Oi Mone querida...foi interessante. Ganhei 2 mm de abdominal por causa dos ferrero rocher da minha namorada rsrsrs...

Mas 11mm de abdominal (saudade quando eram 6 rsrssr).

Mas vamos la. Começando a 7 semana, ganhei 500g por causa da pascoa , to segurando o peso , meu corpo ta acostumando com esse peso acho que ja da pra eu soltar as kcal um pouco mais pra fechar uns 2 kg a mais nesse bul (tenho mais 5 semanas). Mas passar dos 92 , 93 ja acho coisa de gordo.

O treino está chegando ao patamar vomitante rsrs.

Tenho fechado o supinao com 50kg cada lado mais facil, 45 cada lado no inclinado, 50 cada lado no declinado...

A lombar esta melhorando (dei um tempo no stif) e a panturrilha subiu legal (41,5 bem trincadinha) .

A minha força esta aumentando bem, pois tenho conseguido acompanhar os pesos do Mateus, e o Mateus desde adolescente sempre achei ele um cara forte. Ele sempre teve muita força..e é uma honra estar conseguindo treinar com ele (estamos fazendo o mesmo treino) e com os mesmos pesos (levo um pau no supino e na remada cavalo bonito de se ver, mas ele é forte mesmo) .

Mas como falei, nunca passei dos 40 cada lado do supino e hoje, eu faço triceps fechadinho com esse peso

A parte ruim é que me sinto menos ágil, acordo com apnéias de noite, tenho roncado vez ou outra (reclamação da patroa, visto que sempre odiei quem ronca) rsrsrs....

Mas vamos la..

Sinto meu corpo como um carro que ta sempre em alto giro...pedindo uma revisaozinha rsrs

Abraço a todos e beijos a voce, Mone!

Nossa mae! Ta ficando fortinho hein!? ta comecando a ter q atender o telefone com o braco oposto? hehehe

Se vc ganhou 2mm eu devo ter ganho uns 2 cm kkkkk Semana passada foi tensa

bjos

Oi Mone querida...foi interessante. Ganhei 2 mm de abdominal por causa dos ferrero rocher da minha namorada rsrsrs...

Mas 11mm de abdominal (saudade quando eram 6 rsrssr).

Mas vamos la. Começando a 7 semana, ganhei 500g por causa da pascoa , to segurando o peso , meu corpo ta acostumando com esse peso acho que ja da pra eu soltar as kcal um pouco mais pra fechar uns 2 kg a mais nesse bul (tenho mais 5 semanas). Mas passar dos 92 , 93 ja acho coisa de gordo.

O treino está chegando ao patamar vomitante rsrs.

Tenho fechado o supinao com 50kg cada lado mais facil, 45 cada lado no inclinado, 50 cada lado no declinado...

A lombar esta melhorando (dei um tempo no stif) e a panturrilha subiu legal (41,5 bem trincadinha) .

A minha força esta aumentando bem, pois tenho conseguido acompanhar os pesos do Mateus, e o Mateus desde adolescente sempre achei ele um cara forte. Ele sempre teve muita força..e é uma honra estar conseguindo treinar com ele (estamos fazendo o mesmo treino) e com os mesmos pesos (levo um pau no supino e na remada cavalo bonito de se ver, mas ele é forte mesmo) .

Mas como falei, nunca passei dos 40 cada lado do supino e hoje, eu faço triceps fechadinho com esse peso

A parte ruim é que me sinto menos ágil, acordo com apnéias de noite, tenho roncado vez ou outra (reclamação da patroa, visto que sempre odiei quem ronca) rsrsrs....

Mas vamos la..

Sinto meu corpo como um carro que ta sempre em alto giro...pedindo uma revisaozinha rsrs

Abraço a todos e beijos a voce, Mone!

Epaaaaaaaa!!! 93,94 coisa de gordo Errou é de gordão rs... mas essa é minha meta.Apesar de estar a 6 kg da meta,gordo eu já estou.Mas de roupa dá para dar um truque legal.

Legal suas cargas Ney só uma dúvida a barra é de 20kg ou 10kg, tbm me acho fraco,perante a galera aqui.Como a barra é de 20kg na academia Xing Ling no reto faço 40 de cada lado.E quase temos a mesma estatura,tirando minha pança e aqui as cargas da galera são nervosas

De todos os desconfortos que citou o que mais me chamou atenção foi a apnéia,tem de ficar de olho.Niveis elevados de apnéia durante o sono pode ser perigoso. Tente dormir de lado e se os sintomas for aumentando terá de procurar tratamento.

E vamo que vamo!!!

Entao ja ta melhor ou ainda ta meio arriado? O que nao falahava pra mim era viky pirena. Eu tomava aquele chazinho horrivel antes de dormir e acordava beeeeeeem melhor! E durante o dia eu ia tomando aqueles comprimidinhos verde com azul, melhorava rapidinho

Treinar de calca aberta eh complicado hein kkkkkk

melhoras ai!

bjo

ENtao True no sei quanto é a barra...

MOne: melhorei sim, ontem fiz leg press com 400kg de anilha (fora a maquina) entao me senti bem mal durante a noite assim (mal estar) e nao conseguia caminhar direito..

fora isso ta tudo 100%.

Abraço a todos

Ney, trocou de email ou ainda tá usando o contato@nutricaoavançada.com.br ?

Abraços ;]

Bacana seu diário Ney

Vi em algum tópico do forum comentários que o queijo é uma boa alternativa para substituir caseína na ceia, procede isso? o tempo de absorçao é parecido?

Qual tipo de queijo?

abraço

Editado Abril 28, 2011 às 21:34Abr 28, 2011 por Jay

Sua evolução é incrivel Ney, dificil de acreditar que não tem usso de AEs (se eu não acompanha-se eu duvidaria). Parabéns e não desista! Ainda vamos ver você campeão!

Ney, ovos e albumina tem muito calcio? Pode dar calculo renal?

Editado Abril 29, 2011 às 14:57Abr 29, 2011 por cbononi

è isso ai Ney, a batalha é dura mais vc ta seguindo firme continua assim guerreiro, todo mundo q ver vc detonando no palco.Acompanhando

UM ABRAÇO

MAYCON...

Sua evolução é incrivel Ney, dificil de acreditar que não tem usso de AEs (se eu não acompanha-se eu duvidaria). Parabéns e não desista! Ainda vamos ver você campeão!

Ney, ovos e albumina tem muito calcio? Pode dar calculo renal?

meu eu ia postar outra coisa mas deixa quieto, só digo indiretamente que o conhecimento nao é tudo, as vezes precisamos de uma ajuda da ''ciencia'' , que as vezes somos ingenuos ao pensar que nao... Mas de forma alguma isso tira o metodo de um atleta dedicado, alias isso faz parte do esporte, é inevitavel.

força ai ney to acompanhando.

PS>> Ney, 40 kcal/ kilo que vc falou eu usava pra manter meu peso, tive que adicionar umas 700 kcals a mais pra conseguir ganhar algo, e ta funcionando!!!

Uauuuu...400kgs no leg??? tá ogrão hein doctor???

Adorando te ver com essa empolgação toda Ney...vai ficar monsterrrrr,hahahahahh!!

bjo grande e to torcendo mt por vc!!!

400kg no leg é dose! eheh

Quantos eu vejo no meu gym a fazer leg com 100kg?? Até me passo...

Bjs

meu eu ia postar outra coisa mas deixa quieto, só digo indiretamente que o conhecimento nao é tudo, as vezes precisamos de uma ajuda da ''ciencia'' , que as vezes somos ingenuos ao pensar que nao... Mas de forma alguma isso tira o metodo de um atleta dedicado, alias isso faz parte do esporte, é inevitavel.

força ai ney to acompanhando.

PS>> Ney, 40 kcal/ kilo que vc falou eu usava pra manter meu peso, tive que adicionar umas 700 kcals a mais pra conseguir ganhar algo, e ta funcionando!!!

PS>> eu tenho certeza q estou mandando mais de 40kcal/kilo e não estou ganhando mais peso! hehehe

morenna - Fico muito honrado, Eli ! Voce tb nao ta fraquinha nao

Yuna - É que depende o aparelho também né...mas 400kg ta ficando bom ..rsrs

Entao galera, entrando pra 8 semana, atingi meu objetivo antes das 12 (creio que a partir daqui a coisa tende a emporcar muito) vou fechar essa semana com empolgação total (coisa que esta dificil pq meu corpo esta pedindo o deload) mas vamos ver...semana q vem acho q meu treinador me da uma folguinha e me passa um regenerativo.

Peso: 91,5

Alguem de voces me sugere que eu vá até a 12 semana ???

Preciso saber a opiniao de voces.

Abraço a todos.

morenna - Fico muito honrado, Eli ! Voce tb nao ta fraquinha nao

Yuna - É que depende o aparelho também né...mas 400kg ta ficando bom ..rsrs

Entao galera, entrando pra 8 semana, atingi meu objetivo antes das 12 (creio que a partir daqui a coisa tende a emporcar muito) vou fechar essa semana com empolgação total (coisa que esta dificil pq meu corpo esta pedindo o deload) mas vamos ver...semana q vem acho q meu treinador me da uma folguinha e me passa um regenerativo.

Peso: 91,5

Alguem de voces me sugere que eu vá até a 12 semana ???

Preciso saber a opiniao de voces.

Abraço a todos.

Ney acho q esta pergunta so vc mesmo pode responder...

Ate pq, isso vai depender do fator hormonal se é q me entende...

Se a estrategia for boa n vejo pq parar agora...

Abs..

Quando teremos mais fotos?

morenna - Fico muito honrado, Eli ! Voce tb nao ta fraquinha nao

Yuna - É que depende o aparelho também né...mas 400kg ta ficando bom ..rsrs

Entao galera, entrando pra 8 semana, atingi meu objetivo antes das 12 (creio que a partir daqui a coisa tende a emporcar muito) vou fechar essa semana com empolgação total (coisa que esta dificil pq meu corpo esta pedindo o deload) mas vamos ver...semana q vem acho q meu treinador me da uma folguinha e me passa um regenerativo.

Peso: 91,5

Alguem de voces me sugere que eu vá até a 12 semana ???

Preciso saber a opiniao de voces.

Abraço a todos.

Eu acho que se você programou 12 semanas, aproveita que você pode ter melhores resultados...

Manda uma foto pra gente ver como tá Ney

Que acha, se já alcançou o objetivo de peso, em dar uma abaixada nas kcalorias e ir diminuindo aos poucos, quase como uma "consolidação", o treino você vê com oo Mateus, mas é uma idéia, seria tipo como passar as 4 semanas seguintes em um clean bulk, bem limpo.

Deixei uma mensagem pra ti no seu perfil, dá uma olhada lá ;D

Abraço

Queremos Ibagens! ahahaha

Hmmm que duvida cruel hein Ney!? Qaunto mais vc acha que ganharia se ficar mais 4 semanas?

bjns

Cadê as ibagens ?

Editado Maio 2, 2011 às 19:39Mai 2, 2011 por Leandro.x

Ney,desculpe a ignorância,mas o que seria esse deload que vc comentou?

abraço

Ibagens rsrssr

Entao galera...obrigado pela opiniao ..eu creio que terminarei as 4 semanas num "clean bulk" como vcs chamam..no entanto sem maiores esperanças...ah, ganhei 6 cm quase de coxa ..melhorei bem meu posterior nessas 8 semanas (considerem 8 semanas, mas um trabalho arduo pra melhorar leva anos)

Ibagens rsrssr

Entao galera...obrigado pela opiniao ..eu creio que terminarei as 4 semanas num "clean bulk" como vcs chamam..no entanto sem maiores esperanças...ah, ganhei 6 cm quase de coxa ..melhorei bem meu posterior nessas 8 semanas (considerem 8 semanas, mas um trabalho arduo pra melhorar leva anos)

6 cm? Benza Deus!

Ter um posterior eh meu sonho de consumo! ehehhehe

Simbora fazer mais 4 semanas entao!

bjn

Galera, hoje tive a oportunidade de conversar pessoalmente com o Ney. Percebi que ele é muito profissional e sabe bem do que está falando, não tivemos muito tempo para conversar, mas minha primeira impressão foi essa! Abraços!

Fala kevin meu querido...imagina cara , aprendemos todos juntos...

e vamos la..sabado estaremos la te prestigiando

Editado Maio 4, 2011 às 01:46Mai 4, 2011 por Ney Felipe

No updates?

sim sim sim....surpresinha pra semana que vem quando acaba !

srrssr

6 cm? Benza Deus!

Ter um posterior eh meu sonho de consumo! ehehhehe

Simbora fazer mais 4 semanas entao!

bjn

2

Ney só no aguardo das ibagens!

bjs!

rsrsr pode deixar....

= )

Meus planos é fechar o ano com 70 de coxa ai ai ai

rsrsr pode deixar....

= )

Meus planos é fechar o ano com 70 de coxa ai ai ai

Benza deus #2! 70 de coxa? WOW

So fazendo suspense, neh? Mas vc vai continuar a dieta por mais 4 semanas mesmo? Ja sei que disse q ia, mas ta falando de surpresa pra semana que vem... kkk aff!!! Que curiosidade!

beijos