Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 16, 2014 às 11:21 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 11:21 E aí pessoal. Sexta o treino foi de terra. Ficou assim: terra sumô - 162 kg - 1x2 OHP pausado - 50 kg - 3x3 remada cabo - 8 placas - 1x6, 7 placas - 1x9 low-bar squat - 120 kg - 3x3 Ontem foi o dia de longão da semana. Não consegui correr os 25 km, estava bastante cansado e resolvi parar antes de chegar ao meu limite, assim não atrapalhando muito a recuperação. Corri 19 km a 07:00/km. Abraços e bom domingo a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Fevereiro 16, 2014 às 11:46 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 11:46 Sou mais um do time que não curte remada curvada Btw a carga ta boa no terra sumô, você ainda faz a negativa? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:02 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:02 Nossa! N anos depois e voces ainda estao aqui firmes e fortes postando! hehhehehe To colocando as chuteiras de volta e voltando a postar! :-) Sinto falta do apoio do povo! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 18, 2014 às 10:05 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 10:05 Nossa! N anos depois e voces ainda estao aqui firmes e fortes postando! hehhehehe To colocando as chuteiras de volta e voltando a postar! :-) Sinto falta do apoio do povo! Beijos Oi Mone querida, há quanto tempo que bom que você está de volta, veja se desta vez não some. Beijos --- E aí pessoal, ontem foi dia de OHP. Ficou assim: OHP - 44x3, 50x3, 58x6 (PR), 62x3 (PR), 68xF remada cav. - 76x5, 66x8 supino fechado - 52x10 encolhimento, 1s hold - 146x5/5 E foi só. Abraços e bom dia a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:15 Oi Mone querida, há quanto tempo que bom que você está de volta, veja se desta vez não some. Beijos --- E aí pessoal, ontem foi dia de OHP. Ficou assim: OHP - 44x3, 50x3, 58x6 (PR), 62x3 (PR), 68xF remada cav. - 76x5, 66x8 supino fechado - 52x10 encolhimento, 1s hold - 146x5/5 E foi só. Abraços e bom dia a todos. Nao vou sumir Vou ver no google o que eh OHP! Mas da pra ver que eh repeticao q nao acaba mais! Eu choro quando tenho 30 no meu treino rs Quanot tempo voce leva pra fazer isso td? E qnto tempo de intervalo voce tira? Tenha um excelente dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 19, 2014 às 19:02 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 19:02 Sou mais um do time que não curte remada curvada Btw a carga ta boa no terra sumô, você ainda faz a negativa? Abraços. Olá Orphee, haha isso aí. Valeu! Eu faço a negativa controlada, sim, não dá para largar o peso na academia (sem contar que isso moveria as anilhas de lugar, as anilhas de lá têm furo bem maior do que a barra... só daria para fazer uma repetição, depois eu teria que erguer a barra toda bamba, colocar no suporte de agacho e arrumar a posição das anilhas). Abraços! Nao vou sumir Vou ver no google o que eh OHP! Mas da pra ver que eh repeticao q nao acaba mais! Eu choro quando tenho 30 no meu treino rs Quanot tempo voce leva pra fazer isso td? E qnto tempo de intervalo voce tira? Tenha um excelente dia! Oi Mone, isso aí! OHP é overhead press (aqui no Brasil chama-se de desenvolvimento). No treino eu faço poucas repetições por série, e nem são tantas séries assim ainda mais que estou em cutting agora. O volume de treino foi bastante reduzido. O intervalo entre cada série é de 2-3 minutos, e os treinos estão durando cerca de 45 minutos. Bom dia para você também! --- E aí pessoal, ontem não treinei, levei minha esposa no pronto-socorro, ela bateu o braço e estava com bastante dor, felizmente não foi nada. Hoje devo treinar, mais tarde relato. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:06 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:06 Martin, acabei nem te perguntando: tá 100% da gripe? Ainda bem que não foi nada com a patroa, hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cap. Jhones 87 Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:38 Tem fotos atuais amigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:43 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:43 Martin, acabei nem te perguntando: tá 100% da gripe? Ainda bem que não foi nada com a patroa, hehe Oi Fabi, obrigado! Hoje ela está bem melhor. Estou 100% sim, durou só uma semana. Sobrou uma tosse chata que incomoda de vez em quando, mas bem pouco. E seu braço, como está? Abraços Tem fotos atuais amigo? Ih, faz tempo que não tiro fotos... tem algumas perdidas aí no diário. ---- E aí pessoal. Hoje foi dia de agachamento. Ficou assim: agachamento low-bar - 92x3, 106x3, 120x10 (PR), 136x3, 150x3 (PR - o anterior foi 152x1 com joelhos muito bambos, dessa vez todas as reps saíram com execução melhor) remada cabo - 8 placas - 5; 7 placas - 8 supino pausado - 50 kg - 2x5 E foi só. Abraços e boa noite a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Fevereiro 20, 2014 às 11:20 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 11:20 Grande Martin!! Low bar com 150x3 SHOOOOOW!! Parabéns!!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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