tópico.. Talvez ele não esteja acompanhando mais...

Mone, muito boa essa sua assinatura! ehauioheiuaheoiuae

Como que eu faço pra catequizar a Mayy nessa religião?

Lembrando que eu sou 100% isento de culpa nessas escapulidas da dieta dela ein...

kkkkk Acho q o Ney o tipo de nutri q pensa assim, fiz meu trabalho, daqui pra frente eh contigo, nao ha nada mais q eu possa fazer! Ta aqui a vara e o anzol. Agora vai pescar meu filho!

Po, to nova nessa religiao, me auto catequizando tmb ahahahah mas ta aberta aos adeptos eu to pensando da seguinte maneira, como eh que eu vou saber o que poderia ter acontecido com o meu corpo se eu ficar 100% na dieta e nos treinos se eu nunca fizer isso... esse pensamento tem me salvado

Vai dizer q vc nao da aquela sugestao "vai um alpino ai?" ehehehehe

Mayy, olha o saco de whey q te falei:

https://www.amazon.com/gp/product/B000GIQT2O/ref=rcx_subs_dp

nao sei se entrega internacional, mas esse esquema ai eh o seguinte, vc faz uma "assinatura" do produto, q nem de revista. Dai vc escolha de qnto em qnto tempo eles mandam pra vc. Os intervalos sao de 1 mes em diante. Dai vc leva um descontao bom no whey e eles sempre enviam na data da ultima compra e descontam no teu CC.

Editado Junho 6, 2011 às 15:47 por Mone

[cbononi]

legal esse esquema, Mone...

Pena que aqui corre o risco de ser taxado...

[Mone]

legal esse esquema, Mone...

Pena que aqui corre o risco de ser taxado...

Bom, duvido q consiga fugir da taxa... mas pra quem gosta dos produtos da ON acho q eh uma boa e deve sair mais barato mesmo com taxa, se eles entregarem internacional....

[Fefe]

Passando por aqui para conhecer o seu diário, moça!

[iGor_]

Bom, duvido q consiga fugir da taxa... mas pra quem gosta dos produtos da ON acho q eh uma boa e deve sair mais barato mesmo com taxa, se eles entregarem internacional....

Mone, pesquisando aqui, realmente este tipo de produto a Amazon não envia para o Brasil.

Mas pesquisando aqui achei uma alternativa: SkyBox, um serviço que me dá um endereço (caixa postal) nos EUA - por US$ 36,00 anuais. Assim a Amazon pode enviar para esta caixa postal e eles enviam para o meu endereço.

Com este serviço, o whey da ON de 4,5kg ficaria ai em torno de R$ 390,00 reais TOTAL (eles enviam tudo de forma legalizada, com declaração de uso e finalidade, etc. onde neste valor já estão os impostos alfandegários embutidos, ou seja, não precisaria arcar com mais nenhum imposto).

Lembrando que eu simulei os calculos com essa opção que você falou, da Amazon enviando a cada período (eles dão um desconto de 15% no produto nessa modalidade).

Não sei, mas é uma a se pensar. Todas as compras que eu fiz no exterior foram taxadas! E as vezes sem critério nenhum, colocam um valor aleatório.

Dessa forma já viria tudo declarado e legalizado, direto pra minha casa!

Editado: Errei o nome do serviço.. Não é DropBox e sim SkyBox

Editado Junho 6, 2011 às 19:32 por iGor_

[cbononi]

Mone, pesquisando aqui, realmente este tipo de produto a Amazon não envia para o Brasil.

Mas pesquisando aqui achei uma alternativa: DropBox, um serviço que me dá um endereço (caixa postal) nos EUA - por US$ 36,00 anuais. Assim a Amazon pode enviar para esta caixa postal e eles enviam para o meu endereço.

Com este serviço, o whey da ON de 4,5kg ficaria ai em torno de R$ 390,00 reais TOTAL (eles enviam tudo de forma legalizada, com declaração de uso e finalidade, etc. onde neste valor já estão os impostos alfandegários embutidos, ou seja, não precisaria arcar com mais nenhum imposto).

Lembrando que eu simulei os calculos com essa opção que você falou, da Amazon enviando a cada período (eles dão um desconto de 15% no produto nessa modalidade).

Não sei, mas é uma a se pensar. Todas as compras que eu fiz no exterior foram taxadas! E as vezes sem critério nenhum, colocam um valor aleatório.

Dessa forma já viria tudo declarado e legalizado, direto pra minha casa!

valeapena...

esse whey aqui custa uns R$450.

[Mone]

valeapena...

esse whey aqui custa uns R$450.

Benza Deus!

[Mayy]

Esse diário fica mais movimentado quando eu não entro nele, nunca vi!

Acabamos de comprar 3kg de whey da ON pela Prozis por R$180 reais com frete já... Não sabemos se vai ser taxado nem em quanto, mas talvez esse 390 reais aí não compense taaanto assim!

E ainda bem que o Ney não costuma passar por aqui.. Ia ficar até com vergonha!

[Mayy]

Só pra relatar que ontem eu fiz minha refeição do lixo e ela se prolongou pro lanche da tarde também :S

09:30 Banana, aveia e mel

TREINO

11:30 Malto com BCAA (cadê meu wheeeey???)

13:00 Refeição lixo: Lasanha com sorvete de flocos de sobremesa!

16:00 Leite semidesnatado (não tinha iogurte na casa da vó do meu noivo), 2 damascos e 5 castanhas do Pará

16:30 Um kibe e 1 copo de uma cerveja que meu sogro fez questão que a gente experimentasse (muito boa, por sinal) e uns 50g de chocolate

17:00-20:00 Um copo de leite e alguns copos de iced tea zero

22:00 Um copo de leite e 2 fatias de queijo minas frescal

00:00 3 cápsulas de óleo de peixe

Não fiz a ceia, porque tava com preguiça e sem fome... em compensação, hoje acordei morta de esfomeada!

Fefe, seja bem vinda ao meu diário e volte sempre... No mínimo, você vai ficar com menos peso na consciência quando resolver comer um alpino 60% cacau!

[Mone]

Oi Mayy o problema todo eh a taxa mesmo neh e o tempoq leva pra chegar... nao conheco esse site. Mas o preco nao parece estar tao ruim (se comparado ao das lojas...)

[cbononi]

Não querendo te preocupar, mas prozis 90% é taxado..

ainda mais coisa grande assim...

[Cacaupb]

Já pencei varias vezes em comprar suplemento importado mas sempre fico com medo, o PRO V60 que eu tomo me quebra as perna$ e já ta no hora de comprar denovo

bjs e eu to de olho em vc guria

[Fefe]

Já comprei várias vezes na prozis, mas na última compra, a taxa foi tão alta que desisti de comprar novamente.

Vou aproveitar promoções que aparecem em outros lugares.

[Mayy]

Oi Mayy o problema todo eh a taxa mesmo neh e o tempoq leva pra chegar... nao conheco esse site. Mas o preco nao parece estar tao ruim (se comparado ao das lojas...)

Mesmo se for taxado, ainda sai mais barato do que as lojas aqui no Brasil, que cobram imposto e lucro absurdo ainda... Tamos economizando em torno de 100 reais no whey, o que é uma diferença considerável!

Não querendo te preocupar, mas prozis 90% é taxado..

ainda mais coisa grande assim...

É, bononi... Nós já compramos 2 vezes.. Na primeira, 1 whey e 1 bcaa e a taxa foi de 60 reais. Na segunda, só o whey, mas de 2kg e a taxa foi de 90 reais... Vamos ver agora os 3kgs de whey hehehehe...

Já pencei varias vezes em comprar suplemento importado mas sempre fico com medo, o PRO V60 que eu tomo me quebra as perna$ e já ta no hora de comprar denovo

bjs e eu to de olho em vc guria

Só tem que ter cuidado pra não importar nada que não é liberado pela Anvisa, pq aí é din din no lixo... Caso contrário, mesmo se for taxado, ainda compensa...

Já comprei várias vezes na prozis, mas na última compra, a taxa foi tão alta que desisti de comprar novamente.

Vou aproveitar promoções que aparecem em outros lugares.

É, meu professor comprou uma proteína na prozis e quando chegou, cobraram 200 reais de taxa! :blink: :blink:

Aí ele recorreu, juntou a Nota fiscal e reduziram pra 60 reais.. Resultado: além do 1 mes pra entregar, ele ainda ficou mais 3 semanas sem a proteína. Daí ele perguntou pro chefe da agência dos Correios e ele falou que o site da Prozis já está batido e quase sempre é taxado quando identificam o endereço de origem deles. A encomenda pra brasília entra por SP e eles são mais rigorosos na fiscalização e conhecem as encomendas da Prozis já... Por isso que 90% das compras tem sido taxadas... O negócio é procurar alternativas, né? Porque suplemento no Brasil é absurdamente caro!

Bom, esses dias tenho sido uma menina muito má e provavelmente continuarei sendo amanhã... Estou fazendo um curso pelo trabalho desde ontem, segunda-feira, e passo o dia todo nesete curso.

Resultados práticos:

1. Não tem como levar os lanches pra lá.

2. Almoço é por conta e é no restaurante do hotel.

3. Lanches ficam por conta dos coffe breaks.

Consequências da lambança:

1. Tenho conseguido manter as refeições principais direitinho.. café da manhã, almoço e jantar (ceia)... no almoço, como bastante salada e escolho uma opção de proteína dentre as opções.. ontem foi peixe, hoje foi carne. Ah, e tenho comido sobremesa. Frutas em sua quase totalidade, mas comi um pedacinho de manjar ontem e um pedacinho de pudim hoje. Mas quase insignificantes mesmo, porque o prato já estava cheio de frutas.

2. No lanche da manhã, to tomando leite com sucrilhos e salada de frutas... aí rola uma beliscadinha em 1 pão de queijo dando sopa, mas quase tudo certo.

3. No lanche da tarde é que ferra tudo.. É quando eu deveria me alimentar melhor, tem o sanduíche e tal, que não estou conseguindo levar pro curso. Aí foram alguns salgadinhos, sanduíche de pão folha recheado com salada ontem... Hoje que foi o pecado maior: 2 salgadinhos de cento, rocambole de chocolate e 1 sonho! Um sonho, gente... sabe quanta gordura tem naquilo? Sabem, né? Então deixa pra lá... heheheh

E pra piorar... De domingo pra segunda-feira dormir super mal... acordei a madrugada toda e fiquei rolando tentando dormir... Passei o dia em curso e fiquei super cansada, pois uma noite mal dormida acaba com a gente. Resumindo, não fui treinar! Quando foi de noite, antes de dormir, lembrei: vou viajar no fim de semana e só vou treinar até quinta, e hoje eu tinha curso.. Só quarta e quinta então, fiquei arrasada e super arrependida, mas não dava pra treinar com o cansaço que meu corpo estava sentindo.

No fim de semana, vou adiantando a vocês: Vou pro interior pra Feira do Milho... Medo, né? E além disso, à noite terão vários shows e eu vou, claro, né? Então, só esperem relatos sinceros a partir de segunda-feira. Mas faço um compromisso aqui com vocês: De segunda-feira até o fim da minha dieta (o que vai dar aproximadamente 15 dias), nada de lixo! Quero resultados no final da dieta, então tem que dar uma acelerada aí, né?

Boa noite, gente.. vou tentar tirar o atraso do sono pra treinar bem forte amanhã!!

[Nina Lian]

Né, May!

Boa sorte!

[Mone]

Vira a pagina lindona!

Vamo q vamo!!!!!

[Pri86]

Flor, eu te entendo, é muitooo complicado ainda mais qnd temos esses compromissos de trabalho, comer fora da nisso ai, sempre tem um lixinho p/ atormentar.

O certo a fazer e vc continuar escolhendo as opçoes mais saudaveis e tentar n sair da linha, porq eu acabei de crer vendo por mim q sao esses pequenos pedaçinhos q nos fazem nos perder da dieta e no final n vemos resultados, eu sei q é dificil mas podemos tentar n é?!?!

bjks e um otimo dia!!!